Emocionalna prejedanje: što je to i kako se nositi s tim?

Trebamo hranu kako bismo živjeli, ali neki ljudi čine naviku da jedu ili jednostavno "zagube" svoje emocije. Ponekad je velika kašnjenja i osoba više ne primjećuje kako se bori s tjeskobom, tugom ili dosadom apsorbirajući hranu, ponekad čak i bez poznavanja okusa onoga što žvači.

Takvi binge napada nazivaju se emocionalno prejedanje i način rješavanja stresa, tjeskobe ili nekog drugog mentalnog stanja neke osobe. Iz ove zamke tako je lako izaći jer hrana postaje vrsta pilule za osobu koja utopi negativne emocije koje osjeća.

Pročitajte također: Načini reguliranja apetita

Zašto ljudi postaju emocionalni eaters i kako to može prijetiti? Ilive nudi razumijevanje zajedno.

Strah od neizvjesnosti

Neki emocionalni eaters imaju gotovo fobiju koja ih čini apsorbira hranu, fobiju jesti malo, a dok je potrebno je koristiti. Ne, ti ljudi nisu preživjeli štrajk glađu i ne isušuju krekere pod madracom. Jednostavno ne mogu kontrolirati njihov apetit i sitost.

[1]

Psihološki pritisak

Mnogi se emocionalni junaci nesvjesno štite hranom od jačih ljudi psihološki. Činjenica je da emocionalna gesta - za razliku od tjelesnog, koja dolazi postupno - dolazi iznenada. To se događa ako osoba doživljava snažne emocije, za koje mu je teško nositi se. I ti emocionalni izbori nisu nužno negativni - osoba može doživjeti radost i zabavu, a istovremeno želi snažno nešto konkretno - pizzu, čokoladu, sladoled ili čips.

Nesvjesno prejedanje

Ova vrsta prejedanja je trajna. Osoba može jesti uvijek i svugdje, ali ne shvaća koliko je njegov problem. Ne razumije koliko hrane jede po danu. U ovom slučaju, kombiniranje takvih zalogaja i drugih aktivnosti je opasno.

Dječje suze

U sjećanjima iz djetinjstva može se sačuvati slika kako je moja majka smirila plač i dječju histeričnu sreću ili nešto slatko. Ova bi slika mogla biti dobro fiksirana u podsvijesti već u odrasloj dobi: tuga, stres - suze - hrana.

Emocionalno prejedanje pretvara osobu u robu, ovisno o hrani. To je kao droga koja mu daje mogućnost da pobjegne od stvarnosti i kao odani saveznik pomaže u borbi s emocijama. Međutim, s emocionalnim prejedanjem, možete i trebate se boriti.

• Prvo, morate naučiti razlikovati fizičku i emocionalnu glad. Potonji dolazi do osobe čak i nakon što je nedavno pojeden.
• Ako želite određene proizvode, na primjer, čokoladu, kolačiće ili nešto slano - to je emocionalna glad, ali ne i fizička. Ako je osoba stvarno gladna, tada će jesti onu hranu koja će biti poslužena i neće čekati delicije.
• Ako osoba jede kako bi "osvojila" svoje osjećaje, onda se neće zaustaviti čak ni sa punim zasićenjem, stoga je vrlo važno osjetiti liniju i zaustaviti se na vrijeme.
• Stres izaziva izlučivanje hormonskog kortizola u krvi, a taj proces prati i potreba za slatkim ili slanim.