12-dnevna dijeta

Postoje vrlo, vrlo mnogo metoda gubitka težine za svaki ukus i boju. Neki gubitak težine slušati dieticians 'savjet i izgubiti težinu polako, za nekoliko mjeseci. I drugi se trebaju brzo riješiti dosadnih kilograma - na primjer, izgubiti težinu za odmor ili prve dane odmora. 12-dnevna dijeta je korisnija alternativa za gubitak težine u 2-3 dana.

Bit dvanaestodnevne prehrane jest dvanaest mono-dijeta, svaki jedan dan. Ova metoda hranjivosti se također naziva i uzastopna dana istovara. Prenosi se takav način jedenja, kažu istodobno, nije lako: sudeći prema pregledima, mnogi ne podnose sve 12 dana nove prehrane.

Koja je predložena metoda gubitka težine?

• Sudeći prema brojnim komentarima, 12-dnevni vam dozvoljava da izgubite oko 10 kg prekomjerne težine. Rezultati će biti vidljivi trećeg dana prehrambene prehrane.
• Prije nego počnete slijediti prehranu, važno je osigurati da nema kontraindikacija: to su bolesti gastrointestinalnog trakta, bolesti jetre i mokraćnog sustava, te zarazne bolesti.
• Vjeruje se da je 12-dnevno razdoblje lakše podnijeti u jesen ili zimi.
• Dijeta daje strogo pridržavanje izbornika i nekih pravila: nemojte jesti tri sata prije očekivanog sna, piti najmanje 2 litre tekućine, ne soliti i ne zasladiti jela.

[1]

Izbornik 12-dnevna dijeta

1. Kefir izbornik prvog dana: tijekom prvog dana u tri obroka 1 litre kefira pijan. Osim toga, dopuštena je pitka voda, čaj na bazi bilja i jedna žlica biljnog ulja.
2. Voćni izbornik drugog dana: pet mandarina ili naranče, plus dopuštena voda ili čaj, kao i biljno ulje (1 tbsp.).
3. Kruh izbornik trećeg dana: 750 g kravljeg sira (dom ili dućan), podijeljeno na tri obroka.
4. Četverodnevni jelovnik: 1 litara kavijara (dom ili trgovina).
5. Čokoladni izbornik peti dan: stok čokolade (tamno, od 76% kakao).
6. Apple izbornik šesti dan: za cijeli dan - pola kilograma svježe jabuke, nije previše slatko.
7. Sir izbornik sedmog dana: cijeli dan - 300 grama sira ( „podnositelj Adigeja” ili „Amater”), plus, kao i uvijek, biljnog ulja i biljni čaj.
8. Izbor povrća osmog dana: litreni omot sok od rajčice, kao i tanjur sjeckanog povrća.
9. Riblji izbornik devetog dana: 0,4 kg fileta s malo masnoće kuhano u dvostrukom kotlu ili peći.

10. 2. Izbornik povrća: tri tanjure sjeckanog povrća, kao što su krastavci, kupus, rajčica, celerna stabljika i zelje.
11. Ponavljamo izbornik trećeg dana.
12. Voćni izbornik dvanaestog dana: 1 kg sirovog šljiva plus 500 g prženih šljiva.

12-dnevna dijeta se ne preporuča ponoviti više od 4 puta godišnje. Za učinkovitije mršavljenje preporuča se lagana gimnastika, svakodnevno hodati na otvorenom zraku (najmanje dva puta pola sata).

Što možete jesti tijekom prehrane?

• se strogo moraju slijediti dnevni meni, osim što je dopušteno samo vodu, biljne čajeve, i jednu žlicu bilo biljnog ulja dnevno (poželjno lana, sezama, grožđa, ali stane i suncokret).

Što ne možete jesti?

• Nemojte jesti hranu koja nije predviđena u izborniku prehrane.

Izlazak iz postupne prehrane

• ne možete odmah napasti hranu;
• Malo po malo, svaka 3 sata;
• tijekom prvog tjedna nakon završetka prehrane nije preporučljivo jesti masno meso, masnoću, vrhnje, kao i prženu hranu i slatkiše;
• Umjesto zadnjeg obroka, dopušteno je 200 ml svježeg kefira s krekiranjem.

[2], [3], [4]

Koje su prednosti 12-dnevne prehrane?

Nema potrebe tražiti niske kalorijske recepte i pripremati hranu.

• Izbornik je jednostavan, bez ikakvih šansi.
• Zamjena biljke, ugljikohidrata i proteinske hrane omogućuju održavanje metaboličkih procesa u tijelu.
• Rezultati se mogu primjetiti gotovo odmah, a za cijelo razdoblje ograničene prehrane dopušteno je gubitak od 7-8 do 15 kg viška mase.

Recenzije o prehrani od dvanaest dana

Dijeta nije tako jednostavna kao što se čini na prvi pogled. Stoga, ako čvrsto odlučite čvrsto stajati sve dane, trebate znati nekoliko pravila na temelju povratnih informacija:

• Uklonite šećer i sol tako da nema napasti da ih dodate u hranu;
• naći prijatelja ili djevojku za gubitak težine: zajedno će biti lakše podnijeti teškoće ograničene prehrane;
• ako vam je teško jesti tri puta dnevno, procijenjena količina odobrenog proizvoda može se podijeliti na pet ili više prijema;
• Nemojte zaboraviti piti vodu, jer će to pomoći izbjeći konstantan osjećaj gladi, a također će pročistiti tijelo;
• jasno odredite za sebe poticaj za gubitak tjelesne mase - pomaže u održavanju prehrane do cilja;
• Psihološki je lakše ako se ne vagamo svakodnevno, ali, na primjer, jednom svaka 3-4 dana;
• tijekom prehrane je važno spavati dobro, a ne prekovremeni rad, jer prehrambene ograničenja su jak stres za tijelo, i nije potrebno pojačati.

12-dnevna dijeta za neke može se činiti previše strogo. Stoga, prije nego što počnete primjenjivati to, izmjerite mogućnosti vašeg tijela i zdravlja, a također pazite da nema tjelesnih i mentalnih zagušenja na predviđene dane prehrane. Pa, ako vas netko od vaših prijatelja ili voljenih pomaže - to će vam pomoći da brže i bolje postignete željeni cilj.