Dijeta od Ekaterine Mirimanova minus 60: dopušteni proizvodi, recepti

Izgubiti polovicu - je li moguće? Umjesto težih 120-ih i težak idealan 60 kg? To je upravo ono što se dogodilo običnoj ženi koja je postigla čarobni gubitak težine i zadržavanje težine unutar ovih granica. Riječ je o načinu na koji je u povijesti dijetetike pala "prehrana Ekaterine Mirimanove minus 60".

Indikacije

Dijeta Ekaterine Mirimanova minus 60 smatra se ženskom tehnikom, jer uzima u obzir izravnu ovisnost ponašanja jedenja na raspoloženje i menstrualni ciklus. Za razliku od liječnika i dijetetičara, sama žena je utvrdila svoje svjedočanstvo o imenovanju. Kroz pokus i pogrešku, prvo je eksperimentalno testirala različite tehnike, a potom je iz najdjelotvornijih tehnika stvorila autorsku prehranu koja joj je olakšala polovicu težine.

Osim svjedočenja, najvažniji čimbenik programa iz Mirimanove je svjesna motivacija i vjerovanje u uspjeh poduzetih radnji.

Opće informacije prehrane Ekaterine Mirimanove

Bit dijeta Catherine Mirimanova minus 60 može se odrediti ovim riječima: Priuštite si s ljubavlju, ne bi tragedija iz viška tjelesne težine, ali korak po korak slijediti da usvoje zdrave navike kako bi dobili osloboditi od neželjenih kilograma. Jedite gotovo sve, ali do sat vremena! Prije večere, sve, poslije - na skraćenom popisu, bliže večeri - jasno o preporukama.

Bit i principi Mirimanove prehrane su sljedeći:

• Djeluj ovdje i sada, ne čekajući "priliku".
• Bacite velike ploče i navika je neselektivno.
• Prepoznajte najopasniji proizvod i zamijenite ga korisnim analogom.
• Nemojte kriviti sebe, voljene i bez fanatizma, tretirajte problem gubitka težine.
• Podupire strpljenje: prekomjerna masa se ne nakuplja brzo, ali se odmah ne resetira.
• Do 12,00 sati uživajte u omiljenim poslasticama.
• Nakon 12 sati - samo zdravo kuhanje: roštiljanje, pečenje, kuhanje.
• Nemojte miješati ribu, meso s krumpirom, vermičele.
• Svakako jesti doručak ujutro, i večerati prije 18 sati.
• Tvrdoglavo odbijanje nečeg voljenog, riskirate poništiti prethodne napore.
• Autor savjetuje da se ne odvedu pomoćnim sredstvima za uzgoj tankog.
• Ne odbijajući topla pića, smanjuju njihovu slatkoću.
• Dopušteno je crveno vino u minimalnim dozama.
• Za sprječavanje strija, intenzivno voditi brigu o koži (prema posebnoj metodi).

Izbornik za tjedan

Prema razvoju, proizvodi su podijeljeni u 7 skupina. Dijeta od Catherine Mirimanova minus 60 preporučuje jedući hranu iz samo jedne skupine u isto vrijeme. U posebnoj tablici nema kaloričnog sadržaja i količine hrane, budući da ti nosači nisu regulirani. No, posebna je pažnja posvećena dobu dana i, ovisno o tome, o načinu obrade proizvoda.

Postoje mnoge mogućnosti, tako da možete razgovarati samo o približnom izborniku za tjedan. Sjeti se da je sve dopušteno ujutro, zabrane započinju u vrijeme ručka, koje se vežu vežu. Nudimo tjednu prehranu jednostavnih jela, koja se lako pripremaju u svakoj kuhinji (po danima).

• Doručak je glavni obrok za cijeli dan: sve je dopušteno, uključujući tople napitke na okus.

Jogurt, soje s maslacem, jaje s kobasicama.

Krumpir.

Tepsija.

Palačinke, voće.

Domaći sir s kiselim vrhnjem, kolač.

Šešir s pršutom.

Vareniki, jogurt.

• Večere - bez pržene, škrobne hrane, industrijskih umaka.

Uho, punjeni tikvice.

Borsch, heljda s mesom.

Riža povrća punjena s kurvom rajčicama.

Riba s povrćem, salata od cvjetnjaka.

Pepper punjen mesom, salatom.

Juha, povrće s piletinom.

Borsch i pilaf bez mesa.

• Večere su rano i lagano.

Kuhano meso.

Jellied dish.

Riba ili meso u foliji.

Riža i povrće.

Krumpir i povrće.

Parne pečnice.

Cheesemakers, piće s kiselim mlijekom.

Neke opcije uključuju zalogaje - ručak i snack. Prikladno svježe ili sušeno voće, jogurt, orašasti plodovi, muesli.

Mirimanova prehrana mjesec dana

Rezultati prehrane Ekaterine Mirimanova minus 60 izravno ovise o početnim podacima i usklađenosti s pravilima. Iz naslova je jasno da je sustav namijenjen vrlo kompletnim ljudima i da trenutačni učinak nije moguć. Uostalom, bilo bi apsurdno očekivati da će svi koji žele izgubiti težinu za desetke kilograma, slijedeći pravila Mirimanova prehrane za mjesec dana. Za takav radikalan učinak potrebno je ustrajati i strpljivo razvijati moderni pogled na svijet i pristup dnevnoj prehrani, kao i duže vrijeme.

Tečaj je teško nazvati dijetom u klasičnom smislu te riječi, jer se preporučuje da ga stalno pratite, a ne ograničavajući se na bilo koje uvjete. Kažu da će tijelo uskoro početi prosvjedovati protiv prekomjernog hrane - masnim pecivom, dimljenim proizvodima, previše slanim i slatkim jelima.

Promatranjem svih uvjeta u roku od mjesec dana izgubiti s 5 do 8 kg, nakon 3 mjeseca stanje pokazuje minus 12 kg. Kao što znate, sama je Catherine izgubila 60 kg, ali za to joj je trebalo 1,5 godine. Sustav vam omogućuje da ne pate od gladi i ne gubite vrijeme prebrojavanja kalorija, naravno, normalizirati težinu, stavljajući hranu tradicije i dnevne obroke u red.

Uz jasne upute o satu i načinu kuhanja, postoje nijanse koje se ne odnose odmah, ali također utječu na rezultate, posebno mjesec dana nakon početka postupka.

• Slatki jesti ujutro, postupno smanjujući koncentraciju šećera u pićima.
• Meke bijele kolače - samo ujutro.
• Čuvajte pitku vodu na vidiku, piti puno, na prvi zahtjev tijela.
• Ako večernji prijem priprema ribu ili meso, a zatim bez bočice.
• Otvorenost i dobre volje prema društvu, kao i lagana opterećenja doprinose učinkovitosti procesa.

Detaljni izbornik za svaki dan

Razgovarajte o detaljan izborniku za svaki dan možete samo o tome. Glavna stvar je slijediti preporuke za 3-puta jela. Ukratko:

• Doručak se probudi, bez ograničenja.
• Slažite se bez pržene hrane.
• Večerajte prije 18.00 sati, kuhajte bez masnoća, pušite, kiseli, slane.
• Svaki put jedete iste dijelove.
• Koristite visoku kvalitetu vode.

Mogućnosti tjedna za one koji slijede dijetu Catherine Mirimanova minus 60 (piće po ukusu):

• ja

Doručak: mlijeko kašu, sendvič.

Ručak: juha bez mesa, ali s krumpirom, svježe grašak s pahuljicom.

Večera: salata.

• II

Doručak: pire krumpir s prženim piletinom, kruhom.

Ručak: povrće gulaš s piletinom, voćna salata.

Večera: domaći sir s ladicama.

• III

Doručak: tjestenina s novčićima, sendvič.

Ručak: juha, povrće s gljivama.

Večera: pileće meso kuhano.

• IV

Doručak: pržena jaja, sendvič.

Ručak: juhu od vrhnja bundeve i brokule, odjevena s vrhnjem, brašan sa srcem.

Večera: sir s jabukama i kivi.

• V

Doručak: kajgana, jogurt.

Ručak: juha na juhu, salata od cvjetova i češnjaka.

Večera: punjene rajčice (sir, češnjak).

• MI

Doručak: 2 jaja, sir, maslac.

Ručak: povrće gulaš s piletinom.

Večera: kolači od sira, voće, fermentirano pecivo mlijeko.

• VII

Doručak: sofe s sirom.

Ručak: punjene paprike, povrće, zelje.

Večera: riba je mršava.

Recepti prehrane Ekaterine Mirimanove

Dijeta prehrane Ekaterina Mirimanova minus 60 je vrhunska i uključuje gotovo sve proizvode. Zahvaljujući kojem je lako pripremiti jelo. Glavna stvar je razmotriti kompatibilnost i vrijeme kada to možete ili ne možete jesti.

Recepti prehrane Catherine Mirimanova - tisuće. Evo nekoliko jednostavnih jela za kuhanje:

1. Svici za kupus. Pomiješajte kosu s rižinim mrkvom i kupusom, omotajte u listove kupusa. Oblikovane kupusne kave u kiseloj vrhnja s paprom, lukom, zelenilom, malom količinom vode.
2. Lobio. Grah se natopi preko noći u slanoj vodi. Kuhati jedan sat; trećina graha slomljena je s vilicom, dodajte izrezanu žarulju, češnjak, orašaste plodove, zelje na ostatak mase. Pomiješajte sve zajedno, sezoni sa začinima.
3. Tepsija. Zelenu jabuku finom sjeckanom, ulijte 50 mg jogurta i 500 g sireva s malo masnoće. Pecite 15 minuta u grijanoj peći.
4. Puding. U 1 litru mlijeka za izlijevanje 200 g manga, šećera, kuhajte na laganoj vatri. 4 žumanjka umutiti s 150 grama šećera i limuna zest. Pomiješajte sve zajedno, dodavajući grožđice i bijele šljive. Pecite u pećnici.
5. Povrće sa sirom. Izrežite narezane krumpire, mrkve, kupus i grašak u slojeve u masnom obliku. Posipajte ribani sir na vrhu. Pecite oko 40 minuta.
6. Juha od gljiva. 3 krumpir kuhati. Mrkva, bijeli luk skliznuli su s gomom gljiva (sladoled). Pomiješajte, dodajte sol, papar, ležaj, žličica lean ulja, dovesti do spremnosti.

Prednosti

Žena koja je stvorila sustav njenog imena - prehrana Ekaterine Mirimanova minus 60, na osobnom primjeru pokazala je da je osoba s motiviranjem sposobna za čudo, uključujući i prema vlastitom tijelu.

Prednost prehrane je da oni koji žele izgubiti težinu jasno vide djelotvornost metode, a tisuće sljedbenika su to sami iskusili. Dijeta je bezopasna, sposobna tijelo učiniti sitnijim i poboljšati tijelo kao cjelinu, i idealno - postati običan način prehrane.

Što može i što ne može?

Hrana prema prehrani Ekaterine Mirimanova minus 60 ima značajke povezane s vremenom. Doručak je sve naše. Stoga hrana, pržena, zabranjena je sve do podneva. Ali dobro je ograničiti se na laganu hranu i tradicionalna pića.

Što možete jesti za ručak?

• Prije 14.00 sati možete koristiti malo kiselo vrhnje ili majoneze. Juha za kuhanje vegetarijanca i bujona - bez krumpira.
• Nemojte kombinirati meso ili ribu s ukrasom krumpira ili rezance.
• Najbolje suđe su žitarice i povrće.
• Zelenilo - do maksimuma.
• Začini su isključivo prirodni.

Popodne, ograničenja za kompatibilnost su stroža. Ali ne možete gladovati ni preskočiti obroke! Po rasporedu, večera prije 18.00.

Sladkoekhkam Mirimanov preporučuje zamjenu šećera smeđim, a od svih vrsta čokolade preferiraju gorke.

Koristite žitarice češće. Alternativa pari od riže je nečisti, sladoled je koristan.

• Bijeli kruh je isključen, posebno nakon večere. Suhariki su najbolji prijatelji žena koje žele radikalno izgubiti težinu. Ili crni kruh u malim obrocima.

Zasebna tema je sol i voda. Za razliku od kreatora većine metoda, Mirimanov savjetuje piti i slanu hranu na okus, ali ne i zlostavljanje. Dopušten je i alkohol u obliku dobrog crvenog suhog.

Dopušteno je jesti hranu sa želatinom i agar-agarom, jogurtom bez zaslađivanja i punila, umaka s niskim udjelom masti.

Na pitanje „Što ti ne mogu jesti”, Catherine daje humorističan odgovor: „Staklo i pijesak” Prema autoru, nasilni odbacivanje nešto ukusno negativnog utjecaja na psihu te je ispunjen s poremećajem Catherine Mirimanova prehrane minus 60. Prema tome, sve je dopušteno, ali s nekim rezervacijama.

Posebno, vrijeme je važno u režimu: neki proizvodi dopušten ujutro postaju zabranjeni u popodnevnim satima. Na primjer, sve pržene dozvoljene su na stolu samo do 14 sati. Zdrava alternativa je kuhana, pari i pečena jela.

• U drugoj polovici ne možete jesti bogate juhe, krumpir s mesom, slatke napitke i kolače, crnu čokoladu i kruh. Većina plodova, također, jedu najkasnije do ručka.

Prilikom pripreme večere, obratite pažnju na dopuštenost, količinu i sadržaj kalorija u hrani. Nije dozvoljeno slane, kiseljene, pušene proizvode, sushi, kašu od mlijeka.

• Ako kasni raditi zbog posla, večera se može pomaknuti, ali ne kasnije od 2 sata.

Snacking je nepoželjan: autor ne poznaje frakcijsku hranu i predlaže da poučava tijelo na tri punopravna jela. Ako je doručak vrlo rano, onda im je dopušteno dvije, ali jednostavno.

Kontraindikacije

Trudnoća nije kontraindikacija za sljedbenike Mirimanove. Druga je stvar da li je takav postupak zaista potreban za buduću majku, i to je već pitanje liječenja liječnika.

Zbog nedovoljnog poznavanja posljedica Catherine Mirimanova prehrana -60 rizične skupine uključuju dijabetes, jezgre osoba s oštećenjem probavnog trakta, jetre, žučnog mjehura, gušterače, osjetljiv na anemiju.

Mogući rizici

Od rizika povezanih s prehranom, najznačajniji je kvar. Za razliku od drugih, autor ne stvara tragediju i osigurava da se ništa neopravdano dogodi. Ako se trebate privremeno povući iz prehrane Catherine Mirimanova minus 60, možete se sigurno vratiti kasnije i nastaviti od mjesta povlačenja, a ne započeti ponovno. Isto, ako gubimo težinu, sudjelovat ćemo na svečanom blagdanu.

Program za mršavljenje Mirimanove osigurava tzv efekt platoa. Ovo je predvidljiv trenutak, a njegova uvreda nije razlog za paniku ili uzrujavanje; nužno je nastaviti program mirno i nenametljivo.

Komplikacije nakon postupka

Moguće komplikacije mogu nastati uslijed nemogućnosti izdržavanja teških uvjeta:

• Jedite tri puta po satu, a ne podudaraju se s radnim rasporedom.
• Pratite dijetu prehranom.
• Sjeti se vrlo rano i nemaju snack.
• Čekanje za rezultat dugo vremena biti strpljiv.

Dijeta od Ekaterine Mirimanove minus 60 je puna, zbog višekratnog gubitka težine, strija i bora, gubitak tonusa kože. Da biste spriječili takve posljedice, potrebno je odvojeno voditi brigu o stanju kože (masaže, pilinga, kozmetike protiv starenja, vježbe).

Recenzije onih koji izgube težinu i rezultate za taj mjesec

Liječnici prehrane Catherine Mirimanova minus 60 vrlo su dvosmisleni. Glavni je prigovor predugačak interval: od ranog jučerašnjeg večere do današnjeg doručka je 14 sati, a nutricionisti ne smatraju dugoročno post koristan za tijelo.

Recenzije su tanke i rezultati za mjesec su lojalniji. 49-godišnja Tatiana, obnovljena tijekom pauze, prepoznaje da je tehnika učinkovita. Općenito govoreći o gubitku težine od 5 do 15 kg u roku od mjesec dana. I za 2,5 godine, nakon što je napravio dijetu na Miriman način života, jedna žena je izgubila 43 kg.

Žene rastu masnoće ili u prvom redu reproduktivnih prilika, kada rađaju djecu ili nakon njihovog propadanja, u vezi s hormonalnim promjenama. Neki, poput Mirimanova, imaju čeznuti izgled od rođenja. Ta je žena radikalno izgubila težinu nakon višemjesečnih eksperimenata na sebi. Poboljšana prehrana Ekaterine Mirimanove minus 60 može pomoći drugim ženama koje žele žrtvovati male užitke hrane zbog velikog cilja - skladne figure i izvrsnog zdravlja.