Vitamini za muškarce protiv ćelavosti

Ćelavost je vrlo čest problem kod muškaraca. A kada vidimo muškarca s ćelavom glavom prije 30. godine, razlog možda čak nije ni nasljednost. Razlog može biti nedostatak vitamina u muškoj prehrani. Više o tome na našem portalu.

Uzroci ćelavosti i vitamini

Uzrok ćelavosti može biti nedostatak u muškoj prehrani glavnog vitamina odgovornog za rast i snagu kose - vitamina H. Jednostavno rečeno, ovo je vitamin koji kontrolira opskrbu sumporom tijela i potiče njegovu dobru apsorpciju.

Sumpor u tijelu je odgovoran i kontrolira stanje kose, noktiju, kože općenito. Osim toga, sumpor je odgovoran za metabolizam masti u tijelu - u suradnji s vitaminom H. Stoga bi u muškoj prehrani trebalo biti dovoljno masti - ne biste trebali sjediti na ugljikohidratnim dijetama bez masne hrane u jelovniku.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Kako utvrditi nedostatak vitamina H u muškoj prehrani?

Prije svega, važno je utvrditi stanje vaše kose. Ako vidite da se brzo masti, razlog može biti nedostatak vitamina H.

To znači da vlasište, osjećajući nedostatak vitamina H, počinje lučiti više masnoće nego što bi trebalo, te zbog toga kosa postaje neugledna, masna i potrebno ju je stalno prati kako bi se osigurao pristojan izgled.

Osim toga, zbog nedostatka vitamina H, kosa počinje opadati: isprva malo po malo, a zatim sve češće.

Vitamin H se može dobiti iz sljedećih proizvoda. To mogu biti govedina, jaja, kvasac, gljive, kupus, špinat, mliječni proizvodi, tvrdi sirevi, fermentirani mliječni proizvodi.

Vitamin A protiv muške ćelavosti

Vitamin A je topiv u mastima, pa se apsorbira zajedno s mastima. Muškarci ne bi trebali isključivati masti iz prehrane, inače riskiraju gubitak kose.

Uloga vitamina A u osiguravanju zdrave kose je vrlo značajna. Ako ovaj vitamin nije dovoljan u muškoj prehrani, pati od peruti u kosi, previše masne kose, povećane mašćenosti, ranog gubitka kose. Osim toga, nedostatak vitamina A može uzrokovati pojačano ljuštenje kože i njezino crvenilo.

Vitamin A, ako ga ima dovoljno, povećava stopu rasta kose, čini je jačom i sprječava prerano opadanje kose kod muškaraca.

Gdje muškarac može dobiti vitamin A?

Muška prehrana za zdravu kosu mora uključivati mliječne proizvode: kiselo vrhnje, mlijeko, sireve i ostale proizvode - ribu, meso, jetru, jaja.

Povrće i voće bogato vitaminom A – bundeva, mrkva, paprika, špinat, zelene lisnate salate, bobice jarebike, šipak.

I također, naravno, maslac.

Napomena za muškarce: Vitamin A djeluje bolje u kombinaciji s vitaminom E.

Koje namirnice sadrže dnevnu potrebu za vitaminom A?

• Mrkva – 60 grama
• Svinjska jetra – 10 grama
• Riblje ulje – 4 grama
• Marelice – 400 grama

Muška ćelavost i vitamin B

Liječnici ove vitamine nazivaju vitaminima ljepote. Vitamini skupine B, posebno vitamin B1 ili aneurin, odgovorni su za stanje kose i noktiju. Ako muškarcu u tijelu nedostaje vitamina B1, može brzo i prerano početi ćelaviti. Kosa postupno slabi, postaje bez sjaja i lomi se.

Kako bi to izbjegli, muškarci trebaju u svoju prehranu uključiti jaja, morske plodove, mlijeko i mliječne proizvode, kvasac, ribu i kikiriki.

Treba znati da u stresnim situacijama, bolestima i nakon kirurških zahvata muškarcima treba povećana doza vitamina B1.

Izvori prosječnog dnevnog unosa vitamina B1

• Kvasac - 80 grama
• Proklijala pšenica - 5 žlica
• Cvjetača - 1,5 kilograma
• Kukuruzni griz – 200 grama

Muškarci, uzimajte vitaminske komplekse u pravim dozama, konzultirajući se sa svojim liječnikom, i neka vam kosa bude zdrava i sjajna.