Stvrdnjavanje je put do zdravlja djeteta
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Možete početi postupak kaljenja u bilo koje doba godine. Glavna stvar je da se to događa postupno i redovito. Pridržavanje pravila o temperiranju doprinosi poboljšanju zdravlja djeteta i smanjenju učestalosti posjeta pedijatru.
Izlijevanje, trljanje, zračne kupke i tjelesne vježbe će imati koristi ukoliko ih učinite prema pravilima:
- Pješačenje stanom golim nogama prvi je korak prema "novom" životu. Dopustite da mrvice hodaju bosonogi i na travi, pijesku, šljunkama na toplim ljetnim danima. Pa ipak, možete staviti u dvorište bazen s vodom i neka dijete u njemu "stomp" određenu količinu vremena.
- Hodanje - "zeleno svjetlo"! Zimi, ukupna količina vremena provedenog na ulici trebala bi doseći 3-4 sata dnevno. Ljeti možete cijeli dan disati kisik.
- Saznajte kako spavati s otvorenim prozorom u bilo koje doba godine.
- Vježba je izvrstan dodatak hodanju. Svako jutro, počnite s malim naplatom, a za šetnju - igrajte aktivne igre.
- Cravations su poseban stupanj otvrdnjavanja. Morate ih započeti trljanjem mrvica s mokrim frotirnim ručnikom. Onda je moguće pokrenuti i stopala kupke: pour zdjelice vodichkoj dvije različite temperature i naizmjence uroniti beba stopala za 20 sekundi u toplu vodu i onda na 10 seconds- u hladno. Jedan mjesec kasnije nastaviti s nogu sve do tuširati vodom koljena na sobnoj temperaturi, a mjesec dana za drugoy- po negativno temperature hladne vode nije niža od 20 stupnjeva.
Nakon tuširanja osušite ručnik ručnikom.
[