7 dnevna dijeta - aktivacija metabolizma ili testa?

Nutricionisti, koji nude razne kratke dijete za mršavljenje, opravdavaju načelo njihovog djelovanja u tom dugotrajnom unosu hrane usporava metabolizam, odnosno metabolizam u tijelu. Dok vremenski ograničene dijete (ekstremne), uključujući 7-dnevnu prehranu, ubrzavaju metabolizam i potiču masnoće.

[1], [2]

Bit 7-dnevne prehrane

Da biste smanjili volumen masnih stanica, potrebno je da tijelo troše energiju pohranjenu u njima - trigliceride. Suština 7 dana prehrane na je osigurati da, kao prvo, da se smanji količinu hrane (koja je u većini slučajeva je pretjerano), i drugo, da koriste hranu pretvoriti u energiju (umjesto masnih naslaga), a treći, „otključavanje” raspoložive rezerve masti.

Rezultati bilo koje prehrane ovise o tome koliko se masnih rezervi pretvaraju u energiju. Proces potrošnje energije, kao što znate, ne može proći ležati na kauču ili sjediti ispred računala. Dakle, potez je potrebno na bilo koji prikladan način za vas: šetnja, vožnja bicikla, plivanje u bazenu, vijača, učiniti kućanske poslove (primjerice, jedan sat peglanja opeklina onoliko kalorija kao jedan sat radi na traktoru u polju).

Tako za izgladnjivanje apsolutno neprihvatljivo, budući da potiče otpuštanje i podizanje tiroidni hormon kao obrnuti (reverzibilni) trijodtironin, fiziološka uloga koje je regulirati metabolizam, naročito nakupljanje lipida (tj masti).

Što možete jesti s kratkotrajnom prehranom? To su namirnice koje sadrže ugljikohidrate, s umjerenim sadržajem proteina i malim sadržajem masti. Slatko - samo u obliku voća (osobito korisne jabuke, kruške, breskve, jagode). Također možete jesti hranu bogatu vitaminima C i B (piletina, mršavih govedina, zobena kaša, leća, agrumi). Ali bezuvjetni favoriti takvih dijeta su povrće!

Što ne možete jesti, promatrajući tjednu prehranu? Pod zabranom, masnim, plodnim i svim visokim kalorijama.

7 dnevna dijeta minus 5 kg

U kombinaciji dijeta iz 7 dana dijeta minus 5 kg ili bugarski prehrana smatra dovoljno učinkovita - radi tri dana sedam (prvi, treći i šesti) dopušteno je samo ako je korištenje neograničenog broja tekućine. To bi trebalo biti čista voda, voće i bobica, bez šećera i povrća.

Drugi dan treba jesti samo sirovo povrće - u obliku salata; osobito je korisno uključiti u svoj sastav kupus, jer pomaže da se spali salo.

Četvrti dan morate jesti samo plodove. I tijekom petoga dana trebao je jesti proteinske hrane - 2-3 tvrdo kuhana jaja i 300-350 g kuhane piletine. Također možete uključiti u izbornik low-fat prirodni jogurt (ne više od 150 g).

Sedmi dan (nakon prethodnog dana pića) je prijelazna faza uobičajene prehrane. Izlazak iz prehrane treba održati na ovaj dan tako da:

• doručak - par kuhana jaja i šalica nezaselenog čaja;
• ručak - juha od povrća s dodatkom žitarica;
• poslijepodnevni snack - bilo koji voće i bobice;
• večera - salata od povrća s maslinovim uljem.

Podsjećamo vas da svaki dan "ne-piće" morate piti 8 čaša vode.

Predstavljamo izbornik 7-dnevne prehrane General Motors-a, koji također obećava da će odložiti 11 kilograma (tj. 5 kg).

• 1. Dan: voće u bilo kojoj količini, među kojima mogu biti lubenice, jabuke, šipak, jagode, dinje, agrumi.
• Dan 2: povrće po vašem izboru (kuhano ili sirovo), na primjer, samo jedan pečeni krumpir ili kuhana repa.
• Dan 3: povrće i voće (50 do 50).
• 4. Dan: juha od povrća, 4-5 banana.
• Dan 5: juha od povrća s mahunarkama, 400 g svježe rajčice, 200 g svježeg krastavaca, hrpa povrća, svježi sir (ne više od 200 g);

Šesti dan: sve što je bilo petoga dana, osim rajčice.

Sedmi dan: šalica kuhane smeđe riže, povrće (osim krumpira), voće. Također je potrebno popiti dovoljno vode dnevno za čišćenje tijela toksina.

[3], [4]

7 dana dijeta na heljde

Neki „dietomany” tvrde da je sedam dana dijeta na heljde pomaže da izgubite i do 10 kilograma žive vage, tako da je ovo vrlo stroga dijeta ima još jedan naziv - 7 dana dijeta minus 10 kg.

Nije teško pogoditi koji je proizvod glavni u izborniku sedmodnevne prehrane na heljde, ali uključuje i kefir s malo masnoće (dnevno - jedna litra). Heljda je jedna od najzdravijih žitarica, koja sadrži vitamine, elemente u tragovima, esencijalne aminokiseline, proteine i vlakna. U zrnu heljde postoji rutina koja smanjuje krhkost vaskularnih zidova; heljda je vrlo korisna za one koji imaju visok krvni tlak, a ne vrlo zdrava jetra. I u kefiru ima kalcija i proteina, osim toga, pozitivno utječe na probavu.

Volumen po danu jede kašu u principu nije ograničen, ali to bi trebalo konzumirati bez šećera, soli, ili bilo kojeg začina (pogotovo što puno i ne jede) oprati dolje heljda u procesu jedenja je također nemoguće. No, možete popiti šalicu kave ili čaja dnevno (naravno, bez šećera).

[5]

7 dana kefir dijeta

Srećom, 7 dana kefir dijeta - ali stvarna kefir - omogućuje korištenje kuhane piletine (majčino ili file), pečeni krumpir, low-mast sir, nezaslađene sokove. Također, trebate dovoljno (najmanje 2 litre dnevno) vode. Što ne možete jesti? Tako je sve ostalo nemoguće, šećer i sol također su strogo zabranjeni.

Izbornik 7 dnevna prehrana na jogurtu uključuje dnevnu potrošnju od 500 ml kefira s niskim udjelom masti, koji se nadopunjuje:

• na prvi dan - pečeni krumpir (350-400 g);
• drugi dan - svjež sir (ne više od 400 g);
• treći dan - voće (do 500 g);
• četvrti dan - kuhana piletina (ne više od 400 g);
• u petom danu - ponavljanje izbornika trećeg dana;
• šesti dan - količina kefira povećava se do 1 litre;
• sedmi dan - ponavljanje izbornika trećeg i šestog dana.

[6]

7 dnevna pijenja dijeta

Dijeta soka ili detox dijeta, koja se često naziva 7-dnevna prehrana za piće, uranja tijelo u stanje metaboličkog stresa. Ova dijeta ima puno ograničenja: bolesti probavnog trakta, bubrega, dijabetesa, itd.

Treba imati na umu: proći ovaj test nećete trebati samo voljnu snagu, već i dobar ... Sokovnik. Također, potrebna je dovoljna količina svježeg voća i povrća. Preporuča se nekoliko dana od rada, tako da se privremeno pogoršanje dobrobiti može doživjeti u kućnom okruženju.

U 7 sati, trebate piti 200 ml tople vode uz dodatak dvije žlice svježeg soka od limuna - da neutraliziraju mučninu i nelagodu u abdomenu.

Za jedan dan, s početkom u 8 sati ujutro - s intervalima od 2,5 sata - trebate piti 250 ml soka.

7-dnevna prehrana za piće ima takav "raspored" za konzumiranje svježe stisnutih sokova:

• 08:00 - mrkve + naranča + grejp;
• 10 sati - jabuke + kruška;
• 12 sati - mrkve + kupus + jabuka;
• 15 sati - jabuka + mango + kiwi;
• 17 sati - naranče + grejp ili mrkva + krastavac + kupus + špinat + rajčice;
• 20 sati - jabuka + špinat + celer + krastavac (ili avokado).

Potrebno je piti što više vode i najbolje od svega - za svaku 250 ml soka, koliko vode.

7 dana japanske prehrane

Dnevni jelovnik je prehrana od sedam dana, pozicionirana kao japanski, iako ne uključuje rižu, ali koristi još jedan omiljeni proizvod japanske ribe kuhane na roštilju.

Još jedna značajka: 7-dnevna japanska prehrana kao doručak (osim 5. Dana) preporučuje piti čašu prirodne crne kave. Unatoč činjenici da je u Japanu kava postala popularna tek u 60-70-ih prošlog stoljeća, sada su japanski postali pravi obožavatelji kave i razmislili o naviku pijenja kave u jutarnjim satima jedan od najzdravijih. I to je sve o antioksidativnim svojstvima klorogenih i kava kiselina koje čine zrna kave. Istočna medicina prepoznala je sposobnost kave da čisti žučni mjehur i štiti je od stvaranja kamenja.

Dakle, 7 dnevni Japanski prehrana nudi se na prvi dan ručak kuhana kokošjih jaja (2 kom.) I salata od rajčice sa svježim začinskim biljem, i kuhati večeru na roštilju ili pecite u foliji morske ribe i poslužiti uz prilog od bilo kojeg svježeg povrća.

Drugi dan, ribu s povrćem trebaju biti za ručak, a večera se sastoji od 200 g kuhana mesa (low-fat masti), možete popiti malo jogurta ili skuhano mlijeko.

Ručak na treći dan ove prehrane uključuje tvrdo kuhana jaja (1 kom.) I salatu ribanih mrkvi, začinjena biljnim uljem. Večera se sastoji od nekoliko svježih jabuka.

Četvrti dan ponavlja izbornik prvog dana, no ponoćni doručak ne uključuje šalicu kave, već salatu od mrkve s limunovim sokom. Ručak i večere sljedećih dana predstavljaju varijacije kuhana jaja, pečene ribe ili meso s povrćama, uključujući kupus s mrkvom i rajčicama i krastavcima. Općenito, normalna hrana.

Želite li dobiti recepte za gore opisane jela? Ali, očito, recept za kuhanje heljda kašu je poznat vama (1 dio žitarica i 2 dijela vode, ulijte kipuću vodu i kuhajte 12 minuta). Kuhati komad piletine ili jaja je također lako. Turska receptima sa salsom i avokada, odrezak sa šparogama u salati lišća ili pržene škampe s rižinim rezancima i artičoke nema 7 dana dijeta ne nude.

[7], [8], [9], [10]