Dijeta za mršavljenje s đumbirom

Prekomjerna tjelesna težina - bič modernog društva, a posebno veliki gradovi sa svojim ludim ritmom. Nepravilna prehrana, sjedilački posao, svakodnevnog stresa - i dodatni kilogram već u struku. Takvo stanje ne samo da počinje dostaviti domaćin ili domaćica nije samo psihološki nemir. Prekomjerna tjelesna težina - izravni put za medicinske krevet. Uostalom, svi znaju kako pretilost negativno utječe na cijeli ljudski organizam: povećani opterećenje na kardio - vaskularni i podržavaju - motorni sustav, nemogućnost začeti i roditi, roditi žena razdoblja rađanje, povećava rizik od dijabetesa i drugih poremećaja u metaboličkim procesima, i više - više.

U takvoj situaciji, održavanje normalne težine dovoljno je ozbiljno pitanje koje mnogi pokušavaju sami riješiti. No, da su ograničenja u prehrani korisni, ali ne i negativno utjecati na zdravlje, pogoršavaju situaciju i donose nove komplikacije, potrebno je pažljivo odabrati takvu metodu. Poželjno je da taj proces započne nakon pregleda tijela i uz suglasnost stručnjaka.

Dovoljno je procijeniti dieticians i liječnika dijeta za gubitak težine s đumbirom, koji ne samo da vam omogućuje da izgubite mrzili kilograma, ali i ispunjava ljudsko tijelo s puno hranjivih hranjivih tvari.

Vrlo često ispitanici postavljaju dobro utemeljeno pitanje kako ispravno uzeti ljekoviti korijen kako bi se postigao očekivani rezultat.

Domaća zemlja ove biljke je tropska Afrika. U početku su njegovi ukus i ljekovita svojstva poznati i tvrdili drevni ljudi. Moderna znanost i kuhanje samo su proširili područje njezine primjene. Danas su dijete koje se temelje na đumbira vrlo popularne. Glavna stvar je da postoji dovoljno znanja da ga se provede. Glavna atrakcija stroge prehrane je da osoba ne mora značajno promijeniti svoje prehrambene navike, ograničiti prehranu i gladovati.

Nutricionisti nazivaju procesom gubitka tjelesne mase na temelju đumbirske prehrane za lijen. Oni koji su stalno zaokupljeni svojim likom znaju da je to svaki trenutak, svakodnevni naporan posao. No prijam jela s ovim začinom čini ovaj postupak ne samo učinkovitim, već ukusnim, korisnim i lakšim. Mnogi ljudi koji su prošli kroz ovu fazu cijenili su ovu metodu gubitka težine.

Dakle, koja je bit metode? Razmatrana biljka, a točnije korijen, priroda je imala prilično jedinstvene osobine koje pomažu aktivirati metaboličke procese u ljudskom tijelu, što je prioritet u postupku uklanjanja prekomjerne težine. Tvari sadržane u njegovom sastavu imaju blagotvoran učinak na cirkulaciju krvi i poboljšavaju protok krvi u organima i sustavima, što omogućuje pravovremenu i potpunu isporuku tvari potrebnih za njihovo normalno funkcioniranje. To je posebnost korijena đumbira koji mu omogućuje da se koristi u ovom području dijetetike i kozmetologije.

Prva stvar koju trebate učiniti da biste započeli proces gubitka težine jest smanjiti unos kalorija. U takvoj situaciji nema krutih ograničenja. Dovoljno je smanjiti količinu potrošenih dijelova i ograničiti upotrebu određenog broja hrane koja je posebno kalorijska.

[1], [2]

Bit prehrane

I osnovu prehrane je tijekom dana konzumiranje raznih napitaka pripremljenih na temelju ove začine.

Ovdje je jedan od recepata za đumbir čaj, koji se može koristiti i u "čistom" obliku i kao osnova za zamišljanje i pripremu sofisticiranijih, rafiniranih, ali zdravih pića.

Da biste napravili čaj, uzmite mali komad korijena, uklonite ju i odrežite. 25 g rezultirajuće "kashke" staviti u dvolosjedni termos, koji je potpuno napunjen kipućom vodom. Zatvorite hermetički hermetički i ostavite na miru ostatak noći. Ujutro, piće od đumbira je spremno. Takav eliksir ne bi trebao biti pijan na puno tijekom dana. Preporučeni dnevni volumen tekućine trebao bi biti od jedne do pol do dvije litre. Ako želite, u njoj, neposredno prije upotrebe, možete dodati nekoliko kapi sok od limuna ili malo prirodnog meda.

Ali samo jedno popušteno piće ne ograničava promatranu prehranu. Postoji popis proizvoda koji su poželjni u prehrani gubitka težine i onih koji bi trebali biti ograničeni ili čak isključeni iz njihovog izbornika.

Približna dijeta za mršavljenje s đumbirom

Na primjer, možete predložiti nekoliko opcija dnevnog izbornika:

Nakon buđenja, popijte čašu toplih napitaka iz termos. To će vam pomoći probuditi tijelo i pokrenuti probavne organe, pripremajući ih za rad.

Doručak:

• Jaja "pržena"
• Isječak kruha.
• Mali komad maslaca.
• Đumbir čaj.

Ručak: jabuka.

Ručak:

• Korizmena borska.
• Pileća pileća prsa u umaku od limuna.
• Salata od svježeg kupusa.
• Berry mousse.

Snack:

• Čaj s korijenom đumbira i limuna.
• Kolačići Galette.

Večera:

• Krumpir je čist.
• Kuhana govedina u umaku od kruške.
• Svježi krastavci i rajčice.
• Đumbir čaj s cimetom.

Prije odlaska u krevet, popiti čašu pića na temelju ove začine.

Ograničenje samih proizvoda doprinosi plodnom gubitku težine, a korijen đumbira čini ovaj proces učinkovitijim. To jest, umjesto tri do pet kilograma mjesečno može ići od 8 do 10. Taj intenzitet gubitka tjelesne mase također je dobar jer ima nisku tendenciju povratka.

Neće biti suvišno u pozadini prehrane s đumbirom, povezati se i vježbati.

Trebali bismo još dati još preporuka:

• Hrana treba biti frakcijska, najmanje šest puta dnevno.
• Čaj od đumbir može se uzimati tijekom dana, ne više od 150 ml po prijemu. Veća količina tekućine može izazvati žgaravicu, pogotovo ako postoji problem s probavnim sustavom u povijesti neke osobe. Ako nema takvih problema, količina čaja može se povećati.
• Čašica pića može se uzeti neposredno prije uzimanja glavnih jela. Ovaj pristup priprema probavni trakt za rad, pa će postupak za probavu i iskoristivost biti aktivniji.

[3],

Što možete jesti?

Preporučuje se:

• Bilo koje voće i povrće, posebno u sirovom obliku.
• Žitarice i razne žitarice.
• Plodovi mora. Uglavnom su bogati proteinima, vitaminima i mineralima, dok imaju niski sadržaj kalorija.
• Mliječni i kiselinski mliječni proizvodi od hrane, tvrde i sladne sireve.
• Niska masnoća ribe i mesa.
• Pecetni proizvodi kuhani na grubo brašno.
• Obogatite prehranu i donesi neobičan okus gljiva.
• Jaja.
• Ulje proizvodnje životinja i povrća.

Glavni način kuhanja - kuhanje, parenje i pečenje.

Što ne možete jesti?

Potrebno je ukloniti iz svoje prehrane takve proizvode:

• Očuvanje.
• Slatkiši.
• Životinjske masti.
• Dimljeni proizvodi i jela na njima.
• Supermarketni proizvod, koji uključuje stabilizatore, konzervanse, boje i druge brojne "yeshki".
• Bijeli kruh.
• Isključite prženu hranu.
• Začinjena hrana i začini.
• Brza hrana.
• Sol (ne više od 5 do 7 g dnevno).
• Jednostavno asimilirani ugljikohidrati.
• Alkoholna i gazirana pića (posebno za obojenu vodu).

Ako zdravlje dopušta, tada možete propisati strogu prehranu sebe i sebe. Treba se samo sjetiti da je izbornik pripremljen za dan trebao biti raznolik i uravnotežen, bogat hranjivim tvarima potrebnim za tijelo.