Dijeta za čišćenje

Dijete nisu samo za mršavljenje ili liječenje, već i za čišćenje tijela od toksičnih i štetnih tvari koje nakupljamo tijekom života. Dijeta za čišćenje odličan je način za prevladavanje kroničnog umora, uklanjanje učinaka stresa i štetnih utjecaja okoliša, poboljšanje stanja krvnih žila, kože i kose.

Danas postoje mnogi poznati načini čišćenja tijela: klistiri i tubaži. Istovremeno, dijetalna prehrana jedna je od najnježnijih i najučinkovitijih opcija za čišćenje.

Bit dijete za čišćenje je jedenje jela koja se sastoje od zdravih prirodnih proizvoda, bez kemijskih ili drugih umjetnih dodataka. Rezultat takve prehrane bit će uočljiviji ako istovremeno vodite zdrav način života, pridržavate se režima spavanja i odmora. Teško da ima smisla dijeta za čišćenje ako tijekom nje nastavite pušiti i piti alkohol.

Pročišćavajuća dijeta od toksina koristit će tijelu samo, bez obzira tko je koristi: otrovne tvari nakupljaju se u organima svih ljudi bez iznimke. Posebno je važno čišćenje za one koji imaju problema s apetitom, probavnim sustavom, kožom i raspoloženjem.

Postoji nekoliko opcija za pročišćavajuće dijete. Sve one teže istom cilju - očistiti krvne žile i organe, kao i obnoviti prehranu tkiva. Danas ćemo razmotriti najpopularnije vrste sustava pročišćavajuće prehrane.

[ 1 ]

7-dnevna dijeta za čišćenje

Sedmodnevna dijeta za čišćenje uključuje pretežno jedenje hrane s visokim udjelom vlakana. Takva hrana blagotvorno utječe na funkcioniranje crijeva, čisti njihove stijenke i pomaže u uklanjanju metaboličkih produkata.

Preporučuje se redovito čišćenje, 1-2 puta godišnje. Činjenica je da velika količina toksina utječe ne samo na naše raspoloženje, već i pogoršava metabolizam, uzrokuje nesanicu ili pospanost, utječe na apetit.

Potrebno se unaprijed pripremiti za promjenu prehrane. 10 dana prije početka treba isključiti iz prehrane jaku kavu i čaj, alkoholna pića. Dozvoljeni su biljni napitci, negazirana mineralna voda, mliječni proizvodi s niskim udjelom masti. Preporučljivo je odreći se soli i papra, mesa i pržene hrane tjedan dana prije dijete - to će vam pomoći da lakše podnesete 7-dnevne promjene u prehrani.

Što možete jesti:

• bijelo meso bez masnoće;
• sve vrste povrća ili voća;
• Herkul;
• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• tamni kruh;
• biljna ulja.

Tijekom cijelog razdoblja dijete potrebno je piti najmanje 1,5 litara mirne vode svaki dan.

Primjer jelovnika za dijetu za čišćenje:

• Prvi obrok: 150 g voća ili bobičastog voća, sendvič sa sirom ili svježim sirom, svježe iscijeđeni sok ili biljni čaj;
• Drugi obrok: jelo od povrća (juha, varivo), dopunjeno komadom kuhanog mesa na pari ili salatom.
• Treći obrok: složenac od povrća ili ribe, ili kaša s povrćem, ili salata.

Neposredno prije spavanja, dopušteno je popiti 150 ml jogurta ili kefira.

5-dnevna dijeta za čišćenje

Ubrzana petodnevna dijeta za čišćenje uključuje privremeno odbijanje konzumiranja soli, šećera, pekarskih proizvoda i gazirane mineralne vode.

Evo približne prehrane za 5 dana:

• Prvog i drugog dana jedemo samo jabuke i pijemo zeleni čaj (možete dodati med).
• Trećeg dana za doručak imamo zobenu kašu, za ručak komad nemasnog mesa s povrćem i za večeru porciju kuhane riže.
• Četvrti dan započinjemo sa zobenim pahuljicama, za ručak pojedemo nekoliko jabuka, a za večeru pojedemo veliku naranču.
• Petog dana za doručak pojedite nemasni svježi sir, za ručak pojedite povrtnu salatu s nerafiniranim uljem, a za večeru porciju kuhane riže.

Između obroka dopušteno je popiti šalicu čaja s limunom ili pojesti neko povrće ili nezaslađeno voće.

Ako postoje problemi s gastrointestinalnim traktom, tada se dijeta mora dogovoriti s liječnikom.

4-dnevna dijeta za čišćenje

Poželjno je provoditi takvo čišćenje ljeti, kada se možete opskrbiti svježim povrćem ili voćem u izobilju. Prema recenzijama, za 4 dana ne samo da možete očistiti tijelo, već se i riješiti 4 kg viška težine.

• 1. dan: Dozvoljeno je samo svježe voće i bobice ili svježe cijeđeni sokovi.
• 2. dan: Možete piti samo biljne ili bobičaste čajeve. To mogu biti čajevi od kamilice, maline, ribizla, mente itd.
• 3. dan: Tijekom dana smijete jesti juhu od kupusa, zelenog povrća, slatke paprike i luka.
• 4. dan: Preporučuje se konzumiranje raznih povrtnih salata, do 2 kg dnevno.

Istovremeno, trebali biste se pridržavati režima pijenja. Preporučljivo je ograničiti tjelesnu aktivnost, ali šetnje na svježem zraku su obavezne.

Oni koji su već isprobali 4-dnevnu dijetu govore o učinkovitom čišćenju tijela. Nutricionisti smatraju predloženu dijetu previše strogom i ne preporučuju dugotrajno pridržavanje takve dijete.

Dijeta za čišćenje tijela za 3 dana

Ekspresna dijeta za čišćenje, osmišljena za tri dana, osmišljena je kako bi crijeva bila čista u kratkom vremenu. Kako bismo ideju oživjeli, trebat će nam raznovrsno voće i povrće, a po želji i sokovnik. Prije nego što započnete s čišćenjem tijela, morate zapamtiti nekoliko jednostavnih pravila:

1. Tijekom ova tri dana preporučljivo je izbjegavati pretjeranu tjelesnu aktivnost;
2. Za uspješno uklanjanje otrovnih tvari iz tijela važno je piti dovoljnu količinu tekućine (najmanje 2 litre);
3. Ako imate bilo kakve bolesti gastrointestinalnog trakta, trebali biste se posavjetovati s liječnikom.

• 1. dan – voće. Naslanjamo se na voće, koje jedemo umjesto doručka, ručka i večere (ali ne više od 200 g odjednom). Osim voća, dopušteno je piti samo vodu i biljni čaj bez šećera.
• Drugi dan – povrće. Tijekom dana jedemo samo povrće, u bilo kojem obliku: može se kuhati, peći, pirjati, rezati u salate itd. Osim toga, ne zaboravite piti vodu ili biljni čaj.
• Treći dan je završno čišćenje sokovima. Pripremite sok od povrća ili voća, po želji. Ako nemate sokovnik, možete nastaviti jesti svježe povrće i voće, ali ne više od 200 g po porciji.

Nakon tri dana trebali biste osjetiti lakoću i ugodu u crijevima. Osim toga, mogli biste izgubiti nekoliko kilograma viška, ako ste ih imali.

Dijeta za čišćenje za mršavljenje

Stručnjaci kažu da bi, kako bi se tijelo uistinu očistilo, dijeta trebala trajati najmanje 2 tjedna. Kao rezultat toga, organi će raditi učinkovitije, a osoba će se osjećati vedro i puno energije.

Najpopularnija dijeta za čišćenje kombinira dane pijenja i jedenja, koji se izmjenjuju jedan za drugim. Tijekom čišćenja trebali biste dati prednost biljnim proizvodima, konzumirajući minimalno masti i životinjskih proteina. To će poboljšati funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, a također će zasititi tijelo vitaminima i korisnim mineralima.

Pravila prehrane:

• Odmah nakon buđenja, preporučljivo je popiti šalicu vode s malom količinom limunovog soka ili zeleni čaj bez šećera.
• Za doručak možete odabrati voćnu salatu, svježi sir s bobičastim voćem ili zobenu kašu s vodom ili mlijekom s niskim udjelom masti.
• Za ručak je bolje odabrati povrtnu salatu s povrćem, ili povrtnu juhu, ili kašu.
• Za večeru možete pojesti porciju pirjanog povrća ili prilog od žitarica ili mahunarki.
• Između glavnih obroka dopušteno je jesti male količine orašastih plodova ili suhog voća.
• Prije spavanja trebali biste popiti čašu mlijeka ili kefira.
• Svaki drugi dan trebate imati isključivo dane za piće, tijekom kojih ne jedete krutu hranu. Umjesto toga, pijte zeleni ili biljni čaj, ili negaziranu mineralnu vodu s limunovim sokom.

Ova dijeta je osmišljena za maksimalno tri tjedna. Dugotrajno pridržavanje takve dijete se ne preporučuje, jer može dovesti do neuspjeha metaboličkih procesa.

Dijeta od heljde za čišćenje

Heljda je vrlo vrijedan prehrambeni proizvod koji se često koristi u raznim dijetama. Heljda sadrži mnoge korisne tvari, poput vitamina, mikroelemenata, proteina, vlakana. Sve to omogućuje ne samo čišćenje tijela, već i gubitak nekoliko kilograma.

Za pojačanje učinkovitosti prehrane možete jesti zelenu (bijelu, neobrađenu) heljdu, pod uvjetom da nemate upalne bolesti probavnog sustava. Heljdu je dopušteno kombinirati sa salatom od povrća i zelenog lišća.

Čišćenje se provodi 2 tjedna. Nakon buđenja i dok se ne pojavi jak osjećaj gladi, dopušteno je piti samo čistu vodu. Čim glad da do znanja, 100 g žitarica treba samljeti u brašno i konzumirati suho, dobro žvakati i navlažiti slinom. U ekstremnim slučajevima dopušteno je pomiješati heljdino brašno s malom količinom povrtnog soka.

Nakon 2-3 sata možete pojesti malo voća ili povrća ili popiti 200 ml kefira.

Ako vam prethodna opcija nije odgovarala, možete isprobati dijetu na kuhanoj heljdi. Kaša se priprema navečer: potrebno je u termosicu uliti 2 šalice žitarica i preliti s 4 šalice kipuće vode. Preko noći će kaša nabubriti i bit će gotova do jutra.

Takvu heljdu treba podijeliti na nekoliko porcija (5-6 obroka). U žitarice ne možete dodati šećer, sol, ulje itd. Dopušteno je konzumirati 1 litru kefira, kao i nekoliko jabuka.

Pročišćavajuća dijeta od heljde može trajati do 2 tjedna, ali ne više od 2 puta godišnje.

Rižina dijeta za čišćenje

Tijekom jednog dana dopušteno je pojesti 180 g riže, podijeljeno u tri obroka. Uz rižu možete pojesti do 100 g svježeg ili suhog voća, do 300 g povrća, do 20 g biljnog ulja, a uz to - povrtni temeljac bez soli i papra.

Ujutro, na prazan želudac, treba popiti 200 ml čiste vode ili čaja od listova mente ili cvjetova kamilice.

Rižina dijeta za čišćenje traje jedan tjedan. Jelovnik za svaki dan može izgledati ovako:

• 1. dan. Prvi obrok – riža na vodi s komadićima jabuke i koricom limuna. Za ručak – riža s koprom i malo nerafiniranog ulja, povrtna salata. Za večeru – šalica povrtnog temeljca i malo riže.
• 2. dan. Za doručak – jedna mandarina i prilog od riže. Za ručak – riža i povrtni gulaš. Za večeru – šalica povrtnog temeljca s dodatkom rižinih žitarica.
• Dan III. Prvi obrok – riža s prstohvatom cimeta. Za ručak – tikvice pečene s rižom. Za večeru – kuhana riža s kupusom.
• IV. dan. Umjesto doručka – mješavina voća i rižina kaša. Za ručak – riža s mrkvom, salata. Za večeru – šalica povrtnog temeljca s rižinim žitaricama.
• 5. dan. Za doručak – riža i suho voće. Za ručak – riža, povrće. Za večeru – riža s koprom i lukom, temeljac.
• 6. dan. Za doručak – rižina kaša s kruškom. Za ručak – riža, salata od slatke paprike i mladog luka. Za večeru – jabuke i malo riže s bosiljkom.
• 7. dan. Za doručak – kuhana riža s limunom. Za ručak – šalica temeljca s rižom i rajčicom. Za večeru – riža s tikvicama ili patlidžanom.

Izlazak iz prehrane je postupan, po mogućnosti uz upotrebu fermentiranih mliječnih proizvoda i svježe cijeđenih sokova. Ne preporučuje se odmah prelazak na normalnu prehranu.

Dijeta za čišćenje od zobenih pahuljica

Bit zobene dijete je isključiti iz prehrane slatkiše, pekarske proizvode i životinjske masti. Glavna hrana su zobene pahuljice - za doručak, ručak i večeru.

Trajanje takve ograničene prehrane je do 10 dana, dva puta godišnje. Neki si jednom tjedno organiziraju dan posta na zobenoj kaši.

Zobena kaša se priprema u vodi ili mlijeku, bez soli, šećera ili maslaca. Dopušteno je dodati nezaslađeno voće.

Važno je ne prejedati se: porcija bi trebala biti otprilike 150-200 g kaše po obroku. Treba jesti 5-6 puta dnevno, a posljednji obrok trebao bi biti 3 sata prije spavanja.

Što možete jesti osim zobenih pahuljica:

• nezaslađeno voće i bobice (uglavnom u prvoj polovici dana);
• povrće;
• sušeno voće;
• grah;
• zelena;
• kefir ili jogurt.

Što ne biste trebali jesti:

• banane, grožđe;
• šećer, sol;
• meso, riba, životinjske masti;
• mlijeko, maslac, kiselo vrhnje;
• alkoholna pića.

Tijekom dana potrebno je piti vodu - najmanje jednu i pol litru. Dopušteno je i piti zeleni čaj i svježe sokove (u količinama do 0,5 l). Trebali biste nešto popiti prije ili poslije obroka, ali ne tijekom njega.

Ako se točno pridržavate dijete, ne samo da možete očistiti svoje tijelo, već se i riješiti 5 dodatnih kilograma tjedno.

Pročišćavajuća kefir dijeta

Kefirna dijeta za čišćenje je prilično stroga, pa se ne može preporučiti osobama koje imaju bilo kakve bolesti probavnog trakta, bubrega ili jetre. Iz istog razloga, ne biste trebali često ići na ovu dijetu ili je nastavljati dulje od jednog tjedna.

Hrana se uzima otprilike 4 puta dnevno. Između toga se pije čista voda (bez ograničenja) ili zeleni čaj bez šećera.

Ne preporučuje se mijenjati prehranu.

• Dan 1: 1 litra kefira, 4 srednja kuhana krumpira.
• 2. dan: 0,5 l kefira, 400 g mješavine suhih šljiva, suhih marelica, smokava i datulja.
• 3. dan: 1 litra kefira, 0,5 kg nemasnog svježeg sira.

Dani se izmjenjuju jedan za drugim, ovisno o tome koliko dugo želite slijediti ovu dijetu.

Ujutro je dopušteno popiti šalicu svježe skuhane kave bez dodataka ili šećera.

U jednom tjednu takve dijete možete izgubiti do 5 dodatnih kilograma.

Izlazak iz dijete je postupan: preporučuje se nastaviti piti kefir ili jogurt još 1-2 tjedna.

Dijeta za čišćenje akni

Stanje kože je ogledalo zdravlja i čistoće cijelog tijela. Ako je krv ispunjena otrovnim tvarima, a crijeva se ne nose sa svojim zadatkom, tada se mogu pojaviti neželjeni osipi na licu i tijelu - akne.

Najbolji način prehrane za akne smatra se pravilnim uravnoteženim jelovnikom.

Preporučuju se sljedeći proizvodi:

• žitarice, mekinje;
• bijelo meso, morska riba;
• fermentirani mliječni proizvodi;
• sve vrste voća i povrća;
• pića uključuju čajeve s biljem i đumbirom, limun, med i svježe iscijeđeni sok.

Što ne biste trebali jesti:

• brza hrana;
• poluproizvodi;
• proizvodi s konzervansima, zgušnjivačima, zaslađivačima, bojilima, stabilizatorima itd.;
• konzervirana hrana;
• marinade, umaci;
• začini i začini;
• životinjske masti (mast, vrhnje, maslac);
• šećer, slatkiši;
• sol;
• alkoholna pića, pivo;
• gazirana pića.

Primjer jelovnika za čišćenje od akni izgleda ovako:

• Ujutro - bilo koja kaša s vodom, jogurt.
• Međuobrok – voćna salata i jogurt.
• Ručak – prilog od povrća s komadom pilećeg filea, sok.
• Popodnevna užina – salata od mrkve, infuzija šipka.
• Za večeru - kuhana riba na pari, riža, čaj s đumbirom.

Ova dijeta je prilično uravnotežena i može se slijediti prilično dugo vrijeme.

Rezultati takve prehrane su uklanjanje viška soli, otrovnih tvari i otpada iz tijela, kao i vraćanje težine u normalu.

[ 2 ]

Što je učinkovita dijeta za čišćenje?

Kako bi čišćenje bilo učinkovitije, preporučuje se prije početka dijete napraviti klistir za čišćenje. Sama dijeta trebala bi trajati barem tjedan dana - tek tada će se tijelo početi rješavati štetnih tvari, a metabolički procesi će se poboljšati. Kratkoročne dijete čiste tijelo samo površno.

Recepti za dijetu mogu varirati, ali važno je pridržavati se sljedećih pravila:

• izbjegavajte post;
• izbjegavajte konzumiranje hrane s kemijskim dodacima;
• ne pijte alkohol, ne pušite, pokušajte ne uzimati lijekove.

Tijekom razdoblja ograničene prehrane mogu se pojaviti nuspojave poput glavobolje, umora i crijevnih poremećaja. U većini slučajeva to je znak čišćenja. Upravo zato stručnjaci savjetuju čišćenje tijela tijekom razdoblja odmora, poput godišnjih odmora. Lagane jutarnje vježbe neće škoditi.

Na kraju dijete obično se javlja osjećaj unutarnje slobode i lakoće.

Dijeta za čišćenje predstavljena je u mnogim varijantama, a na vama je da odlučite koju ćete odabrati. Za neke je učinkovit jedan plan prehrane, a za druge drugi. Stoga pokušajte i odaberite, ne zaboravljajući redovito se konzultirati sa svojim liječnikom.

[ 3 ], [ 4 ]