Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Kako vratiti razinu inzulina
Posljednji pregledao: 14.08.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
[Kako jesti pravu?
Na hormonsku ravnotežu bilo je na razini, trebate uspostaviti prehranu. Hranu treba uzimati u malim količinama, a ne ogromnim. Te tehnike trebaju biti raspoređene tijekom dana - ukupno će biti 5-6 puta dnevno.
Ako tijelo ne preopteretite masnom masnom hranom, distribuirate njegov volumen tijekom dana, razine inzulina silaze bez ikakvih lijekova. U isto vrijeme, moći ćete se nositi s takvim ozbiljnim neprijateljem kao inzulinska rezistencija, tj. Ne-percepcija tijela.
Tjelesna aktivnost
Ako osoba ima barem minimalan sport (posvećuje hodanje do pola sata dnevno, obavlja osnovnu vježbu), razina inzulina se smanjuje. Zatim svježi zrak i vježba dopuštaju nakupljanje glukoze u mišićima i daju energiju. Kada sjedite ili lažete, glukoza se ne nakuplja u mišićima, već u krvi, a umjesto da diže energiju imate pospanost, letargija.
Ako se krećete i rade na računalu da se odmorite najmanje svakih sat vremena, a dizalo se zamijeni koracima, učinit ćete dobru uslugu vašem tijelu. Povećana razina glukoze uzrokovat će pokret od gušterače inzulina, što će postupno smanjiti otpornost tijela na inzulin.
Gdje početi teret?
Liječnici osobito preporučuju ljude koji imaju povećanu otpornost na inzulin, hodajući brze temp od najmanje 30 minuta. Možete početi malo - s 10 minuta lagano hodati ujutro i prije odlaska u krevet. Tako će se tijelo postupno prilagoditi liberalizmu glukoze i prestati odbaciti inzulin. Iz ove će se vitalne energije znatno povećati.
Kako prilagoditi rad jajnika uz pomoć inzulina
Ako ste posjetili endokrinologa, provodili su testove i utvrdili da vaše tijelo ima povišenu razinu inzulina, trebate odmah poduzeti akciju. Važno je smanjiti razinu inzulina, tako da se imunitet tijela ne dovodi do glukoze, što značajno pogoršava ljudsko stanje.
Oblici borbe s imunitetom inzulina
Estradiol u obliku lijekova na pločama - važno je uzeti razumne doze Progesteron (uzeti samo u obliku ne-oralnih lijekova - snažno utječu na fluktuacije u razini šećera u krvi)
Nemojte uzimati lijekove koji mogu ojačati otpornost tijela na inzulin - na primjer, mješoviti estrogeni, progestini u sintetičkom obliku, kombinirani progestini.
Ne koristite kreme ili tablete za kontracepciju s visokim sadržajem progesterona, jer izaziva nakupljanje masnoća, izaziva razvoj dijabetesa i povećava otpornost tijela na inzulin.
Uzmite lijekove po preporuci liječnika, što može povećati osjetljivost tijela na inzulin. To značajno smanjuje rizik od pretilosti.