Dijeta Margarita Queen za 9 dana: pravila, izbornici za svaki dan

Dijeta Margarita Queen za 9 dana temelji se na poznatim postulatima - jedite često, u malim obrocima. I nudi popis proizvoda koji mogu zadovoljiti dieter i pružiti tijelu sve korisne i neophodne sastojke. Nemoguće je nekontrolirano izmijeniti promjene na ovom popisu, kao i općenito da se uključe u amatersku izvedbu, inače će se kršiti načela prehrane Margarita Queen i svi napori će pogriješiti.

Pravila prehrane:

• Kuhajte bez soli, začini.
• Nemojte konzumirati šećer, proizvode od brašna.
• Pod zabranom - poluproizvodi, brza hrana, dimljeni proizvodi.
• Pijte 2, 5 litara dnevno, najviše do 17 sati.
• Najbolja pića su kvalitetna voda i nezaslađeni zeleni čaj.
• Nemojte eksperimentirati i ne odstupajte od preporuka.
• Jedite polako dok uživate u hrani.
• Dijelovi ne bi smjeli prelaziti 350 g.
• Nemojte jesti nakon 19 sati.
• U prioritetu - nisko kaloričnu hranu.
• Odmarajte i spavate dovoljno vremena.
• Kombinirajte prehranu s vodenim postupcima.
• Preporučena masaža i umjerena vježba.

Prije početka prehrane trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom o svom zdravlju i mogućim kontraindikatima. Čak i ako je iz nekog razloga prijelaz na punu ishranu kontraindiciran, principi zdrave prehrane uvijek su dostupni i nužno daju pozitivan učinak.

O pravilima i izbornicima za svaki dan pročitajte ovaj članak.

Rice dijeta Margarita Queen

Rižino žitarice imaju barem dvije potrebne osobine za gubitak težine: oni obuhvaćaju i ne iritiraju želučane zidove i daju osjećaj sitosti. U prvoj fazi prehrane, Margarita Koroleva koristi rižu koja se kuha 9 dana prema jednostavnom receptu koji maksimizira korisna svojstva.

Braup za rižinu prehranu Margarita Queen natopljena je noću u hladnoj vodi, ujutro ulijte kipuću vodu i kuhajte 15 minuta. Za doručak jedu čašu gotovog proizvoda, ostatak je podjednako podijeljen u toliko mnogo dijelova, dovoljno da traje cijeli dan, do 19 sati. Jedi kaša treba biti svaki sat.

• Korištenje riže i da neallergichen ne sadrži sol, ali je bogat mineralima, lecitin, vitamine B Obilje tih vitamina ima blagotvoran učinak na stanje i tipu kose, noktiju, kože i živčanog sustava, a lecitin potiče moždanu aktivnost.

Za prva tri dana mono-dijeta riža čisti i priprema tijelo savršeno, što je vrlo važno za uspješnu prijelaz na sljedeću fazu. Od pića tijekom tog razdoblja preporučuje se zeleni čaj i voda bez plina. Možete izmijeniti ili odabrati jedno od pića. Najvažnije je popiti najmanje dva i pol litara dnevno, a da ni odmah ne isprati hranu. Između riže i pića riže, morate se pridržavati vremenskog intervala. Čaj nije zaslađen šećerom, maksimalno što možete priuštiti - dodajte malo meda.

Sljedeće opcije za prehranu riže - istovarivanje jednodnevnog ili trodnevnog čišćenja. Hrana se sastoji od riže, pripremljene prema receptu M. Kraljice, te obilne piće vode, zelenog čaja.

Razmatra se cjelovita dijeta koja traje od tjedan do dva. Paralelno s rižom, dijeta sadrži zdrava jela od povrća i voća, s ograničenjima slatkog, plodnog, masnog. Radi praktičnosti izbornik se oslikava svaki dan.

Preventivna uporaba riže na prazan želudac metodom kraljice, u kombinaciji s normalnom prehranom, pomaže zaboraviti na probleme s probavom, toksinima i toksinima.

Kefir dijeta Margarita Queen

Monodiete i frakcijska hrana - znanstveno utemeljene metode gubitka težine zauvijek. Kefir dijeta Margarita Queen - jedna od metoda koje je razvio vodeći dietician and scientist. Osmišljen je nekoliko dana, pomaže u kratkom vremenu da oslobađa tijelo i smanjuje tjelesnu težinu kilograma za tri ili četiri.

Za razliku od prehrane Margarite Koroleva za 9 dana, kefir je dizajniran za pet do šest dana. Zatim trebate prekinuti posebnu prehranu tjedan-dva i ponoviti kefir šestodnevno razdoblje.

• Pauza ne znači povratak starim navikama, daleko od pravilne prehrane, pogotovo ako se prekomjerna težina pojavila upravo kao rezultat prehrane. Inače, kilograme će se vratiti, i brže nego što ste ih ispustili.

Kefir dijeta pomaže u usklađivanju sa zdravom hranom u malim količinama, a takva prehrana treba postati trajna u budućnosti. Za prehranu odaberite piti s minimalnim sadržajem masti. Potrebni volumen - kilogram - jedan i pol - jednako je podijeljen u šest dijelova i koristi se za šest prijema.

Posebnost kefir dijete je da kombinira ne sa svim proizvodima. Osim koristanog proizvoda od kiselog mlijeka, preporučljivo je jesti ukrašeno ili svježe povrće na kilograme dnevno za masnoće spaljivanjem Queen's metodom. Poželjno je jesti više bijelog i zelenog povrća, a od voća - najmanji slatkiš.

Express dijeta Margarita Queen

Načela prehrane Margarite Koroleva, za 9 dana ili druge opcije, temelje se na načelima racionalne prehrane koju proglase autoritativne međunarodne zdravstvene organizacije. To jest, ništa revolucionarno ne nudi dijetetičara, ali još jednom naglašava da zdravlje i dobrobit osobe uvelike ovisi o kvaliteti, količini, prirodi i načinu obrade hrane.

Internet pripisuje ekspresnoj prehrani Margariji Korolevu, iako službeno to nije potvrđeno. Dijeta se temelji na sljedećim postulacijama:

• Jedite male doze, pet do šest puta dnevno.
• Pijte između obroka, ali nemojte piti.
• Jedite korisna pića u velikim količinama: zeleni čaj, kvalitetna voda, sokovi.
• Preferiraju se biljne masti.
• Slatkiši zamijenjeni su voćem, povrćem i prskama s visokim postotkom vlakana.
• Umjesto prženih jela, kuhajte na pari, kuhajte, kuhajte.
• Ručak s raznim prašinama.
• Meso ili riba kuhaju jednom dnevno, niske masnoće sorti.
• Nemojte gladovati.
• Isključite bijeli kruh, kobasice, plakete, alkohol.

Tri ciklusa od tri dana, izgrađena na kontrastu, devetodnevna je prehrana za M. Koroleva. Prvi ciklus je riža. Ukupno, čašica ove žitarice, koju jede tijekom dana, osigurava uklanjanje toksina i višak tekućine iz tijela.

Sljedeća tri dana su proteini. Nakon čišćenja rižom, proteinske tvari nastale tijekom probave prodiru duboko u stanice i podupiru ih, pomažući se nositi sa svim vrstama naprezanja.

Treći trodnevni ciklus temelji se na povrtnoj hrani. Ljubitelji svježih povrtnih vrtova mogu jesti hranu bez liječenja. Oni koji nisu navikli na takvu hranu, prisiljeni su koristiti preradu pare ili zakuhavanje povrća. Takva dijeta dovršava pročišćavanje tijela raznih šljaka.

Kao i druge dijete, ekspresna dijeta ne može se koristiti nekontrolirano, bez konzultacija s liječnikom. S obzirom na veliku količinu opijanja koju dijeta propisuje, to može biti opasno za ljude s problemima srca i bubrega.

Margarita Queen izbacuje dijetu

Jedna od mogućnosti za uklanjanje prekomjerne tjelesne težine je ishrana istiskivanja Margarita Queen. To je pristupačan način da izvuče višak tekućine, a da se ne iscrpljujete previše s malo prehrane. Lakša inačica je tri dana, što je tijelom lakše tolerirati od, primjerice, dijete Margarite Koroleva za 9 dana. Primjećuje se jednom mjesečno ili tjedno, tijekom jednog dana.

• Za svaki od tri dana posta, dovoljno je stakla riže. Oprano je pažljivo i kuhano do faze nepotpune pripravnosti. Kuhani dio je podijeljen na dijelove koji će biti dovoljno za cijeli dan.

Riža je bolje uzeti nerefine - to su ove vrste koje su skladište korisnih tvari koje ulaze u tijelo nakon laganog kulinarskog tretmana.

Pijenje također nije zabranjeno. Naprotiv, obilje piti je dobrodošlo. Jedini uvjet - piće bi trebalo biti korisno: kvalitetna voda, zeleni čaj, svježi od povrća i voća.

Ovaj način čišćenja i gubitka tjelesne težine dobiva popularnost zbog njegove učinkovitosti i korisnosti. Nepretenciozno rižino jelo sadrži mnoge važne sastojke za osobu: kalij, kalcij, željezo, cink, jod, vitamini B, proteini, aminokiseline. Sve ovo bogatstvo je vrlo vrijedno za različite organe i sustave.

Riža kašica, poput četkice, oslobađa toksine i druge štetne tvari, normalizira metabolizam i liječi tijelo. Istodobno, ostavljaju se dodatni kilograma i problemi.

Izbornik za svaki dan 9 dana dijeta Margarita Queen

Dijeta Margarita Queen za 9 dana može se odraziti na formulu: 9 = 3x3. Slika je devet - trajanje prehrane, trojke - 3 faze od 3 dana, od kojih svaka predstavlja kratku mono-dijetu.

• Za praktičnost i poštivanje uvjeta, izbornik za svaki dan 9-dnevne prehrane Margarite Koroleva unaprijed je oslikan. Preciznije, svaka tri dana.

Prvi dani jedu rižu, ovo je razdoblje ugljikohidrata. U svakom od tri dana potrebno je kuhati i jesti čašu kaše iz bijelog dugačkog oblika ili zlatne žitarice. Ujutro, natopljenog za noćnu rižu kuhanu u kipućoj vodi, u omjeru 1: 2. Kuhajte kratko, do 15 minuta, bez soli i svih začina. Kuhana kaša se jede za šest jela, posljednja - najkasnije 19 sati.

• Od pića preporučuje se voda i zeleni čaj, nezaslađeni, u ukupnom iznosu od 2, 5 litara. Na dan dopušteno koristiti 3 žličice. Med.

Od 4 do 6 dana trebate jesti piletinu. Ovo je proteinski period prehrane. Dnevni dio - do 1, 2 kg mesa kuhano u paru ili kuhano u vodi. Sav iznos je podijeljen na jednake dijelove, koji se koriste za šest prijema, poput riže u prva tri dana. Piće - isto i do stupnja do prva tri dana.

Posljednja tri dana prehrane su povrće, to jest, razdoblje zasićenja s vitaminima i vlaknima. Svakog dana trebate jesti 400 grama svježih i kuhanih voća, ukupno - 800 g. Prednost se daje sezonskom i omiljenom povrću. Jedite ih moraju biti rezane ili u obliku salata. 3 žlice meda tijekom dana - korisni desert.

Dijeta Margarita Queen za 7 dana

Uz dijetu Margarite Koroleve za 9 dana, može se slijediti punopravna prehrana, a drugi termini: od 7 do 14 dana. Nemoguće se bojati, da je sve ovo vrijeme potrebno jesti kilograme riže i ništa više. Ne, Margaritina sparing dijeta za 7 dana pruža punu dijetu sa pravilno pripremljenim zdrave jela.

• Ograničenja se primjenjuju na hranu koju nutricionisti nazivaju štetnim (slatkiši, masna i slana hrana, pržena hrana, ulja, šećer, sol).

Preporučeni lista hrana za tjedan - kaša od heljde, zobi, riže, kuhana ili pečena dojke, losos, Pollock, oslić (pari ili pečena), kuhana škampi, pečene gljive, jaja ili omelets.

U prioritetu - boje i kupus, krastavci, rajčica, šparoge, brokula, zelena salata, tikvice, desert od voća - jagoda, ananas, maline, ribizle, banane, jabuke. Od mlijeka - kefir, jogurt, sir. Na ovaj način, tjedan dana, možete se osloboditi od 3 do 8 kg.

• Važnu funkciju izvode tekućine, tako da u svim slučajevima stvarna voda ostaje stvarna. Trebao bi piti najmanje 2 do 2,5 litara dnevno.

Sedamodnevna dijeta je dobra jer je niska ugljikohidrata, tako da se tjelesna težina normalizira spaljivanjem masti. Dolazeći iz prehrane, može biti ni glad ni proći, samo brojati kalorije, to jest slijediti dijetu, a principi pravilne prehrane kako bi svakodnevno naviku.

Recepti prehrane Margarite kraljice

Nutricionar nudi ne samo preporuke, nego i specifične recepte za prehranu Margarite Koroleve, za koje je lako kušati ukusnu korisnu hranu. Dijetetičar ih naziva jednostavnim receptima za zdrav život. U knjizi s ovim imenom opovrgava konvencionalnu ideju da je sve ukusno štetno, a sve korisno je neukusno.

Hrana za one koji promatraju dijetu Margarita Queen za 9 dana može se kuhati u multivarhu i na uobičajenoj peći poštujući sljedeća načela:

• Proizvodi ne pržite, nemojte soliti.
• Ribu i meso po želji jedu na ručku.
• Piti prije i poslije, ali ne tijekom obroka.
• Jedite i žvakajte bez žurbe.
• Kefirski dan, koji je postao tjedna tradicija, pomoći će u održavanju zdravlja i likova.

Nudimo jela preporučena za doručak ili ručak.

1. Salata za prehrambenu prehranu: 100 g kupusa, isjeckan slamom, u kombinaciji s mrkvom i repom, slomljen na isti način. Za punjenje, pomiješajte 10 ml maslinovog ulja, vode, 7 ml soka od limuna. Pospite sa žličicom svježeg kopara.
2. Kuhano zečje: oprano meso kuhano sjeckanim lukom oko 2 sata. Jedite s bujonom.
3.  Egzotična tajlandska juha pripremljena je u posudi za više jela. 600 g vode uzima se 500 grama škampi, 350 g kokosovog mlijeka, korijen đumbira 30 grama, stabljike celera, vruće paprike, 3 zuba. češnjak, mrkve. Morska sol za okus, maslinovo ulje - 1 žlica.

• Škampi pre-topla 5 minuta u programskom načinu rada "multipup" i čist, izvarak za filtriranje. Povrće se raspada i prođe u ulju 10 minuta. Miješajte i kuhajte sve sastojke 5 minuta. Dodajte kokosovo mlijeko i sol, kuhajte još 5 minuta.