Sok od rajčice za mršavljenje: korist i šteta

Sok od rajčice za mršavljenje prilično je popularan i učinkovit jer ovo piće nije samo zdravo, već sadrži i najmanje kalorija. Osim toga, omogućuje vam ubrzavanje metaboličkih procesa u tijelu, što je također neophodno za one koji pate od prekomjerne težine.

Prednosti sok od rajčice

Sok od rajčice ima mnogo korisnih svojstava i osim što se oslobađa prekomjernog utega. Ima protuupalno, antimikrobno, koleretsko i diuretsko djelovanje na tijelo, a osim toga sprečava razvoj ateroskleroze i pomaže u jačanju kapilara. Uz to, sok poboljšava funkciju crijeva i sprečava razvoj dysbiosis.

Recepti sok od rajčice za mršavljenje

Postoji nekoliko recepata za izradu sok od rajčice za konzumaciju kako bi se uklonila prekomjerna težina:

• Recept broj 1: trebate uzeti 1 čašu soka od rajčice, 4 listića bosiljka, iscijediti sok od pola limuna, kao i pročišćenu hladnu vodu (125 g). Mješavina sastojaka treba biti slana po ukusu, a zatim pomiješana kroz miješalicu.
• Recept broj 2: trebao bi uzeti 1 čašu soka od rajčice, prstohvat od keljskog papra, stisnutu sok od 1 limuna, kao i 4 kapi umakom papra. Kada se kombiniraju sokovi i paprike, nastaju termogeni sastojci. Pepper povećava tjelesnu temperaturu, čime se ubrzava proces spaljivanja masnoća.
• Recept №3: 1 na žličicu limunovog soka, 250 ml soka od rajčice, 4 kapi Tabasco umaka, 1 češanj češnjaka i 1-na grančicu celera. Svi sastojci moraju biti pokriveni u miješalici, a zatim temeljito izmiješani.

Sok od rajčice ubrzava metabolizam (zbog sadržaja korisnih kiselina), češnjak sadrži alicin, koji utječe na proces metabolizma masti, vlasništvo limuna je razgradnja masti. Zahvaljujući umaku Tabasca, proces gori kalorija ubrzava, a uz pomoć celera, toksini se izlučuju iz tijela. U kombinaciji, svi ti elementi stvaraju učinkovito piće koje gori višak masnoća.

• Recept br. 4: polovice polovice avokada i 250 ml sok od rajčice. Pulpa treba staviti u mješalicu, a zatim dodati sok i temeljito promiješati.

Kombinacija soka od rajčice s avokadom olakšava probavljanje likopena, što pridonosi procesu gori masnoće.

• Recept broj 5: sok od krastavaca (1 kom), 250 ml soka od rajčice, prst crnog papra (tlo), kao i soka sok od celera (1 kom). Svi sastojci moraju biti pomiješani kako bi se dobio nisko kalorijski vitaminski koktel, što pridonosi gubitku težine.

Kefir s sokom rajčice za mršavljenje

Sok od rajčice s kefirom - ti se proizvodi često kombiniraju u izborniku raznovrsnih dijeta. Na primjer, postoji takva dijeta s ovim sastojcima: sok od rajčice (1 šalica), kefir (1 litru) i raž krusta (2 komada). Sok s krekeračima treba konzumirati kao doručak, a zatim tijekom dana piti samo kefir. Osim toga, možete piti nezaslađen čaj ili vodu (u neograničenim količinama).

Ova metoda se koristi kao 2-dnevna dijeta za istovar - može biti prijelazna faza prije prelaska na nisku kalorijsku prehranu ili brzo oslobađanje od nekoliko dodatnih centimetara.

Juhe od rajčice za mršavljenje

Postoji nekoliko recepata za izradu juhe od rajčice.

Varijanta hladnog jela. Trebalo bi uzeti 1 kg rajčice, koje treba napiti kipuću vodu. Zatim ih odstranjuju i šalju u miješalicu kako bi oblikovali rajčicu. Tada treba dodati sitno sjeckani bosiljak, kao i mrkvu (1 komad, mrvljen na grater) i luk (1 komad, izrezati na prstenje). Postoji takva juha koju trebate ohladiti - to je osnova prehrambene prehrane. Dijeta u klasičnom obliku s juhom treba nadopuniti alternativnim dnevnim proizvodima:

• 1. Dan od 1 kg voća;
• 2. Dan + 2 kg povrća;
• 3. Dan + 2 kg voća s povrćem;
• 4. Dan + 400-500 g mesa.

Nakon toga, uporaba dodatnih proizvoda mora se ponovno ponoviti u istom slijedu. Ukupno trajanje ovog tečaja je najviše 2 tjedna. Na kraju tog razdoblja morate se prebaciti na umjerenu prehranu. Takvi ciklusi prehrane uz upotrebu hladne juhe od rajčice mogu se ponavljati najviše 1 puta u roku od 3 mjeseca.

Opcija s vrućom juhu. Postoje 2 recepta za kuhanje za ovo jelo.

Prvi recept potrebne takve sastojke: rajčica (1 kg), biljno bujon (1 L), češnjak (2), klinčića paprike (1 x), maslinovo ulje (2 žlice) i bosiljak (dovoljno patiti). Morate rezati rajčice i pržiti ih u maslinovom ulju, uz češnjak i papriku (izrezati u trake). Spremna mješavina zaspati u juhu i kuhati 5-6 minuta, nakon čega sezonska juha s bosiljkom.

Za drugi recept trebate: rajčice (5-6 komada), mrkve (2 velike), 1 luk i repa, kao i narezanu bijeli kupus (200 g). Cikla i mrkva trebaju se utrljati kroz veliku ribu i rajčicu s lukom. Zatim stavite povrće u tavu, dodajte vodu i zatim kuhajte, čekajući da kupus omekša. Dodajte sol samo u već pripremljenoj posudi.

Na 100 g ove juhe od rajčice, u prosjeku, oko 40 kcal - to vam omogućuje dovoljno napunjenosti trbuha.

Riža i sok od rajčice za mršavljenje

Dijeta na bazi s rižom s sokom od rajčice traje samo 3 dana - ovo razdoblje dozvoljava istovar i pročišćavanje tijela, jer u tom slučaju morate jesti hranu s niskom kalorikom koja se lako i brzo probavlja.

Recept br. 1:

• 1. Dan: potrebno je podijeliti u 3-4 konzumacije 1 šalicu riže (kuhano), bez dodavanja soli i ulja. Zajedno s rižom, trebate piti 1 čašu čistog soka od rajčice.
• Dan 2: potrebno je jesti 1 žlicu kuhane riže 3 puta dnevno i piti ovaj dio sok od rajčice. Tijekom dana možete popiti najviše 1.5 litara svježeg i bez sok od rajčice.
• Treći dan: tijekom dana možete popiti 2 litre soka od rajčice i piti vodu bez plina u neograničenim količinama.

Recept # 2:

• Prvi dan: kuhana riža bez ulja i soli (1 staklo), a osim toga, sok od rajčice (1,5 litara).
• Dan 2: ista količina riže kao i prvi dan prehrane, plus sok od rajčice (1 litre).
• 3. Dan: riža u istom iznosu kao i prethodnih dva dana, pranje s sokom od rajčice (0,5 litara).

Pijte samo prirodni ili svježe stisnutu sok, jer u pićima iz pakiranja sadrže šećer i druge ne-prehrambene aditive. Volumen riže treba izmjeriti u suhom obliku.

Sok od rajčice s celerom za mršavljenje

Za pripremu celera s sokom rajčice trebate - reznice celer (1 kg), rajčice (3 kg) i sol.

Kroz sokovnik morate iscijediti sok od rajčica (ili ih pomicati u mesnom mlinu, a zatim utrljati oblikovanu žbuku kroz sito). Dobiveni sok potreban je za vrenje. Celer treba prati, a zatim izrezati na male kriške. Zatim ga napunite u tavi i dodajte sok, a zatim kuhajte. Rezultirajuća masa se obriše kroz sito i ponovo kuhaju. 

Dijeta s sokom rajčice za mršavljenje

Sok od rajčice za mršavljenje može se koristiti u nekoliko različitih prehrambenih tehnika.

Trodnevna prehrana:

• tijekom doručka morate jesti 1 kuhano jaje i piti ga nezaslađenim čajem ili kavom;
• za 2. Doručak: skuhani sir (200 g) se jede i prati čašom soka od rajčice;
• Ručak: moguće je koristiti kuhana piletina ili pureća prsa (200 g), ili umjesto s mršavih ribe salate nekoliko povrća (kao što su krastavci, rajčica, a osim papra), koji se tereti za limunovim sokom;
• za desert crvene bobice (oko 150 g) će učiniti;
• za večeru, trebate piti tinkturu na bilju.

U danu je potrebno popiti 2 litre čiste vode (neophodno je koristiti ne gazirano).

Sedmodnevna prehrana. Za jedan dan možete piti najviše 1 litru soka. Izuzetno je važno piti 1 čašu pića ujutro i navečer, a ostatak se protezati cijeli dan.

Izbornik:

• Prvi dan - osim soka može se koristiti 6 krumpira (zavarenih u "uniformi");
• Drugi dan - pored sok od rajčice - 0,5 kg maslaca bez masnoća;
• 3. Dan - dodatak prehrani s voćem (1 kg). Mogu biti sve, osim grožđa i banana;
• 4. Dan - dodatnih 0,5 kg pilećeg prsa ili purana (kuhano);
• 5. Dan - prehrana se nadopunjuje suhim voćem (700 g), bilo koji, osim za grožđice, banane i smokve;
• 6. Dan - nadopunjen prirodnim jogurtom (500 ml);
• Sedmi dan - 0,5 kg riba s niskim udjelom masti ili kuhanom prsa (kokoši ili puretina - za izbor).

Sve to mora biti pripremljeno bez dodavanja soli i svih začina.

Dvotjedna prehrana:

• doručak slijedi 2 kriške crnog kruha uz dodatak svježeg sira, 1 voće (isključujući grožđe s bananom), kao i 1 čašu soka;
• ručavanje dio trebao uključivati 100 g nemasnog kuhanu ribu i riže, te dodatkom nekoliko salate povrće (rajčica, paprika, krastavac, a salata) i jedne čaše soka od rajčice. Za desert postoji jedna jabuka;
• za sredinom jutarnjeg snacka morate popiti još jednu čašu soka od rajčice;
• možete se večerati s kašom od riže (50 g) s steamed stečevom biftekom, a uz salatu od nekoliko povrća (isto kao i za ručak). Završetak večere s sokom od jabuka i rajčice.

Druga varijanta dvotjedne prehrane:

• doručak nakon čega slijede kolačići sa komadom tvrdog sira, a osim 2-3 šljiva, 1-2 kruške, zajedno s ovom čašom soka i tosta, začinjenim maslacem;
• ručati slijedi nisku masnu ribu, pari (100 g), a uz salatu od povrća (iz prethodne inačice prehrane), koja mora biti napunjena sokom od limuna. Popiti večeru s čašom soka. Desert se jede zelenom jabukom;
• večera se mora kuhati ili pečena u foliju mesa govedine (100 g), a dodatno, odjevena mrkve mrkve i salata i soka od kupusa.

Osim toga, tijekom prehrane trebate piti puno tekućine - zeleni čaj ili pročišćenu vodu.

[1]