Dijeta za lijen na vodi i med za mršavljenje: recenzije i rezultati

Mnogi ljudi s prekomjernom težinom ne bi smetali izgubiti kilograma, ali put do vitkog tijela je trnovit, zahtijeva određene napore i ograničenja. Da biste izgubili težinu morate slijediti jednostavan aksiom - potrošiti više kalorija nego konzumirati, ali često nema dovoljno snage volje ili previše lijen da učine bilo što. Nutricionisti su također vodili brigu o takvim ljudima razvijanjem dijeta za lijen i slabe volje.

Indikacije

Indikacije za imenovanje prehrane je želja za izgubiti težinu, izgledati vitak, fit. Ponekad je potreba za izgubiti težinu diktira stanje zdravlja. Isto tako ovu prehranu mogu koristiti ljudi za stabilizaciju i održavanje postignutog rezultata kroz radikalnije metode.

Opće informacije dijete za lijen

Bit svake prehrane, koristeći ovu ili tu metodu, smanjiti unos kalorija, potrošiti više od njih, kako bi ublažio osjećaj gladi. I tehnike često se koriste za smanjenje ugljikohidrata dijeta, povećana proteinske hrane, punjenje tekućina u želucu, cijepanje snage u malim porcijama i čestih prijema. Svaki od njih pogodan je za lijence, osim onog s više kalorija.

Jednostavna dijeta za lijenost

Jednostavna dijeta za lijen također pruža zasebna ograničenja. Ako dobijete dojam da možete jednostavno leći na kauču i jesti neograničene količine slatkiša, pržene, masne, onda to nije tako. Da biste izgubili 5, 10, 12 kg mjesečno, još uvijek trebate pokušati. Postoje pravila koja se moraju pridržavati: uobičajeni jednokratni dio dijeli se na 3 dijela i jede dvije trećine; kolači, slatkiši zamijenjeni sušenim voćem, kandirano voće; alkoholni kokteli - sok, voda; mliječni proizvodi moraju biti niske masnoće; ne napuštajte fizički rad, a umjesto dizala koristite ljestve. Najpopularnije dijete za lijence osmišljeno je za 2 tjedna. Tijekom tog vremena možete osjetiti rezultat.

Dijeta za lijen na vodi

Bit dijeta za lijence na vodi leži u upotrebi 2 čaše 20 minuta prije jela. Većina se odnosi na mineralnu vodu koja nije gazirana. Sve je moguće, ali s gore navedenim upozorenjima. Hrana se ne konzumira za 2 sata. Ako u vašem rasporedu postoje zalogaje između glavnog obroka, a četvrt sata prije njih stavlja se količina vode. Prednosti ove prehrane u odsustvu gladi, jer zahvaljujući vodi, stomak se stalno puni, njegov blagotvoran učinak na metaboličke procese i poboljšanje stanja kože. Dopunjujući ga jednostavnim dnevnim nabojem, za samo dva tjedna možete dobiti opipljive rezultate, žuriti energiju i energiju.

Dijeta meda za lijenost

Med dijeta za lijen obećava gubitak nekoliko kilograma težine u samo 3 dana. Nije preporučljivo za osobe s alergijama na apyprodukt i probleme žučnog mjehura. Iako ima to ime, ali se ipak ne oslanja samo na slatki proizvod. Iz izbornika morate ukloniti masne, pikantne, pržene, blatne, druge slastice. Jutro počinje i završava čašom tople vode s čajnom žlicom meda i limunom. Prethodno od osnovnih metoda hrane trebala bi biti i žlica meda.

Dijeta za lijen nakon 50 godina

Mnogi ljudi, osobito žene, nakon 50 godina počinju akumulirati masnoću, čak i prije nego što su bili vitki i prikladni. Se opaža hormonalne promjene, koja je povezana s usporavanjem metaboličkih procesa, pogoršanja zdravlja, a ponekad je potrebno uzimati lijekove, pa čak i hormone. Tijekom tog razdoblja nemoguće je pribjeći oslabiti štrajk glađu, povećati fizička opterećenja i sredstva za gubitak težine. Intenzivni gubitak težine također se ne uklapa, ali 3-4 kg mjesečno upravo je ono što si možete priuštiti bez štete zdravlju. To ne zahtijeva puno truda: odustati masnu hranu, svinjetina zamijeniti puretina, piletina, zec, masne mliječne proizvode - fermentirano mlijeko s niskim udjelom masti ili s niskim udjelom masti, postupno povući iz slatko, smanjiti potrošnju brašna. Pazite da više kalcija, polinezasićenih kiselina, vitamina ulaze u tijelo. To će vam pomoći voće, povrće, plodovi mora. Otkazivanje pretplate na prženje hrane u tavi, dati prednost dvokrevetnoj kotao, pleh za pečenje u pećnici, a ulje se koristi za punjenje gotove proizvode. "Za dobro" će ići i hraniti nakon 18 sati, pa morate večerati prije. I što tanak lik bez opterećene šetnje na svježem zraku, plivanju, biciklima - izvedivo opterećenje prema dobi.

Dukanska prehrana za lijenost

Sustav smanjenja težine francuskog liječnika Dikan može se smjestiti kao dijeta za lijence, jer temelji se na sljedećim načelima:

• Za smanjenje kalorija nema smisla, osim ako to kratko vrijeme - oni će se i dalje vratiti pri prebacivanju na normalnu prehranu;
• ne ograničavajte izbornik na mono proizvode, zabranjeno je;
• količina hrane i vrijeme prijema su proizvoljni;
• dnevna konzumacija zobenih mekinja obvezna je zbog činjenice da su brzo zasićene i čiste troske iz crijeva, čime se smanjuje kalorični sadržaj;
• Tjelesna aktivnost bi trebala biti prisutna: hodanje na svježem zraku, lagane fizičke vježbe s postupnim povećanjem intenziteta.

Gubitak težine za Dyukan događa se u 4 faze:

• napad - vrijeme najintenzivnije mršavljenja, trajanje faze ovisi o tome koliko vam je potrebno resetirati, ali ne više od tjedan dana. U prehrani dominiraju proizvodi s niskim udjelom masti, bogati proteinima (meso i mesni proizvodi, riba i plodovi mora, jaja, mlijeko). Način kuhanja može biti bilo koji, sol je ograničen. Svaki dan, 1,5 žlice mekinje, veliku količinu vode;
• izmjena - nije vremenski ograničeno, nastavlja se sve dok se ne postigne potrebna težina. Na izborniku se dodaje povrće, izmjenjujući isključivo proteinske dane s mješovitim proteinima + povrćem. Zobena mekinja zahtijeva 2 žlice dnevno;
• sidrenje - pozornica je usmjerena na utvrđivanje rezultata. Norma mekinje povećava se do 3 žlice. Dijeta se postupno vraća u normalnu hranu: tjesteninu, kruh, krumpir, med, zabranjen u prve dvije faze. Jedan dan u tjednu je uređen od "napada". U prosjeku je trajanje 10 dana po kilogramu izgubljeno;
• stabilizacija - njezino trajanje je jednako želji da bude vitka. U prehrani, sve što se događa s faze "fiksiranja", jednom tjedno, proteinske hrane, svaki dan 3 žlice mekinje, 2 litre tekućine, tjelesna aktivnost.

Dijeta za lijenog od Afrike

Marina Afrikantov metoda - sudionici reality showa „Dom-2” se temelji na unosa kalorija, isključenje kruh, tjestenina, namirnice koje sadrže masti, slatkiše, gazirana pića. Osim toga, potrebno je istodobno dnevno pola sata tjelesna aktivnost u hodniku, ili barem trčanje ili hodanje brzo. Stoga, odlučite hoće li dijeta Afrikantova za lijen ili raditi svatko bi trebao sam, jer su kriteriji za sve njihovo. Asketizam prehrane nagrađen je dobrim rezultatima - od 15 do 25 kg tijekom 3 tjedna.

Dijeta za lijenicu Elene Malysheva

Dijeta za lijeni od Elena Malysheva vjerodostojan, ne samo zato što je dobro poznato TV voditelj na TV-projekta „Live zdravo”, ima diplomu, njegovi argumenti u prilog njegovoj tehnici i opravdanog razloga: jesti manje kalorija nego što trošiti. Svatko tko izgubi težinu treba utvrditi njihovu kalorijsku stopu i jedući, računati potrošenu količinu kako ne bi prekoračila "strop". S težinom od 65-70kg, potroši do 1500kcal dnevno, to je koliko žena koja ima prekomjernu težinu i sjedilački način života treba primiti. Dijeta raznolik jelovnik, postoji nemasno meso, žitarice, niskim udjelom masti ili niske masnoće mliječnih proizvoda, puno povrća i voća. Pripremite sve za par, pečenje ili kuhanje.

Obroci bi trebali biti česti, ali ne i izdašni, a jedan dan u tjednu istovariti. Dobra vijest za lijenče je da se Kits Malysheva prodaju u gotovom obliku i dizajnirani su za mjesec dana od četiri obroka dnevno. Trošak je novca, ali žena se oslobađa potrebe da stimulira receptore hrane, kuhaju u kuhinji, računajući kalorije. Paketi doručaka, ručkova, slastica i večere se razlikuju po boji, teško je zbuniti. Smrznute su i pohranjene u zamrzivaču, prethodno zagrijanu u mikrovalnoj pećnici.

Dijeta za lijenca Mirimanove

Ovo ime jedva govori o nečemu ljudima s normalnom težinom, a puni mogu postati uzor. Ova mlada žena, zahvaljujući svom prehrambenom sustavu, pala je 60 kilograma i počela vagati točno jednaku količinu. Njezina tehnika ne dovodi do rezultata munje, već postupnog gubitka težine. Zapravo, to je način života koji se mora usvojiti za dobro zdravlje, stabilizaciju težine. Glavna načela prehrane su sljedeća:

• emocionalno raspoloženje (započnite dan s pozitivnim i ugodnim mislima, vjera u uspjeh);
• postupno u roku od 1-2 tjedna da promijeni prehranu od uobičajenog do korisnog, kako bi se smanjili pojedeni obroci;
• pridržavati se tri obroka na dan u isto vrijeme, zalogaje s voćem, sokovi su dopušteni;
• U doručku se nalaze svi proizvodi, tk. To daje potrebni energetski impuls za cijeli dan;
• škrobna hrana je samo ujutro;
• kako bi se smanjila potrošnja soli i šećera;
• možete piti malo crveno suho vino za aktiviranje metaboličkih procesa;
• u jutarnjim satima vježbaju.

Dijeta za lijence s velikim trbuhom

Tendencije suvremenog svijeta da zadrže dobru fizičku formu, imaju kocke na trbuhu, pumpe mišiće, došlo nam je stisak. Među muškarcima postalo je moderno izgledati prikladno i vitko. Postoje mreže fitness klubova, teretana, što vam omogućuje da se stavi u red. Ali što bi trebali učiniti lijeni ljudi da rastu trbuh "piva"? Odgovor je jedan - utvrditi ispravni sustav prehrane, smanjiti dijelove, ograničiti alkohol, povećati tjelesnu aktivnost. Riješite se depozita na trbuhu - to je i način izbjegavanja opasnih bolesti kardiovaskularnog, endokrinog sustava, povećanje vašeg seksualnog potencijala. Za lijene muškarce s velikim trbuhom također su razvijene tehnike mršavljenja. Većina predstavnika jačeg spola ne može tolerirati riječ "dijeta", ali u ovom slučaju, žene bi im trebale pomoći u zdravom obroku. Brzi hrana u brzoj hrani samo pogoršava problem, a domaća uravnotežena prehrana može napraviti prilagodbe u smjeru smanjenja struka. Doručak treba biti visokokvalitetan, na primjer, kašu na mlijeku s malo masnoća, omlet s povrćem ili nekoliko kuhana jaja, šalicu kave ili svježe stisnutu soku, tost. Za večeru, zelena juha od povrća ili slabe pileće juhe, skuta za kosu ili kuhana riba s pečenim povrćem. Možete popiti kompot za pola sata nakon ručka. Tijekom večere, važno je ne dopustiti muškarcu da se "odmakne od sebe". Mali dio proteinske hrane 3 sata prije spavanja, aromatiziran biljnim uljem, laganim povrćem, čajem. Raznovrsno piće je još jedan preduvjet.

Važno je birati između dijetalne hrane, pridonosi proizvodnji testosterona: visokim sadržajem cinka (riba, meso, grah, orasi, bundeve, suncokreta, sjemenke sezama) i magnezija (soja, heljda, sušeno voće, kakao). Jačanje muške snage potvrdit će to ispravnošću akcije i opravdavati male gastronomske ograničenja.

Tjedni izbornik za svakodnevnu prehranu za lijen

Svaka dijeta ima svoje karakteristike, često je u oklade na jednom ili više osnovnih proizvoda, kao što su heljda ili kefir-jabuka, ili razvili sustav cijelog napajanja (Dukan dijeta). Za muškarce, hrana mora sadržavati više kalorija nego žene, tako da oni mogu biti više obroka uzeti u obzir ono što se može u prosjeku tjedno izbornik za svaki dan u prehrani za lijene odmor na smanjenje kalorija i zdrave hrane.

1. Dan.

• Doručak: zobeno brašno na vodi uz dodatak male količine mlijeka bez šećera, kuhano jaje, salata od povrća, tost, kava.
• Ručak: juha od povrća, pileće mesne kuglice, pečeno povrće, mrvice, kompot.
• Večera: svježa salata od povrća, riba na žaru, čaj.
• Snack: dopušteno između doručka i ručka, ručka i večere. U tu svrhu razni su plodovi sirovi i pečeni, mliječni proizvodi s niskim udjelom masnoća (jogurt, kefir, suho curd).

Drugi dan.

• Doručak: kuhana pileća prsa, salata od rajčica i rajčica, kriška kruha s mekom kakaom.
• Ručak: vegetarijanska juha s bisernim ječma, komad mesa, pečena jabuka za desert.
• Večera: sušeno hladno meso, kuhano cvjetače, bujon divlje ruže.

3. Dan.

• Doručak: jaje, skuta, soka.
• Ručak: juha od graha, pileći prsti, salata s kupusima, škroba s maslinovim uljem, voda zaslađena medom.
• Večera: punjena paprika s mljevenim mljevenim mesom, jogurtom.

4. Dan

• Doručak: omlet s povrćem, tost, mali sir, sok.
• Ručak: kuhani u pećnici meso, squash, patlidzan, kriška raženog kruha, kompot.
• Večera: jetra od govedine, kuhani zeleni grah, čaj, kruh.

5. Dan:

• Doručak: vinaigrette, kuhana riba, kava, tost.
• Ručak: juha s pilećim mesnim okruglicama, pečena bundeva s jabukama.
• Večera: nekoliko krumpira kuhani u pećnici, ribu, salatu od rajčica i rajčicu, kompoti.

6. Dan.

• Doručak: mekinje, napunjene kefirom, komad tvrdog sira, kruha, čaja.
• Ručak: pirjana povrće s kuhanom govedinom.
• Večera: pileći krumpir, čaj, kruh.

7. Dan

• Doručak: jaje, zelene grašak, sir, tost, kava.
• Ručak: borska hrana, kriška pirjanog puretina, juha divlje ruže.
• Večera: juha od mesa, salata od salata, orasi, papar i rajčica.

Dijeta recepti za lijen ljudi

Dijeta recepte za lijen ljudi lako se pripremiti i ne zahtijevaju posebne kulinarske vještine. Prva su jela uglavnom povrća. Sve što je potrebno je smanjiti dostupne su na dohvat ruke povrća (mrkva, tikvice, luk, cvjetača, kupus, paprike, nekoliko krumpira, dodajte grašak), dodati vodu, malo soli i dovesti u toplinu dok ne omekša. Za borsku treba repa i rajčicu. Da ima lijepu boju, repa blago Passero biljno ulje s dodatkom soka od limuna i rajčice oparen s kipućom vodom i slomiti.

Kušice su kuhane na vatri samo 5 minuta, potrebno je 3 puta više vode od žitarica, nakon čega su omotane u ručnik i ostavljene 10-12 sati. Prije jela zagrijavaju se u mikrovalnoj pećnici.

Za drugi tečaj izabrani su mesni i riblji proizvodi. Tko je previše lijen za okretanje i napunjavanje za kolače, mesne okrugle i kupusne valjke, možete staviti na pladanj za pečenje s povrćem i peći, prekrivene folijom. Druga mogućnost je da koristite parobrod i to je najlakše kuhati.

Prednosti

Prije primjene prehrane, uvijek se savjetujte sa svojim liječnikom, provodite potrebne preglede kako biste imali koristi od prehrane i ne nanosite štetu svom zdravlju. Vrlo su indikativne u tom pogledu epizode programa "Zvazhení ta schaslivi", kada sudionici moraju nositi životinjsku masu koja odgovara vaganju težine. Ali ovo opterećenje se svake sekunde testira kralježnicom, zglobovima, kardiovaskularnim sustavom. Dakle, pravilno odabrana prehrana u skladu s karakteristikama tijela svakako će imati koristi.

Što može i što ne može?

O tome se može jesti, puno je govorio. Što ne možete jesti? Pod kategoričnom zabranom majoneza, ketchup, maslac, soda, slastice i pekarski proizvodi, pekmez, džemovi, masno meso, lardo. Štedne hrane (riža, krumpir), sokovi od konzerviranog soka, šećer i sol su također ograničeni.

Kontraindikacije

Mršavljenje dijeta jasno kontraindicirana u bolesti kardiovaskularnog sustava, kolelitijaza i peptički ulkus, gastritis, kolecistitis, giht, dijabetesa, zatajenja bubrega, alergija na hranu, koja prevladava u prehrani.

[1], [2]

Mogući rizici

Kako biste izbjegli rizik povezan s prehranom, morate razgovarati o situaciji s liječnikom. Vjerojatno će biti potrebna analiza ili dodatna instrumentalna istraživanja kako bi se izbjegle poteškoće, zapravo upozoriti da je bolest jednostavnija nego liječiti.

[3]

Komplikacije nakon postupka

Moguće komplikacije koje proizlaze iz korištenja prehrane povezane su s dijagnozama koje imaju kontraindikacije. Gastrointestinalne bolesti mogu postati pogoršane, mogu se pojaviti čirevi probavnog trakta, a mogući porast tlaka. Protein i nisko ugljikov dijeta opasni su za bubrege, jer Kod digestiranja proteina intenzivno se proizvodi mokraćna kiselina i bubrezi su prisiljeni kontinuirano uklanjati produkte razgradnje proteina.

[4]

Gubitak težine i rezultata

Svaka dijeta ima svoje obožavatelje i protivnike. Dakle, prema mišljenjima, Ducaneova prehrana pomogla je mnogima da izgube težinu, ali neki su se skočili čak i na pozornici "napada", drugi napredovali dalje, ali nisu završili. To ukazuje na njegovu složenost. Dijeta na vodi je dovoljno jednostavna i za tjedan dana možete izgubiti 2 kg, ali obećano odsustvo gladi se ne događa, još uvijek želite jesti, a ne svi se lijeni ljudi suočavaju s njom. Puno obožavatelja prehrane Elene Malysheva, posebno zato što možete kupiti gotove jela. Samo ovdje "udara" na novčanik i nakon prijelaza na uobičajeni izbornik težina se brzo vraća, ako ne i dalje trudi.

Liječnički komentari

Komentari liječnika su nedvosmisleni - treba biti vrlo oprezan pri primjeni dijete, uzimajući u obzir svojstva organizma, njegovo stanje. Na primjer, ljudi koji vole ugljikohidratne doručke, teško je bez pripreme sjediti na Ducane protein dijeti. Liječnici za uravnoteženu prehranu pod nadzorom nutricionista. Gubitak težine bez dijeta za lijen pruža povećanu potrošnju obične vode. Liječnici se slažu da je to prilično učinkovita prehrana za osobe koje nemaju kontraindikacije. Voda ima blagotvoran učinak na tijelo, čisti, uklanja toksine, stimulira rad crijeva, ne akumulira kalorije.

[5],