Jabučna dijeta: sorte

Postoje dvije sorte jabučnih tehnika: uobičajeni dan istovara i kruta prehrana na jabukama. Ako prvi dopušta jabuke u neograničenim količinama, drugi ograničava porciju na 1,5 kg i ništa drugo - bez hrane ili pića.

Dani istovara prakticiraju se jednom ili dva puta tjedno, a tako i tri mjeseca. Shema vam omogućuje gubitak kilograma i održavanje rezultata zahvaljujući normalizaciji metabolizma. Takav režim također eliminira oticanje i normalizira krvni tlak.

• Trajanje dijeta od jabuke vrlo je različito: od jednog do nekoliko tjedana. Jabuke se kombiniraju s kefirom, sirom, kašom, drugim voćem i povrćem i puno više. Nemoguće je nabrojati varijante.

Klasični sedmodnevni monodiet smatra se strogom metodom mršavljenja. Broj jabuka reguliran je danom, raznolikost jelovnika postiže se zbog činjenice da su jabuke korisne ne samo cjelovite i svježe, već i pečene, u obliku pire, smoothieja. Usput, pektin pečenih jabuka savršeno veže štetne soli i toksine, nježno ih prirodno uklanjajući iz tijela.

Oni koji si ne mogu priuštiti dugu dijetu, koje bez istovara jabuke ili kombiniraju jabuke s drugim prehrambenim namirnicama: jogurt, zobene pahuljice, zeleno povrće, mrkva. Rezultat tako relativno nježne prehrane neće vas natjerati da pričekate.

Dijeta na kefiru i jabukama

Uspjeh prehrane na kefiru i jabukama nalazi se u malom broju kalorija, kao i u dostupnosti ovih proizvoda u bilo kojoj sezoni u godini. Ne-masno kefir - najbolji proizvod za probavni sustav, jetru, bubrege. Vraća poremećeni metabolizam, uklanja toksine. U kombinaciji s jabukama štiti sluznicu od agresivnih učinaka kiselina.

Jabuke djeluju na isti način, uklanjajući otrove zajedno s viškom tekućine. Dijeta na jabukama u kombinaciji s kefirom učinkovito sagorijeva masnoću i revitalizira tijelo.

• Mnogi su zavedeni navodnom lakoćom prehrane jabuka s kefirom i impresivnim rezultatima: prosjek minus kilograma dnevno.

U stvari, to nije lak sustav, to zahtijeva dobro zdravlje i motivaciju. Dijabetes, pretilost, hipertenzija, probavni problemi su kontraindikacije za takve prehrane.

• Dostupne su opcije različitih trajanja.

Trodnevni je prikladan prilikom pripreme za važan datum ili događaj, kada trebate doći u formu. Prvi i treći dan su kefir. 1,5 litara pića podijeljeno je u pet ili šest prijema. Drugi dan jedete samo svježe jabuke, također u nekoliko prijema. Sva tri dana ne jedu ništa drugo, ali piju puno vode: pijte zeleni čaj i druga nezaslađena pića, čista voda.

• Sedmodnevna prehrana je malo raznolika. U smislu da se, osim svježih, pečenih jabuka, pripremljenih smoothieja. Dnevna doza je 1,5 litara kefira+1,5 kg jabuka.

Devetodnevna metoda je poput trodnevne metode "pomnožena" s tri. Ovo je najučinkovitija prehrana za ljude koji se ozbiljno bave gubitkom kilograma. Prva i posljednja tri dana provode se na kefiru, na sredini prehrane - na jabuke. Za to vrijeme moguće je izgubiti čak 10 kg.

Dijeta na jabukama i vodi

Stručnjaci vjeruju da je glavna svrha prehrane na jabukama i vodi je uklanjanje otrova i toksina. Pored toga, takva prehrana regulira metabolizam i kao dodatnu korist, gubitak težine i čišćenje kože. Čak i jednodnevna dijeta od jabuka, takozvana dijeta za istovar, može očistiti žučni mjehur, optimizirati crijevnu mikrofloru, povećati razinu željeza u krvi. Neki stručnjaci savjetuju da sjemenke jabuke ne treba bacati, već jedu: sadrže puno joda. Također je koristan sloj smješten ispod tvrde kože voća. A maksimalna količina vitamina C je u kiselim sortima.

• Dijeta na jabukama uključuje obveznu konzumaciju vode - gotovo neograničeno, ali ne manje od 2 litre dnevno.

Prije nego što se upusti u dugoročni plan, vrijedno je testirati jednodnevno istovar. Ako crijeva ne reagiraju previše nasilno i ne prevladavaju umor, možete se sigurno prebaciti na verzije gubitka težine i pročišćavanja težine 3-5-7 dana na jabukama i vodi. Svaka od modifikacija ima osobitosti koje se tiču jabuka, ali ne u vezi s pijenjem: čaj, biljne infuzije, voda treba piti najmanje 2 litre.

Ako je vaš izbor opcija za istovar s jabukama i vodom, preporučuje se vježbati tri mjeseca, jedan do dva puta tjedno za stabilnu težinu i dobrobit.

Dijeta zelene jabuke

O učinkovitosti prehrane na jabukama, nutricionisti su obavijestili sve ljude, čim su saznali o tome. I mnogi ljudi s prekomjernom težinom uspješno su koristili ove informacije.

Činjenica da su najbolje sorte za prehranu jabuka zelene boje, postala je poznata relativno nedavno. To su otkrili američki znanstvenici koji su proučavali prehrambena svojstva različitih sorti jabuka. Oni također tvrde da je prehrana na zelenim jabukama učinkovitija iz dva razloga:

• VO-1, sadrže maksimalne spojeve koji sprječavaju taloženje masti.
• B-2, oni su sjajni u regulaciji probave, koja u pretjerano pretilih ljudi ima tendenciju da se oštećuju.

Zbog ovih svojstava crijeva su očišćena od ustajalih masa i ispunjena korisnim mikroorganizmima. Drugo pozitivno svojstvo je da zeleno voće ne sadrže alergene.

Svaka varijanta monodieta s korištenjem zelenih jabuka smatra se učinkovitijom nego kod ostalih plodova. Ali uvijek treba imati na umu da pojedinačne karakteristike osobe igraju izuzetno važnu ulogu: težina, dob, stanje zdravlja, reakcija na određene proizvode.

• Odabir zelenih jabuka za prehrambeni tečaj, važno je znati drugu stranu pitanja: Jesu li ovi plodovi korisni za sve?

Ispada da najmanje dvije kategorije pacijenata ne mogu priuštiti uživanje sočnih zelenih jabuka: onih koji pate od gastritisa i s problemima žučnog mjehura. Jer kiseline i grubo vlakno izazivaju neugodne simptome kod takvih ljudi.

Dijeta na siru i jabukama

Jabuke se kombiniraju s drugim prehrambenim namirnicama, tako da su osim čiste prehrane na jabukama moguće varijacije. Jedna popularna opcija je prehrana na siru i jabukama. Oba su proizvoda korisna na svoj način: jabuke opskrbljuju pektin i vitamine, očistite i optimiziraju aktivnost GI trakta; Obogaćiva sira s proteinima: 100 g proizvoda jednak je jednoj prsi piletine.

• Apple prehrana obogaćena mliječnom kiselinom hranjiva je i jednako zdrava kao i čista prehrana od jabuke.

Vježbanje dani istovara, kao i duža dijeta. Uobičajena opcija je devetodnevna prehrana koja daje priliku da izgubi do 10 kg. Shema je sljedeća:

• Tri dana jedenja ništa osim jabuka;
• Sljedeća tri, samo sir;
• Posljednjih nekoliko dana izmjenite ih bez miješanja.

Dio jabuka - 1,5 kilograma, 2% sir od sira - 400g. Kada se izmjenjuje, uzima se jednaka količina sira, jabuke - samo pola kilograma. Jabuke se mogu peći, praviti sok, pire. Sir sir treba jesti u svom prirodnom obliku.

Jednom kada se rezultat postigne, mora se održavati. Najmanje dva mjeseca morate ograničiti sadržaj kalorija u hrani, isključiti slatkiše i peciva iz prehrane i redovito provesti dane istovara. Takva prehrana normalizira metabolizam, poboljšava lik, tvori odgovarajuće prehrambene navike.

Dijeta na pečenim jabukama

Pečene jabuke jedan su od najvažnijih proizvoda mnogih zdravstvenih dijeta. Nije iznenađujuće da se na popisu dijeta jabuka zasebno mjesto daje prehrani na pečenim jabukama. Što je bogato običnim voćem, podvrgnuta toplinskom obradi mikrovalne ili pećnice?

• Pečene jabuke sadrže brojne minerale, popularne vitamine, škrob, organske kiseline i disaharide.

Toplinska obrada donekle smanjuje korisnost, ali jabuke čini prehrambenijom hranom. A ako sporovi o prednostima i štetama prehrane na svježim jabukama ne odustaju od toga, onda se pečeno voće ne primjenjuje. U svom sastavu - 75% vode, zahvaljujući kojoj proizvod učinkovito čisti probavne organe, uklanjajući tako otrove i ostatak balasta. Oni imaju blagotvoran učinak na krvne žile, srce, bubrege, jetru, želudac, crijeva, vid, zube, kožu.

• Pečeni voće preporučuje se budućim majkama za prevenciju žgaravice i mučnine, nadimanje trbuha, normalizaciju stolice i nakon porođaja - za jačanje kose i noktiju, zasititi tijelo korisnim sastojcima i energijom.

Prehrambena upotreba za mršavljenje je također vrlo učinkovita. Na temelju pečenih jabuka, stvaraju se metode istovaranja, stvaraju se mono- i ne-mono-diete. Dopušteni su dijabetičarima i dojenčadi. Značajno mjesto korisnog deserta zauzima mjesto u dijetama bez dijeta, jer jabuke s sirom, medom, orasima - odlična poslastica za djecu i odrasle s normalnom težinom.

Odabirom metode, trebali biste uzeti u obzir osobitosti i vrijeme potrošnje. Konkretno, na prazan želudac, jabuke su propisane samo u terapijske svrhe - za čišćenje crijeva. To je zbog blagog laksativnog učinka jela. Ograničenja na količinu nema u svim dijetama, ali razumni dio je 5 komada dnevno.

Dijeta na heljdi i jabukama

Stroga prehrana od jabuka samo je jedna od sorti voćnih metoda dizajniranih za mršavljenje. Zahvaljujući mogućnosti kombiniranja jabuka s kašom, razvijene su metode poput prehrane na heljdi i jabukama. Riža, zobena kaša također su prikladna za takve prehrambene obroke.

Jedna verzija uključuje uporabu parenih grupota, a ne kuhane kaše. Ovo je dobro poznata prehrambena tehnika, aktivno se koristi u posebnim metodama mršavljenja. Za prehranu na jabukama i heljdi, čaša proizvoda se pari preko noći kako bi jeo kašu u tri obroka sljedećeg dana. Jabuke se jedu između obroka heljde, 3-4 komada svaki put. Oba proizvoda obogaćuju tijelo željezom, potrebnim za održavanje imuniteta i hormonalne ravnoteže.

• S druge strane, prehrana je povoljna za proračun i rezultati: probava, čišćenje i poboljšanje kože.

S neželje - osiromašenje kalorija, proteina i zdravih masti. Ako se takva prehrana nastavi, prije ili kasnije metabolički procesi se kritično usporavaju. U praksi se to očituje naglim porastom apetita. Osoba osjeća želju da jede čak i nakon završetka prehrane, kada se količina i kalorijski sadržaj hrane postupno približavaju normi.

Nisu svi u stanju izdržati test gladi tipičan za dugoročno niskokalorične metode. Alternativno, redovni dani istovara s redovitim dnevnim obrocima ili uravnoteženom niskokaloričnom dijetom mjesec ili dva.

Dijeta na zobenim pahuljinama i jabukama

Da bi se riješio problem viška kilograma, nije potrebno pribjeći egzotičnim lijekovima i iscrpljujućim udarima gladi. Najčešći proizvodi mogu pomoći u tome, prehrana na jabukama je primjer toga. A ako previše kruti režim čiste jabučne prehrane nije na nečijoj snazi, može se omekšati uključivanjem hranjivih komponenti. Dijeta na zobene pahuljice i jabuke - samo za takve ljude.

Oba su proizvoda korisna na svoj način. Vlakna zobene pahuljice nabubre u želucu i suzbija glad, a njegovo svojstvo veznog kolesterola neprocjenjiv je dodatni učinak prehrane.

• Jabučno vlakno ima ista svojstva, osim toga sočna pulpa daje tijelo vitaminima, elementima u tragovima, prirodnom tekućinom.

Dijeta vam omogućuje da kuhate zobene groznice ili žitarice ne samo s vodom, već i s mlijekom. Dnevna porcija je čaša suhog proizvoda, jede u tri obroka. Obroci se nadopunjuju jabukama u količini od jednog i pol kilograma, po mogućnosti kiselog ukusa. Pijenje nije ograničeno: voda, nezaslađeni čaj. Kao izuzetak, u ekstremnim slučajevima možete koristiti komad crnog dijeta.

Ova se dijeta promatra dva tjedna. Rezultat je ugodan: minus je od 7 do 10 kg.

Dijeta od jabuke i jaja

Protivnici prehrane jabuka naglašavaju nedostatak da prehrani kritički nema proteina. A ovo je štetno za tijelo. Dijeta na jajima i jabukama ispravlja ovaj jaz: s jajima tijelo prima proteine, vitamine i masti, s voćnim ugljikohidratima i vitaminima.

• Postoji nekoliko varijacija prehrane od jabuka. Odaberite svoj vlastiti treba uzeti u obzir kontraindikacije, koje se odnose na ljude s bubrežnim bolestima i probavnim problemima.

Dijeta na jabukama u kombinaciji s jajima smatra se nježnim. Najjednostavnija opcija je trodnevna dijeta za istovar u kojoj svaki dan jede 5 komada kuhanih jaja i onoliko voća koliko želite. Isti se izbornik ponavlja nakon tjedan dana. Sedam dana između dijeta jede u potpunosti i racionalno, razne zdrave proizvode.

• Još jedna svjetlija verzija je dva tjedna i nalikuje prehrani proteina.

Uključuje citrus, proteine i drugu niskokaloričnu hranu. S njima započinje svako jutro prorjeđivane osobe: 2 jaja+citrus+jabuka. U ostalim prijemima jedete povrće, sir sir, ribu, meso - u ograničenim količinama i pravilno kuhano. Ispravno - to znači pečeno, kuhano, pirjano posuđe. Dopušteni su aditivi u obliku biljaka, osušeno voće.

Pijenje je važan dio svih verzija. Izbor je mali i standardni: voda, zeleni ili biljni čaj.

Dijeta na osušenim jabukama

Zrele i pravilno osušene kriške jabuke sadrže više vitamina nego jabuke koje leže već mjesecima nakon berbe. Dostupni su u bilo koje doba godine, uključujući i kada tijelo pati od zrakoplove. Sadrže korisnije sastojke od marelica ili orašastih plodova, dok su troškovi sušenja jabuka znatno niži.

• Kada govorite o Apple prehrani, možete li misliti na dijetu na sušenim jabukama?

Odgovor je: ne. Barem zato što je njihova energetska vrijednost mnogo puta veća od vrijednosti svježeg voća. 1,5 kg suhog voća sadrži dnevni dodatak kalorija, mada se zasićenja iz takvog proizvoda ne osjeća. Međutim, upotreba sušenog voća u prehrambene svrhe je razumna, jer pomaže u gubitku kilograma.

• Prednost sušenog voća je što ne uzrokuje fermentaciju. Da bi se sačuvale korisne tvari, osušeno voće ne smije se kuhati, već natopiti da omekša.

Dijeta na osušenim jabukama kontraindicirana je tijekom pogoršanja čira i dijabetičara. Ako imate prekomjernu težinu, koristite proizvod s oprezom.

Omekšane kriške koriste se za izradu bombona vitamina. Srušeni su na brusilici mesa, dodaju orašaste plodove, ostalo voće, med; Iz mase oblikuju kuglice i valjajte ih u kakao prahu. Jedu ih ohlađeni. Takvi slatkiši zamjenjuju kolače i bombone kupljene u trgovini, koji su štetniji nego korisni.

Osušene jabuke kombiniraju se s kefirom, zobenom pahuljicom. Koriste se za pripremu najzdravijih pića s najmanje šećerom i kalorijama.

Dijeta od piletine i jabuka

Svatko tko misli da je za gubitak kilograma dovoljno samo da ne jede. Tijelo je organizirano na takav način da gladovanje, barem kratkoročno gladovanje, doživljava kao signal za pohranu energetskih komponenti "u trgovini". To jest, položiti masnoću u "ostavi". To ni na koji način ne doprinosi gubitku kilograma, ali upravo suprotno.

• Dijeta od piletine i jabuke bolja je od raznih gladovanja ili čisto prehrane od jabuka. To je zato što je hranjiviji i uravnoteženiji.

Plan djelovanja prehrane na jabukama plus piletinu je sljedeći:

1. Tri dana jedite svježe i pečene jabuke, bez ograničenja.
2. Sljedeća tri dana - samo piletina. Kuhana na vodi ili parni file 500 g, bez soli i začina, podijeljeno u pet porcija.
3. 7, 8 dana - Kefir: Pijete 1,5 litara fermentiranog mlijeka.
4. Posljednji dan - dijeta je dovršena pilećim juhom.

Metoda se smatra strogom, ali ako slijedite plan, stvarno možete izgubiti do 6 kg. Plus strana je da ne morate dugo stajati na štednjaku, pripremajući kisele krastavce i složena jela od skupih sastojaka.

• Zahvaljujući obilju vrlo probavljivih proteina, mišići se ojačaju i tijelo je utisnuti, jer masti napuštaju svoje depone i koriste se kao energetski materijal.

Međutim, proteinske dijete ne treba zlostavljati, tako da njihov višak ne preopterećuje gastrointestinalni trakt. Jednako opasno, produženi je nedostatak masnih komponenti i soli. Neravnoteža takvih tvari dovodi do propadanja kože, noktiju, kose.

Dijeta mrkve i jabuka

Jednostavno, na prvi pogled, prehrana na mrkvu i jabuke, obećava rezultate: gubitak težine od čak 20 kg! No, mreža je "ali": takvim se rezultatima može pristupiti samo mjesec dana pridržavanja prehrane na jabukama i mrkvicama. A onda postajem znatiželjna: Pokažite mi čovjeka koji može izdržati nisku dijetu prehrane jabuka, čak i s mrkvom, čitavih 30 dana! I kako će se osjećati nakon mjesec dana dobrovoljnih suđenja i, kako bi to bilo oštro, zlouporaba tijela i psihe.

Međutim, nije sve tako loše. Razvijene su prihvatljivije opcije, izgrađene na terapijskoj uporabi povrća narančastog korijena.

• Mrkva se dugo koristi za borbu protiv probavnih i respiratornih patologija. Moderna prehrambena metodologija pripisuje se bugarskom iscjelitelju Dimkov.

Mrkva se prvenstveno vrednula za beta-karoten, koji se transformira u vitamin A. To je izuzetno važna komponenta za vid, metabolizam, kožu, kosu, ploče za nokte i kosti. Antioksidanti mrkve imaju pomlađivanje i anti-karcinogene učinke. Stoga, prehrana mrkve ima pozitivan učinak ne samo na figuru, već i na izgled općenito.

• Gubitak tjelesne težine nastaje zbog vlakana u kojima su oba sastojka mrkve-jabuke.

Postoje 3-, 7-, 10-dnevne verzije koje vam omogućuju da izgubite od 2-3 do 7-9 kg. Trodnevne verzije su najpopularnije, iz jednostavnog razloga što brže završavaju i nemaju neugodne posljedice u obliku probijanja i žutog kože. A to su često grešne dugoročne metode.

Oni koji su zainteresirani za ovaj sustav mršavljenja podsjećaju se da se čak i kratka dijeta ne treba provoditi nekontrolirano, jer mrkva, između ostalog, može uzrokovati alergije i poremetiti probavu. Posjet liječniku koji je upućen spriječit će takve rizike.

Dijeta od jabuke

Većina prehrambenih sustava prati ne samo gubitak kilograma, već i čišćenje tijela. Takvo čišćenje preporučuje se redovito provoditi, jer čak i uz odgovarajući način života, tijelo je periodično zagađeno šljamama i toksinima. Apple-rice dijeta kombinira čišćenje i gubitak kilograma.

Apple prehrana s rižom provodi se na sljedeći način. Kuhajte šalicu riže na mlijeko, bez dodavanja bilo čega drugog. Ovo je dio kaše za doručak i večeru. Ujutro jedite "veliku polovicu", za večer ostavite "manju", a nakon večere dopušteno je jesti jednu jabuku.

• Tijekom ostatka dana jedite voće, dva ploda odjednom.

Prvi dio jabuka jede se dva sata nakon riže. Tijekom dana pijte vodu i/ili nezaslađeni kompot od jabuke. Trajanje prehrane na riži i jabukama je samo pet dana. Tada se preporučuje odmoriti tjedan dana, čak i ako prehrana nije dosadna i želi nastaviti u istom duhu.

• Postoji još jedna verzija prehrane na jabukama s dodanom rižom. Ovo je kruti sustav dizajniran tri dana.

Prema pravilima, čaša žitarica dnevno se kuha na vodi i podijeljena na male porcije. Potrebno je pola kilograma jabuka, podijeljene su na pola: dio je jede svjež, a ostatak se koristi za kompot za piće s rižom kašom. Jabuke dosadna glad uzrokovana nedovoljnom kaloričnom i raznolikom prehranom. Dopuštena je i čista voda.

Prema stručnjacima, trebali biste dati prednost zelenom voću, a ne samo u sirovom obliku, već i pečenom. Oni vraćaju ravnotežu kalija, koji se intenzivno uklanja iz tijela tijekom dijeta riže-jabuka.

Dijeta od kupusa-jabuka

Sve sorte kupusa imaju komponente koje promiču gubitak kilograma. Te su informacije stare mnogo, mnogo godina, pa su u prehrambenom kontekstu kupus i njegova rodbina dobrodošli gosti u bilo kojoj prehrani. Dijeta od kupusa-jabuka jedna je od varijanti metode kupusa, koja obećava učinkovito mršavljenje bez puno stresa.

Za razliku od uobičajene prehrane na jabukama, ova je prehrana dizajnirana u jednoj verziji - tri dana, s ciljem da se brzi gubitak kilograma od dva do tri kilograma. Izbornik prehrane na kupusu i jabukama je što jednostavniji:

• Doručak - biljni čaj ili prirodna kava (bez šećera, mlijeka, vrhnja ili drugih aditiva).
• Ručak je salata od sastojaka ili dijeta Borscht.
• Večera - pirjani kupus s komadom ribe ili mesa kuhanog u loncu ili parnicu.

Broj i volumen grickalica nisu ograničeni. Glavna stvar je da se oni trebaju sastojati isključivo od jabuka i kupusa.

Prehrambena svojstva kupusa su dobro poznata: sadrži razne korisne tvari i nekoliko kalorija. Lako ga je uzgajati na vrtu ili dacha parceli i jeftino kupiti u trgovini, što je također važno za mnoge razrjeđivače.

Osim gubitka težine, povrće pomaže da se riješi zatvor, ima koristan utjecaj na respiratorne organe, bubrege i jetru, regulira metabolizam masti, ima svojstva protiv raka. Kombinira se s mnogim proizvodima, a ne samo u jelovniku prehrane od jabuka, već i u jelima koja zahtijevaju kuhanje. To se odnosi na sve sorte bijelog kupusa i ostale rodbine - karfiol, Savoy, Peking, Kohlrabi, brokoli.

• Ne preporučuje se jesti samo bijelu pitu, koja koncentrira ostatke gnojiva, toksične kemikalije - općenito, sve otrovne komponente koje se koriste u industrijskom uzgoju povrća.

Pokrećući prehranu, trebali biste osigurati da nema kontraindikacija - hiperacidnosti, crijevne upale, proljeva, prethodnih srčanih udara.

Dijeta na narančama i jabukama

Moderne fashionistice više su zabrinuti za lik uoči sezone kupanja, ali nikad nije loša ideja izgubiti dodatno (pomilovanje pune). Za zimske mršavljenje je vrlo prikladno primijeniti prehranu na narančama i jabukama. U ovom trenutku i jabuke su i dalje sočne i naranče na tržištu. Sam Bog je rekao da koristi prikladan trenutak s maksimalnom korist - za zdravlje i za lik!

• Dijeta na jabukama i narančama pripada ekspresnim metodama i dizajnirana je za tjedan dana.

Često se odabire, kao i uobičajena prehrana od jabuka, nakon svečanih gozbi i libacija, kada se višak jede, a često pijani monoliti odlagaju u masnoće. Dijeta je teška, a o tome biste trebali znati unaprijed. Pored gore navedenih sastojaka, prehrana uključuje i krišku raženog kruha, tvrdog sira, jogurta za preljev od voćne salate.

• Voće se ne samo banalno jede cijelim, već se izrežu na komade za salatu, stisnu ih u freeshes i smoothie.

Tijekom prehrane važan je intenzivni režim pijenja: norma - 2 litara bez karbonirane vode dnevno. Samo je u stanju eliminirati toksine i šljake, iz kojih se tijelo čisti ovim načinom jela.

• Kada kupujete voće, obratite pažnju na njegovu kvalitetu.

Jabuke trebaju biti čvrste, sočne, bez mjesta ili udubljenja. Naborana površina ukazuje da je voće ustajalo, s malo tekućih i hranjivih sastojaka u njemu.

• Naranča je isti "jabuka", ali samo "kineski".

To je prekršitelj rekorda u pogledu sadržaja vitamina C. Da biste napunili svakodnevnu normu, dovoljno je jesti samo 150 g sočnog voća. Njegova izražena svojstva sagorijevanja masti također su važna za gubitak kilograma.

Unatoč svu korisnost, teško je i štetno ostati na takvoj prehrani duže od tjedan dana. Jer zasićenost vitamina nije manje štetna od nedostatka vitamina.

Dijeta na jabukama i mandarinama

Kao naranče, mandarine su niskokalorični vitaminizirani proizvod koji se koristi u prehrambene svrhe. U kombinaciji s jabukama dio su krute jednotjedne prehrane na jabukama i mandarinama. Prehrambena svojstva daju im određene tvari. Kao i u prehrani Applea, važnu funkciju obavlja pektin - vrsta antagonista masnih tvari. Vlakna prisutna u obje vrste voća daje dovoljan osjećaj sitosti i "izbacuje" prljavštinu iz crijevnih šupljina.

Značajke prehrane na jabukama s mandarinama:

• Voće izjednačava ravnotežu željeza-magnezij.
• Vlakna reguliraju crijevnu funkciju.
• Smanjuje razinu kolesterola i jača krvne žile.
• Imunitet se pojačava.

Uz sedmodnevnu prehranu, koristi se prehrambeni petodnevni ili dnevno istovar. I to je razumljivo, jer izdržati cijeli tjedan isključivo na dvije vrste voća nije tako lako kao što se čini prilikom čitanja uvodnih članaka.

Kalendari-Journals napisani su za sve varijante prehrane. Ukratko, sustav je sljedeći: četiri obroka, uključujući ručak. Za cijeli dan je dopušteno jesti 3-5 naranče i 4-6 jabuka. I tako sedam dana. Bez obzira na to mogu li mnogi ljudi priuštiti takav režim - snažno sumnjam... a ljudi s alergijama, gastrointestinalnim problemima i visokim pH nije dopušteno smršavjeti na ovaj način liječnika.

Dijeta od jabučnog očnjaka

Svi su čuli za prednosti jabuka općenito i posebno prehranu Applea, a mnogi su te podatke provjerili na sebi. Čuli smo i za dijetu od jabuke-očnjaka, ali nekako uz rub ušiju. O kakvom octu govorimo i koje su njegove prednosti?

• Ova varijanta prehrane na jabukama, kao i mnoge druge, pripisuje se nezaboravnoj Kleopatri.

To jest, ne autorstvo, već primjena i učinkovitost jabučnog octa na ketodietu (kako to znanstveno zvuči) kao da je dokazano izgledom i zdravljem prekrasne kraljice. Iako je, prema tadašnjim tradicijama, nije sama sebi odbila ništa za svečanom stolom, a to je, prema svom visokom statusu, bila svakodnevno bogata.

• Idemo na posao. Sudeći prema entuzijastičnim publikacijama, moglo bi se pomisliti da je čovječanstvo pronašlo panaceju koja jamči gubitak kilograma bez obzira na pojedu količinu. Dovoljno je piti hranu s ocatom - a dodatne kalorije odlete u nepoznatom smjeru!

Nažalost ili srećom, to nije slučaj. Iako uobičajena kisela tekućina prisutna u svakoj kuhinji ima brojna neophodna svojstva, ali jesu li to prehrambena svojstva? Ispada da ograničena količina kiseline uzete interno regulira ravnotežu s kiselinom, potiče izlučivanje želuca, poboljšava performanse i raspoloženje. I to je ono što dijeta radi!

• Za prehranu ne uzmite tajni ocat, već jabučni ocat, koji sadrži jabučnu kiselinu.

To je onaj koji sudjeluje u vrlo važnim biokemijskim procesima. Za postupak je potreban proizvod koncentracije 5-6%. Ocat potiče gubitak kilograma sagorijevanjem masti. Pijte ga snažno razrijeđeni: žličicu po šalici vode. Može se zasladiti medom: poboljšava i okus i korisnost. I nije jači, kako ne bi oštetili želučanu sluznicu!

• Dva su načina za uzimanje octa: ujutro na prazan želudac ili tri puta dnevno nakon jela.

Oboje imaju protivnike i pristaše, uključujući i među nutricionistima. Da biste izbjegli neugodne posljedice, poželjno je donijeti svoj izbor zajedno sa stručnjakom koji poznaje sve prehrambene suptilnosti. To će eliminirati prijetnju da ćete naštetiti sebi, ali povećat će šanse za uživanje u lijepoj figuri i energičnosti nakon prehrane.

Dijeta od banane-jabuka

Činilo bi se čudnim uključiti banane u izbornik prehrane, koji su u drugoj prehrani isključeni kao ne doprinose gubitku kilograma. Ispada da ako nekoliko dana pojedete samo omiljeno voće, višak kilograma idu jednako učinkovito kao u drugim posebnim metodama. Na tome se temelji dijeta od banane-jabuka. Tjedan takve prehrane omogućuje gubitak kilograma od 5 kilograma.

Mnogo je rečeno o svojstvima jabuka, pa ćemo se podsjetiti samo ukratko: bogate su korisnim tvarima, jeftinim, ukusnim, poznatim tijelu. S prehrambenog stajališta, važna je prisutnost sporih ugljikohidrata, vlakana, koji nabreknu u probavnim organima i stvara osjećaj pseudo-satie. Zahvaljujući tome, osoba koja gubi kilograme na prehrani jabuka jede manje od druge, ne-diet hrane.

• Osim toga, prolazeći kroz traumatični trakt, vlakna bilježe razne naslage koje iz jednog ili drugog razloga nisu evakuirale sami. Ova činjenica ima bolji učinak na metabolizam i dobrobit.

Banane nisu toliko korisne u prehrambenom aspektu jer sadrže puno šećera. Unatoč tome, prehrana na jabukama i bananama je učinkovita jer je u kalorijama s malo.

A glukoza koja dolazi s bananama obavlja ne manje važne funkcije: podržava funkciju mozga i mišića, održava vas optimističnim i dodaje snagu.

U stvari, neki stručnjaci smatraju da je ovaj sustav kontroverzan u smislu gubitka kilograma. Očito je da su poanta osobitosti načina na koji različite sastojke percipiraju tijela različitih ljudi. Ono što je dobro za neke je loše za druge.

Dijeta od soka od jabuke

"Pijte sok i smršavite" - ove bi riječi mogle biti reklamni slogan za dijetu od soka od jabuka. Kombinira prednosti prehrane od jabuka i dijeta za piće. Karakteristična značajka je potreba za pripremnim razdobljem, ako izbor osobe koja želi smršavjeti padne na dugoročnu modifikaciju. S kratkoročnim režimom dvodnevne, možete bez pripreme ili barem jedan dan prije nego što počnete raditi bez slatkiša, masnih i začinjenih namirnica.

• Dijetu od jabuke ili soka karakterizira sezonalnost. Najbolje vrijeme da ga provedete prema svim pravilima i što je moguće učinkovitije je kasno ljeto i jesen, kada su jabuke raznih sorti zrele, sve svježe, pune soka i korisnih sastojaka.

Jedno od pravila (neobavezno, ali poželjno) je kupiti sokovnik kako biste sami pripremili svježu prehrambenu hranu. Blender koji vam omogućuje izradu smoothieja, odnosno soka obogaćenog pulpom. Malo je hranjivije i obogaćeno vlaknima. Oba pića poželjno je piti odmah, ako to nije moguće, ne držite više od osam sati u neprozirnim tamnim bocama.

• Svakodnevno posluživanje je do 3L soka razrijeđenog pola i pola s vodom.

Razrijedite ga jer koncentrirani prirodni sok negativno utječe na gušteraču. Pored pića, pijte vodu, biljne i dekocije ružihova

Način konzumacije je sljedeći: pijte sok svaka dva sata, počevši od 8,00 i do 20,00. Prva porcija - čaša, zatim - dvije čaše odjednom. Da biste izbjegli pokvariti emajl zuba za korištenje koktel cijevi. Na kraju dana preporučuje se toplu kupku.

• Postoji nježna verzija oporavka soka.

Ako pijete pola čaše soka od jabuke pola sata prije doručka, on pruža adsorpciju i izlučivanje toksina, kao i aktivnu apsorpciju korisnih komponenti: antioksidanti, enzimi, vitamini.

Istodobno, nepravilni unos soka neće donijeti opipljive koristi. Da biste postigli učinak, trebali biste prilagoditi najmanje mjesec dana.

Dijeta od jabuka

Za 5 dana prehrane na AppleSauceu možete izgubiti 4-5 dodatnih kilograma. Dijeta nije laka i, za razliku od uobičajene prehrane od jabuka, uključuje pripremno razdoblje: nekoliko dana prije početka prehrane na jabukama u obliku pirea trebala bi postupno smanjiti uobičajene dijelove hrane.

• Usput, navika ne prejedanja bit će vrlo korisna u budućnosti - kako bi se spriječilo trijumfalni povratak kilograma na prethodno "naseljena" i ugodna mjesta.

Oprema dijeta pire krumpira vrlo je mala: svakodnevna norma - 200 g pire krumpira, nekoliko trešanja ili trešanja, 60 g tvrdog sira, kriška kruha.

Izlazak iz prehrane i prijelaz na tradicionalni jelovnik također je postupno. Cijeli će tjedan biti povećao kalorije (+150 Cal Daily), a ne na štetu masne i teške hrane, bez obzira koliko pohlepne oči vitkih do sada nisu "jeli" zabranjenu hranu. Naprotiv, teška hrana za budućnost morat će biti ograničena na zdrav minimum.

• Da biste suzbili apetit neko vrijeme prije obroka, preporučuje se grickalica na jabuku ili piti vodu.

Kruta dijeta, uključujući dijetu od jabuka, preporučuju se samo zdravim ljudima. Ako postoje problemi, oni mogu učiniti više štete nego što možda mislite. Kontraindikacije uključuju čitav popis probavnih poremećaja, uključujući hiperacidni gastritis, akutne infekcije, dijabetes, anemiju, avitaminozu.

Dijeta rajčice-jabuka

Zbog velike kombinacije jabuka s drugim biljnim namirnicama, razvijena je velika raznolikost dijeta na jabukama i drugim plodovima. Dijeta od rajčice-jabuka, koju oglašavaju ne samo nutricionisti, već i ljudi koji su iskusili program na sebi, nije iznenađujuća.

• Razmotrite to izmjenu prehrane Apple s rajčicom kao drugu komponentu ili obrnuto - neka nutricionisti odluče.

Mi ćemo se zadržati na suštini, a ona - u aktivnoj konzumaciji vlakana, neophodnim za uklanjanje šljaka i aktivnog smanjenja tjelesne težine. Također, crveno voće sadrže komponente koje reguliraju šećer, ne dopuštaju taloženje masti na zidovima krvnih žila i rezerve, koji služe za sprečavanje raka kod žena tijekom menopauze.

• Dijeta je teška, pa se "sjedi" na njoj preporučuje dva, maksimalno - 4 dana. Predviđeni gubitak težine je jedan kilogram dnevno.

Započnite s rajčicom: prvog dana pojedite ih koliko želite. Drugog dana zaliha na jabukama: do 3 kg. Uz tako nepretenciozan jelovnik, osjećaj gladi sigurno će se pojaviti, a onda vrlo brzo. Morate se unaprijed pripremiti za to. Tupa glad savjetuje se sušeno voće: marelice, smokve, nepušene crne šljive. Koliko učinkovito ovi proizvodi odupiru glad, svi mogu uvjeriti sebe. Ali zaliha korisnih tvari u tijelu prorjeđivanja nesumnjivo će se nadopuniti.

Dijeta od krastavca-jabuka

Jedna od modifikacija prehrane Apple uključuje dodavanje običnih krastavaca. Izbor nije slučajni, jer su zeleni "rodbina bundeve" prepoznato prehrambeno povrće. Dijeta krastavca-jabuka temelji se na tim svojstvima obje komponente.

• Krastavci su nisko u kalorijama i visoki u mineralima i vodi (90%).

Dostupni su i vitamini, vlakna, a sok doprinosi uklanjanju edema. Istina, ova sposobnost nije prikladna za ljude s bubrežnim patologijama. Tijekom prehrane na jabukama i krastavcima realno je izgubiti kilogram težine dnevno.

Ne mogu se svi dugo odreći raznolikosti hrane, pa su dani istovara popularniji. Trodnevna verzija provodi se prema sljedećoj metodologiji:

• Prva dva dana koriste 1, 5 kg voća podijeljeno u 6 porcija.
• Na dan krastavca kefir se dodaje u povrće. Pijan je između krastavaca.
• Na Appley Day piju nezaslađeni čaj ili kefir.
• Treći je dan 1kg krastavaca i 0,5 kilograma jabuka. Pijenje - kefir ili voda.

Ako je moguće i poželjna, trodnevna prehrana može se ponoviti, ali općenito se ne preporučuje da se pridržava takve male prehrane više od tjedan dana. Ponavljanja su moguća samo nakon odmora za odmor. Tijekom kojih ne biste trebali zloupotrijebiti bezvrijednu hranu, koja može brzo izravnati rezultate prehrane pretrpljene teškim ograničenjima.

Dijeta od jabuke

Trodnevna prehrana od jabuke također pripada kategoriji Brza. Koje su prednosti orašastih plodova kao dodatni sastojak prehrane jabuka?

Matice su izvor energije, održavaju razinu lipida. To je posebno potrebno u hladnom vremenu, za izdržavanje niskih temperatura. Pa koji su najbolji orasi za prehranu od jabuka?

• Hrameljke su lider među orasima u pogledu zdrave masti i sadržaja proteina. Davatelj proteina u vegetarijanskoj prehrani. Izvrsno u kombinaciji s kiselim i kiselim jabukama.
• Tostirani ili osušeni bademi zamjenjuju meso za ljude koji ne konzumiraju životinjske proizvode. Opskrbljuje energiju, jača živce, regulira probavne procese.
• Orasi su jednako bogati korisnim komponentama, osim mnogo jeftinije od uvoznih.

Za najbolji učinak koristi se nekoliko vrsta matica. Preporučuje se kupiti ne oguljen, ali u ljusci, čija prisutnost čuva prehrambena svojstva kernela.

Prehrambeni režim osigurava 6 obroka. Na praznom želucu pijte čašu svježeg soka. Doručak se sastoji od jabuke i šake orašastih plodova. Za ručak - orasi, za ručak - jabuka u neograničenim količinama i orasima druge vrste. Popodnevni zalogaj je samo sok. Večera je svježe jabuke i orašasti plodovi (preostala vrsta tri pripremljena za prehranu). Između obroka piju do jedne i pol litre čiste vode.