Dojenje za dojenje

Za bebu, glavna prednost majčinog mlijeka nije samo u njegovoj količini nego iu kvaliteti. Razina proteina u ljudskom mlijeku ne ovisi o prehrani, ali masti i ugljikohidrati mogu ovisiti o prehrani majke.

Dijeta u dojenju treba biti zdrava i pružiti žensko tijelo s potrebnim tvarima, jer je tijekom tog perioda majčino tijelo potrebno ih što je više moguće.

Također je važno da je dijeta žene bila raznolika i sastojala se od povrća, voća, mliječnih proizvoda, mlijeka, mesa.

No, ne treba prejesti ili zlostavljanje od strane nekih proizvoda, kao i korisne tvari u tijelo djeteta putem majčinog mlijeka može biti uhvaćen i opasan, što može izazvati kolike, nadutost, alergije u djeteta (med, limun, čokolada, dimljeni, začinjene hrane, itd ) ..

Također, nemojte zlostavljati slatkiše, grožđe, jer takva hrana uzrokuje fermentaciju u crijevima i ometa peristaltiku.

[1], [2], [3], [4], [5]

Bit dijeta za dojenje

Majčino mlijeko se smatra idealnom hranom novorođenčeta i do danas stručnjaci nisu uspjeli stvoriti smjesu koja bi mogla zamijeniti majčino mlijeko.

Majčino mlijeko sadrži sve najvažnije za rast i razvoj djeteta materijala, sadrži posebne proteine koji pomažu oblikovati imunološki sustav i smanjiti rizik od alergijske reakcije, infekcije, dijabetes, sprečava razvoj dječje pretilosti.

Neformirani probavni sustav novorođenčadi lako se može nositi s majčinskim mlijekom, osim toga, ta prehrana blagotvorno utječe na stanje (fiziološke, emocionalne, itd.).

Dojenje je korisno ne samo za dijete nego i za majku, jer pomaže vratiti dijete što je prije moguće nakon rođenja. Kada hranjenje ženskog tijela proizvodi poseban hormon - oksitocin koji vraća ton maternice i poboljšava cirkulaciju krvi.

Po prirodi samo 2% žena nije u stanju hraniti, ali količina ili kvaliteta mlijeka ne ovisi o obliku i veličini dojke.

Da bi imala dovoljnu količinu dobre prehrambene vrijednosti mlijeka, žena se preporučuje za posebnu prehranu za dojenje.

Dijeta laktacija za gubitak težine

Izgubiti težinu odmah nakon rođenja djeteta gotovo je nemoguće. U prva 2-3 mjeseca, hrana se ne može ograničiti, jer tijelo treba snage da se oporavi.

Za postupno mršavljenje, posebnu pažnju treba posvetiti pravilnoj prehrani i jednostavnim (što je više moguće) fizičkim vježbama.

Dijeta u laktaciji je neophodna ne samo da smanjuje tjelesnu težinu već i da proizvodi pravu količinu mlijeka sa svim hranjivim tvarima.

Stroga prehrana tijekom hranjenja isključena je u ovom slučaju česta (5-6 obroka dnevno) obroka do 250 g. U danu je potrebno popiti dovoljnu količinu vode (do 2 litre dnevno), kao i svježi sokovi, čaj s mlijekom, dekocije i infuzije bilja (komorač).

Mlijeko i mliječni proizvodi moraju se konzumirati nužno, ali obrano ili s niskom razinom masti.

Također, ne treba zaboraviti na voće i povrće koji će vam pomoći u ubrzavanju procesa gubitka tjelesne težine, prilagoditi probavni sustav i napuniti tijelo energijom za jedan dan. Prednost treba dati ribi i kaša.

Iz prehrane je potrebno ukloniti (ili smanjiti) masne, dimljeni, soljeni, duhovit, kao i one proizvode koji mogu uzrokovati alergije kod djeteta, djelomično zamijeniti suho voće je slatko.

Približan izbornik žene za njegu može biti sljedeći:

• Za doručak, cjelovite pšenične kruh ili tost, jogurt, sir.
• Prije ručka možete uživati u salatu s voćem i piti čaj s mlijekom.
• Za ručak, ribu ili juhu od povrća, salatu sa svježim povrćem, kuhano jaje i sok od mrkve svježe stisnute.
• Za snack salatu s sirom, kruhom od mekinje.
• Za večeru, tavu povrća, voća, sokova ili čaja.

[6], [7]

Dijeta za povećanje laktacije

U nekim slučajevima beba može propustiti majčino mlijeko, a povećati laktaciju možete pokušati prilagoditi prehranu.

Svakog dana žena mora jesti kiselo mlijeko, povrće, voće, meso.

Moramo ograničiti namirnice kao što su čokolada, orasi, kava, agrumi, med, pikantnim jelima (uključujući češnjak, luk), koji su ne samo jaki alergen, ali može pogoršati okus mlijeka.

Kako bi se povećala proizvodnja mlijeka, dojenje prehrana treba sadržavati određene proizvode koji pridonose tome. Prije svega, ovaj čaj, biljni infuzija, sok od mrkve, prehrana meso mesne, mliječne proizvode (sir, fermentirani pečena mlijeko), lubenica, heljda, zob, kedar, orasi, bademi (ograničena, jer postoji svibanj biti alergični ili nadutost u djeteta) ,

Na primjer, za doručak možete sjesti zobene pahuljice sa suhim marelicama i nekoliko oraha. Nakon 3-4 dana, mlijeko će biti puno više.

[8], [9], [10],

Dijeta za poboljšanje laktacije

Prije svega, vrijedi reći da dojenje ovisi o količini tekućeg pijanka - žena koja je skrbnik mora piti najmanje 2 litre vode. Također, okus i kvaliteta mlijeka mogu se poboljšati korištenjem svježih sokova od mrkve, ribizla, čajeva (crna, zelena), bilja (koroma, melisa, origano).

Dijeta u laktaciji za poboljšanje kvalitete mlijeka nužno mora uključivati zobene pahuljice, što također poboljšava cirkulaciju krvi i normalizira krvni tlak.

Od zobenih pahuljica možete kuhati ne samo kašu, već i razne kolače - kolačiće, kolačiće (možete koristiti i zobene pahuljice).

Češnjak može pokvariti okus mlijeka, a dijete može odbiti jesti, ali u malim količinama pomaže u poboljšanju procesa laktacije. Češnjak se može dodati u gotove jela, na primjer, u mesu ili salatama.

Mrkve su izvor beta-karotena i ugljikohidrata, što doprinosi proizvodnji mlijeka. U prehrani možete uključiti svježi sok od mrkve ili salatu s mrkvom.

Nekoliko matica dnevno pomoći će poboljšati kvalitetu mlijeka i učiniti ga hranjivijim za bebu. Sadrže masti i antioksidante, bolje je davati prednost sirovim ili malo prženim orasima, bez soli, začina i ostalih aditiva za okus.

Sjeme sezama također poboljšava laktaciju. Mogu se dodati u salate, pospite kolačima ili miješati sa šećerom i jesti kao desert.

Najučinkovitiji način za poboljšanje laktacije je jesti salate bilja. Iz nje možete napraviti ukusnu i korisnu salatu s kopricom ili peršinom, sezonom s kiselim vrhnjem ili maslacem, ako želite, možete dodati sjeme sjemena.

[11], [12], [13]

Heljda hrana tijekom dojenja

Tijekom dojenja liječnici preporučuju da se pridržavaju određene prehrane, ali bogate proteinima, povrćem i voćem. Od žitarica je bolje davati prednost heljde, riže i kukuruza.

Hrana za heljde je vrlo stroga i mora se promatrati dva tjedna. Tijekom dijeta možete jesti samo pari heljda (1 čaša heljda ulijte 2 šalice kipuće vode, ostaviti preko noći), u potpunosti eliminira sol, šećer, maslac. Dan kuhani u večernjim satima pojesti količinu heljde za 5-6 prijeme, smije piti više od jednog litra jogurta (nemasnog), također treba popiti 2 litre vode dnevno.

Heljda dijeta pomaže izgubiti više kilograma (za dva tjedna potrebno je do 10 kilograma).

Ali, usprkos ženinoj želji da se oblici formiraju, takva prehrana kontraindicirana je u laktaciji.

Nutritivna svojstva majčinog mlijeka je u velikoj mjeri ovisi o njegovoj moći, a heljda dati majci pravu količinu vitamina i minerala, te zdrave obroke za dva tjedna može uzrokovati štetu ne samo za majku flankiran nezrelog organizma, ali i na dijete.

[14], [15],

Izbornik prehrane kod laktemije

Od prvih dana hranjenja ženama se preporučuje povećanje količine tekućine za pijenje (oko 2 do 2,5 litre).

Dijeta tijekom dojenja u prvih 10 dana:

• kikirikija i prehrambene juhe od heljde, riže, kukuruzne skupine, zobene pahuljice
• lagano meso
• pečene jabuke, banane
• ružičasti kukovi, komot sušenog voća.

Zatim se postupno uvode sir, jogurt, jogurti, sir, kuhana riba, jaja, tjestenina (ograničena)

Od mjeseca na izborniku možete dodati domaće jamstvo, sušeno voće, orašasti plodovi, povrće i voće (sirovo).

Od 3 mjeseca, uvedeni su sokovi od povrća, bisernji ječam i proso, svježi luk i med (s čajem) ograničen je.

Kontraindicirano do šest mjeseci cijelog mlijeka.

Izbornik uzorka može biti sljedeći:

• Za doručak, zobene pahuljice ili heljda s kuhanom teletinom, zeleni čaj s pekmezom
• Možete dobiti ugriz svježeg sira sa suhim plodovima, bananom, kompotom
• Za ručak, nagnutu juhu, pirjanog kunića s povrćem, jabukom, pilićima.
• Možete dobiti snack s kuhanim prepelicama, kuhane repe s biljnim uljem, ryazhenkom ili kefirom.
• Za večeru, tjesteninu sa sirom, pečenom ribom, kruškom ili jabukom.
• Prije odlaska u krevet, možete popiti kefir ili jogurt sa suhim kekse.

Dijeta recepti za dojenje

Povrće gulaš s bundom:

• 500 g bundeve, 1 mrkvu, 1 luk, zelenu papriku, 2 male rajčice, celer, zelje, rafinirano ulje suncokreta.

Pripremljeno povrće isprano, očišćeno, bundeva, luk, rajčica, paprike, celirano fino sjeckano, rešetke mrkve.

Sipajte luk mrkvu, zatim drugo povrće, ulijte 200-300ml vode i kuhajte dok ne budete spremni, malo pospite. Kad poslužite, pospite ljekovitim biljem.

Riba pečena u foliji:

• Niska masnoća (npr. Čokolada), žarulja, mrkva, kiselo vrhnje, sol.

Finje nasjeckajte luk i nagrizajte mrkvu.

Riba se stavlja na foliji lagano soli, kist s vrhnjem, staviti mrkve pomiješane s lukom, lagano folijom i peći oko jedan sat na temperaturi 180-2000S.

Dijeta u laktaciji je potrebna i za ženu i za njezino dijete. Pravilna prehrana ne samo da će se oporaviti od poroda, za normalizaciju stolice (jer, kao što znate, tijekom trudnoće mnoge žene početi problemi sa stolicom), ali i dati beba najviše hranjiv hrane u prvim danima - mlijeko.
 

[16]

Što možete jesti?

Kod dojenja, prehrana, kao što je već spomenuto, trebala bi biti usmjerena na osiguravanje da majčino tijelo proizvodi dovoljno mlijeka, dok je hranjivo i, po mogućnosti, ukusno.

Općenito se vjeruje da tijekom hranjenja možete sigurno konzumirati hranu zelenu, žutu - jesti u ograničenim količinama, a crvena bi trebala biti potpuno napuštena.

Kada je dozvoljena laktacija:

• kaša (zobeno brašno, proso, biserno ječam, heljde, riža itd.)
• zeleni (kopar, peršin, salata od listova), luk u posudama (svježi tek nakon tri mjeseca)
• jaja (bolje od prepelice)
• juhe na bućaru
• riba
• Nuts (osim pistacije i kikirikija)
• povrće (svježe, pečeno, pirjeno, kuhano)
• kruh nije svjež, s mekom
• tvrdi sir
• jela od prepelice, kunića, puretine, piletine, teletine, mršave svinjetine
• kefir, fermentirano pecivo mlijeko, prirodni jogurt, sir
• voće
• tjestenina (ograničena)
• od 3 mjeseca majka može ući u svoju prehranu med
• Svježi sokovi mogu se piti nakon tri mjeseca, počevši od male količine
• kompozicija, bujna psa, biljni čajevi (menta, melisa, kamilica, linden) zeleni ili slabi crni čaj.

Što ne možete jesti?

Dijeta u laktaciji važan je dio pravilnog razvoja bebe, majčino mlijeko postavlja proces probave, jača imunitet novorođenčeta.

Buduće zdravlje bebe ovisi o pravilnoj prehrani majke.

Kontraindicirano jesti tijekom tog razdoblja:

• jaja od piletine
• plodovi mora
• med
• kakao, čokolada
• gljive
• egzotično voće (kiwi, ananas), šipak, jagode, trešnje, maline, agrumi,
• akutnih umaka, marinada, kiseli krastavci, dimljeni proizvodi, začinjena jela
• konzervirana hrana, proizvodi s bojama
• rotkvica, rotkvica, kiseli kupus, suluguni sir, sir
• grah (može se postupno uvesti nakon šest mjeseci)
• gazirana pića, kvaz
• alkohol