Proizvodi koji mogu zamijeniti jutarnju šalicu kave
Posljednji pregledao: 16.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Za većinu odraslih osoba, svako jutro počinje šalicom svježe, mirisne kave. Nije iznenađujuće, ovo osvježavajuće piće steklo je veliki broj vjernih obožavatelja koji ne mogu zamisliti buđenje bez njega. Liječnici su u više navrata proveli proučavanje pića iz zrna kave kako bi utvrdili moguće kontraindikacije.
Čitajte također: Kava pomaže smanjiti rizik od raka
Mnogi stručnjaci negativno gledaju na redovnu uporabu kave, opravdavam svoje mišljenje rekavši da popularno piće može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Velik broj ljudi koji piju kavu dnevno, s vremenom, postoji suženje krvnih žila, nedostatak kalcija u tijelu, poremećaji spavanja.
Za one ljude koji tvrde da ne mogu bez jutarnje doze kave, američki dijetetičari učinili su malo istraživanje. Kao rezultat toga, dobio je popis korisnijih proizvoda koji također imaju osnažujući učinak na tijelo.
Na prvom mjestu, dijetetičari su stavili jednostavnu pitku vodu. U stvari, većina ljudi koristi dovoljno vode dnevno, a dehidracija, zauzvrat, uzrokuje pospanost i umor. Kako bi se pomoglo tijelu da se probudi, stručnjaci preporučuju svako jutro na prazan želudac da piju čašu hladne vode. Osim toga, takav će postupak pomoći u pokretanju metabolizma.
Pročitajte i: Znanstvenici su otkrili kako voda za piće utječe na uspješnost studenata
Crna čokolada je sljedeći proizvod u "osnažujućem popisu". Kruta čokolada tijekom doručka opskrbljuje tijelo s endorfinima, povećava energetsku rezervu i, naravno, daje veselje i samopouzdanje. Na čokoladi, trebate obratiti pažnju na one ljude koji pate od prekomjerne tjelesne težine: slatko je bolje koristiti ujutro, pa će poslastica biti sigurna za lik.
Također pročitajte: Prirodni jogurt i čokolada će riješiti probleme lošeg sna
Sljedeći veliki izbor za doručak bio je liječnik brojanjem oraha i žitarica. Kombinacija kaše i orašastih plodova pomoći će napuniti tijelo energijom i energijom za cijeli dan. Ovaj doručak je također pogodan za sve one koji prate zdrav stil života. Iz vrućih napitaka poželjno je koristiti zeleni čaj. Čaj kao i kava sadrže određenu količinu kofeina, koja ima tako snažan učinak, tako voljeni od svih.
Oni ljudi koji imaju naporan radni dan, liječnici preporučuju doručak s protein hranom: bijelo meso, riba s roštilja dugo će pohraniti tijelo energijom i hranjivim tvarima. Jaja su također jedan od najpopularnijih proizvoda za doručak: sve vrste omleta, kajgana i tvrdo kuhana jaja dugo su osvojili ljubav onih koji vole brze, hranjive i zdrave doručke. Jaja su izvor proteina koji sprječava prerano umor.
Pročitajte također: Dijeta za jaja: Zašto i zašto
U ljeto obratite pozornost na sezonsko voće i bobice. Ne postoji ništa bolje od hladne bobice ili voćnog mlijeka ako ste u vrućem ljetnom jutru. Bobice su pune vitamina, koje su neophodne za tijelo da se osjeća napunjeno živahnošću i energijom. Istaknuto je da je popis osnažujućih proizvoda prilično opsežan, a svaka osoba će moći pronaći najprikladniju opciju za sebe.
U slučaju da se svako jutro osjećate umorno i slomljeno, stručnjaci vam savjetuju da obratite pozornost na količinu i kvalitetu sna. Za odraslu osobu, 7-9 sati zvučnog spavanja trebalo bi biti dovoljno za potpuno oporavak (muškarci obično imaju manje vremena). Ako promjene u prehrani neće pomoći riješiti problem jutarnjeg umora, vrijedno je obratiti pozornost na spavanje.