Dijeta na kupusu: recenzije i rezultati

Kupus, koji zauzima časno mjesto na stolovima mnogih naroda, nije samo ukusan i koristan, kao i većina povrća. Može se lako kuhati, marinirati i kiseli, upotrijebiti svježe. Sve vrste biljaka sadrže tvari koje promiču gubitak težine. Ova svojstva položena su u osnovi različitih metoda kupusa kupusa, dizajnirana za normalizaciju težine i poboljšanje tijela.

[1]

Indikacije

U početku, kupus kupusa stvoren je za pacijente koji su podvrgnuti ozbiljnim operacijama. Danas glavna naznaka za imenovanje prehrane je prekomjerna težina. Odabir sheme je preliminarno važno odlučiti koji zadatak staviti, tj. Koliko kilograma želite izgubiti težinu. I također - postoji li kontraindikacija za ovu metodu prehrane.

Osim gubitka težine, ta dijeta pomaže očistiti crijeva toksina, zasićenost korisnim komponentama, opće poboljšanje tijela.

• Poznate su varijante mekih i tvrdih obroka različitog trajanja. Tvrda ponuda "sjediti" samo na salatama, mekana omogućuje kombiniranje različitih vrsta kupusa s mesom, povrćem. Izbornik se nadopunjuje kiselinama. U oba slučaja isključeni su alkohol, kalorija i štetna hrana.

Kupus dugo zadržava vitamine, stoga je moguće propisati prehranu kupusa u bilo kojoj sezoni. A ako govorimo o kiselom povrću, količina, na primjer, vitamina C u njoj se povećava mnogo puta, da je grijeh da ga ne koristimo u zimskom razdoblju, u kojem se zapravo bavi kvazin.

Egzotične vrste kao što su kohlrabi, savoy, brokula su dostupne ako nisu svježe, a zatim zamrznute, od njih, također, možete pripremiti prilično različita jela. Kreativni pristup pomoći će svima da ne samo da koriste gotove recepte, već da i sami izmišljaju.

Kupus je indiciran za smanjenje razine šećera, poboljšavajući jetru, bubrege, želudac, uklanjajući zglob i glavobolje, giht, mastopatija, povećanu nervozu, apatiju.

Prehrana za čistu kupus ne preporučuje se dulje od dva tjedna. Dalje, ne možete odustati od kupusa, ali postupno dopunite prehranu s više kaloričnih sastojaka.

Kupus Dijeta za mršavljenje

Zahvaljujući popularnosti kupusa, pripremaju se veliki broj jela - salate, grickalice, topla jela; savršeno se kombinira s mesom, žitaricama, drugim povrćem, vrhnjem, tijelom maslacem, umacima. Među njima, ima dovoljno recepata koji će odgovarati ljubiteljima kupusne prehrane.

Količina povrća nije ograničena, pogotovo ako osoba osjeća glad. Važnu ulogu ima piti: u jednom danu morate konzumirati najmanje 2 litre zelenog čaja i vode. Jutro se preporuča započeti s kavom čija je funkcija ubrzanje metabolizma.

Deseci kupusa za mršavljenje također uključuju zabrane, osobito, za takve proizvode:

• sol;
• šećer;
• sve vrste alkoholnih pića;
• jela od brašna;
• pečena peciva.

Kiseli kupus sadrži mnoge minerale i vitamine koji jačaju imunitet. Svakodnevna upotreba kiselog povrća za mršavljenje savršeno uklanja toksine i troske. Postoje činjenice da su tri dana ljudi izgubili do 7 kg, a umjesto ručka koristili su kiseli kupus.

Pravilno organizirana dijeta kupusa omogućuje vam da se oslobodite šest kilograma težine u 10 dana. Za razna jela pripremaju se od različitih vrsta: boja, brokula, Bruxelles, Savojski kupus. Ova varijanta prehrane može trajati u različitim razdobljima: 3, 5, 7, 10 dana, 2 tjedna ili mjesec dana.

• Klasična prehrana - do 10 dana. Onda je najbolje uzeti pauzu. Idi na normalnu prehranu treba postupno, bez prejedanja kalorične hrane, koja se može ponovno polagati u zalihu.

Općenito, postoji pravilo da je kraća prehrana veća vjerojatnost dobivanja težine. Stoga se preporučuje izraziti gubitak težine samo kada hitno trebate nositi svoju omiljenu odjeću. Dugoročno dijete daje spor, ali pouzdani učinak, bez štete tijelu, uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike organizma.

Prednosti

Kupus je niskokaloričan povrće bogato vitaminima, mineralima i vlaknima, što pomaže očistiti tijelo. Za prehranu kupusa sve vrste su prikladne, ali češće se koristi bijelo-napuknute. Prednost prehrane povećat će se ako, pored svježeg povrća, dva puta tjedno jesti kiseli kupus.

• Glavni učinak mono-dijeta kupusa je gubitak težine. Također je važno da se, uz pravi pristup, izgubljeni kilogrami ne vrate nakon završetka prehrane.

Vlakna od povrća savršeno čiste crijeva i normaliziraju probavu. Kupus ima pozitivan učinak na bubrege, jetru. Za njegovu obradu troši se više napora nego što se isporučuje tijelu, zahvaljujući kojem je rezultat vidljiv za nekoliko dana.

Znanstvenici se ne prestaju iznenańivati otkrivajući nova svojstva čudo-povrća. Kažu da kupus može čak i spriječiti razvoj kancerogenih procesa. Preporučuje se gastritis, povećani šećer, prehlada, bol u kralježnici, giht, mastopatija. Lišće se koristi za glavobolje, smanjuju stres i apatiju.

Što može i što ne može?

Što možete jesti s kupusom kupusa, uz glavno povrće? Na popisu dopuštenih - mrkve, luk, niske masti ribe, meso, piletina u malim količinama. Noću - dio kefira ili voća (bez grožđa i banana). Kupus je potreban samo svjež i kvalitetan, količina nije ograničena.

• Tijekom kupusa kupusa, posebno je važno održavati ravnotežu tekućine. To je idealno piti svakodnevno 2 litre: 1,5 litara kvalitetne vode i najmanje 0,5 litara soka i zelenog čaja.

Unsweetened kava se preporučuje da potakne metaboličke procese ujutro. Prema nekim nutricionista, kava na prazan želudac je štetna; oni savjetuju pre-jesti zobene pahuljice kuhane na vodi bez zaslađivanja, a tek onda se opustite s okrepljujućim napitkom.

Da ne prekidate kupus kupusa, važno je znati što se ne može jesti?

• Proizvodi Taboo podložni su usporavanju metabolizma i pohranjeni u rezervu u masnom sloju.
• Alkohol, soda, brašno, maslac, masnoće, konzervirana hrana - dodatne kalorije za tijelo.
• Izuzeti su začinjeni začini, umake od kalorija, preljev (majoneza, kiselo vrhnje).

Kontraindikacije

Prije nego što krenete na kupus kupusa, trebali biste se savjetovati zbog nedostatka kontraindikacija. Kupus može jako utjecati na gastrointestinalni trakt i uzrokovati pogoršanje probavnih problema. Stoga, u rizičnoj skupini, bolesnici s gastrointestinalnim problemima, bubrežnim problemima, visokom pretilosti, dijabetičarima.

• Dijeta je zabranjena za trudnice i djecu mlađu od 14 godina.

Potrebno je pažljivo napustiti dijetu kako ne biste naškodili tijelu. Prvo, dodajte jaje ili komad piletine za doručak i ručak. Za večeru, umjesto salate kupusa, jedite nešto drugačije. Slatko, slano da se nježno unese, tako da se organizam može prilagoditi.

Kako bi se izbjeglo vraćanje prekomjernog tjelesne mase nakon jela od kupusa, trebate više držati racionalnu prehranu i ravnotežu kalorija.

[2], [3]

Mogući rizici

Prilikom promatranja tvrdog kupusa prehrana, tijelo prima najmanje ugljikohidrata, što uzrokuje umor, ravnodušnost, smanjenu učinkovitost, depresiju. Reakcija i pažnja pogoršavaju, glava boli. Ovaj organizam pokazuje "nezadovoljstvo" s činjenicom da je prisiljena otpustiti energiju pohranjenu za buduću uporabu.

• Rizici povezani s prehranom trebaju uzeti u obzir vozači i ljudi drugih zanimanja koji koriste tehnologiju i mehanizme u svom radu.

Odsutnost masti nepovoljno utječe na spolne stanice i rad mozga, tako da trebate uzeti stanke u kupusu ration. I neki stručnjaci vjeruju da se općenito ne može slijediti češće nego jednom godišnje. Štoviše, tjedan dana tijelo počinje koristiti mišićnu masu kao energijski materijal zbog čega tijelo gubi elastičnost i postaje slab.

Postoje rizici od prehrambene frustracije, izazvani monotonijom izbornika. Za prevenciju je potrebno širiti hranu što je više moguće, i nadoknaditi nedostatak vitamina, uzimati lijekove. I mobilizirati vlastitu snagu volje da prevlada sve rizike povezane s prehranom.

[4], [5], [6]

Komplikacije nakon postupka

Dijeta od kupusa ne može se pripisati uravnoteženoj prehrani. To je s tim povezanim mogućim komplikacijama.

Da biste izbjegli neravnoteže minerala-minerala, morate dodatno upotrijebiti lijekove.

Neugodan suputnik izbornika kupusa je nadutost.

[7], [8], [9]

Recenzije i rezultati

U pregledima i rezultatima, ljudi koji su probali kupus kupus, vode pozitivne primjere gubitka težine: oni pad 12 do 18 kg mjesečno, 6 kg tjedno. Po vlastitom iskustvu, uvjereni su da se očekivani rezultat ubrzava korištenjem vitamina i aktivnog fizičkog napora.

Među sljedbenicima različitih metoda gubitka težine je popularan jer je kratkoročan i jeftin, a glavni sastojak može se jesti mnogo, popunjavajući želudac i suzbijanju gladi. U mnogim programima postoje i druge niske kalorijske hrane. Nakon što je izmjerio sve prednosti i nedostatke, može se odabrati vlastitu verziju oporavka uz pomoć običnog kupusa.