Što trebate znati o proteinskoj prehrani?
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Proteinska dijeta je učinkovita za one ljude koji će se pridržavati svih svojih pravila i principa. Zato takva prehrana ima značajan učinak u borbi protiv prekomjerne težine.
Razumjet ćemo što je protein dijeta i kako se pridržavati
Ozbiljno razmislite o rasporedu i slijedu unosa hrane. Odredite za sebe točno kakvu hranu ćete jesti i kako pripremiti jela. Vaše tijelo kako bi izgubili težinu i očistiti, morate mijenjati brzinu metabolizma.
Ova metoda dovodi do brzog gubitka težine. Tada će biti učinkovit rezultat, (podcrtati) točno rezultat.
Ako je količina hrane koju jedete prevelika, trebate smanjiti udio ili razlikovati količinu hrane u nekoliko obroka. Pokušajte jesti pravu količinu hrane nekoliko puta.
Mnogi dani prehrane mogu se činiti nevjerojatno teškim
Ovo je normalno. Kako ste željeli? Mnogi ljudi koji su probali proteinsku prehranu, vjeruju da su najnesretnije dane - ovo je treći do peti dan, četrnaesti dan prehrane, trinaesti i dvanaesti dan. Savjet: ako pijete toplu vodu - osjećaj gladi kratko se povlači.
Budite omamljeni od prehrane i vodite brigu o kućnim poslovima ili radu. Čuvajte cvijeće, čitajte, slušajte glazbu ili gledajte film. Općenito, učinite sve da ne razmišljate o tome što želite jesti. Nagradimo se najjačima.
Ako ste mobilna i aktivna osoba - trebat će vam proteinska dijeta. Proteinska dijeta promiče koagulaciju krvi. U malim pokretnim ljudima krv je već previše zbijena. Čak i ako ste doveli do prehrane sjedila ili sjedilački način života - promijenite sve na bolje, počnite se kretati. Vi ste odgovorni za vaše zdravlje.
Pijte 1,5 litara vode dnevno, ali ne manje. Ako vam je teško u životu - topla voda, prethodno kuhati. Mineralna voda je dopuštena.
Pro u proteinskoj prehrani
Tijelo brzo počinje gubiti težinu, a to je najvažniji pozitivni učinak. Osjećaj gladi neće vas zamarati u strašnim snovima. Hrana koja sadrži veliki broj bjelančevina je vrlo hranjiva, hranjiva i puni energiju.
Izbor hrane je velik i raznolik. Deserti i pomoćna jela su tabu. A bez njih je sasvim moguće živjeti. U drugim dijetama vam se može ponuditi dva tjedna, primjerice, 200 grama rižirane riže tijekom tjedna. Odaberite vas, plus ovo ili minus.
Proteinska dijeta je osobito zadovoljan činjenicom da tijelo nakon povećanja tjelesne težine nema prekomjernu brzinu, gubitak kilograma traje dosta dugo.
To ne znači da čim proteinska dijeta završi, morate letjeti u najbliži supermarket i kupiti sve kolače u njemu. Izgubiti težinu mudro i biti sretan.
Nedostaci proteinske prehrane
Veliki nedostatak je da čim počnete ispunjavati zahtjeve proteinske prehrane, odmah osjetite učinke neuravnotežene prehrane.
Neposredno nakon što odete na dijetu, nužne masti, kiseline i vitamini prestaju teći zbog činjenice da prestanete koristiti ugljikohidrate i masti, a samo proteini hrane svoje tijelo.
Malo je vjerojatno da će netko biti zadovoljan nedostatkom esencijalnih masti, vitamina i masnih kiselina, osoba doživljava nelagodu zbog nedostatka elemenata u tragovima.
Sumorne stvari se događaju zbog neuravnotežene prehrane - noktiraju, koža postaje suha, lice je blijedo, kosa gubi boju, osjećate neugodan umor i ne spavate dobro. Ovi nedostaci proteinske prehrane su među najvažnijima.
Stanje tijela je uvijek pod utjecajem nedostatka vitamina. U tabletama za uzimanje vitamina nije preporučljivo. Vitamini A, D, E, K slabo se probavljaju ako se uzimaju masnoćama.
Sjetva na proteinskoj prehrani uzrokuje nepopravljivu štetu za vaše zdravlje. Bubrezi zbog ogromnog opterećenja u procesu prejedanja će pogoršati. Ako jedete puno - bubrezi rade punim kapacitetom, što znači da se puno vode izgubi iz tijela, a to šteti zdravlju.
Da nema problema kao u gore opisanoj točki - pijte puno vode (minerala), tada će bubrezi i dalje djelovati aktivno, ali neće biti toliko štete od velike količine proteina. I čak s proteinskom prehranom, tijelo nema kalcij.
Umirovljeni ljudi ne mogu sjediti na proteinskoj prehrani, jer imaju povećanu zgrušavanja krvi i to je praćeno pojavom krvnih ugrušaka u krvnim žilama. Također, proteinska dijeta je zabranjena za osobe koje pate od bolesti bubrega, gastrointestinalnih bolesti, poput pankreatitisa, disbakterijusa i ostalih. Zabranjeno je koristiti protein dijetu za giht.
[Djelujte u skladu s planom prehrane
Proteinska dijeta nije tako strašna, kao što kažu o tome i ima visok stupanj učinkovitosti. Jedino što trebate zapamtiti je promatrati sve propise o načinu na koji jedete i režim. Tada ćete zauvijek zaboraviti višak težine.