Nove publikacije
Uzroci i kontrola hrkanja
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Hrkanje je neugodna, a ponekad i opasna stvar. Osim toga, hrkanje sprječava voljene osobe da se odmore, jer za potpuni odmor osobi trebaju tri stvari - udoban krevet, tamna, prozračena soba i tišina, čega su bližnji osobe koja hrče lišeni.
Statistike pokazuju da više od 50% žena i 70% muškaraca starijih od 30 godina hrče.
Svi će se složiti da nije lako zaspati kada spavate u istoj sobi s osobom koja hrče. Što samo ukućani ne rade kako bi se dobro naspavali: guraju hrkača, i huču, i začepljuju uši, i na kraju popuste, poraženi, odlaze spavati u drugu sobu.
Naravno, hrkači se ne mogu kriviti za to što vam ne dopuštaju da se dobro naspavate. No, nažalost, seksualni život mnogih parova pati od nepodnošljivih zvukova hrkanja, a neke se obitelji zbog toga čak i raspadaju.
Prema liječnicima, glavni uzrok hrkanja su slabi mišići mekog nepca. Hrkanje nastaje kada zračne struje, prolazeći kroz sužene dišne putove, izazivaju meke strukture ždrijela da se "udaraju" jedna o drugu.
Osim nelagode koju uzrokuju voljenima, i sam hrkač ne pati manje, jer je hrkanje prvi znak ozbiljne bolesti - apneje u snu, odnosno kratkotrajnog prestanka disanja tijekom spavanja. Osoba također doživljava gladovanje kisikom - hipoksiju, kada opušteno nepce blokira dovod zraka u pluća. Zbog toga se mozak budi i hitno prisiljava mišiće ždrijela da se napnu, koji se nakon nekog vremena ponovno opuste i sve se ponavlja u krug.
Sve to dovodi do umora, nepažnje i problema u obitelji. Web2Health će vam reći što može biti uzrok hrkanja i kako se riješiti ovog problema.
Prekomjerna težina
Pretile osobe najčešće se suočavaju s problemom hrkanja jer masno tkivo ometa protok zraka. Eliminacijom viška kilograma, sam problem će nestati.
[ 1 ]
Alkohol i pušenje
Ova dva faktora također mogu biti uzrok hrkanja. Nikotin, koji utječe na grkljan, slabi mišiće. Stoga, ako cijenite svoje zdravlje, prestanite pušiti, a ako pijete alkohol, učinite to barem dva sata prije spavanja.
Respiratorne bolesti i alergije
Začepljen nos može biti uzrok hrkanja, stoga je bolje koristiti sprejeve za nos kako bi se uklonio uzrok hrkanja, što je u ovom slučaju curenje iz nosa.
Spavati na boku?
Ako imate voljenu osobu koja hrče, vjerojatno ste pokušali promijeniti joj položaj i okrenuti je s leđa na bok kako biste prestali hrkati. Međutim, to nije metoda za borbu protiv ove bolesti. Spavanje na leđima je najpovoljniji položaj za osobu koja hrče, u kojem se cijelo tijelo opušta. U svakom slučaju, prekomjerna težina i loša fizička kondicija su neprijatelji protiv kojih se treba boriti.
Suhi zrak
Obavezno prozračite sobu prije spavanja, jer suh zrak može biti jedan od uzroka hrkanja.
Tradicionalna medicina
Tradicionalni iscjelitelji preporučuju sljedeći recept za uklanjanje hrkanja - umiješajte žlicu meda u čašu soka od kupusa i popijte prije spavanja. Ali prije nego što to učinite, bolje je konzultirati se s liječnikom, jer je svako samoliječenje opasno.
[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]
Posjet liječniku
Čak i ako se odlučite za dijetu i prestanak pušenja kako biste se riješili dosadnog hrkanja, nemojte zanemariti posjet liječniku.