Dijeta na bananama: rezultati, recenzije

Za mnoge su banane omiljena i zdrava delicija, a u zemljama u kojima rastu i jedan od glavnih prehrambenih proizvoda. Takvu popularnost duguju svom sastavu - pravoj riznici vitamina, mikro- i makroelemenata, proteina, aminokiselina, masti. Zahvaljujući fruktozi, glukozi, saharozi - izvoru energije za ljudsku prehranu, pozitivno utječu na funkciju mozga, a pektini i vlakna poboljšavaju rad jetre, bubrega, gastrointestinalnog trakta i kardiovaskularnog sustava. Ali zar sve to ne proturječi samom konceptu "dijete s bananama" za mršavljenje? Mnoge druge dijete zabranjuju ovo voće. Činjenica je da se banane dijele na desertne sorte i platanos - zeleno nezaslađeno voće koje zahtijeva toplinsku obradu. Uglavnom se koriste kao hrana za stoku. Dijeta s bananama predviđa upotrebu potonjih, ali u nedostatku takvih uzimaju se obične, nezrele banane sa zelenim korama, koje se prodaju u našoj zemlji.

[ 1 ]

Indikacije

Indikacije za upotrebu su uklanjanje viška kilograma, preventivno rasterećenje tijela. Dijeta s bananama za mršavljenje može biti neučinkovita za osobe s teškom pretilošću.

[ 2 ], [ 3 ]

Opće informacije dijeta s bananama

Bit dijete temelji se na djelovanju škroba sadržanog u voću, a ljudsko tijelo ga ne apsorbira. Takav škrob naziva se otporan ili stabilan. Ne apsorbira se u tankom crijevu, već ga fermentiraju bakterije u debelom crijevu, tvoreći kratke lance masnih kiselina i izravno apsorbirajući ih crijevnim kapilarama u krv. To osigurava oko 90% hranjivih tvari stanicama tijela. Banane također, u partnerstvu s drugim sastojcima, uklanjaju nepotrebne tvari, čiste crijeva, uklanjajući neželjene nakupine.

Dijeta s bananama i mlijekom traje 3 dana i sastoji se od jedenja banana i mlijeka s niskim udjelom masti. Za to će vam trebati 3 banane i 3 čaše mlijeka. Ujutro i za ručak najbolje je pojesti cijelu bananu, popiti čašu napitka. Treću bananu podijelite na pola i pojedite je za drugi doručak i večeru, ako možete podnijeti. Od ova dva sastojka možete napraviti koktel, a također piti zeleni čaj bez šećera i običnu ili negaziranu mineralnu vodu. Ako mlijeko zamijenite kefirom, dobit ćete dijetu s bananama i kefirom za one koji preferiraju fermentirane mliječne proizvode.

Bilo koja monodijeta ne osigurava tijelu potrebne hranjive tvari, ne može zadovoljiti fiziološke potrebe osobe, stoga je prepuna raznih negativnih posljedica za zdravlje. U slučaju svježeg sira i banane, svježi sir, bogat kalcijem, kalijem, fosforom, natrijem, magnezijem, željezom, vitaminom C, A, B1, B2, nadoknadit će nedostajuće hranjive elemente. Dijeta sa svježim sirom i bananama dobro se podnosi, osim toga, ukusna je i učinkovita. Osmišljena je za 4 dana, ali se na nju možete vratiti nakon 2 tjedna. Svaka od komponenti koristi se zasebno ili zajedno. Za doručak se jede 1 banana od 5, za ručak 2, ostale su po želji između. Količina svježeg sira, vode, čaja nije ograničena. Za ovu dijetu preporučuje se odabir zrelih banana s tankom žutom korom.

Japanska jutarnja dijeta s bananama pozicionirana je kao najlakša, omogućujući vam gubitak 5 kg u tjedan dana. Stvorio ju je japanski liječnik Hiroshi Watanabe, koji je više puta bezuspješno pokušavao smršavjeti na drugim dijetama. Zajedno sa suprugom morao je razviti vlastitu teoriju temeljenu na ubrzavanju metaboličkih procesa uz pomoć banane i vode te ju je iznio u knjizi. Sudeći po činjenici da se proširila diljem svijeta i uspješno koristi, takav tandem funkcionira. Watanabe tvrdi da možete smršavjeti zamjenom uobičajenog jutarnjeg obroka bananama i ispijanjem toplom vodom. Ostali uvjeti dijete uključuju zabranu odlaska u krevet kasnije od 12 sati, prejedanje, konzumiranje mliječnih proizvoda i alkoholnih pića. Hiroshi Watanabeova dijeta s bananama uključuje jednu nezrelu bananu s vodom za doručak, ručak i večera mogu biti što god želite, ali posljednji obrok trebao bi biti najkasnije do 20 sati, a mogući su i lagani voćni zalogaji.

Dijeta s jabukama i bananama. Postoji još jedna verzija dijete s bananama s dodatkom dodatnog sastojka - jabuka. Izgleda ovako: 1. dan - jabuke (6 kom.), banane (9 kom.), mlijeko (2 l); 2. dan - 3 kom., 9 kom. i 2 l; 3. i 4. dan - 1, 9 kom., 2 l; 5. i 6. dan - 6 banana i 2 l mlijeka, 7. i posljednji dan - 3 banane i litra mlijeka. Tijekom dana možete piti neograničenu količinu vode, uključujući negaziranu mineralnu vodu, nezaslađeni čaj.

Dijeta s korom banane. Ispada da je banana proizvod bez otpada. Kora, kao i voće, sadrži mnogo mikroelemenata, vitamina, antioksidansa, a kalorijski sadržaj joj je niži od glavnog dijela. Ove prednosti kore navele su nutricioniste na ideju korištenja u dijetama. U kojem obliku jesti? Nije tajna da se kora prije transporta tretira raznim kemikalijama kako bi se sačuvao izgled, pa je jednostavno jedenje sirove opasno. Ali kada se pola sata namače u hladnoj vodi i temeljito opere pod tekućom vodom, prikladna je za konzumaciju, iako je malo vjerojatno da će u ovom obliku biti ukusna. Prihvatljivija opcija je kuhati je u vodi kao kompot. Možete koristiti blender za pripremu smoothieja od neoguljene banane, dodajući jogurt ili kefir s niskim udjelom masti.

Što možete jesti dok ste na ovoj dijeti? Banane, i oguljene i neoguljene, smoothieje napravljene od njih, možete dodati svježe bobičasto voće, ali bez šećera, piti kompot od kore, običnu ili negaziranu mineralnu vodu. Što ne možete jesti? Ako je ovo ekspresna dijeta osmišljena za 3-4 dana, onda, kako biste dobili rezultate, ne biste trebali u prehranu uključivati namirnice koje nisu uključene u jelovnik. Kod dulje dijete dodaju se druge niskokalorične namirnice u malim količinama.

Dijeta s bananama za 3 dana

Omogućuje vam gubitak iste količine kilograma. Dijeta u ovom trenutku sastoji se od tri ili četiri voća, neograničene vode, zelenog čaja. Sve to "obilje" hrane podijeljeno je u 3 obroka. Ne biste trebali naglo krenuti na dijetu, već postupno, negdje tijekom tjedan dana, početi smanjivati kalorijski sadržaj u uobičajenoj hrani, smanjivati porcije. Također morate pažljivo izlaziti iz dijete, postupno uključujući poznata jela u jelovnik.

[ 4 ]

Dijeta s bananama za 7 dana

Obećava gubitak jednog kilograma dnevno, a sedam tjedno. Glavno je jesti 1,5 kg voća dnevno, piti zeleni čaj i običnu vodu. Banane same po sebi zasićuju, ali ako ste jako gladni, onda je jednom dnevno dopušten mali komad kuhanog mesa i žlica kaše na vodi bez ulja.

Dijeta od banana za mjesec dana

Unatoč korisnosti ovog voća, nije lako pridržavati se dijete s bananama cijeli mjesec, a uz to je i štetna za zdravlje. Stoga se najčešće koriste kao ekspresne dijete. Optimalna opcija za mjesečnu dijetu je kombiniranje banana s drugom niskokaloričnom i nemasnom hranom. Jelovnik dijete s bananama može biti sljedeći: 5 banana pojedenih tijekom dana, nezaslađena zobena kaša na bazi vode za doručak, ručak s malim komadom kuhanog dijetalnog mesa i povrća. Čaša kefira navečer. Tijekom mjeseca možete mijenjati žitarice i povrće (osim riže i krumpira), ograničiti sol, izbaciti šećer.

Prednosti

Dijeta s bananama, zahvaljujući kalorijskom sadržaju glavnog sastojka, potiskuje glad i dovodi do gubitka težine. Osim toga, poboljšava peristaltiku crijeva, obnavlja njihovu mikrofloru, ubrzava metaboličke procese, dobra je preventivna mjera za artritis, bolesti srca i krvnih žila, rak debelog crijeva te smanjuje kolesterol niske gustoće u krvi. Banane također sadrže proteinogenu aminokiselinu triptofan, koja se u tijelu pretvara u serotonin, hormon sreće. Pročitajte i na koje druge načine možete povećati razinu serotonina u ovom članku.

Kontraindikacije

Dijeta s bananama je kontraindicirana kod dijabetesa melitusa, individualne netolerancije na proizvod, pogoršanja kroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta, žučnih putova, jetre i bubrega.

[ 5 ]

Komplikacije nakon postupka

Rizici povezani s dijetom izravno ovise o njezinim kontraindikacijama. Dijeta s bananama, kao i svaka monodijeta, ograničava unos sastojaka potrebnih za njezino funkcioniranje: vitamina i vrijednih minerala. Moguće komplikacije povezane su s njezinom neravnotežom. Samo kratko razdoblje njezine upotrebe omogućit će vam da smanjite rizike.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Recenzije i rezultati

Recenzije i rezultati banana dijete su različiti. Svidjela se ljubiteljima ovog voća i onima koji vole slatko. Primijećeno je da gubitak težine nije baš impresivan, ali ipak daje minus 1,5-2 kg. Ako učvrstite ovaj rezultat, a zatim ga ponovite za 2 tjedna, možete postići dobru pozitivnu dinamiku. Drugi nisu mogli izdržati 3 dana i, po njihovom mišljenju, prekrižili su ovo voće iz svog jelovnika do kraja života, a istovremeno i kefir.