Jabučna dijeta za mršavljenje

Sigurno je reći da civilizirano čovječanstvo ne može zamisliti svoj život bez jabuka. Prije svega, oni su voljeni ne zbog svojih vitamina i koristi za tijelo, već zbog njihovog izvrsnog ukusa. Koriste se kao pristupačna poslastica s raznim notama okusa: od blistavo slatkog do pikantnog kiselog. Oni koji znaju za posebnu učinkovitost jabuka za mršavljenje, preferiraju Apple prehranu u svim ostalim metodama korekcije figure.

Mogu li jesti jabuke pri gubitku kilograma?

Stabla jabuka čak rastu u rajskom vrtu, kao što se izričito spominje u Bibliji. To je jabuka postala plod iskušenja za prve ljude, kao i važan "protagonist" kasnijih mitova i legendi. Nije ni čudo što su jabuke među vodećom svjetskom zdravom hranom.

Svojstva jabuka za mršavljenje otkrivena su mnogo kasnije, a u naše vrijeme, kada je prekomjerna težina postala globalni problem, Apple metode koje promiču mršavljenje aktivno se provode. Jabuke to rade nježno, paralelno s čišćenjem i oporavkom GI trakta, krvnih žila, tijela u cjelini. Oni imaju pozitivan učinak na limfni sustav, vid, krvni tlak, stanje kože. Najpopularniji od plodova služe za sprečavanje astme, dijabetesa, ateroskleroze, koronarne srčane bolesti.

• Ponekad se postavlja pitanje, bilo da je moguće jesti jabuke pri gubitku kilograma ove ili one sorte? Da li boja i okus voća utječu na rezultat?

Pitanje je pomalo kontroverzno. Neki nutricionisti inzistiraju na verziji o većoj korisnosti zelenih sorti. Drugi, pozivajući se na studije japanskih znanstvenika, tvrde da je ključna komponenta polifenol prisutna u svim sortama. A to je onaj koji se smatra odgovornim za smanjenje tjelesne težine. Polifenol sprječava pretilost unutarnjih organa, potiče rast snage mišića i štiti od preranog starenja.

• U nekim prehrambenim sustavima preporučuje se kombinacija raznolikosti i asortimana boja.

Specijalisti savjetuju tijekom prehrane kako biste se ograničili samo na jabuke i ne uključuju druga plodova u prehranu. Zanemarivanje takvih savjeta dovodi do "pogrešnog ponašanja" probavnog trakta.

Jabuka za doručak za mršavljenje

Neki ljudi, kako ne bi dobili na težini, odustaju od doručka. Ili se ograničavaju na kavu, s nečim nebitnim. Zašto je ovo pogrešna odluka?

Da biste izgubili kilograme, ne trebate se gladovati. Dovoljno je uključiti jabuke u svoju svakodnevnu prehranu, najmanje 3 komada, i smanjiti kalorični sadržaj ostatka hrane. Činjenica je da noću tijelo obrađuje jučerašnju hranu, a rezultirajuća energija koristi se za prehranu stanica i tkiva.

• Probuđena osoba u početku možda neće osjećati fizičku glad, ali glad na staničnoj razini ipak je prisutna.

Da bi se aktivno uključile u metabolizam, stanice trebaju hranjenje i vodu da bi se oslobodile akumulirane toksine. Ovo je uvod u objašnjenje kako jabuke za doručak rade za mršavljenje.

Mnoge dijetu dijeta uključuju jabuke za mršavljenje. Jedna od najlakših opcija, osim jabuka, sugerira da jedete zobene pahuljice za doručak i ručak, sir za kuhanje za večeru. Jabuke (2-3 računala) jedu se pri svakom obroku. Ova metoda mršavljenja dizajnirana je 10 dana.

• Pravilan doručak s jabukama pomaže vam da pojedete ukusnu, zdravu, raznoliku prehranu.

Voće je odličan dodatak bilo kojem jelu, u kombinaciji s zobenim pahuljicama, tijestom i drugim tradicionalnim jutarnjim namirnicama. Voće se peče, reže, koristi za sok, kao preljev ili kao dodatni sastojak.

Dani istovaranja za mršavljenje na jabukama

Jabuke se sastoje od vlakana od dvije vrste: topljivih i netopljivih. Vlakna u jabukama za mršavljenje igraju ključnu ulogu. Pulpa sadrži puno topljivih, dok oguljenje sadrži drugu vrstu vlakana. Složeni ugljikohidrati poput pektina i inulina potpuno su otopljeni u procesu probavljanja hrane. Lignini, celuloza pripadaju netopljivim tvarima.

• Obilje vlakana čini dane istovara za gubitak kilograma na jabukama vrlo učinkoviti.

Zahvaljujući obje vrste vlakana, hrana u želucu više puta nabrekne i stvara lažni osjećaj sitosti. Gotovo ne želite jesti, što je ono što svi koji žele smršavjeti trebaju postići.

Istovarenje jabuka je učinkovito i sigurno: možete izgubiti do jednog i pol kilograma dnevno bez naprezanja i bez gladi. Točnije brojke ovise o težini, pravilnoj pripremi dan prije i usklađenosti s režimom pijenja. Minimalni rezultat je minus 200g. Ali čak je i ovo dobar ishod dana, jer je dokazano da se ta težina ne vraća.

• Plusi istovare dan jabuke i da tijelo nije pod stresom, a koža ne pati, kao kod ekstremnih prehrambenih tehnika.

Dani jabuka održavaju se ne više od jednom tjedno, bolje - jednom u deset dana. Takve su opcije kontraindicirane za osobe s gastrointestinalnim, bubrezima i jetri.

• Mnogi ljudi smatraju korisnim "istovariti" dan nakon prekomjernog "opterećenja", tj. Bogate gozbe.

To je u načelu pogrešno, jer je tijekom tih sati tijelo zauzeto oporavkom od gozbe i nije spremno prihvatiti nečije prehrambene prijedloge. Da bi priprema bila učinkovita i promovirala gubitak kilograma, dan ranije trebao bi jesti lagani obrok, s prevladavanjem komponenti povrća.

S svrhom istovara, voće se koristi na različite načine: isključivo jabuke, svježe ili pečene, ili u kombinaciji s jednim od sljedećih proizvoda - voda, čaj, kefir, sir, mrkva, zobena brašna, jaja, med. Sok od jabuke koristi se i za prehranu.

Jabuke nakon vježbanja za mršavljenje

Pravilna prehrana sastavni je dio režima osobe koja trenira. Tehnika korištenja jabuka za mršavljenje kombinirana je s malim fizičkim opterećenjima. Ali sportaši su zainteresirani jesu li jabuke nakon treninga korisne za mršavljenje?

Prednosti su očigledne: Apple nadopunjuje kalorije koje se troše tijekom energične vježbe i obogaćuje tijelo čitavim nizom esencijalnih tvari.

• Ali postoji nijansa: osoba koja dobiva masu može pojesti jednu jabuku nakon vježbanja s jasnom savješću. Za one koji rade u svrhu sušenja, takav luksuz nije dostupan.

Općenito, ljudi koji aktivno vježbaju trebaju voće, uključujući jabuke, umjereno. Najbolje vrijeme da ih pojedete je u prvoj polovici dana.

Za ljude koji preferiraju aktivnu zabavu, jabuke su važni dobavljači komponenti poput željeza, neophodnih za hemoglobin, prehrambena vlakna koja uklanja toksine i toksine, tanine koji inhibiraju ptičarne procese u gastrointestinalnom traktu. Zahvaljujući zasićenosti krvnog kisika pokreće mehanizam sagorijevanja viška masti. Vitamin C odupire se plakovima kolesterola, povećava elastičnost i ton krvnih žila.

Grickalica na jabukama pri gubitku kilograma

Uživanje je uključeno u većinu metoda mršavljenja. Snacking na jabukama pri gubitku kilograma često je korišteni način za suzbijanje apetita, odigrano u iščekivanju sljedećeg obroka. Zašto se to događa, ne trebate objašnjavati: kalorije u prehrambenoj hrani obično nisu dovoljne da bi se osigurala željena aktivnost i stalna energičnost tijela.

• Jabuke za mršavljenje također se koriste kao zasebni element prehrambenih tehnika.

Jabuke se smatraju jednim od najboljih zalogaja. Malo kalorija, puno soka, ugodan ukus, dostupnost u bilo koje doba godine, praktičnost kod kuće, na poslu ili na putu - nemaju svi proizvodi toliko prehrambenih prednosti kao i ova poznata plodova. U nekim se metodama preporučuje zalogaj često, nekoliko puta dnevno.

• Za užinu (ručak, popodnevni zalogaj) najlakše je jesti voćnu cjelinu. Da biste produžili zadovoljstvo, izrežite voće na kriške i pojedite jednu po jednu.

Nutricionisti tvrde da takav zalogaj djeluje duže od brzo pojedene cijele jabuke. Ako ste uredski radnik, može se organizirati bez odmora od računala. Ako je moguće i poželjno, nije teško izrezati voće na komade, pomiješati ga s maticama i sipati javorov sirup. Naribane jabuke su dobro probavljene.

Dobra opcija je pečena jabuka. Poželjno je pripremiti ga unaprijed, na primjer, od večeri, koristiti u pravo vrijeme sljedećeg dana. Nekoliko kapi meda učinit će jelo još ukusnijim i ukusnijim.

Koje su jabuke najbolje za mršavljenje?

U člancima o temi koje su jabuke bolje za mršavljenje, postoje suprotna mišljenja. Neki smatraju isključivo prihvatljivim zelenim jabukama za mršavljenje, drugi kažu da boja nije bitna. Drugi kažu da su jabuke različitih sorti učinkovitije u skladu jedni s drugima.

Ali pitanje se ne odnosi samo na asortiman boja i raznolikosti. Odabirom voća za prehranu, trebali biste uzeti u obzir nekoliko pravila:

• Potpuno zreli, ali ne prezrično voće je maksimalno korisno.
• Svježe jabuke imaju specifičan ugodan okus.
• Kore bi trebala biti netaknuta, čvrsta.
• Srednja veličina je bolja od male i velike.
• Prednost se daje lokalno ubranim plodovima koje nisu prošle dugi transport i liječenje kemikalijama.
• Kad ogulite koru, bacate više od polovice korisnih komponenti.
• Crvene jabuke imaju više vitamina, antioksidansa i zelenih jabuka imaju više kiselina.

Bez obzira na raznolikost, sve jabuke pomažu ubrzati metabolizam, sagorijevati masnoću i ojačati tijelo. Preporučena doza za mršavljenje je 5-7 komada dnevno (1,5 kg). Ako se ta količina premaši, učinak se može preokrenuti i, umjesto da gubite kilograme, dobiva se dodatna težina.

Crvene jabuke

Kada odaberete jabuke za mršavljenje, potrebno je odlučiti je li to važno sorte, vrijeme i mjesto zrenja, boje i okusa voća. Boja ovisi o stupnju zrelosti, prisutnosti pigmenata, klorofila, karotenoida i tako dalje. Svi biraju što žele. Nutricionisti kažu da se najbolji učinak postiže pri korištenju zelenog voća, žuto voće je posebno ukusno pečeno, a ružičasto i crveno - svježe.

• Postoji alternativno gledište da sve sorte jabuka pružaju jednako pozitivne učinke, a optimalna prehrana predstavlja buket boje i okusa.

Crvene jabuke za mršavljenje zauzimaju vrijedno mjesto u ovom "buketu". Pigmenti ove boje imaju antioksidacijska svojstva i štite od ultraljubičastog svjetla. Antocijanini imaju koristan utjecaj na krvne žile. Posebno su obilni tamo gdje je plodovi na drveću maksimalno osvijetljeni suncem. Vjeruje se da imaju i više vitamina nego plodova drugih boja.

• Smatra se kao da voće jarko obojene ima više šećera, tako da su manje prikladni za prehrambene svrhe.

U stvari, sve nije tako nedvosmisleno. Prvo, postoje nevjerojatno kisele jabuke crvenih nijansi koje se koriste samo za sušenje i za pečenje. Drugo, kisele jabuke nemaju uvijek manje šećera, samo uvijek više kiseline. U nekim se sorti kombiniraju različite nijanse, tako da je neprimjereno prosuditi prehrambene kvalitete samo po boji voća.

Zelene jabuke

Prednosti jabuka za mršavljenje ovise o broju komponenti koje utječu na probavu i metabolizam. Zreli voće je 86% sastavljen od vode. Ali to nije glavna stvar. U zelenom voću nalazi se polifenol, tvar koja povećava mišićnu masu i sprječava taloženje masti u unutarnjim organima. Ista tvar usporava prerano starenje, kao prirodni antioksidans. Zahvaljujući zelenim jabukama za mršavljenje, tijelo se pomladi i revitalizira.

• Najbolje sorte su Antonova, Arkad Sugar, Granny Smith, White Astrakhan, White Summer, White Bulk, Brachud, Simirenko, Zlatna kruna. Neki ostaju zeleni bez obzira na stupanj zrelosti, dok drugi u posljednjoj fazi stječu med ili zlatne tonove.

Zeleni voće bogato je klorofilom, zelenim pigmentom koji objavljuje zelenu boju svih biljaka. Sadrže puno prehrambenih vlakana koja mogu isprazniti karcinogene, toksine, višak masti i ugljikohidrate iz ljudskog tijela. Ovo je izuzetno važno prehrambeno svojstvo koje pomaže ljudima da odbace neželjene kilograme, a istodobno smanjuju kolesterol i vjerojatnost vaskularnih problema.

Zeleno voće karakterizira nizak glikemijski indeks, što je važno za dijabetičare i bolesnike sa srcem. Ne uzrokuju alergijske reakcije. Više od ostalih jabuka bogata je pektinom i organskim kiselinama, a loše u kalorijama.

Zlatne jabuke

Prekrasne zelenkaste, a zatim zlatne zlatne jabuke nisu samo sočne i slatko voće koje se koristi za desert. Karakteriziraju ih dobre kulinarske i gastronomske osobine: pečeni su, sačuvani, sušeni, koriste se za kompotete, džemove, pire, sok, knedle, pite.

• To je jedna od prvih komplementarnih namirnica za novorođenčad.

Naribana jabuka je izvrsna kozmetička maska, lijek za liječenje ispucanih bradavica i usana. A za ljubitelje jakih pića jabuke postaju sirovina u proizvodnji jabukovača i kalvadosa. Zlatne jabuke za mršavljenje također zauzimaju vodeće položaje među ostalim sortima.

Važno prehrambeno stanje je niskokalorični sadržaj. Jabuke za mršavljenje ove sorte reguliraju metabolizam i ne dopuštaju transformaciju ugljikohidrata u masne spojeve. Dodatni učinci nastaju zbog bogatog sastava ovih, poznatih iz djetinjstva, voća. Njihova redovna konzumacija, čak i ne na programima prehrane, smanjuje kolesterol, sprječava razvoj kardiovaskularnih i crijevnih problema.

• Malična kiselina aktivira cirkulaciju krvi u desni i eliminira plak na zubima. Željezo služi za sprečavanje anemije i leukemije. Čak su i pipsi bogate jodom korisni.

Sve je to relevantno kada jedete jabuke umjereno. Opasnost od goldena može uzrokovati samo zlouporabu voća. Prekomjerna doza izaziva pogoršanje gastritisa i čira, a više od 5 pips dnevno je opasno zbog prisutnosti otrovne hidrocijanske kiseline.

Prednosti

Kao djeca, mnogim od nas rečeno je: "Jedite svoje povrće jer su zdrave", a izreka "jedna jabuka dnevno vas sprečava da odete liječniku" još uvijek je prilično popularna. [1] Jabuke su vrlo važan izvor flavonoida u prehrani ljudi u Sjedinjenim Državama i Europi. [2] Jabuke su također na drugom mjestu u ukupnoj koncentraciji fenolnih spojeva, a možda i što je još važnije, jabuke su imale najveći udio slobodnih fenola u usporedbi s drugim plodovima. [3]

Smanjeni rizik od kardiovaskularnih bolesti povezan je s konzumacijom jabuke. Studija zdravlja žena ispitala je oko 40 000 žena sa 6,9-godišnjim praćenjem i ispitala povezanost između flavonoida i kardiovaskularnih bolesti. [4] Žene koje su konzumirale najveće količine flavonoida imale su 35% smanjeni rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Nekoliko studija izravno povezuje konzumaciju jabuke sa smanjenim rizikom od raka, posebno raka pluća. U zdravstvenoj studiji medicinskih sestara i naknadnoj studiji zdravstvenih radnika, koja je uključivala više od 77 000 žena i 47 000 muškaraca, konzumiranje voća i povrća povezano je s 21% smanjenjem rizika od raka pluća kod žena. [5] Kod muškaraca koji su sudjelovali u ispitivanju, nije pronađena udruga između pojedinačnog voća ili povrća i rizika od raka pluća.

Konzumiranje jabuke obrnuto je povezana s razvojem astme i također ima pozitivan učinak na ukupno zdravlje pluća. U nedavnoj studiji koja je uključivala 1600 odraslih osoba u Australiji, konzumacija jabuke i kruške bila je povezana sa smanjenom rizikom od astme i smanjenom bronhijalnom preosjetljivošću, ali ukupna konzumacija voća i povrća nije bila povezana s rizikom ili težinom astme. [6]

Konzumiranje jabuke također može biti povezano s manjim rizikom od razvoja dijabetesa. U prethodno raspravljanoj finskoj studiji koja je uključivala 10 000 ljudi, smanjeni rizik od dijabetesa tipa 2 povezan je s konzumacijom jabuke. [7] Veći unos kvercetina, glavna komponenta kore od jabuke, također je povezan sa smanjenim rizikom od dijabetesa tipa 2.

Jabuke se mogu koristiti za dobar učinak samo ako se pravilno odaberu i konzumiraju. Stanje broj jedan - Jabuke za mršavljenje trebaju biti lokalne, po mogućnosti kod kuće uzgajane. Budući da svi nemaju takvu priliku, trebali biste pažljivo odabrati proizvode bez kemikalija na lokalnim tržištima.

Korisna svojstva jabuka nastaju zbog njihovog sastava. Organske komponente i minerali (pektin, željezo, kalij, vlakna, vitamini, folične i druge kiseline) djeluju na različite načine, ali općenito pružaju sljedeće:

• Poboljšati probavu, vid, kožu;
• Su dobri za srce;
• Su antiseptički;
• Služiti za sprečavanje bolesti jetre i bubrega, dijabetesa, ishemije, astme;
• Regulirati pritisak;
• Povećati imunološki sustav;
• Ukloniti toksine;
• Razgraditi masne komponente.

Voće zelene boje koristi se za izradu dječje hrane - sokove, pire. Nemaju alergene komponente, što je posebno važno za prehranu djece različitih dobnih skupina. Nisu manje korisni za trudnice, čija bi prehrana trebala biti vitaminizirana i stimulirati probavu.

Kontraindikacije

Praktično nema kontraindikacija u prehrani. U nazočnosti nekih problema, potreba je prehrambenih jabuka za mršavljenje s liječnikom.

Zabrinutosti uzrokuju dijabetes, anemiju, avitaminozu, bilijarnu diskineziju, akutne infekcije. U hiperacidnom obliku gastritisa, slatke voće je prikladno, u hipoacidnom obliku - pečenom, s srednjim rezanjem. Prema drugim izvještajima, gastritis, zajedno s čirima i pankreatitisom, klasificiraju se kao apsolutne kontraindikacije. Očito je da jasnoću u svakom određenom slučaju može napraviti samo pohađajući liječnik.

Posebne opreze primjenjuju se na dodatne komponente s kojima se jabuke dobro kombiniraju u prehrambenoj prehrani. Dakle, citrusno voće nije dopušteno alergijskim ljudima i ženama u menopauzi. Njihova česta konzumacija povećava vjerojatnost raka dojke.

Mogući rizici

Da biste izbjegli rizike povezane s mršavljenjem, trebali biste prethodno razgovarati o prehrambenim težnjama sa svojim liječnikom. Posebno u prisutnosti problema u anamnezi. Jabuke za mršavljenje u nedostatku kontraindikacija i poštivanje preporuka ne predstavljaju nikakvu opasnost.

Voćne kiseline su destruktivne za zubnu emajlu, pa isperite usta nakon konzumiranja kiselih koktela, smoothieja. U hipertenzivnih bolesnika organske kiseline mogu povećati krvni tlak.

Bez obzira na to koliko su zdravi plodovi u određenim okolnostima štetni. Mogu se jesti svakodnevno, jedan ili nekoliko komada, i to će biti normalno. Jabuke za mršavljenje troše se prema posebnom sustavu, ovisno o postavljenim ciljevima i trajanju postupka.

• Šteta izaziva predoziranje komponenti sadržanih u pulpi i soku voća. Rijetko, ali postoji pojedinačna netolerancija i alergijska osjetljivost na ovu vrstu voća.

Velike količine kiselina iritiraju zidove želuca. Šećer nije prehrambena tvar u smislu gubitka kilograma. Sjemenke sadrže toksičnu komponentu. Vlakna uzrokuju fermentaciju, laksativni i blagi diuretički učinci, što može uzrokovati nesanicu ako se konzumira noću.

Prilikom dijagnosticiranja bolesti probavnih organa treba uzeti u obzir da jabuke mogu izazvati kršenje aktivnosti i pogoršanje kroničnih procesa.

Komplikacije nakon postupka

Prekomjerna potrošnja jabuka za gubitak težine dovodi do povećanog stvaranja crijevnih plinova. Među mogućim komplikacijama - razvoj gastritisa, kolitisa. U nekim je slučajevima bolje zamijeniti svježe voće pečenim.

Detaljan izbornik za svaki dan

Tako da prehrana nije povezana s blagom i ukusnom prehranom, koristite jabuke za mršavljenje u svim raznolikostima sorti i recepata. Koliko i koje voće jesti u tu svrhu ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući detaljan jelovnik za svaki dan.

Kratkoročna verzija Apple prehrane može tolerirati svi. Strožiji uvjeti mogu se pridržavati ljudi s visokom motivacijom i obučenom voljom. Primjer takve prehrane.

• Doručak. Naribana jabuka s dijelom jogurta i žlicom valjanog zobi.
• 2 doručak. Cijela jabuka.
• Ručak. 2 voće izrezano u komadima, pomiješano sa zelenom salatom, jogurtom, maslinovim uljem i jabučnim ocatom.
• Poslijepodnevni zalogaj. Jabuka.
• Večera. Jabuka je izrezana na pola, namočena limunovim sokom i 150 g sira.

Značajan rezultat primjetan je nakon tjedna prehrane od jabuka. U isto vrijeme, toksini se uklanjaju, tijelo je obogaćeno kompleksom vitamina i minerala.

Preporučuje se jednodnevna prehrana osobama s srčanim problemima; Tijekom tog razdoblja trebali biste jesti samo jabuke, do ukupno 2 kg za 5-7 obroka. Cijelo plodove može se izmjenjivati s naribanim. I budite sigurni da pijte puno, po mogućnosti biljni čajevi. Kod koronarne bolesti čaj napravljen od kore od jabuke je učinkovit.

• Druga verzija prehrane je jedan i pol kilograma svježeg ili pečenog voća. U ovom slučaju ne pijte ništa, zadovoljan je tekućinom, koja je bogata sočnim voćem.

Trodnevna dijeta daje gubitak kilograma od 2 kg. Lakša opcija je istovariti svaki drugi dan, a ne zaredom. Učinak može biti nešto manji, ali mnogo je lakše tolerirati takav režim.

Svjedočanstva

Postoje više pozitivnih pregleda prehrane kefir-jabuka nego negativnih.

Elena se jako sviđa tim plodovima, pa jabuke za mršavljenje smatraju najboljom iz prehrane, omogućujući samo nekoliko dana da lik dovede u optimalan oblik.

Olya se nakon rođenja sina mogla rehabilitirati. Međutim, u isto vrijeme je vježbala u teretani.

Ilona je "sjedila nekoliko dana" i slomila se: "dosadno suzama"; Ali čak i za to vrijeme postigla je dobre rezultate: trbuh joj se smanjio, a bokovi su joj pali.

Rezultati

Očekivati trenutne rezultate bilo koje prehrane, naivno je. Većina tehnika zahtijeva značajan napor i dosljednost. U skladu s prehrambenim uvjetima, upotreba jabuka za mršavljenje daje dan od 200 do 1000 g minus. Fluktuacije ovise o osobitosti metabolizma i tijela u cjelini.

Jedući barem jednu jabuku dnevno, osoba štedi novac liječnicima, - ovo je otprilike engleska izreka, a svaki nutricionist može potpisati ove riječi. Jedite jabuku za mršavljenje ili bez prehrambenih ciljeva - rezultat je u svakom slučaju pozitivan. Ali ako postavite određeni cilj za poboljšanje figure, odaberite opciju ovisno o vašoj težini, zdravlju, snazi volje. Postoji toliko mnogo opcija da će svi definitivno pronaći najprihvatljivije za sebe.