Vitamin E

Godine 1922. Otkriveno je vitamin E - znanstvenici Bishop i Evans. Vitamin E se s pravom naziva vitaminom "plodnosti i mladosti", jer obnavlja tijelo kada procesi starenja prolaze i povećava produktivnost muških i ženskih genitalnih organa.

Osnovne informacije o vitaminu E

Ovaj vitamin znan je znanosti pod nazivom tokoferol, također nazvan anti-sterilni vitamin. Tokoferol je vrlo moćan antioksidans. Usporava stanično starenje organizma, zaustavljajući štetni učinak slobodnih opasnih radikala na stanice. Tokoferol je jedan od vitamina, koji se može mjeriti "međunarodnim jedinicama" i jednaki su 1 miligrama (IU = 1 mg).

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Potreba vitamina E po danu

Osoba treba konzumirati 140-220 IU anti-sterilnog vitamina dnevno.

Zašto se potreba vitamina E povećava?

Ako je hrana u pitanju polinezasićene masti (biljna ulja), a zatim žlicom ova biljna mast treba kombinirati s vitaminom E. 100ME prilikom napora sportaši trebaju konzumirati više vitamina E. Također se preporuča osobama koje žive u velikim visinama područjima iu područjima zagađenim zračenjem. Uz stres, tijekom puberteta i rast tijela, tijekom menopauze korisno je povećati sadržaj ovog vitamina u tijelu.

Probavljivost vitamina E

Ako će vitamin E doći zajedno sa žuči i masti, onda će ga tijelo savršeno apsorbirati.

[8], [9], [10], [11],

Povoljni učinci vitamina E na tijelo

Vitamin E - pravi naći za tijelo: ona sprečava stvaranje tromba i aktivira seksualne endokrini žlijezde, sprječava pojavu srčanog zatajenja, to pomlađuje tijelo i povećava zaštitni sustav.

Tokoferol je u stanju pomoći ljudima u potencijalu i spriječiti neželjeni pobačaj kod žena, uz vitamin A pomaže pri lako procesiranju zagađenog zraka, aktivira mišiće i pomaže iscjeliti opekline.

Interakcija vitamina E s drugim elementima tijela

Vitamina A i selen (Se) oksidirano barem pomagati vitamin E. Formulacija koja se sastoji dijelom željezo (Fe), blokiranje djelovanja vitamina E. Kako se ne bi ometalo ravnotežu vitamina u tijelu, pripravci trebaju uzeti ferumsoderzhaschie 10-12 satima prije recepcije vitamina E. Ako doručak uzimate s Ferum (Fe), tada se vitamin E može konzumirati tek nakon večere.

Znakovi nedostatka vitamina E

Slabost mišića, oslabljen seksualna funkcija, pojava spontanog pobačaja, vida u djece, pigmentacija kože u smeđoj „trun” - jasan znak antisterilnogo nedostatak vitamina. U djece, nedostatak vitamina također se može pojaviti na zubima u obliku "krede" mjesta.

Znakovi predoziranja vitaminom E

Tokoferol se smatra netoksičnim vitaminom. Ako ga uzimate u ogromnim dozama (do 4000 IU) svaki dan, pa čak i dugo vremena, onda osoba može imati poremećaje crijeva i čireve na jeziku i usnama.

Što utječe na količinu vitamina E u hrani?

Dugoročno skladištenje, hlađenje, grijanje jaku interakciju sa svjetlom i zrakom - sve to može uništiti vitamin E. Kada prženje masti može biti izgubljen do 98% aktivnih tvari, tako da je najbolji način da biste dobili ovaj vitamin, preljev za salatu biljna ulja.

Razlozi zbog kojih nedostaje vitamina E

Budući da ljudi u našem vremenu uglavnom konzumiraju brašno fino mljevenje, ulazak pšeničnih zametaka u tijelo postalo je nemoguće. Dakle, doza vitamina E u tijelu od 150 IU pao je na 7 IU.

Proizvodi koji uključuju vitamin E

Bademi lješnjaci i sadrži do 25 mg vitamina E, kikiriki ili indijski oraščić - 610 mg, suhe marelice i akni trna - 6 mg, pšenice - 3,2 mg, i zobeno brašno i kalina1.7-2 mg tokoferol. Da biste napunili tijelo vitaminom E, trebate stalno koristiti ove namirnice.