Koji su vitamini potrebni za čovjeka za zdravlje srca?
Posljednji pregledao: 20.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Prema statistikama, muška smrtnost od kardiovaskularnih bolesti u svijetu premašuje sve druge vrste opasnosti povezane s oboljenjima. Koji vitamini mogu podržati zdravlje srca i je li moguće?
Vitamin C - glavni pomoćnik muškaraca
Ovaj vitamin je lider u borbi protiv starenja. Pomaže neutraliziranju slobodnih radikala - vanjskih agenata koji sprječavaju čovjeka da živi, radi i odmara se normalno. Slobodni radikali su glavni neprijatelji zbog kojih kardiovaskularni sustav počinje djelovati.
Vitamin C pomaže povećati snagu zidova krvnih žila, ojačati imunitet, zbog čega razina kolesterola u krvi značajno smanjuje. Ako čovjek uzima vitamin C, to će ga zaštititi od loših posljedica pušenja.
Uostalom, tijekom pušenja vitamina, iscrpljeno tijelo zahtijeva mnogo više - gotovo 2 puta.
Vitamin C također povećava sposobnost izdržavanja stresa, to je vitamin živosti i mladosti.
Čovjek koji konzumira vitamin C u dovoljnoj količini, liječi rane i pukotine brže.
Gdje dobiti vitamin C od muškarca?
Izvrsni izvori vitamina C - svježe rajčice, bugarski papar, zeleni luk, kupus, crni i crveni ribizli, morska ptica, kivi. Vitamin C je vrlo brzo uništen u proizvodima tijekom skladištenja i toplinske obrade. Stoga ih treba konzumirati svježe i čuvati dugo.
Važno je ne predozirati vitamin C jer može izazvati alergijsku reakciju čovjeka u obliku osipa, slabosti i poremećaja bubrega.
Vitamin E u prehrani muškaraca
To je vrlo važan vitamin za zdravlje ljudi, a osobito za dobar rad kardiovaskularnog sustava. Zahvaljujući vitaminu E, stanje plovila je znatno poboljšano. Njihovi su zidovi konsolidirani. Povećava elastičnost i snagu.
Vitamin E pomaže smanjiti razinu kolesterola, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka u krvnim žilama, jača imunološki sustav.
Vitamin E je također dobar u tome što pomaže jačanju muških seksualnih funkcija. I ovo je, kao što znate, prvi i glavni poticaj za psihološku, a time i srce, zdravlje čovjeka.
Što je nedostatak vitamina E za muškarce?
Zbog nedostatka ovog vitamina, čovjek može patiti od seksualne insuficijencije. I više - uzrokuju alergije, kršenja u radu gastrointestinalnog trakta, hipertenzija.
Zato bi vitamin E trebao biti dovoljno u prehrani. Ovaj višak vitamina sadrži različite ulja - soja, kukuruz, masline, suncokret.
Ako stavite ova ulja u salate, istovremeno ćete dodati svoju prehranu vitaminom E.
Još treba jesti orahe, sjemenke, neprerađene žitarice, proklijale pšenice. Postoji čitava spremišta vitamina E.
Vitamin N
Ovo je jedan od rijetkih vitamina koji pomaže u normalizaciji metabolizma, osobito metabolizma ugljikohidrata i masnoća. Ako bi muškarac dopustio piti prekomjernu količinu, vitamin N doprinosi bržem oporavku nakon trovanja alkoholom. Promovira aktivniji rad jetre.
Vitamin N ima još jednu vrlo važnu i važnu ulogu. Pomaže poboljšati vid, štiti štitnjaču od neželjenih učinaka. I pomaže pacijentu da se nosi s njegovim radom, pomažući da sniziti razinu kolesterola u krvi.
Gdje uzeti vitamin N?
Njegovi glavni izvori su smeđa riža, kupus, mlijeko, zelene salate, špinat, jetra, svinjetina i govedina, kao i gljive i grah.
Radujte se u vitaminima visokog stupnja i svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom, muškarcima. I neka vam srce uvijek bude normalno.