Kako poboljšati viziju vitamina?
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
[Kada hrana s vitaminima nije dobra
Vitamini se mogu uništiti tijekom toplinske obrade hrane. Zato se ne smiju izlijati juhe - oni će napraviti dobre bogate juhe. Što znamo o vitaminima u kuhanju? Na primjer, vitamini B2 i vitamin C su topivi u vodi. Oni također imaju svojstvo oksidacije kada ulazi zrak, a na visokim temperaturama uništava. Vitamin C gubi 90-95% svojstava kada se zagrije.
Izvučujte zaključke: koliko će vitamina C ostati u pekmezu iz ribljeg krumpira, koji ćete kuhati preko niske topline barem pola sata? Stoga, povrće s vitaminima C i B2 u sastavu je poželjno ne kuhati, ali jednostavno sipati kipuću vodu i inzistirati usko zatvoreni poklopac. Hranu koju si ulio u ovo, jesti i ne izlijevati bujon, nego piti - korisne tvari iz hrane ulaze u njega.
Znajte da vitamin C također ima svojstvo da se razbije od dodirivanja željeza (metalnih predmeta), kao i bakra. Razmislite prije mješanja hrane s vitaminom C s metalnom žlicom ili lončanicom.
Vitamini C i E za vašu viziju
To su izvrsni vitamini koji stvarno pomažu vašim očima da se bolje osjećaju. Prema istraživanju, uključivanje vitamina C i E u prehranu pomaže smanjiti rizik od katarakta i usporava razvoj ove bolesti ako ju je već uhvatio u svojim pandžama.
Ako stalno uključujete u svoje prehrane vitamina grupe B, kažu oftalmolozi, vid će se poboljšati, a zamor očiju - naprotiv, smanjenje.
Proizvodi s vitaminom C u vašoj prehrani pomoći će u liječenju glaukoma u ranoj fazi, kao i normalizaciju intraokularnog tlaka.
Vitamin A u vašoj prehrani (konstantno konzumiran) pružit će priliku za povećanje fotoosjetljivosti oka. Oni aktiviraju stvaranje fotosenzitivnog pigmenta.
Vitamin D i vid
Sposobnost tijela za proizvodnju vitamina D samostalno tijekom godina postaje slabija. To je osobito važno za osobe starije od 60 godina. Oni imaju sposobnost tijela da proizvede vitamin D samostalno i gotovo je izgubljen do nule. I ovaj je vitamin važan za sprečavanje osteoporoze i sprječavanje skokova krvnog tlaka.
Ako rijetko idete na sunce, nedostatak vitamina D tijekom vremena postaje sve gore. Tada bi se trebalo dodati prehrani s vitaminima.
Zašto osoba oslabljuje viziju i gdje se nalaze vitamini?
Vitamini za poboljšanje vida su vrlo važni, posebno za starije osobe. U ovoj dobi, gotovo 85% ljudi razvija procese degeneracije mrežnice. Da bi ih spriječili ili usporavali, točni vitamini u prehrani su važni iu dovoljnim količinama. Inače, osoba rizika postupno postaje slijepa.
Ako stalno uključujete u prehranu takvih vitamina kao što su E, C, cink, beta-karoten, rizik od razvoja destruktivnih procesa u vlaknima oka i kao rezultat rizik od sljepoće smanjuje se za najmanje 15-20%
Prema istraživanju, oni ljudi koji su uzimali proizvode s vitaminom C 10 ili više godina, smanjuju rizik ranih katarakata za skoro 80%. I slaba transparentnost leće s unosom vitamina za zdravlje očiju takvim ljudima mnogo je manje ugrožena - rizik se smanjuje za 76%.
Predoziranje vitamina
Još uvijek postoji opasnost od predoziranja vitamina. To znači da predoziranje vitamina C doprinosi razvoju istog katarakta. Ako ova bolest već napreduje, valja pažljivo planirati dozu vitamina u prehrani.
Napomena: ako ste propisani vitamini za oči i dok piješ druge vitamine, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom. Predoziranje može biti štetno za oči i živčani sustav.
Obratite pažnju na takvu indikativnu činjenicu: višak vitamina C - u konačnici je rizik od razvoja kamenja u bubrezima i bradavica, kao i povećane razdražljivosti želučanog sluznice.
Kada odaberete vitamine u ljekarni, obratite pozornost na oznaku i upute. Oznaka uvijek ima informacije o broju vitamina u ovom kompleksu. Doza vitamina je naznačena u takvim jedinicama kao mg, μg, me.
Dobijte vitamine kako biste poboljšali vid, ne samo iz tableta u ljekarni, već iz svježeg povrća i voća. Zelene salate, žitarice, svježe povrće, sirovi sir i kiselo kiselo mlijeko, mliječno mlijeko i grah bit će izvrstan izvor vitamina za vaše oči.