Maggi dijeta za 4 tjedna

Maggi dijeta odnosi se na proteinsku dijetu, čija je suština da zasićuje tijelo proteinima i ograničava unos masti i ugljikohidrata. Ne dobivajući izvore energije izvana, koriste se vlastite masne naslage. Prema svjedočenjima onih koji su isprobali ovu dijetu, za tjedan dana izgubiti do 5 kg težine, nosi se prilično udobno, ne izaziva osjećaj gladi, rezultati se održavaju dugo vremena.

Tip dijete poznat kaoMaggi dijeta, pomaže smanjiti težinu i volumen, kako pišu, bez puno truda. Iako mjesec dana živite po strogom režimu i rasporedu, jedući samo ono što je navedeno na popisu, s velikim rastezanjem može se nazvati jednostavnim načinom mršavljenja. Jelovnik za 4 tjedna raspoređen je po danima, odstupanje od njega znači slom i odustajanje od ideje ili novi početak od nule.

Za četiri tjedna u tijelu treba normalizirati metabolizam i izgubiti višak kilograma. Dijeta je proteinska, ali uravnotežena, pa se smatra da nije opasna za zdravu osobu. Ako se kompetentno izađe iz dijete, rezultat ostaje dugo, a zatim se metoda može ponovno primijeniti.

Jelovnik se sastoji od namirnica koje potiču kemijske reakcije na recikliranje masnog tkiva. Osnova prehrane su jaja u kombinaciji s agrumima. Jaja imaju puno proteina i minerala, citrusno voće zasićuje vitaminskim komponentama. Značajke jelovnika:

• doručci su isti prva dva tjedna;
• ručak i večera su strogo prema rasporedu;
• ne možete zamijeniti jedan proizvod za drugi;
• šećer je zabranjen, zamjene su dopuštene;
• sol, papar, dodajte luk i češnjak kuhanim jelima;
• kemijski začini su zabranjeni;
• nemojte koristiti nikakvo ulje;
• piti puno vode, običnih ili dijetalnih gaziranih pića;
• grickalice su dopuštene - mrkva, zelena salata, krastavac.

Radi praktičnosti, jelovnik za cijelo razdoblje tiskan je na papiru i pričvršćen u kuhinji, na istaknutom mjestu kako bi se jasno slijedila sva pravila.

Verzija sa svježim sirom

Jedinstvenost Maggi dijete je u tome što može zadovoljiti sve gurmane: ne samo da je osmišljena za različita razdoblja, već za svako razdoblje nudi i varijante jaja i svježeg sira. Ekvivalentna su, jedina razlika je što se umjesto klasičnih jaja koristi nemasni svježi sir. Zašto? Očito je da su oba proizvoda bogata proteinima životinjskog podrijetla, koje ljudsko tijelo brzo probavlja.

Namirnice uključene u prehranu opskrbljuju tijelo bjelančevinama i drugim hranjivim tvarima, kao i mineralima i vitaminima. Zabranjeni su krumpir, životinjske masti, juhe, slatko voće, slatka hrana i pića, alkohol, umaci poput majoneze koji sadrže beskorisne ili štetne sastojke, previše kalorija i masti.

Iz navedenog je jasno da svježi sir ne znači da su razrjeđivači samo svježi sir. Zapravo, prehrana je raznolika i uravnotežena, ali ima svoje suptilnosti. Značajke dijete:

• raznolikost hrane;
• doručak bez mesa;
• zabrana zamjene proizvoda;
• izbjegavanje pržene hrane;
• korisne tehnike kuhanja;
• Čaj i kava - bez ograničenja, izvan obroka;
• Jutro svih dana osim trećeg tjedna počinje sa 150 g sira i citrusa ili voćnog soka;
• drugi i četvrti tjedan su gotovo identični.

Metoda sa svježim sirom obećava gubitak težine od najmanje 10 kg u mjesec dana. Osim toga, tijelo se čisti od toksina i obogaćuje kalcijem, glavnim građevinskim materijalom.

Verzija s jajima

Klasična Maggi dijeta temelji se na kokošjim jajima kao izvoru proteina potrebnih za pokretanje kemijskih procesa mršavljenja. Odnosno, smanjenje količine masti koja se nastoji pohraniti u rezervi. Govori se o verziji s jajima jer su u procesu poboljšanja postojale verzije za one koji ne jedu jaja. Ispostavilo se da se mogu zamijeniti domaćim svježim sirom, koji sadrži ništa manje raznolike proteine.

• No, vratimo se klasicima, odnosno jajima kojih je u dijetnoj prehrani više od ostalih namirnica.

Nema se što govoriti o tome da je to jedinstvena riznica vitalnih komponenti. Sadrže ogromnu zalihu korisnih tvari - građevnog materijala i hrane za embrije. I nije slučajno, jer se iz jajeta rađaju razne životinje iz razreda gmazova i ptica.

• Kokošja jaja dio su svakodnevnih prehrambenih proizvoda, koriste se u mnogim kulinarskim i slastičarskim receptima, tijelo ih lako probavlja i asimilira.

Zašto su postale glavni sastojak dijetetskog sustava za mršavljenje, nutricionisti objašnjavaju da proteini kataliziraju kemijske procese razgradnje masti u tijelu, uslijed čega se njihove nakupine "tope".

• Proučavano je da probavljivost proizvoda ovisi o trajanju kuhanja. Tvrdo kuhano jaje se probavlja duže nego meko kuhano jaje.

Metoda je također atraktivna jer nije previše monotona. Dijeta uključuje sve prirodne proizvode koje koristimo u svakodnevnom jelovniku. Svaki od 4 tjedna svojevrsna je traka u ukupnom planu mršavljenja, s preporučenim namirnicama i jelima u posebnim tablicama.

Jelovnik za dijetu od heljde

Kada trebate brzo izgubiti težinu, pribjegnite teškoj, ali kratkotrajnoj dijeti od heljde. Ova ekspresna dijeta dostupna je u dvije varijante: monodijeta i dopunjena kefirom.

Važno je pravilno pripremiti krupicu. Nemojte ga kuhati, već ga stavite u termosicu i kuhajte na pari. Nije dopušteno soliti, koristiti začine. Možete jesti neograničeno, podijeljeno u 4 obroka, piti puno vode.

Za one kojima je teško izdržati takva ograničenja, uključite u prehranu kefir s 1% masti. U danu je dopušteno piti jednu litru, ali je kaša ograničena na 250 grama u suhom obliku.

Obično je trajanje heljdine dijete 4-7 dana. Za to vrijeme omogućuje vam da se riješite 5 do 7 kg. Potrebno je izaći iz toga što je duže moguće poštujući načela niskokalorične dijete.

Ispravan jelovnik za 1 tjedan

Optimalno sigurno za zdravlje razdoblje provedeno na Maggi dijeti smatra se 7 dana. Za to vrijeme realno je izgubiti težinu za 3-5 kg. Postoje dvije varijante:jaje isvježi sir. Potrebno je odlučiti koji je od ovih proizvoda koji se ponavljaju iz dana u dan, a ponekad i više puta dnevno, prikladniji.

Ispravan jelovnik Maggi dijete sa svježim sirom:

• Ponedjeljak - jedna vrsta voća u neograničenim količinama. To mogu biti kruške, jabuke, kivi, naranče, marelice;
• Utorak - pileća prsa;
• Srijeda - dijetalni kruh, tvrdi sir, rajčica;
• Četvrtak - bilo koje voće;
• Petak - svježi sir, kuhano povrće;
• subota - voće;
• Nedjelja - kuhano pileće meso, povrće, citrusi;

Također je dopušteno međuobroke između glavnih obroka s namirnicama na dnevnom jelovniku. Ali vrlo je važno jesti u isto vrijeme. Pijenje puno vode još je jedan uvjet Maggi dijete. Proteini u velikim količinama zahtijevaju obilno piće kako bi se eliminirali proizvodi njihove razgradnje.

Jelovnik za 2. tjedan

Ako nema komplikacija i postoji želja za nastavkom, trebate koristiti ovaj izbornik za 2. tjedan:

• Ponedjeljak - tvrdi sir, salata od svježeg povrća (krastavac, rajčica, paprika), naranča;
• Utorak - svježi sir, grejp;
• Srijeda - svježi sir, naranča;
• Četvrtak - svježi sir;
• Petak - svježi sir, kruh;
• Subota - voćna salata;
• Nedjelja - pečena piletina, rajčica.

Jelovnik za 3. tjedan

Za one koji mogu nastaviti, jelovnik za 3. tjedan nema stroga pravila za određeni obrok, već samo identificira hranu za svaki dan:

• 1. dan: bilo koje voće u bilo kojoj količini osim banana, grožđa, datulja, manga, smokava;
• 2. dan: bilo koje povrće sirovo ili kuhano osim krumpira;
• 3. dan: voće;
• 4. dan: dijetalna kuhana riba, zeleno povrće;
• 5. dan: meso, svježe povrće ili salate od njih;
• 6. dan: jedna vrsta voća;
• 7. dan: voće jedne vrste.

Jelovnik za 4. tjedan

Ako je 3. tjedan uključivao puno voća koje sadrži ugljikohidrate, i stoga se postupno ukidao proteinske dijete, 4. tjedan će vjerojatno biti prilagodba na povratak uobičajenoj prehrani, ali bez ekscesa, jer tko je izdržao toliko ograničenja, neće navaliti na hranu s rizikom brzog vraćanja težine.

Jelovnik za 4. tjedan osmišljen je za određeni dan i po vlastitom nahođenju možete rasporediti proizvode između doručka, ručka, večere i međuobroka. A to izgleda ovako:

• 1. dan: 200 g mesa, 100 g tune, jedan kruh, po 3 rajčice i krastavca, grejp;
• 2. dan: naranča (možete 100 g dinje), 200 g mesa, rajčica (3 srednje ploda), 4 krastavca;
• 3. dan: bilo koje citrusno voće, 50 g svježeg sira, isto toliko tvrdog sira, 2 krastavca i rajčice, 2 komada prepečenog kruha;
• 4. dan: piletina, naranča ili grejp, 3 rajčice, krastavac, 1 dvopek;
• 5. dan: 200 g svježeg sira, svježeg povrća ili salate od njih, naranča;
• 6. dan: 200 g pilećeg filea, tost, 50 g sira, 2 krastavca i 2 paradajza, grejp;
• 7. dan: 100 g tune, 50 g svježeg sira, rajčica, krastavac, kuhano povrće, naranča.

Maggi dijeta recepti za 4 tjedna

Prednost Maggi dijete je što nema potrebe brojati kalorije, mjeriti porcije, ograničavati se u začinima, a recepti za svaki dan su jednostavni i nekomplicirani. Dijeta ne opterećuje složenošću pripravaka, ali zahtijeva skrupulozno pridržavanje dijete, konzumaciju hrane u isto vrijeme. Ne možete promijeniti hranu namijenjenu za određeni tjedan i dan za neki drugi.

Obavezni uvjet je obilno pijenje (najmanje 2 litre dnevno), isključenje s popisa proizvoda voća: banane, grožđe, smokve, datumi; meso: svinjetina i ovčetina. Načini kuhanja trebaju biti dijetalni - kuhanje, pečenje, pirjanje.

• 1. tjedan: jelovnik uključuje kuhana jaja (recept za njihovu pripremu je svima poznat), meso, piletinu, ribu, voće i povrće. Večera u ponedjeljak, srijedu, četvrtak i subotu sastoji se od kuhanog nemasnog mesa. Za pripremu je potrebno koristiti govedinu ili teletinu. Nakon ispiranja mesa u vodi, stavite ga u vodu, dodajte sol, lovorov list, sirovi luk, druge začine po ukusu i kuhajte dok ne budete spremni.

Utorak i nedjelja ručak sastoji se od kuhane piletine: priprema se slično kao u prethodnom receptu, ali prethodno treba skinuti kožu jer sadrži masnoće. Hladno pileće meso je vrlo ukusno, pa ga je nakon hlađenja dobro staviti u hladnjak.

Večera u petak sastoji se od ribe - najjednostavniji recept je kuhati je na lešo. Možete kupiti filete ili cijele lešine nemasnih sorti: oslić, pollock, putasu, sayda, očistite i kuhajte u vodi dok ne budete spremni, dodajući razne začine.

• 2. tjedan: Ručkovi 6 dana i nedjeljna večera sastoje se od jela od kuhanog i pečenog mesa. Za pečenje mesa trebat će vam pećnica. Začini se začinima, zamota u foliju, poslaže na pleh i peče na temperaturi od ^1800C. Spremnost se može provjeriti probijanjem nožem, oslobađanje soka s krvlju ukazuje na nedovoljnu spremnost.

U petak se za ručak jede riba. Može se i zapeći: staviti na foliju, posuti solju, kimom, narezati na kolutiće luka, a ovisno o godišnjem dobu na to staviti kolutiće rajčice ili kriške limuna. Jelo je sočno i ukusno.

• 3. tjedan: prevladava voće, sirovo i kuhano povrće, samo u četvrtak riba, a u petak meso. Prednost ove dijete je neograničena konzumacija biljne hrane tijekom cijelog trajanja. Kako vam isto povrće ne bi dosadilo, može se kombinirati kao dio različitih salata:
  • sitno nasjeckajte kupus, jabuku, naribajte mrkvu, iscijedite sok od limuna, lagano poprskajte biljnim uljem;
  • nasjeckajte krastavce, rajčice, luk, slatku papriku, pospite sezamom, prelijte uljem;
  • ispeći patlidžane, nakon što se ohlade, odstraniti koru, narezati na kockice, sjediniti sa poparenim lukom, sirovom rajčicom, češnjakom protisnutim kroz cjedilo, dodati malo suncokretovog ulja.
• 4. tjedan: tuna se na jelovniku pojavljuje u ponedjeljak i petak. Možete koristiti konzerviranu, prethodno izvadite komade ribe i pustite da se ulje ocijedi na papirnatom ručniku. Ali ako je moguće kupiti sirove odreske, oni kuhani u multicookeru puno su ukusniji i zdraviji.

Dno obložite prepolovljenim cherry rajčicama, na njih stavite odrezak posoljen raznim začinima, poprskan balzamičnim octom. Nakon 10 minuta se okrene na drugu stranu, nakon isto toliko vremena je gotovo.

Ostali recepti

Ako kuhanju pristupite kreativno, dijeta s tako velikim popisom dopuštenih namirnica neće djelovati monotono i dosadno. Nudimo odvojeno.

Recepti za jaja:

• Poširano jaje: u loncu zakuhajte vodu, posolite, dodajte malo octa, kružnim pokretima miješajte u lijevak i u njega razbijte jaje. Nakon 2-3 minute, uklonite s skutom;
• razbiti jaje u ziploc vrećicu, u njega izmrviti začinsko bilje, rajčicu narezati na kockice, a papriku narezati na trakice, posoliti i popapriti, zatvoriti, pustiti 5-7 minuta u kipuću vodu.

Maggi recepti za dijetu sa svježim sirom:

• Mlade tikvice narežite po dužini, pecite na roštilju ili u pećnici. Skutu dobro umutiti, dodati nasjeckani kopar, posoliti, staviti kao nadjev i smotati;
• Rajčicu narežite na kolutiće, popaprite, stavite na lagano posoljeni svježi sir, pospite sezamom;
• Krugove patlidžana staviti na tavu bez ulja, pustiti da porumene. Na vrh stavite tanke krugove rajčice, pospite naribanim tvrdim nemasnim sirom, ostavite da se otopi u mikrovalnoj.

Recepti za kuhano povrće na Maggi dijeti:

• Cvjetaču natrgati na cvjetove, kuhati dok ne omekša, sir naribati dok je vruć;
• Skuhajte repu, mrkvu, narežite na kockice, pomiješajte s kuhanim zelenim graškom, iscijedite sok od limuna, lagano prelijte suncokretovim uljem;
• Bijeli kupus popariti kipućom vodom, staviti u lonac, nasjeckati luk, mrkvu, papriku, izrezati rajčicu. Posolite, poprskajte suncokretovim rafiniranim uljem. Dinstajte ispod poklopca dok ne kuhate, ne dodajte vodu, povrće daje sok.

Recepti za ribu, pollock na Maggi dijeti:

• Twist pollock file, luk, umutiti jaje, dobro izmiješati, oblikovati mesne okruglice, kuhati na pari;
• Meso narežite na komade, stavite na sloj kolutića luka, mrkve, cikle, pospite začinskim biljem, paprom i solju. Pokrijte jastukom od istog povrća. Dinstati na laganoj vatri najmanje sat vremena;
• Trup oslića stavite u foliju, na njega stavite sloj povrća: patlidžane, rajčice, luk, zamotajte i pecite u pećnici.