Raspored odgovarajuće prehrane
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Što mislite da bi trebao biti raspored pravilne prehrane? Što trebate učiniti kako biste učinkovito izgubili težinu? O tome ćemo vam odmah reći.
Zlatna pravila rasporeda mršavljenja
Ručak je potrebno dva sata nakon što se probudimo. Iznenadite tijelo ujutro. Večera se pripremaju i jedu po rasporedu, ali ne kasnije od 3 sata prije spavanja.
Nemojte se odmarati na kauču, u naslonjaču, na stolici ili u krevetu nakon jela. Pola sata nakon jela, ne možete ići u krevet i sjesti.
Sport? A za što je onda hrana?
Tijekom prvog mjeseca učinkovite prehrane, oprostite od aktivnih sportova u bilo kojoj od njegovih manifestacija. Jedina stvar koju trebate učiniti je imati. Jednostavno jedite i ne opterećujte se aerobikom, jogom, plivanjem i drugim sportovima. Na kraju, postoji mnogo ugodnija od znojenja na vrućim sportskim terenima i prekomjerne radne snage u teretani.
Mi ugristi i žvakamo - oštri rub zuba
Vrijeme je da zapamtite zašto ljudi trebaju zube. Zubi su potrebni za slobodno i koncentrirano procesiranje hrane. Tijekom prehrane zubi bi trebali raditi poput gliser, bez ikakvih ograničenja. Ali glavna stvar u ovom poslu je koncentracija. Nemojte se brzo nagaziti, ne žuriš se na datum? Hrana je ista.
Na datume koji dolaze unaprijed jednako su neučinkoviti i brzo apsorbiraju hranu koja bi, uz lagano žvakanje, mogla donijeti puno užitka. Ovo je jedna od glavnih točaka naše divne prehrane, pravilne prehrane.
Nekoliko važnih savjeta za mršavljenje
Još jedan savjet koji je dospio kroz promatranje drugih ljudi. Nemojte progutati hranu s komadićima, on stvarno "uključuje" vaš trbuh u vrijeme kada bi ga trebalo uživati.
Nemojte ići u krevet čim jedete - loš omen. U ovom slučaju, hrana se ne obrađuje ispravno i apsolutno ne "zadovoljava" gastrointestinalni trakt.
Odvojite vrijeme za jesti ukusno suho voće ili se uključite u iznimno uzbudljiv proces žvakanja banana. To bi bila zanimljiva aktivnost, pomažući zaboraviti da ste općenito na prehrani.
[Kako žvakati čaše?
Ako ćete biti negdje izvan kuće - jesti voće, kod kuće ispraviti s nekoliko oraha. Osim toga, voće - izvrsna zamjena za ne-prirodne čokoladne šipke, koje dodaju ne-prirodne sastojke.
Viseće kruške - vrijeme je za jesti. Kruške su izvrstan izvor vitamina, koje će energizirati ljudi koji žele brzo i učinkovito izgubiti težinu. Kruške dugo vremena pomažu osjećati punu i sretnu osobu. Sve što trebate za sreću su kruške. Kruške, voće i sve proizvode koji su navedeni na popisu dopuštenih obroka.
Unatoč činjenici da možete napraviti učinkovitu prehranu vrlo uzbudljivo i zabavno, sjetite se jedne stvari - nemojte prejedati, sve bi trebalo biti u umjerenim količinama.
Što yoga savjetuje?
Nakon što čujemo o našoj prehrani, yogima se savjetuje da jedu toliko hrane u isto vrijeme kao što je smješteno u dlanove presavijene zajedno. Ali dlanovi su različiti, zar ne? Izvrsna opcija bila bi upotreba za mjeru svojih proizvoda ili tuđih dlanova.
To je poput ploče određene veličine i mnogo jednostavnije prije primitivnih načina dijeljenja hrane. Ako pravilno izračunate dijelove - mislit ćete da na tanjuru ima puno hrane, a mozak neće tražiti više kad se navikne na to. Uostalom, imate punu pločicu, tako da ćete voljeti izlaziti iz prehrane.
Bon appetit! Izgubiti težinu s okusom!