Maggi dijeta za 4 tjedna

Maggi prehrana odnosi se na proteinsku prehranu, čija je suština da zasiće tijelo proteinom i ograničava unos masti i ugljikohidrata. Ne primajući izvore energije izvana, koriste se vlastite masne naslage. Prema svjedočanstvima onih koji su isprobali ovu prehranu, tjedan dana da izgube do 5 kg težine, ona se nosi prilično udobno, ne uzrokuje osjećaj gladi, rezultati se dugo održavaju.

Vrsta prehrane poznata kao maggi dijeta, pomaže u smanjenju težine i volumena, kako pišu, bez puno napora. Iako živim mjesec dana na strogom režimu i rasporedu, jedenje samo ono što je naznačeno na popisu, s velikim potezom može se nazvati jednostavnom načinom gubitka kilograma. Jelovnik je 4 tjedna zakazan po danu, a odstupanje od njega znači kvar i napuštanje ideje ili novi početak ispočetka.

Četiri tjedna u tijelu treba normalizirati metabolizam i izgubiti višak kilograma. Dijeta je protein, ali uravnotežena, pa se smatra da nije opasna za zdravu osobu. Ako kompetentno izađe iz prehrane, rezultat se dugo drži, a zatim se metoda može ponovo primijeniti.

Jelovnik se sastoji od hrane koja potiče kemijske reakcije na recikliranje masnih tkiva. Osnova prehrane su jaja u kombinaciji s citrusnim plodovima. Jaja imaju puno proteina i minerala, a citrusni plodovi zasićeni su vitaminskim komponentama. Značajke izbornika:

• Doručak je isti za prva dva tjedna;
• Ručak i večera strogo su na rasporedu;
• Ne možete zamijeniti jedan proizvod za drugi;
• Šećer je zabranjen, dopuštene su zamjene;
• Sol, papar, dodajte luk i češnjak u kuhana jela;
• Kemijski začini su zabranjeni;
• Ne koristite ulje;
• Pijte puno vode, redovite ili dijetalne sode;
• Zanimci su dopušteni - mrkva, zelena salata, krastavac.

Radi praktičnosti, jelovnik za cijelo razdoblje ispisan je na papiru i pričvršćen u kuhinji, na istaknutom mjestu kako bi se jasno slijedilo sva pravila.

Verzija sira za sir

Jedinstvenost prehrane Maggi je u tome što je u stanju ugoditi svim gurmama: ne samo da je dizajniran za različita razdoblja, već i za svako razdoblje nudi i varijante jaja i sira. Oni su ekvivalentni, jedina je razlika što se umjesto klasičnih jaja koristi sir s niskim udjelom masti. Zašto tako? Očito su oba proizvoda bogata proteinima životinjskog podrijetla, koje ljudsko tijelo brzo probavlja.

Hrana uključena u prehranu pruža tijelu proteine i druge hranjive tvari, kao i minerale i vitamine. Krompir, životinjske masti, juhe, slatko voće, slatka hrana i piće, alkohol, umaci poput majoneze, koji sadrže beskorisne ili štetne komponente, previše kalorija i masti, zabranjeni su.

Od gore navedenog, bistro je da se sir ne znači da se razrjeđivači pretpostavljaju samo sir. U stvari, prehrana je raznolika i uravnotežena, ali ima svoje suptilnosti. Značajke prehrane:

• Raznolikost hrane;
• Doručak bez mesa;
• Zabrana zamjene proizvoda;
• Izbjegavanje pržene hrane;
• Korisne tehnike kuhanja;
• Čaj i kava - nema ograničenja, izvan obroka;
• Jutro svih dana, osim 3. tjedna, započinje 150 g sira i citrusa ili voćnog soka;
• Drugi i četvrti tjedan gotovo su identični.

Metoda sira za sir obećava gubitak kilograma od najmanje 10 kg u mjesecu. Pored toga, tijelo je očišćeno od toksina i obogaćeno kalcijem, glavnim građevinskim materijalom.

Verzija jaja

Klasična Maggi dijeta temelji se na pilećim jajima kao izvoru proteina potrebnih za pokretanje kemijskih procesa gubitka težine. Odnosno, smanjenje količine masti koja se ima u rezervi. O verziji jaja kaže se jer su u procesu poboljšanja bile verzije za one koji ne jedu jaja. Pokazalo se da ih može zamijeniti domaćim sirom, koji sadrže ne manje raznolike proteine.

• Ali vratimo se klasicima, odnosno jajima, koja su u prehrambenoj prehrani više od druge hrane.

Nema se što reći o činjenici da je to jedinstvena riznica vitalnih komponenti. Sadrže ogromnu zalihu korisnih tvari - građevinskih materijala i hrane za embrije. I to nije slučajnost, jer se iz jajeta rađaju razne životinje gmazova i klasa ptica.

• Pileća jaja dio su seta svakodnevnih prehrambenih proizvoda, koriste se u mnogim kulinarskim i tijesnim receptima, koje tijelo lako probavljaju i asimiliraju.

Zašto su postali glavni sastojak prehrambenog sustava za gubitak tjelesne težine, nutricionisti objašnjavaju da proteini kataliziraju kemijske procese raspada masti u tijelu, zbog čega se njihove akumulacije "tope".

• Proučeno je da probava proizvoda ovisi o trajanju kuhanja. Tvrdo kuhano jaje traje duže od probave od meko kuhanog jaja.

Metoda je također atraktivna jer nije previše monotona. Dijeta uključuje sve prirodne proizvode koje koristimo u našem dnevnom izborniku. Svaki od 4 tjedna svojevrsni je bar u ukupnom planu mršavljenja, s preporučenom hranom i jelima uključenim u posebne stolove.

Menu za dijetu od heljde

Kad trebate brzo izgubiti kilograme pribjegavanju teškom, ali kratkotrajnoj heljdi prehrani. Ova ekspresna prehrana dostupna je u dvije varijante: mono-dieta i dopunjena kefirom.

Važno je pravilno pripremiti groade. Ne kuhajte, već ga stavite u termos i parite. Nije dopušteno soli, koristiti začine. Možete pojesti neograničenu količinu, podijeljene u 4 obroka, piti puno vode.

Za one kojima je teško izdržati takva ograničenja, uključite u prehranu 1-% masti. U danu je dopušteno piti jednu litru, ali kaša je ograničena na 250 grama u suhom obliku.

Obično trajanje prehrane heljde je 4-7 dana. Za to vrijeme omogućuje vam da se riješite od 5 do 7 kg. Potrebno je izvući iz njega što je duže moguće promatrati principe niskokalorične prehrane.

Ispravan izbornik za 1 tjedan

Optimalno sigurno za zdravstveno razdoblje provedeno na prehrani Maggi smatra se 7 dana. Za to vrijeme realno je smršavjeti za 3-5 kg. Postoje dvije varijante: jaje i sUTERE SIRE. Potrebno je odlučiti koji je od ovih proizvoda, ponovljenih iz dana u dan, a ponekad i nekoliko puta dnevno prikladniji.

Ispravan jelovnik prehrane sira Maggi sir:

• Ponedjeljak - Jedna vrsta voća u neograničenim količinama. To mogu biti kruške, jabuke, kivi, naranče, marelice;
• Utorak - pileća prsa;
• Srijeda - dijetalni kruh, tvrdi sir, rajčica;
• Četvrtak - bilo koje voće;
• Petak - sir, kuhano povrće;
• Subota - voće;
• Nedjelja - kuhano pileće meso, povrće, citrusi;

Također je dopušteno da ima grickalice između glavnih obroka s hranom na jelovniku dana. Ali vrlo je važno jesti istovremeno. Pijenje puno vode još je jedno stanje prehrane Maggi. Proteini u velikim količinama zahtijevaju obilno pijenje kako bi se eliminirali proizvodi svoje raspadanje.

Izbornik za 2. tjedan

Ako nema komplikacija i postoji želja za nastavkom, ovaj izbornik morate koristiti drugi tjedan:

• Ponedjeljak - tvrdi sir, salata od svježeg povrća (krastavac, rajčica, papar), narančasta;
• Utorak - sir od sira, grejpfrut;
• Srijeda - sir, narančasta;
• Četvrtak - sir od skuta;
• Petak - sir, kruh;
• Subota - voćna salata;
• Nedjelja - pečena piletina, rajčica.

Izbornik za 3. tjedan

Za one koji su u mogućnosti nastaviti, izbornik 3. tjedna nema stroga pravila za određeni obrok, već samo identificira hranu svakog dana:

• 1. dan: bilo koje voće u bilo kojem volumenu, osim banana, grožđa, datuma, manga, smokava;
• 2. dan: bilo koje povrće sirovo ili kuhano osim krumpira;
• 3. dan: voće;
• 4. dan: prehrambena kuhana riba, zeleno povrće;
• 5. dan: meso, svježe povrće ili salate napravljene od njih;
• 6. dan: jedna vrsta voća;
• 7. dan: plod jedne vrste.

Izbornik za 4. tjedan

Ako je treći tjedan uključivao puno voća koji sadrže ugljikohidrate, i stoga je postepeno oduzeo proteinsku prehranu, četvrti tjedan vjerojatno će biti prilagodba povratku uobičajene uobičajene prehrane, ali bez ekscesa, jer tko je izdržao toliko ograničenja, neće na hranu s brzom povratilom.

Jelovnik za četvrti tjedan dizajniran je za određeni dan, a proizvode možete distribuirati između doručka, ručka, večere i grickalica po vlastitom nahođenju. I izgleda ovako:

• 1. dan: 200g meso, 100 g tunje, jedan kruh, 3 rajčice i krastavci, grejpfruit;
• 2. dan: naranča (možete 100g dinje), 200g meso, rajčica (3 srednje voće), 4 krastavca;
• 3. dan: bilo koje citrusno voće, 50 g sira, jednaka količina tvrdog sira, 2 krastavca i rajčice, 2 komada tostiranog kruha;
• 4. dan: piletina, narančasta ili grejpfrut, 3 rajčice, krastavac, 1 tost;
• 5. dan: 200g sir, svježe povrće ili salate od njih, narančasta;
• Dan 6: 200g pileći file, tost, 50 g sira, 2 krastavca i 2 rajčice, grejpfrut;
• 7. dan: 100g tuna, 50 g sir, rajčica, krastavac, kuhano povrće, narančasta.

Maggi recepti za dijetu 4 tjedna

Prednost prehrane Maggi je u tome što nema potrebe brojati kalorije, mjeriti dijelove, ograničiti se u začinima, a recepti za svaki dan su jednostavni i nekomplicirani. Dijeta ne opterećuje složenost priprema, već zahtijeva pažljivo pridržavanje prehrane, konzumaciju hrane istovremeno. Ne možete promijeniti hranu namijenjenu određenom tjednu i danu za drugi.

Obvezno stanje je obilno pijenje (najmanje 2 litre dnevno), isključenje s popisa proizvoda voća: banane, grožđe, smokve, datumi; Meso: svinjetina i ovčetina. Metode kuhanja trebaju biti prehrambeni - ključ, pečenje, pečenje.

• 1. tjedan: Jelovnik uključuje kuhana jaja (recept za njihovu pripremu poznat je svima), meso, piletina, riba, voće i povrće. Večera u ponedjeljak, srijedu, četvrtak i subota sastoji se od kuhanog mršavog mesa. Da biste ga pripremili, morate koristiti govedinu ili teleću. Nakon ispiranja mesa u vodi, stavite ga u vodu, dodajte sol, lovorov list, sirovi luk, ostale začine kako biste okusili i kuhali dok ne budu spremni.

Ručak u utorak i nedjelju sastoji se od kuhane piletine: priprema se slično kao prethodni recept, ali kožu se mora unaprijed ukloniti, jer sadrži masti. Hladno pileće meso je vrlo ukusno, pa je nakon hlađenja dobro staviti ga u hladnjak.

Večera za petak sastoji se od ribe - najjednostavniji recept je prokuhati. Možete kupiti filete ili cijele leševe mršavih sorti: hake, pollock, putasu, saida, čisti i kuhati u vodi dok ne budu spremni, dodajući razne začine.

• 2. tjedan: Ručkovi 6 dana i nedjeljna večera sastoje se od kuhanih i pečenih mesnih jela. Da biste ispekli meso, trebat će vam pećnica. Začinjen začinima, omotan je u foliju, položen na pladanj i pečen na temperaturi ^1800c. Spremnost se može provjeriti tako što ćete ga probiti nožem, oslobađanje soka s krvlju ukazuje na nedovoljnu spremnost.

U petak se riba jede za ručak. Također se može peći: stavite je na foliju, pospite je soli, kuminom, rezanjem luka i ovisno o sezoni, stavite krugove rajčice ili kriške limuna na vrh. Jelo je sočno i ukusno.

• Tjedan 3.: Voće, sirovo i kuhano povrće prevladava, samo u četvrtak riba i u petak meso. Prednost ove prehrane je neograničena konzumacija biljne hrane tijekom cijelog njegovog razdoblja. Kako se ne bi dosadilo s istim povrćem, oni se mogu kombinirati kao dio različitih salata:
  • Fino nasjeckajte kupus, jabuku, mrkvu rešetku, stisnite limunov sok, lagano prskajte biljnim uljem;
  • Nasjeckajte krastavce, rajčicu, luk, slatke paprike, pospite sjemenkama sezama, obucite uljem;
  • Pecite patlidžane, nakon hlađenja, uklonite kožu, izrežite na kocke, kombinirajte se s opuštenim lukom, sirovom rajčicom, češnjakom cijeđenim kroz stisak, dodajte malo suncokretovog ulja.
• 4. tjedan: Tuna se na izborniku pojavljuje u ponedjeljak i petak. Možete koristiti konzerviranje, prethodno izvadite komade ribe i pustite da ulje odbaci na papirnati ručnik. Ali ako je moguće kupiti sirove odreske, oni kuhani u multicookeru mnogo su ukusniji i zdraviji.

Dno je obloženo prepolovljenom višnom rajčicom, na njima je stavio odrezak zaslađen raznim začinima, razbijen balzamičnim ocatom. Nakon 10 minuta okreće se na drugu stranu, nakon iste količine vremena spremno.

Ostali recepti

Ako kreativno pristupate kuhanju, prehrana s tako velikim popisom dopuštene hrane neće se činiti monotonom i dosadnom. Nudimo odvojeno.

Recepti za jaja:

• Poširano jaje: prokuhajte vodu u tavi, soli, dodajte malo octa, umiješajte kružni pokret da biste stvorili tok i u njega ubacite jaje. Nakon 2-3 minute, uklonite skimmer;
• Razbijte jaje u vrećicu Ziploc, ugasite biljke u nju, narežite rajčicu i narežite slatku papriku na trake, sol i papar, zatvorite ga, ubacite ga 5-7 minuta u kipuću vodu.

Recepti za dijetu sira Maggi Cottage:

• Narežite mlade tikvice po dužini, roštilj ili pecite na roštilju ili u pećnici. Dobro mijesite skutu, dodajte nasjeckani kopar, sol, stavite kao punjenje i kotrljajte se;
• Izrežite rajčicu na krugove, papar, stavite na vrh lagano slanog sira, pospite sjemenkama sezama;
• Stavite krugove patlidžana na tavu bez ulja, ostavite da smeđe. Stavite tanke krugove rajčice na vrh, pospite naribanim tvrdim malim sirom, ostavite da se rastopi u mikrovalnoj pećnici.

Recepti za kuhano povrće na prehrani Maggi:

• Uputi karfiol u cvjetove, kuhajte dok ne omekša, naribajte sir dok je vruće;
• Prokuhajte repe, mrkvu, izrežite na kocke, kombinirajte se sa kuhanim zelenim graškom, stisnite limunov sok, lagano ulijte suncokretovo ulje;
• Scald bijeli kupus s kipućom vodom, stavite ga u tavu, nasjeckajte luk, mrkvu, papar, izrežite rajčicu. Sol, prskanje uljem rafiniranog suncokretom. Gura ispod poklopca dok se ne kuha, ne dodajte vodu, povrće daje sok.

Recepti za ribu, pollock na prehrani Maggi:

• Uvijte pollock filete, luk, tucite jaje, dobro promiješajte, formirajte mesne okruglice, kuhajte pare;
• Izrežite meso na komade, stavite ga na sloj prstenova luka, mrkve, repe, pospite začinjenim biljem, paprom i solju. Pokrijte jastukom istog povrća. Gura na laganoj toplini najmanje sat vremena;
• Stavite hake lešinu u foliju, stavite sloj povrća na njega: patlidžane, rajčicu, luk, omotajte i pecite u pećnicu.