Dijeta minus 7 kg u tjedan dana

Tjedan dana je kratko razdoblje za mršavljenje. Ipak, tijekom tog razdoblja ljudi pokušavaju izgubiti što više kilograma, ali često nanose nepopravljivu štetu tijelu. Kako bismo to spriječili, nudimo blagu, ali učinkovitu dijetu - minus 7 kg tjedno.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Suština dijete minus 7 kg u tjedan dana

Ovo je prilično stroga dijeta, tijekom koje jedete samo zdravo povrće i kefir.

Pročitajte i: Dijeta: 10 kg tjedno Brzo izgubiti 10 kg: prednosti i mane Brze dijete: Neki zanimljivi recepti

Način pripreme jela je kuhanje ili pečenje.

Dijeta je osmišljena tako da osjećaj gladi prestaje da vas muči već tijekom drugog dana dijete. Može se ponavljati svaki mjesec ako nema kontraindikacija.

Osnova prehrane je kefir s niskim udjelom masti (samo 1%) uz dodatak nekog drugog zdravog i pravilno pripremljenog proizvoda svaki dan.

Značajke prehrane -7 kg tjedno

Osim povrća, tijekom dana možete jesti i sušeno voće. A možete i promijeniti dnevnu prehranu - to neće naštetiti tijelu.

Jelovnik za dijetu minus 7 kg u 7 dana

Prvi dan dijete

Kuhani krumpir – 400 g

Kefir – 500 g

Drugi dan dijete

Pečeni krumpir – 400 g

Kefir – 500 g

Treći dan dijete

Voće (osim grožđa i banana zbog njihovog kaloričnog sadržaja) – 400 g

Kefir – 500 g

4. dan dijete

Kuhana pileća prsa – 400 g

Kefir – 500 g

5. dan dijete

Voće (osim grožđa i banana zbog njihovog kaloričnog sadržaja) – 400 g

Kefir – 500 g

6. dan dijete

Negazirana mineralna voda – 1,5 litara – i ništa drugo tijekom dana

7. dan dijete

Voće (osim grožđa i banana zbog njihovog kaloričnog sadržaja) – 400 g

Kefir – 500 g

Obavezni uvjeti za dijetu minus 7 kg tjedno

• Morate je se pridržavati svih 7 dana bez prekidanja dijete. Inače će svi vaši napori da smršavite biti uzaludni. Kada napustite dijetu, dan ili dva provedite na kuhanoj piletini, svježem povrću i juhama - nema potrebe da tijelo jako opterećujete.
• Trebalo bi biti 6 obroka s razmacima od najmanje 2 sata između njih. Vaš prvi doručak je u 08:00, a večera najkasnije do 21:00. Ovaj režim je važan kako bi tijelo primalo hranu u malim porcijama, ali stalno, i ne bi nakupljalo masne naslage.
• Razmotrite osobitost razdoblja nakon dijete: nakon što prijeđete na uobičajenu prehranu, možete dobiti 0,5-1 kg tijekom sljedećeg tjedna. To nije zastrašujuće. Uz razumnu prehranu, vratit ćete svoju idealnu težinu.

Prema recenzijama dijete minus 7 kg za 7 dana, težina koju dobijete kao rezultat gubitka kilograma bit će dugotrajno očuvana. Smršavite lako i budite zdravi!

Prednosti dijete Minus 7 kg u tjedan dana

Kefir je vrlo zdrav fermentirani mliječni proizvod. Osnovni je dio prehrane za mršavljenje jer može normalizirati crijevnu mikrofloru i potaknuti bolju probavu hrane.

Svježi sir je također vrlo zdrav fermentirani mliječni proizvod. Zasićuje tijelo kalcijem i povećava snagu koštanog sustava, a također poboljšava stanje noktiju, kose i kože.

Krumpir je vrlo potreban proizvod za tijelo, bogat kalijem. Kaloričan je, ali se u prehranu uvodi u prvim danima kako bi se osoba osjećala psihički ugodno mršaveći, kako je glad ne bi mučila neobično smanjenim jelovnikom.

Voće daje tijelu priliku da se zasiti korisnim vitaminima i mikroelementima. Oni su luksuzan izvor vlakana, složenih ugljikohidrata koji aktiviraju gastrointestinalni trakt. No, zahvaljujući vlaknima, osoba se brže zasiti, pa nije sklona prejedanju.

Napomena: nedostatak vlakana u tijelu postupno izaziva pretilost

Kuhano pileće meso bogat je izvor proteina. Pileća prsa u prehrani, kao i svaki protein, aktiviraju metabolizam u tijelu i pomažu bržoj razgradnji masti. Posljedično, zadovoljavamo apetit i istovremeno gubimo kilograme.

Mineralna voda. Zahvaljujući njoj, tijelo se čisti od toksina. Osim toga, kada osoba pije, potiskuje se osjećaj gladi.

Trajanje dijete - 7 kg u 7 dana - 7 dana

Rezultat - Gubitak težine sa 7 kg na 20 kg