Dijeta za tjedan: raspored

Dijeta za tjedan dana je sjajan način za izgubiti težinu za one koji žele brzo izgubiti težinu. Ali! To je način da se riješite prekomjernog utega, u kojem se rezultat neće dugo zadržati. Samo kratko vrijeme. Pa ipak, možete doživjeti takvu prehranu, a zatim nastaviti dulju zdravo ishranu.

Trajanje - od 1 do 4 tjedna

Rezultat je minus 3-5 kg tjedno

Raspored za brzu prehranu

Ponedjeljak (1. Dan prehrane)

Doručak

Perl kaša na vodi - 200 g

Mrkva, luk i biljno ulje kao prolaz u kašu

Crni kruh (1-2 komada)

Čaj bez šećera s limunom

Ručak

Rešetkani mrkvu i luk u salatu odjevenim kukuruznim ili suncokretovim uljem (150 g)

Juha s pšenicom i povrćem - 1 porcija

Povrće gulaš (200 g)

Večera

Mrkva, nasadena na srednje veće žbuke i zrnato češnjak i kukuruz ili suncokretovo ulje kao punjenje - 150 g

Kuhana heljda - 200 g (moguće je uz biljno ulje)

Utorak (2. Dan prehrane)

Doručak

Salata od svježeg kupusa s mrkvom, biljem i lukom - 150 g

Perl Pulp - 200 g

Čaj s brusnicom - 1 šalica

Ručak

Kiseli krastavci, rezani na prstenove i začinjeni lukom s biljnim uljem - 150 g

Borsch na juhu od povrća bez dodavanja mesa - 1 ploča (250 g)

Zobena lisica - 1 komad

Pečeni krumpir (2 komada)

Večera

Zobena salata s češnjakom i biljnim uljem - 150 g

Zobena kaša od žitarica pšenice, začinjena mrkvama, napunjena biljnim uljem - 200 g

Srijeda (3. Dan prehrane)

Doručak

Salata od svježih mrkvi, rešetkana na srednje veće ribe s dodanim češnjakom prešanim - 150 g

Kaša na bijelom ječmu na vodi - 150 g

Čaj s brusnicom - 1 šalica (bez šećera)

Ručak

Kupus od kupusa sa konzerviranim ili odmrznutim (ili sirovim) zelenim grašakom - 150 g juha od graha - 1 ploča

Pečeno povrće s mrkvom - do 100 g

Večera

Salata s krumpirom i sirovim lukom - 150 g

Zobena kaša u vodi s ukrasom mrkve s dodatkom biljnog ulja - 200 g

Četvrtak (4. Dan prehrane)

Doručak

Kefir bez masnoće ili 1% - ne više od 1 šalice

Zamjena kefir - 200 g jogurta

1 jabuka

Ručak

Pileća bedra, kuhana bez soli i uklonjena kože

Salata od povrća sa svježim sokom limuna - 200 g

Čaj bez šećera (moguće s limunom) - 250 g

Popodnevni snack

Kruh crna (ne više od 1-2 komada)

Kuhana grah - 150 g

Alternativni grah - 2 komada kuhanog ili pečenog bakalara s ukrasom pirjanog ili svježeg kupusa

Čaj bez šećera

Večera

Boja zakiva od kupusa (sirovo), posipana ribanim sirom - 200 g

1 rajčice

Haricot grah - 100 g

Jabuka pečena bez šećera, ali s medom - 1 komad

Petak (5. Dan prehrane)

Doručak

Svježi kupus s lukom i mrkvom - 200 g

Heljika kaša - 200 g (možete dodati biljno ulje)

Ručak

Škrob od kupusa - 100 g

Svježa salata od rajčice - 150 g

Rassolnik, kuhan na povrćini - 250 g

Crni kruh (2 tanke kriške)

Večera

Vinaigrettes - 100 g

Plov (bez dodavanja mesa) - 200 g

Kruh crna - ne više od 2 kriške

Subota (6. Dan prehrane)

Doručak

Kupus - 150 g

Kažut od bisera ječma na vodi - 200 g

Čaj bez šećera - 1 čašu

Ručak

Krastavci slane, kockice ili prstenovi - 100 g

Juha od povrća s kupusom (može se obojiti) - 250 g

Slatkiši na foie - 1 komad

Kupus, pirjan na vodi s rajčicama - 150 g

Crni kruh (ne više od 2 kriške)

Čaj bez šećera, ali s limunom - 250 g

Večera

Crni rotkvica, ribani ili rezani 150 g

Kruh od raži (ne više od 2 kriške)

Nedjelja (7. Dan prehrane)

Doručak

Mrkva, ribani, s češnjakom - 150 g

Perl kaša na vodi - 200 g

Kruh crna (ne više od 2 kriške)

Čaj bez šećera - 1 čašu

Ručak

Slanoj rajčici - 2 komada (srednja)

Juha od krumpira sa komadima 250 g

Vareniki steamed s kupusom - 200 g

Kruh crna (ne više od 2 kriške)

Čaj bez šećera, ali s limunom

Večera

Svježi mrkvi, nasadi na srednje veće ribe, kupus i svježi luk - 150 g

Zobena pšenica s maslacem - 200 g

Kruh crna (ne više od 2 kriške)

Ovo je brza tjedna dijeta (tj. Izračunava se 7 dana). No, u njenom jelovniku ima toliko korisnih i zadovoljavajućih proizvoda da možete imati 2 i 3 tjedna na ovom prehrambenom sustavu - koliko želite. Jednostavno mršavljenje.