Imenovan je 6 načina za ubrzanje metabolizma
Posljednji pregledao: 16.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Kao što znate, višak težine često je povezan s metaboličkom brzinom. Kako možete ubrzati metabolizam i izgubiti težinu? Nemojte zaboraviti da je metabolizam dirigent ljudskog tijela, a postoje tri njegove vrste - sporo, brzo i normalno. Ljudi s prvim tipom metaboličkih procesa imaju najmanje sreće, jer čak i minimalni višak masnoća, kalorija ili odstupanja od prehrane dovode do pojave novih kilograma. Pri tom metaboličkom ritmu, tijelo pretvara kalorije u masnoću. Dakle, kako bi se mršaviti dugo vremena, potrebno je uspostaviti metabolizam. Ljudi s drugom vrstom metabolizma obično jedu bez ograničenja i nikada ne dobivaju masti. Ali treća vrsta obvezuje se na održavanje sklada uz pomoć sporta i razumne prehrane.
Naravno, da biste utvrdili vrstu metabolizma nije tako jednostavna, trebate proći puno testova za hormone. Osim toga, stav nutricionista o metabolizmu vrlo je raznolik. Ali nemojte zaboraviti da postoje pristupačni i jednostavni načini koji mogu poboljšati metabolizam i dati zdrav i snažan zdravstveno stanje.
Potrebno je trčati ili šetati na svježem zraku. Masti u ljudskom tijelu su "gorivo" za tijelo. Kisik, koji obogaćuje krv na šetnji, pomaže da se spali viška kalorija i potkožna masnoća. Međutim, ne zaboravite da je masnoća podijeljena samo s umjerenim opterećenjem, tako da morate hodati brzim tempom.
Zeleni čaj pomaže uklanjanju toksina iz tijela, koji usporavaju metabolizam i smanjuju oticanje. Kofein, sadržan u čaju, pomaže ubrzati kalorije i poboljšava funkcioniranje srca. Ali dnevna stopa ne bi smjela prelaziti 2-3 šalice.
Pročitajte također: |
Izvrsno sredstvo za poboljšanje metabolizma je cimet, koji je savršeno kombiniran sa slatkim plodovima i plodovima. Znanstvena istraživanja dokazuju da cimet mogu ubrzati metabolizam 20 puta. Samo pola žličice ovog začina dnevno pomoći će brzo upijanje šećera, smanjujući njegov sadržaj u krvi. S padom glukoze apetit se također smanjuje.
Obavezni uvjet za ubrzavanje metabolizma je puni doručak. Oni koji to odbiju, tijelo nastavlja raditi u "načinu rada za uštedu energije", tako da se kalorije ne spaljuju.
Važno za ubrzani metabolizam i kvalitetan san. Kada je osoba u fazi dubokog sna, njegovo tijelo proizvodi veliku količinu hormona rasta somatropina, koja pomaže poboljšati metabolizam i potiče obnovu moždanih stanica. Somatropin, zauzvrat, smanjuje proizvodnju "hormona gladi" - ghrelin, smanjujući apetit.
Kalifornijski nutricionisti su otkrili da 320 mg magnezija dnevno uzimaju, značajno poboljšavaju metabolizam. Ovaj mineral pomaže da spali masnoću. Puno magnezija se nalazi u pšenici, sjemenki suncokreta, grahu, špinat, bakalar i neka vrsta sira.