Dijeta za čišćenje

Dijeta nije samo za mršavljenje ili liječenje, već i za čišćenje tijela toksičnih i štetnih tvari koje se akumuliraju tijekom života. Dijeta za čišćenje je sjajan način prevladavanja kroničnog umora, uklanjanje posljedica stresa i oštećenja okoliša, poboljšanje stanja krvnih žila, kože i kose.

Trenutno, postoji mnogo načina za čišćenje tijela: to su klice i tjubazhi. Istodobno, ishrana prehrane jedna je od najisplativijih i najaktivnijih opcija za pročišćavanje.

Bit dijetne čistoće jede namirnice koje se sastoje od zdravih prirodnih proizvoda, bez kemijskih i drugih umjetnih aditiva. Rezultat takve prehrane bit će opipljiviji ako istovremeno vodite zdrav stil života, pridržavate se režima spavanja i odmora. Malo je vjerojatno da će u dijeti za čišćenje biti smisla, ako tijekom duljeg pušenja i uzimanja alkohola.

Dijeta za čišćenje toksina će imati koristi tijelu, bez obzira na to tko ga koristi: toksične tvari se nakupljaju u organima svih ljudi bez iznimke. Posebno je važno očistiti one koji imaju problema s apetitom, s probavnim sustavom, s kožom, s raspoloženjem.

Postoji nekoliko opcija za čišćenje dijeta. Svi oni imaju isti cilj - čišćenje posuda i organa, kao i obnovu prehrane tkiva. Danas ćemo razmotriti najpopularnije vrste sustava za čišćenje.

[1]

Dijeta za čišćenje 7 dana

Sedamodnevna dijeta za čišćenje pretpostavlja prevladavajuću uporabu hrane s visokim sadržajem vlakana. Takva hrana ima blagotvoran učinak na rad crijeva, čišćenje zidova i pomaganje u proizvodnji metabolizma.

Preporuča se pročišćavanje redovito, 1-2 puta godišnje. Činjenica je da veliki broj troske utječe ne samo na naše raspoloženje, već i pogoršava metabolizam, uzrokuje nesanicu ili pospanost, utječe na apetit.

Promjena prehrane treba biti dobro pripremljena unaprijed. 10 dana prije početka, trebali biste isključiti iz hrane jaku kavu i čaj, duhove. Dopuštene biljne infuzije, mineralizirane mineralne vode, mliječne proizvode niske masti. Preporuča se tjedan dana prije nego što dijeta napusti sol i papar, od mesa i prženih jela - to će vam olakšati prijenos sedmodnevnih promjena u prehrani.

Što možete jesti:

• bijelo meso bez masti;
• sve vrste povrća ili voća;
• zob;
• proizvodi bez masnih kiselina;
• tamni kruh;
• biljna ulja.

Tijekom cijelog razdoblja prehrane, iz dana u dan, morate popiti najmanje 1,5 litara vode.

Približan izbornik prehrane za čišćenje:

• Prvo jelo: 150 g voća ili bobica, sendvič sa sirom ili sirom, svježe iscijeđen sok ili biljni čaj;
• Drugi obrok: jela od povrća (juha, gulaš), nadopunjena kriškom hrane od mesa ili salate.
• Treći obrok: tanjur povrća ili ribe ili kašu s povrćem ili salata.

Neposredno prije spavanja, dopušteno vam je piti 150 ml mljevenog mlijeka ili kefira.

Čišćenje prehrane 5 dana

Ubrzano čišćenje dijetom - petodnevno razdoblje omogućuje privremeno odbijanje jesti sol, šećer, pekarski proizvodi i gazirana mineralna voda.

Ovdje je približan iznos za 5 dana:

• Prvi i drugi dan jedemo samo jabuke i pijemo zeleni čaj (moguće je uz dodatak meda).
• Trećeg dana imamo doručak za kašu, ručamo s mesom s malo masnoće s povrćem, večeramo uz dio kuhane riže.
• Četvrti dan počinje s zobenom kašom, večeramo s nekoliko jabuka, a večerom jedemo veliku naranču.
• Petoga dana doručkujemo s niskom masnom krastavom, večeramo s salatom od povrća na nerafiniranom ulju, večeramo uz dio kuhane riže.

Između obroka možete popiti šalicu čaja s limunom ili jesti povrće ili voće bez voća.

Ako postoje problemi s gastrointestinalnim traktom, tada se s liječnikom treba dogovoriti s prehranom.

Čišćenje prehrane 4 dana

Takvo se pročišćavanje poželjno izvodi u ljeto, kada je moguće zalihe na svježem povrću ili voću. Prema recenzijama, za 4 dana ne samo da možete očistiti tijelo nego i riješiti se 4 kg prekomjerne težine.

• I dan: samo su voće i plodovi dopušteni u svježem obliku, ili u obliku svježe stisnutih sokova.
• II dan: možete piti čaj na bilju ili bobicama. Može biti kamilica, malina, ribiz, mint, itd.
• III dan: na juhu se može temeljiti kupus, zelje, slatke paprike i luk tijekom dana.
• IV dan: preporučljivo je jesti različite salate od povrća, do 2 kg dnevno.

Istovremeno, trebate promatrati režim pića. Poželjno je ograničiti tjelesnu aktivnost, ali je obvezna šetnja na otvorenom.

Oni koji su već isprobali 4-dnevnu prehranu, govore o učinkovitom čišćenju tijela. Dijetetičari također smatraju da je predložena hrana previše stroga i ne preporučuje dugo pridržavanje takvog režima hrane.

Dijeta za čišćenje 3 dana

Express-čišćenje dijeta, dizajnirana za tri dana, je dizajniran u kratkom vremenu kako bi crijeva čist. Da bismo ostvarili tu ideju trebat će nam raznovrsno voće i povrće, kao i po želji sokovnik. Prije nego počnete očistiti tijelo, trebate zapamtiti nekoliko jednostavnih pravila:

1. tijekom ovih tri dana poželjno je izbjegavati pretjeranu tjelesnu aktivnost;
2. za uspješno uklanjanje toksičnih tvari iz tijela važno je piti dovoljnu količinu tekućine (ne manje od 2 litre);
3. ako postoje bilo kakve bolesti probavnog trakta, onda se trebate posavjetovati s liječnikom.

• Dan je voćan. Naslonimo se na voće koje koristimo umjesto doručka, ručka i večere (ali ne više od 200 g po danu). Uz voće, dopušteno je koristiti samo vodu i biljni čaj bez šećera.
• Dan II - povrće. Tijekom dana jedemo samo povrće, u bilo kojem obliku: mogu se kuhati, pečeni, kuhani, izrezati u salate itd. Osim toga, ne zaboravite piti vodu ili biljni čaj.
• Treći dan je završno čišćenje na sokovima. Po želji pripremamo sok od povrća ili voća. Ako nema sokovnika, možete nastaviti jesti povrće i voće u svježem obliku, ali ne više od 200 g po posluživanju.

Nakon proteka tri dana osjećaj lakoće i udobnosti trebao bi se pojaviti u crijevu. Osim toga, nekoliko dodatnih kilograma može ići ako jesu.

Čišćenje dijeta za gubitak težine

Stručnjaci kažu da bi dijeta trebala trajati najmanje 2 tjedna kako bi stvarno očistila tijelo. Kao rezultat toga, organi će raditi učinkovitije, a osoba sama će se osjećati vesela i praska energije.

Najpopularnija dijeta za čišćenje kombinira dane pića i hrane, koje se izmjenjuju jedna za drugom. Tijekom pročišćavanja treba dati prednost biljnim proizvodima, minimalnim konzumiranim mastima i proteinima životinjskog podrijetla. To će poboljšati funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, kao i zasititi tijelo vitaminima i mineralima.

Pravila prehrane:

• Neposredno nakon buđenja, preporučljivo je popiti čašu vode s malom količinom sok od limuna ili zelenim čajem bez šećera.
• Kao doručak možete odabrati voćnu salatu, sir s bobicama ili zobeno brašno na vodi ili mlijeko s niskim udjelom masti.
• Za ručak, bolje je odabrati salatu od povrća sa biljem, juhu od povrća ili kašu.
• Za večeru možete pojesti jedan dio ukrućenog povrća ili bočnu žlicu žitarica ili mahunarke.
• Između glavnih jela dopušteno je koristiti malu količinu oraha ili sušenog voća.
• Prije odlaska u krevet, trebali biste popiti čašu mlijeka ili kefira.
• U jednom danu potrebno je provoditi isključivo dnevne dane, tijekom kojih se ne prihvaćaju čvrsta hrana. Umjesto toga, koriste se zeleni ili biljni čaj ili mineralna ne-karbonirana voda s limunovim sokom.

Ova dijeta je dizajnirana najviše tri tjedna. Dugoročna usklađenost s takvom prehranom se ne preporuča, jer može dovesti do kvara metaboličkih procesa.

Čišćenje hrane od heljde

Heljda je vrlo vrijedna hrana, koja se često koristi u raznim dijetama. Heljda sadrži mnogo korisnih tvari, poput vitamina, mikroelemenata, proteina, vlakana. Sve to omogućava ne samo čišćenje tijela već i gubitak težine za nekoliko kilograma.

Da biste ojačali učinkovitost prehrane, možete jesti zeleno (bijelo, neprerađeno) heljde, pod uvjetom da nemate upalne bolesti probavnog sustava. Heljda je dopušteno kombinirati s salatom povrća i zelenila.

Čišćenje se provodi kroz 2 tjedna. Nakon buđenja i dok ne dođe jak osjećaj gladi, dopuštena je samo čista voda. Čim se osjećaj gladi osjeti, potrebno je mljeti 100 g žitarica u brašno i upotrijebiti je u suhom obliku, dobro ga žvakati i navlažiti slinom. U ekstremnim slučajevima, dopušteno je miješanje brašna heljde s malom količinom sok od povrća.

Nakon 2-3 sata možete jesti voće ili povrće ili piti 200 ml kefira.

Ako vam prethodna opcija nije odgovarala, možete probati dijetu na heljinu heljde. Za večeru se priprema janjetina: morate uliti dvije šalice žitarica u termos i uliti ih sa 4 šalice kipuće vode. Noćni kašuti će se nabubriti i biti spremni ujutro.

Takav heljda mora biti podijeljen u nekoliko dijelova (za 5-6 prijem). Ne možete dodati šećer, sol, maslac, itd. Na žitarice. Možete koristiti 1 litru kefira, kao i nekoliko jabuka.

Čišćenje hrane od heljde može trajati do 2 tjedna, ali ne više od 2 puta godišnje.

Čišćenje riže

Za jedan dan je dopušteno jesti 180 grama riže podijeljene u tri obroka. Osim riže, možete jesti do 100 grama svježeg ili sušenog voća, do 300 grama povrća, do 20 grama biljnog ulja, a osim toga - juhu na povrću bez soli i papra.

Ujutro na prazan želudac trebao bi piti 200 ml čiste vode ili čaja na bazi sendvičeva lišća ili boje kamilice.

Rice-čišćenje dijeta traje jedan tjedan. Izbornik za svaki dan može izgledati ovako:

• Ja sam dan. Prvi obrok - riža ukrašava na vodi s komadićima jabuke i limuna. Za večeru - riža s koparom i mala količina nerafiniranog ulja, salata od povrća. Kao večeru - šalicu povrća i malo riže.
• II dan. Za doručak - jedan mandarin i riža ukrasiti. Za ručak - riža i povrće gulaš. Kao večeru - šalicu povrća s dodatkom rižinih žitarica.
• III dan. Prvi obrok je riža s cimetom od cimeta. Za večeru - tikvice, pečene rižom. Za večeru - riža s pari s kupusom.
• IV dan. Umjesto doručka - voćni mix i riža riža. Za večeru - riža s mrkvom, salata. Za večeru - šalicu povrća s rižom.
• V dan. Za doručak - riža i suho voće. Za večeru - riža, povrće. Za večeru - riža s koprima i lukom, juhu.
• VI dan. Za doručak - riža kaša s kruškom. Za večeru, rižu, salatu slatkog papra i zelenog luka. Za večeru - jabuke i neku rižu s bosiljkom.
• VII dan. Za doručak - kuhana riža s limunom. Za ručak - šalicu juhe s rižom i rajčicom. Za večeru - riža s tikvicama ili patlidzanima.

Izlaz iz prehrane je postupan, po mogućnosti s kiselim mlijekom i svježe iscijeđenim sokovima. Odmah se prebacite na normalnu hranu ne preporučujemo.

Dijeta za čišćenje zobene pahuljice

Suština zobene prehrane je isključivanje slatkiša, pekarskih proizvoda i životinjskih masti iz prehrane. Glavna hrana je zobena kaša - za doručak, ručak i večeru.

Trajanje takve ograničene hrane iznosi do 10 dana, dvaput godišnje. Neki organiziraju jednodnevni dan istovara na zobene pahuljice.

Zobena kaša kuhana je na vodi ili na mlijeku, bez soli, šećera i ulja. Dodavanje nezaselenih voća je dopušteno.

Važno je ne prejedati: posluživanje bi trebalo biti oko 150-200 grama kaše po obroku. Jesti trebao biti 5-6 puta dnevno, a zadnji obrok - 3 sata prije odlaska u krevet.

Što možete jesti, osim zobene pahuljice:

• nezaslađeno voće i bobice (uglavnom ujutro);
• povrće;
• suho voće;
• grah;
• zeleno;
• kefir ili jogurt.

Što ne možete jesti:

• banane, grožđe;
• šećer, sol;
• meso, riba, životinjske masti;
• mlijeko, maslac, kiselo vrhnje;
• alkoholna pića.

Tijekom dana potrebno je piti vodu - ne manje od jedne i pol litara. Također je dopušteno piti zeleni čaj i svježi sokovi (do 0,5 litara). Piti nešto prije ili poslije jela, ali ne tijekom nje.

Ako točno slijedite prehranu, ne samo da možete očistiti tijelo, nego i riješiti se pet dodatnih funti tjedno.

Čišćenje kefir dijeta

Dijeta o čišćenju kefira je prilično stroga pa se ne može preporučiti ljudima koji imaju bilo kakve bolesti probavnog trakta, bubrega ili jetre. Iz istog razloga, ne biste trebali često sjediti na ovoj dijeti i nastaviti ga više od tjedan dana.

Hrana se uzima otprilike 4 puta dnevno. U intervalima pijte čistu vodu (bez ograničenja) ili zeleni čaj bez šećera.

Nije preporučljivo napraviti promjene u prehrani.

• I dan: 1 l kefir, 4 srednje kuhano krumpir.
• II dan: 0,5 litara kefira, 400 g mješavine šljiva, sušenih marelica, smokava i datuma.
• III dan: 1 litru kefira, 0,5 kg slobodnog svježeg sira.

Dani se izmjenjuju jedan za drugim, ovisno o tome koliko dugo želite slijediti ovu prehranu.

Ujutro je dopušteno piti šalicu svježe pripremljene kave bez aditiva i šećera.

Za tjedan dana takve hrane možete izgubiti do 5 dodatnih kilograma.

Izlaz iz prehrane je postupan: preporuča se nastaviti piti kefir ili jogurt za još 1-2 tjedna.

Čišćenje dijeta od akni

Stanje kože je zrcalo zdravlja i čistoće cijelog organizma. Ako je krv ispunjena otrovnim tvarima, a crijeva se ne podnose njegovom zadatku, mogu se pojaviti neželjeni osip na licu i tijelu - akne.

Najbolji način za hranjenje s prištićima je ispravan uravnoteženi izbornik.

Preporučuju se sljedeći proizvodi:

• žitarice, mekinje;
• bijelo meso, morska riba;
• fermentirani mliječni proizvodi;
• sve vrste voća i povrća;
• od pića - čajeva s biljem i đumbirom, s limunom, medom i svježe stisnutim sokom.

Što ne možete jesti:

• brza hrana;
• poluproizvodi;
• proizvodi s konzervansima, zgušnjivačima, zaslađivačima, bojama, stabilizatorima itd.;
• konzervirana hrana;
• marinade, umaci;
• začini i začini;
• životinjske masti (slanina, vrhnje, maslac);
• šećer, slastice;
• sol;
• alkoholna pića, pivo;
• gaziranih pića.

Približan izbornik za čišćenje akni izgleda ovako:

• Ujutro - bilo kaša na vodi, jogurt.
• Snack - salata od voća i jogurta.
• Ručak - povrće ukrašava kriškom pilećeg fileta, soka.
• Poslijepodnevni snack - salata od mrkve, ruže bokova.
• Za večeru - ribu, rižu, čaj s đumbirom.

Ova hrana je prilično uravnotežena, može se pratiti kroz dovoljno dugo vremensko razdoblje.

Rezultati takve prehrane su uklanjanje suvišnih soli, toksičnih tvari, troske iz tijela, kao i vraćanje težine u normalu.

[2]

Učinkovita dijeta za čišćenje - što je to?

Da bi se čišćenje učinilo učinkovitijim, preporučljivo je staviti klizanje za čišćenje prije početka prehrane. Sama prehrana bi trebala trajati najmanje jedan tjedan - tek tada će se tijelo riješiti štetnih tvari, a metabolički procesi će se prilagoditi. Ne-duge vrste prehrane čiste tijelo samo površno.

Recepti dijete mogu biti različiti, ali važno je pridržavati se sljedećih pravila:

• ne dopustiti post;
• izbjegavati uporabu proizvoda s kemijskim aditivima;
• nemojte piti alkohol, ne pušiti, pokušajte ne uzimati lijekove.

U razdoblju ograničene prehrane mogu postojati nuspojave kao što su glavobolja, umor, poremećaji defekacije. U većini slučajeva to je znak pročišćavanja. Upravo zbog toga stručnjaci savjetuju čišćenje tijela tijekom odmora - na primjer, tijekom blagdana. Jednostavna jutarnja gimnastika neće ozlijediti.

Na kraju prehrane, obično postoji osjećaj unutarnje slobode, jednostavnosti.

Dijeta za čišćenje je zastupljena raznovrsnim mogućnostima, a koja vam je potrebna za odabir. Za nekoga je jedna shema napajanja učinkovita, a za nekoga drugoga još jedna. Stoga, pokušajte odabrati, a ne zaboravite redovito provjeravati kod liječnika.

[3], [4]