Vitamini za muškarce protiv ćelavosti

Alopecija je vrlo čest problem kod muškaraca. A kad vidimo muškarca s ćelom glavom čak i prije 30 godina, ne može biti ni nasljedstvo. Krivnja može biti nedostatak vitamina u prehrani čovjeka. Više o tome na našem portalu.

Uzroci alopecije i vitamina

Uzrok ćelavosti može biti nedostatak vitamina u prehrani od glavnih ljudi zaduženih za rast kose i tvrđave kose - vitamin H. Jednostavno rečeno, to je vitamin koji kontrolira opskrbu sumporom u tijelu i potiče njegovu dobru apsorpciju.

Sumpor u tijelu je odgovoran i kontrolira stanje kose, noktiju, kožu općenito. Osim toga, sumpor je odgovoran za metabolizam masti u tijelu - u kombinaciji s vitaminom H. Zbog toga bi trebalo biti dovoljno masti u prehrani čovjeka - nemojte sjediti na prehrani ugljikohidrata bez masnih proizvoda na jelovniku.

[1], [2], [3], [4]

Kako odrediti nedostatak vitamina N u prehrani čovjeka?

Prije svega, važno je utvrditi stanje kose. Ako vidite da brzo postaju slane, uzrok može biti nedostatak vitamina H.

To znači da je koža glave, osjećaj nedostatak vitamina H, počinje proizvoditi više masti nego što je normalno, a kosa zbog toga su ružne, masne, što im je potrebno da se stalno prati osigurati pristojan izgled.

Osim toga, zbog nedostatka vitamina N kosa počinje pasti: prvo malo, a zatim i sve češće.

Vitamin H može se uzimati iz sljedeće hrane. Ovi proizvodi mogu biti govedina, jaja, kvasac, gljive, kupus, špinat, mliječni proizvodi, tvrdi sirevi, proizvodi od kiselog mlijeka.

Vitamin A u odnosu na ćelave muškarce

Vitamin A je topiv u masti, pa se apsorbira zajedno s mastima. Nije nužno da muškarci isključe masti iz prehrane, drugačije prijeti gubitak kose.

Uloga vitamina A u pružanju zdravlja kose je vrlo težak. Ako ovaj vitamin nije dovoljan u prehrani čovjeka, pati od prhuti u kosi, previše masnoj kosi, povećava njihov sadržaj masnoća, rani gubitak. Pored toga, nedostatak vitamina A može uzrokovati povećano piling kože i crvenilo.

Vitamin A, ako je dovoljan, povećava brzinu rast kose, čini ih jačima, odupire se ranom gubitku kose kod muškaraca.

Gdje je čovjek uzeti vitamin A?

U muškoj prehrani, mliječni proizvodi moraju nužno biti za zdravlje kose: kiselo vrhnje, mlijeko, sireve, od drugih namirnica - riba, meso, jetra, jaja.

Povrće i voće bogato vitaminom A - bundeve, mrkve, paprike, špinat, salate od zelenog lišća, planinski pepel, ruže bokova.

I još uvijek je potrebno - maslac.

Za muškarce, napominjemo: vitamin A djeluje najbolje u kombinaciji s vitaminom E.

Koja hrana sadrži dnevnu normu vitamina A?

• Mrkva - 60 grama
• Svinja jetra - 10 grama
• Riblje ulje - 4 grama
• Marelice - 400 grama

Gubitak kose kod muškaraca i vitamina B

Ovi vitamini nazivaju se vitaminima ljepote. Vitamini skupine B, posebno vitamina B1 ili aneurina, odgovorni su za stanje kose i noktiju. Ako vitamin B1 nedostaje u tijelu čovjeka, može brzo i rano početi rastući. Kosa postepeno slabi, izblijedi, pauze.

Kako bi se to izbjeglo, muškarci trebaju uključiti u prehranu jaja, plodovi mora, mlijeko i mliječne proizvode, kvasac, ribu, kikiriki.

Treba napomenuti da u stresnim situacijama, bolesti, nakon kirurških zahvata, muškarci trebaju povišeni vitamin B1.

Izvori prosječnog dnevnog vitamina B1

• Kvasac - 80 grama
• Klijan pšenica - 5 žlica
• Cvjetača - 1, 5 kilograma
• Krupica kukuruza - 200 grama

Muškarci, uzimajte komplekse vitamina u pravim dozama, savjetujte se s nadležnim liječnikom i pustite da kosa bude zdrava i sjajna.