Apple dijeta: salate za mršavljenje

Popularne niskokalorične salate često se koriste u prehrambenim tehnikama. Prednosti ovih jela od voća i povrća su mnogobrojne. Oni ispunjavaju prostor probavnih organa, stvarajući osjećaj sitosti, nadopunjavaju vitamine i minerale, promiču pokretljivost i evakuaciju fekalnih masa.

• Na temelju jabuka za mršavljenje Pripremite posuđe s raznim povrtnjacima, orasima i drugim voćem.

U vrlo strogim dijetama se u manje strogim slučajevima ne koriste umaci u manje masnoće mliječne kiseline, limunov sok s medom, jabučni ocat najčešće se uzimaju. Pod komponentama zabrane koje pripadaju kategoriji štetnih: majoneza, čips, čips od krumpira, krušne mrvice, masni umaci.

• Salate promiču probavu i gubitak kilograma ne samo slijedeći posebne tehnike, već i tako što su prisutne u redovnom jelovniku.

Savršeno su kombinirani ne samo s kupusom, mrkvom, celerom, zelenilom, već i s bananama, kivi, narančastom, ananasom. U prvom slučaju jedu ih s mršavim mesom, krumpirom, mahunarcima. U drugom slučaju - kao zdrav desert, zamjenjujući voćnu salatu previše kalorične kolače, peciva i peciva.

Salate od jabuka koje se mogu obnoviti čine osnovu dana istovaranja, a redovito prakticiraju mnogi ljudi, za sustavnu kontrolu tjelesne težine. Prilikom provođenja duže prehrane važno je ne pretjerati i ne smanjiti kalorije do točke kada počinju zdravstveni problemi. Takvo stanje usporava brzinu metabolizma i gubitka težine, a napuštanje režima prepun je problema.

Dijetalni obroci mogu biti vrlo dosadni i monotoni, što je malo nadahnjujuće za osobu koja želi smršavjeti. Dijeta s jabukama za mršavljenje može postati iznimka ako koristite recepte koje su stvorili teoretičari i praktičari ovog posla.

Jabučne salate za mršavljenje uključuju različite sastojke, ovisno o svrsi i svojstvima prehrambe. Vitamin, čišćenje, obogaćujući potrebne salate sa tvarima diverzificiraju jelovnik, napunite želudac voluminoznom, ali niskokaloričnom hranom potrebnom za mršavljenje.

• Zanimljiv recept nudi se ljubiteljima avokada, čija se pulpa prelije preko grubo naribane jabuke i mrkve. Oba su voća prvo oguljena od kore. Avokado se zatim pire.

Jabuke se također kombiniraju s bananama, u omjeru od 2 do 1. prstena od banana, a naribane jabuke pomiješane su s orasima i obučene s medom i limunovim sokom po ukusu. Takav preljev sprječava gubitak prirodne boje.

Prirodni jogurt se često koristi kao preljev. Prikladan je za salatu od jabuke i nekoliko povrća: slatka paprika, luk, rajčica bez kore. Svi sastojci su izrezani na pola prstena, jabuke se prskaju limunovim sokom tako da ne potamne, sve zajedno pomiješane s mliječnim kiselim proizvodom.

Salata od mrkve i jabuke

Salata od jabuke za mršavljenje može se nadopuniti tako korisnim korijenskim povrćem kao mrkva. Oba plodova sadrže povećanu količinu vlakana, a to je jasan pokazatelj njihove koristi za probavu i gubitak težine. Obilje vitamina čini mrkvu i jabuke za gubitak težine dvostruko korisnim.

• U svjetlu modernih ideja o šteti sjedećeg načina života, ovo je jelo posebno korisno za uredske radnike koji provode cijeli dan za računalom.

Salata za dan istovara ili stalne uporabe priprema se od svježih proizvoda prema sljedećem receptu:

• Naribajte oprane i očišćene sastojke na grubu rešetku. Fina grater nije prikladna, jer će se ispostaviti da je pire. Pomiješajte naribanu smjesu i preko nje ulijte maslinovo ulje ili drugo biljno ulje.

Masnoće olakšavaju apsorpciju karotena, koji je prisutan u mrkvu kao provitamin. Jod je također važan kako bi se spriječilo stvaranje masti.

Jelo ispada sočno, ukusno i ukusno. Ne preporučuje se sol ili zasladite kako ne bi izgubili prehrambenu vrijednost. Dopušteno je dodavanje biljaka, poput peršina.

Postoje i druge varijante salate od mrkve-jabuke - uz dodatak kupusa, repe, paprike, celera. Razvio je verziju prehrane na ovoj salati, obećavajući minus 3-5 kg u tri dana. Teško je, ali učinkovito. Nije prikladno za sve i zahtijeva dvotjednu apstinenciju od štetne hrane nakon završetka prehrane.

Salata s jabukom i kupusom

U potrazi za novim prehrani često zaboravljaju tako korisno kućno povrće kao obični kupus. Zajedno s jabukama za mršavljenje, to je vitaminizirano jelo s mnogim korisnim karakteristikama.

• Nutricionisti klasificiraju kupus kao hranu s negativnim sadržajem kalorija. To znači da tijelo koristi više energije za obradu nego što prima od svog unosa.

Jednako prikladan sastojak su jabuke. Ovo je riznica komponenti vitamina i minerala, sjajan način reguliranja crijeva i kardiovaskularne aktivnosti. Salata s jabukama i kupusom kombinira najbolja svojstva obje biljke: kombinira prednosti, okus, svojstva izgaranja masti.

• Jednostavni recepti za salatu od povrća imaju svoje tajne.

Dakle, kupus ima bolji okus kad se sitno nasjecka. Da biste ga omekšali prvo ga rušite rukama, ako vam prehrana ne zabranjuje, onda zajedno s soli. Možete dodati razno povrće u kupus i jabuke, po volji i ukusu: celer, mrkvu, crveni luk, vrtno bilje, čak i hren - za ljubitelje začinjenih zalogaja.

U kombinaciji s mrkvom i kuhanom repom, kupus s jabukama tvori čuvenu salatu "Metelka", koja pomaže u čišćenju crijeva i odmah gubi neku težinu. Za dan istovara, jelo nije slano i ne izlijeva uljem, samo začinjeno limunovim sokom ili brusnicama. Još jedna varijanta preljeva - žlica octa i ulja, soli, papra, šećera po ukusu.

Salata od celera i jabuka za mršavljenje

Ne samo smoothieji pripremaju se od celera i jabuke radi mršavljenja. Dekoracija dosadne prehrane povrća su salate, gdje svi mogu ostvariti svoje kulinarske fantazije. Naravno, unutar pravila prehrane s jabukama za mršavljenje.

• Celer i jabuke imaju visoku prednosti vlakana i ostalih prednosti mršavljenja, a njihove niske kalorije čine ih dvostruko učinkovitim.

Salata od ovih sastojaka može se jesti onoliko koliko želite: nutricionisti ne ograničavaju volumen jela vitamina. Međutim, i sama osoba za prorjeđivanje nije u stanju jesti puno u jednom sjedenju, jer vlakna, koja u oba proizvoda obiluje, brzo ugasi osjećaj gladi.

• Po potrebna je jedna stabljika aromatične biljke i jabuka bilo koje sorte po obroku.

Operite oprani celer iz dugih čvrstih vlakana i izrežite na prstenove. Oguljena jabuka je naribana. Da biste poboljšali okus, dodajte zeleni luk, kopar, ulijte ulje ili limunov sok.

Nutricionisti nude srdačniju verziju salate od jabučnih i slavnih, naime - s piletinom ili telećom mesom. Komponente povrća pripremaju se na isti način kao i u prethodnom slučaju, kuhano meso izrezano je na kocke, dodajte zelenilo salate. Preljev - majoneza s malo masnoće na pola s kiselim vrhnjem.

Salata s kupusom, mrkvom i jabukom

Za one koji su post ili na dijeti, salata "kupus, mrkva, jabuka" je najbolji izbor. Osobito zimi, kada započinje avitaminoza, jer su svi sastojci ovog jela doslovno prepuni vitamina. Netko je prikladno jelo nazvao "vitaminskom smočnicom".

• Bijeli kupus, narančasta mrkva i jabuke crvene boje za mršavljenje stvaraju prekrasan, ukusni i zdravi kombinacija, što uzrokuje zdrav apetit. Dodatak fino nasjeckanog peršina ili zelje luka diverzificirat će shemu boja.

Da biste pripremili salatu, oprani kupus, naribali mrkvu i jabuku bez kože grubo. Preljev je standardni: limunov sok, papar, sol, maslinovo ulje. Bit će ukusniji ako pričekate četvrt sata da sastojci omekšaju i upijaju začine.

Poslužite salatu s mesom ili prilogom kako biste diverzificirali stol u prisutnosti gušćeg jela. Slimming ljudi ga jedu kao neovisno jelo, ručak ili navečer. Prehrambeni učinak je veći ako salata nije slana i prepuna, a po mogućnosti - i ne dodajte ulje.

Po želji, pored gornjeg povrća i jabuka, recept uključuje celer ili zelenilo salate, svježi krastavac. Ispada lijepo ako su jabuke rezane na slamke, a mrkva je narišena na posebnoj korejskoj rešetki.

Repe, kupus, salata od mrkve i jabuke

"Metelka" - Takvo figurativno ime dobilo je salatu od repe, kupusa, mrkve, jabuke. Dijeta je toliko učinkovito da je nužno uključeno u prehranu žena koje promatraju lik. Redovno istovaranje jabuka za mršavljenje, uključujući u kombinaciji s gore navedenim povrćem, daje ne samo gubitak kilograma, već i energičnost, lakoću u tijelu i duši.

• Drugo ime, "četkica", prozirno nagovještava čišćenje koje takva hrana čini u terminalnim dijelovima probavnog trakta.

Salata se priprema na sljedeći način. Sastojci - grubo naribana mrkva i jabuka, fino isjeckani kupus 200 g, unaprijed kuhana repe su također naribane ili narezane. Svi zajedno pomiješani, posipani sokom od limuna ili brusnice. Sol, dodajte šećer ili nešto kalorično nije dopušteno ako je salata pripremljena u svrhu čišćenja i gubitka kilograma.

• Postoji nekoliko recepata za slanutak, uključujući one na bazi voća. Bez obzira na razlike, salata djeluje na mnogo načina:

1. Započinje funkcioniranje debelog crijeva.
2. Dopunjava proteinsku prehranu.
3. To je zdrava alternativa jelima od tjestenine i krumpira.
4. Obogaćiva vlakna, što čisti "AVGIA staje" GI trakta.
5. Smanjuje razinu kolesterola.
6. Ima najbolji učinak na krvne žile i srce.
7. Poboljšava stanje i izgled kože.

Ako se "shchetka" jede svakodnevno, 1,5 kg smjese dnevno, tada se za tri dana postiže gubitak težine od 1-3 kilograma. Istodobno je potrebno promatrati režim pijenja: piti 2 litre čiste vode.

Salata od repe i jabuke

Repe ima jedinstvene hematopoetski, pročišćavanje, poboljšavajući hormonalnu pozadinu i svojstva procesa probavnog procesa. Kombinira se s mnogim povrćem, kao i voćem - jabukama, šljivama, orasima. Salata od repe i jabuke riješi se kronične zatvor i pomaže ljudima koji preferiraju niskokaloričnu prehranu da smršaju.

• Pored repe i jabuka, celer, kupus, mrkva su korisni za mršavljenje. Uključeni su u recepte za salatu kako bi diverzificirali prehrambenu prehranu.

Za pripremu 2 porcije unaprijed kuhane repe (2 pcs.) Izrežite na kocke ili gustu slamku, 2 kisele jabuke - na isti način. Dodajte žlicu grožđica. Možete uzeti šljive, natopljene za mekoću, a zatim sitno nasjeckani. U masu dodajte klinčić zdrobljenog češnjaka, pomiješanog zajedno soli, papra, maslinovog ulja s limunovim sokom. Ulje se može zamijeniti bilo kojim drugim uljem i ocatom od jabučnog jabučnog octa. Obogasite okus svojim omiljenim začinima. Nanesite preljev neposredno prije posluživanja.

Tu je i varijanta s umakom od majoneze. Repe, jabuke i orasi odjeveni su s domaćom majonezom i ukrašeni začinjenim biljem. Salata je srdačnija, dobiva poseban okus nakon malo vremena u hladnjaku.

Salata od bundeve i jabuke

Čitavi traktati napisani su o prednostima bundeve i jabuka za mršavljenje. Svaka od njih ima puno korisnih svojstava, a ako je svježa bundeva nečujno rijetko prisutna na našim tablicama, jabuke se u pravilu ne prevode. Kako se ovi predstavnici vrta i povrtnjaka kombiniraju i kakva je korisnost salate od bundeve s jabukom za gubitak kilograma?

• Svježe salate zadržavaju sve vitamine bogate ovim biljkama. Lako se probavljaju, imaju pozitivan učinak na probavni sustav, uklanjaju štetni otpad i ustajale crijevne mase.

Bundeva je, poput njegovog bliskog rođaka - krastavac, 90% vode. Međutim, niskokalorično povrće uopće nije loše u korisnim komponentama. Suprotno tome, bundeva čak sadrži jedinstveni vitamin T. u kombinaciji s jabukama bilo koje sorte, punjene vlaknima, salata je izvrsno prehrambeno jelo, a dodavanje tekućeg meda povećava njegov okus i korisna svojstva.

• Ovo je savršen desert, posebno ljeti kada su bujne bundeve dinje zrele.

Za pripremu salate koristi se velika ili srednja grater. Bundeva je oguljena od tvrde školjke, jabuke s mekom kožom su dovoljne za pranje. Dodajte med - i jelo je spremno. Ponekad se grožđi ili orasi dodaju u dezert salate, koji djeluju kao vrsta začina. Jelo je prilično srdačno, jer se mršavljenje koristi za doručak ili večeru.