Dijeta za povišeni šećer

Dijeta za visoki šećer je dijetalno ograničenje. Pridržavanje posebne prehrane pomoći će normalizirati šećer i izbjeći ozbiljne patologije i komplikacije u tijelu. Pogledajmo načela zdrave prehrane koja pomažu u snižavanju razine šećera u krvi.

Glavni principi i pravila prehrane za visoki šećer su odbijanje ili ograničavanje količine konzumiranih ugljikohidrata. Lako probavljivi ugljikohidrati su zabranjeni. Hrana treba biti niskokalorična i bogata vitaminima. Vrlo često se kod visokog šećera javljaju problemi s prekomjernom težinom. Stoga je pridržavanje dijete izvrsna prilika za poboljšanje metabolizma, smanjenje razine šećera i brigu o vašoj figuri. Obroci bi trebali biti redoviti, 5-7 puta dnevno, ali u malim porcijama, kako se ne biste prejedali.

Prilikom kreiranja dijete posebna se pozornost posvećuje tjelesnoj težini, popratnim bolestima, podnošljivosti određene hrane i razini šećera u krvi. Vrsta aktivnosti, tj. energetski utrošak koji osoba podnosi dok se pridržava dijete, nije od male važnosti.

Koja je dijeta za povišeni šećer?

Nutricionist ili endokrinolog pomoći će vam da odlučite koju dijetu slijediti kod visokog šećera. Glavno pravilo su redoviti obroci. Osnova prehrane su niskokalorična hrana, biljni čajevi i napitci, svježe povrće. Prilikom pridržavanja dijete nije potrebno potpuno se odreći slatkiša. Ali potrebno je kontrolirati sadržaj glukoze u određenoj hrani. Posebnu pozornost treba posvetiti sadržaju proteina, masti i ugljikohidrata. Uravnotežena prehrana podrazumijeva 20% proteina, 45% ugljikohidrata i 35% masti. To je količina hranjivih tvari koja bi trebala biti u vašoj prehrani kada se pridržavate dijete za normalizaciju razine šećera u krvi.

Voće je pod posebnom kontrolom tijekom dijete. Lubenice, grejpfrut, jabuke su dopuštene za konzumaciju, ali suho voće i banane morat ćete napustiti. Osim dijetalne prehrane, ne zaboravite na raspored obroka. Morate jesti često, ali u malim porcijama, od 4 do 7 puta dnevno. Preporučuje se smanjenje unosa soli i odricanje od alkohola. Povrće (kuhano, pečeno, svježe) i voće trebali bi činiti lavovski dio vaše prehrane. Ne zaboravite na režim pijenja - 2-2,5 litre čiste vode dnevno.

Dijeta za visoki šećer tijekom trudnoće

Dijeta za visoki šećer tijekom trudnoće temelji se na čestim obrocima. Svaki propušteni obrok štetan je za majčino tijelo i buduću bebu. Buduće majke s visokim šećerom trebaju redovito mjeriti razinu šećera u krvi. U te svrhe postoji poseban mjerni uređaj (glukometar) koji može odrediti razinu šećera iz kapi krvi. Šećer se mjeri samo na prazan želudac, prije jela. Norma je do 90, a nakon jela - do 130. Treba jesti svaka tri sata, noćna pauza između obroka ne smije biti veća od 10 sati. Zabranjeno je jesti voće i mlijeko noću.

Prehrana bi se trebala usredotočiti na nemasnu hranu, manje začina, soli i ulja. Prikladne su kaše, posebno heljdina, pileće juhe, svježe povrće i povrtne salate. Što se tiče slatkiša, prikladni su keksi i slatkiši s niskim udjelom glukoze i šećera. Ne preporučuje se jesti gljive, crveno meso, vrlo slatku i začinjenu hranu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Primjer prehrane za visoki šećer

Približna dijeta za visoki šećer temelji se na dobi pacijenta, razini šećera i težini. Dijeta je jedini način za normalizaciju šećera, stoga dijetu treba pažljivo odabrati, po mogućnosti na savjet i preporuke endokrinologa i nutricionista. Uz dijetu, lagana tjelesna aktivnost neće biti suvišna.

Približna prehrana trebala bi se temeljiti na niskokaloričnoj hrani s niskim udjelom masti. Vrlo je važno jesti sezonsko povrće, ali unos voća treba držati pod kontrolom, budući da su mnogi od njih izvor šećera i glukoze, koji su zabranjeni kod visokog udjela šećera. Žitarice će biti korisne jer snižavaju razinu šećera i sprječavaju stvaranje kolesterola. Heljda, zobena kaša i riža izvrsni su prilozi.

[ 6 ], [ 7 ]

Primjer jelovnika za povišeni šećer

Kako bi se normaliziralo stanje tijela, preporučuje se napraviti približan jelovnik za visoki šećer. Ako imate jelovnik s popisom zabranjenih i dopuštenih proizvoda, tada možete lako prilagoditi svoju prehranu.

Doručak

• Omlet od dva jaja, žlice kiselog vrhnja i 100 grama zelenog graha.
• Zeleni čaj ili infuzija šipka.

Grickalica

• Salata od povrća.
• Kruh s mekinjama.

Večera

• Juha od povrća ili heljde.
• Pileća prsa (kuhana).
• Salata od svježeg kupusa i mrkve.
• Medeni napitak.

Grickalica

• Jabuke.
• Kruh s mekinjama.
• Čaj.

Večera

• Kuhana riba i riža.
• Salata od povrća.
• Čaša kefira ili biljnog čaja

Dijeta za visoki šećer vrlo je lako podnijeti, jer ne uzrokuje osjećaj gladi. Pravilno odabrani proizvodi i obroci u strogo određenom vremenu pomoći će u normalizaciji razine šećera u krvi.

Koju hranu možete jesti ako imate visoku razinu šećera?

Koju hranu možete jesti kada ste na dijeti za visoki šećer? Ovo je pitanje koje zanima mnoge ljude koji pate od visokog šećera zbog problema s gušteračom ili hormonske neravnoteže u tijelu. Pogledajmo što možete jesti s visokim šećerom kako biste snizili njegovu razinu u krvi i poboljšali njegovu proizvodnju.

• Povrće je osnova prehrane. Bolje je jesti povrće sirovo, pečeno ili kuhano, ali je bolje odbiti prženo.
• Voće – prikladno je samo ono koje sadrži malo glukoze i šećera. Preporučuje se jesti voće nakon glavnog obroka.
• Proizvodi od brašna – s visokim udjelom šećera, kruh i ostali proizvodi od brašna trebali bi imati minimalnu količinu ugljikohidrata. Raženi kruh, kruh od cjelovitih žitarica i peciva na bazi njih, kruh s mekinjama i proteinski kruh su savršeni. Ali bolje je odbiti kolače, muffine, peciva i pite s nadjevima.
• Meso - birajte samo dijetalno. Piletinu, teletinu, govedinu i ribu - bolje je jesti kuhano ili kuhano na pari.
• Fermentirani mliječni proizvodi – svježi sir, pudinzi i složenci od svježeg sira. Kefir, jogurt i kiselo vrhnje – ne više od dvije čaše dnevno. Što se tiče jedenja jaja, ne više od dvije dnevno.
• Žitarice su najkorisnija komponenta prehrane kod visokog šećera, jer žitarice snižavaju razinu kolesterola u krvi, bogate su biljnim proteinima i vitaminima B skupine. Najkorisnije su: heljda, pšenica, zobena kaša, biserni ječam i riža, ali kašu od griza treba izbjegavati.

Koje namirnice ne biste trebali jesti ako imate visoku razinu šećera?

Hitno pitanje pri izradi jelovnika za snižavanje razine šećera u krvi. Dakle, s visokim šećerom morate odbiti ili barem ograničiti konzumaciju hrane s visokim udjelom ugljikohidrata, šećera i glukoze.

Alkohol treba potpuno isključiti iz prehrane, to se odnosi i na jela od gljiva, kao i na slatkiše (med je dopušten) i neke vrste voća. Hrana koja će pomoći u snižavanju šećera trebala bi biti bogata vlaknima. Trebali biste potpuno odbiti svinjetinu, banane, grožđe, začinjena i slana jela. Budući da ovi proizvodi povećavaju razinu šećera u krvi.