Vitamini za mršavljenje

Ako ste već jednom pokušali izgubiti na težini, ali svi pokušaji su bili uzaludni, pokušajte promijeniti metabolizam tijela uz pomoć vitamina za gubitak težine. Vitamini su u stanju raditi čuda, jer zasićuju tijelo hranjivim tvarima, smanjuju glad i promiču gubitak težine. Ovdje su samo neki vitamini za korištenje?

Uzrokuje višak kilograma - loš izbornik

Ako se zadržite sa svom snagom kako ne biste jeli dodatnu slatkiš ili krišku kruha s maslacem i istovremeno radite intenzivne vježbe, vaše tijelo može primiti manje hranjivih tvari. U ovom slučaju, proces u tijelu je suprotan onome što ste očekivali. Da je, umjesto gubitka težine dobivate povećanje težine.

Pitate se: kako je, jer ste se trudili da dobijete mršavost i ljepotu, a umjesto toga dobijete blijedi ten, kose i lomljive nokte? Ako su svi ovi znakovi prisutni, pogrešna dijeta može biti uzrok lošeg metabolizma. Vitamini mogu pomoći u tim okolnostima.

[1],

Što učiniti kada dobijete prekomjernu težinu u smislu prehrane?

Svakako idite kod endokrinologa i provjerite jeste li u redu s pozadinom hormona. U većini slučajeva, za dobivanje na težini kriv je nedostatak nekih hormona i višak drugih. Ovo stanje se naziva hormonska neravnoteža.

Ako nemate endokrinih poremećaja, a još uvijek ne možete normalizirati težinu, morate saznati što minerali i vitamini nedostaju u vašem tijelu, te ispuniti ovu dosadnu prazninu u jelovniku.

Tijelo ima jednu stvar koja nije jako dobra za gubljenje tjelesne težine: ako određeni vitamini nisu dovoljni, umjesto da izgaraju masnoće, tijelo ga akumulira kako bi se pohranilo kako ne bi umrlo. To je zakon samoodržanja. Da bi se tijelo smirilo i dala mu mogućnost da pravilno raspolaže vlastitom težinom, potrebno je obogatiti prehranu proteinima, mastima i ugljikohidratima - i vitaminima s mineralima u isto vrijeme.

Sinkronizacijska svojstva cinka

Cink je prirodni lijek koji pomaže osobi da izgubi težinu, cink je anoretik (od riječi anoreksija). Cink doprinosi gubitku težine zbog činjenice da smanjuje apetit. Zahvaljujući cinku, možete prilagoditi ravnotežu hormona u tijelu, kao i normalnu razinu inzulina u krvi, a time i razinu glukoze.

Izvori cinka

Meso, jetra, tunjevina, zob, leća, pšenica, grah, jaja, kukuruz.

[2], [3]

Arginin Slimming svojstva

Arginin je aminokiselina koja pomaže sportašima i drugim osobama koje se brinu o izgradnji mišića tijela. U isto vrijeme, tjelesna težina se ne povećava, što je vrlo ugodno za one koji u prehranu uključuju arginin. Osim toga, arginin pomaže u sagorijevanju viška masnoće. Ako koristite ovu amino kiselinu u pravim dozama, masnoća u vašem tijelu bit će manja za 60%. Ovi rezultati potvrđeni su znanstvenim istraživanjima.

Izvori arginina

Sok od lubenice (izvrsno sredstvo za gubitak težine!), Sjemenke sezama, orašasti plodovi, sjemenke suncokreta, plodovi mora, zobena kaša, orašasti plodovi (orasi), grožđice, riža. To su prirodni proizvodi od kojih možete dobiti dovoljno arginina. Ako uzimate arginin u dodatku prehrani, savjetujte se s liječnikom o dozama. Predoziranje arginskom kiselinom može uzrokovati alergije, slabost i povećan umor.

[4], [5],

Manganska svojstva mršavljenja

Mangan je izvrsno sredstvo za smanjenje debljine jetre i sprječavanje ovog neželjenog zdravlja. Ako istovarate jetru, ukupna masa koja gori u tijelu bit će mnogo brža. Mangan pridonosi činjenici da metabolizam tjelesne masti postaje sve bolji. Sadržaj šećera u krvi zbog mangana također se vraća u normalu.

Izvori mangana

To su bobice, prije svega: borovnice, bobice, grah, žitarice, maline, ribizle, ptičje trešnje, jagode, kao i orasi.

[6]

Svojstva kromiranog mršavljenja

Krom pomaže u mršavljenju zbog činjenice da smanjuje razinu šećera u krvi. Krom pridonosi gubitku težine, jer među njegovim blagotvornim svojstvima normalizira metabolizam, pretvara ugljikohidrate ne u tjelesnu masnoću, nego u glikogen. Krom aktivira inzulin, omogućuje kontrolu razine glukoze.

Ako u tijelu ima malo kroma, to dovodi do visokog kolesterola, dodatnog kilograma i povećanog rizika od dijabetesa.

Ako u ljudskoj prehrani ima dovoljno kroma, to vam omogućuje izgradnju mišićne mase bez povećanja težine i jačanja mišića.

Izvori kroma

To su pivski kvasac, jetra, kupus (brokula), sok od naranče (svježe iscijeđen), krumpir (po mogućnosti pečeni), grah.

[7], [8]

Vitamin C svojstva mršavljenja

Ovaj vitamin pomaže u snižavanju kolesterola u krvi i pomaže u pretvaranju šećera u krvi u korisnu energiju. Askorbinska kiselina u obliku vitamina C pomaže pretvoriti masti u energiju zbog činjenice da se proizvodi hormon norepinefrin. Ovaj hormon, osim uspostave metabolizma masti, pomaže u smirivanju stresa.

Što je viša razina vitamina C u tijelu, to je viša razina hormona koji razgrađuje masti.

Izvori vitamina C

Kivi, trešnja, agrumi, ogrozd, slatka paprika, divlja ruža.

Svojstva za mršavljenje kalcija

Kalcij je dobar za proizvodnju nekih hormona u normalnim količinama. Zahvaljujući kalciju, aktivira se inzulin, potiče sagorijevanje masti, a također aktivira metabolizam masti u tijelu. Kao rezultat, višak težine je smanjen.

Izvori kalcija

Prije svega, to su plodovi mora. Škampi, školjke, kamenice. Drugi izvor kalcija - mlijeko, sir, kiselo vrhnje, povrće - brokula, kao i tofu, papaja, lješnjaci, smokve, bademi i orasi.

[9], [10]

Svojstva vitamina B5 za mršavljenje

Drugi naziv za vitamin B5 je pantenol ili pantenolna kiselina. Ova tvar pomaže metabolizmu masti, kao i uspostavljanju hormonalne ravnoteže, razmjeni masnih kiselina i smanjuje razinu lošeg kolesterola.

Zahvaljujući vitaminu C, masti se pretvaraju u korisnu energiju, umjesto da se nakupljaju u stranama i struku.

Izvori vitamina B5

Pileća jaja, jastozi, teleća jetra, govedina, gljive, piletina, morska riba, brokula, lubenica, cvjetača, soja.

[11], [12]

Magnezijeva svojstva mršavljenja

Magnezij - prirodni izvor sagorijevanja masti, kao i normalizacija glukoze u tijelu. Magnezij pomaže u poboljšanju metabolizma, što pridonosi gubitku težine.

Izvori magnezija

To su zelje u bilo kojem obliku (lisnate salate, peršin, kopar), orašasti plodovi, ječam, lesch fish, halibut fish, tvrdi sir, grah, ječam

[13]

Svojstva kolina za gubitak težine

Kolin je jedinstvena tvar koja pripada skupini vitamina B. Kolin pomaže tijelu da proizvodi karnitin. To je kiselina, zbog koje se aktivira metabolizam i spaljivanje masti. Kolin pomaže u proizvodnji hormona, koji, pak, ulazi u masne stanice i izgara u njima masnoće.

Izvori kolina

Pileća jaja, cvjetača, jetra, mlijeko, meso, žitarice, repa, grah.

[14], [15], [16], [17]

Prirodni vitamini

Svi gore navedeni vitamini i minerali vrlo su korisni za mršavljenje. Naravno, bolje ih je uzeti iz prirodnih izvora, odnosno proizvoda. Ali ako osoba puši, zloupotrebljava alkohol, boluje od gastrointestinalnog trakta, aktivno sudjeluje u sportu ili pojačava mentalni rad, njegova potreba za vitaminima se povećava.

A onda je vrlo teško pokriti vitaminsku normu. Stoga, prije uzimanja vitamina za gubitak težine i obogaćivanje tijela, morate provjeriti njihovu dozu i omjer sa svojim liječnikom.

[18], [19]

Norme hranjivih tvari za gubitak težine

Za osobu koja ne zloupotrebljava loše navike, ne vodi previše zasićen način života, živi normalnim tempom na normalnoj potrošnji energije, trebala bi potrošiti između 2.000 i 2.500 kilokalorija. To znači da neki vitamini nisu dovoljni za normalizaciju tjelesne težine, također morate kontrolirati svoju prehranu. Trebalo bi biti ne samo optimalno u kilokalorijama, već i po količini masti, bjelančevina i ugljikohidrata.

Istraživanja koja su provedena u posljednjih nekoliko godina pokazuju da čak i ako se poštuju norme za kilokalorije, osoba ne prima oko trećinu vitamina, a to ne doprinosi normalizaciji težine. Osim toga, žele izgubiti težinu, osoba može odbiti masnoće, ugljikohidrate ili proteine. Ali to onemogućuje normalizaciju težine.

Što se događa kada postoji nedostatak vitamina?

Ako, za mršavljenje, osoba odbije pola dnevne norme masti, bjelančevina i ugljikohidrata i smanji svoju kalorijsku stopu na 1000-1500 kilokalorija, potreba za vitaminima značajno se povećava. Tada može doseći od 50 do 90%.

Jer tijelo je katastrofa. Ne samo da prima manje korisne supstance, nego se i koža, kosa i nokti pogoršavaju, tijelo također počinje skladištiti masti kako ne bi umrlo. Zatim, umjesto gubitka težine, osoba počinje dobivati na težini.

Ako stalno sjedite na strogim dijetama, a lišavate se vitamina, možete prekinuti metabolizam, a onda ćete ga, čak is pravom prehranom, vratiti dugo vremena.

Nutritivni minimum

Ako se osoba redovito obraća endokrinologu kako bi kontrolirala svoj unos vitamina, moći će stalno primati svoj nutritivni minimum, koji će pružiti mogućnost obrane od bolesti povezanih s nedostatkom vitamina. Konkretno, od ozbiljnih bolesti kao što su anemija, dermatitis, beriberi, fotofobija, skorbut, rahitis.

U dnevnoj prehrani treba biti uravnotežen postotak vitamina, minerala, kao i masti, bjelančevina i ugljikohidrata. Tada će se težina lako kontrolirati.

[20], [21],