Korisni proizvodi u trudnoći

Hranidbu trudnice treba dati dovoljno pozornosti tijekom gestacijskog razdoblja. Uostalom, embrij prima "zdanje" tvari samo iz majčine tijela, a korisni proizvodi tijekom trudnoće takvi su izvor za majku.

Čini se da se na početku trudnoće ženski ukus dramatično mijenja. Želim nešto što mi se nikada nije svidjelo, i obratno, osjećam se bolesnim od nekad omiljenih jela. Postoji očito uvjerenje među ljudima da žena u položaju ne može biti negiran ništa, jer to može naškoditi njoj i djetetu.

Dijeta trudne žene mora biti različita i puna, sadrži proteine, masti, ugljikohidrate, vitamine, elemente u tragovima, dovoljnu količinu tekućine. Jedenje trudne žene u različitim razdobljima ima neke osobitosti.

Korisni proizvodi u trudnoći u prvom tromjesečju

Ispravno odabran na početku izbornika trudnoće ublažit će žgaravicu, mučninu, ublažiti povraćanje i postaviti dobre temelje za potpuni razvoj fetusa. Korisni proizvodi za trudnoću u prvom tromjesečju:

• povrće (zeleno) s biljnim uljem;
• morska riba;
• niske masnoće kuhane i gulaš;
• sirovi sir malih masnoća, proizvodi od kiselog mlijeka;
• grubo kruh;
• sok od heljde, zobeno brašno;
• orasi, sjemenke;
• voće.

Od proizvoda trudnoće u 1. Tromjesečju trebali ograničiti ili u potpunosti eliminiraju vruće začine (ocat, senf, papar), teških krema, kiselo vrhnje, meso, fast food, pića - kava.

Zasebna tema je sol. Njegova dnevna stopa kreće se od 12 do 15 grama. Jasno je da je dnevno određivanje količine soli u konzumiranim proizvodima teško realno. U ovom slučaju, da ne izazivate oticanje tijekom trudnoće, bolje je jedite manje od transplantacije.

Bezalkoholna pića (sve bez iznimke i u bilo kojoj dozi) se ne smatraju - niti tijekom trudnoće niti tijekom dojenja.

Korisni proizvodi tijekom trudnoće u drugom tromjesečju

Dijeta u drugom tromjesečju treba biti usmjerena na zasićenost tijela kalcija i graničnim potencijalnih alergena (kao što su limun ili različitim egzotičnog voća). Preporučljivo je da se ograničili proizvode koji doprinose prekomjerne tjelesne težine (slatko, brašno), povišene razine kolesterola (žumanjke, kobasica, salama, slanina, peciva i kolača, maslaca i masti kiselim vrhnjem, riblji srna, govedina jetra, mozga, bubrega, majoneza, čips).

Kalcij ulazi u tijelo uglavnom s mlijekom i mliječnim proizvodima, tako da među korisnim hranom tijekom trudnoće u drugom tromjesečju treba biti prisutan niske masti

• sir;
• jogurt;
• jogurt;
• jogurt;
• ryazhenka;
• sirevi.

Ovi korisni proizvodi u trudnoći, u različitim kombinacijama, trebaju se konzumirati svaki dan. Osim toga, u drugom tromjesečju korisno je uzimati pripravke kalcija, tako da se minerali kostiju i zubi majke ne koriste za stvaranje novog organizma.

Ponekad žene koje nemaju ovaj mineral, jedu kredu. To se ne preporučuje jer sadrži druge tvari štetne za tijelo.

Neki izbornici za trudnice preporučuju tjedne ispražnjenje - jabuka ili kefir. Preporuka je kontroverzna, jer trudnice teško žele odbiti ukusnu, ali neproduktivnu hranu i jela. Ali ako se žena može lako držati takve prehrane, onda to neće donijeti štetu.

U drugom tromjesečju, kao u prvom, također ne biste trebali uzeti sol i koristiti malo manje tekućine. Sol upotrijebljena jodizirana.

Ukupna količina vode i drugih tekućina u drugom tromjesečju iznosi 1,2 - 1,5 litara.

Korisni proizvodi tijekom trudnoće u 3. Tromjesečju

Prehrana u posljednjem tromjesečju trudnoće također ima značajke. Kako bi se spriječila kasnija toksično djelovanje i pojava otekline, nužno je dodatno ograničiti upotrebu soli soli (do pet grama posljednjih mjeseci) i tekućine (do litre). Ako se pojavio svejedno oticanje, svakako obavijestite svog liječnika.

Korisni proizvodi tijekom trudnoće u 3. Tromjesečju:

• riba, meso (kuhano ili pečeno);
• mliječni proizvodi i niske masnoće;
• Vegetarijanske juhe;
• od masti - samo maslac;
• svježe povrće, pirjano;
• voće, svježi sokovi.

Ne preporučuje se jesti bogatu juhu od riba, gljiva i mesa, masnih umaka.

Preporučljivo je isključiti meso, meso s krvlju, sirovo jaje, nepasterizirane sireve, domaći sladoled, kreme za isključivanje trovanja hranom.

U posljednjem mjesecu valja istaknuti masnoće, floury i slatkiše kako bi izbjegli probleme tijekom porođaja.

Tijekom trudnoće, žena bi trebala dobiti maksimalno 10 - 12 kg, au drugoj polovici - oko 10, zbog povećanja fetusa, a ne akumulacije saloni masti. Korisni proizvodi tijekom trudnoće neće premašiti dopuštenu težinu.

Najkorisniji proizvodi u trudnoći

Dok čeka dijete, vrlo je važno slijediti opća načela racionalne prehrane.

• Odaberite svježe, kvalitetne, ekološki prihvatljive proizvode.
• U ljeto, jesti više voća i zelenila, u zimi - grah, povrće, orasi.
• Redovito jedite, nekoliko puta dnevno, u malim obrocima.
• Pripremite domaća jela - kuhana, pečena, ukrašena.
• Voće i povrće jesti što je češće moguće i bez kuhanja.
• Životinjske masti treba zamijeniti biljnim mastima, po mogućnosti s maslinovim uljem.
• Uklonite dimljene, slane, konzervirane hrane.
• Nemojte zlostavljati slano, slatko, plodno, masno.
• Jedite u opuštenoj sredini, temeljito žvakajte hranu.
• Pijte dovoljno čiste vode, ali uopće ne previše tekućine.

Jedenje trudnice u različitim razdobljima malo je drukčije, ali načela se ne mijenjaju.

Najbolji proizvodi tijekom trudnoće:

• Meso, perad, morska riba bogata su proteinima, željezo, kalcij, vitamini. Više korisno meso je mršavo, a riba je masna. Preporučuje se dva puta dnevno ujutro.
• Mliječna grupa: sadrži proteine, kalcij, druge elemente u tragovima. Pola litre mliječnih ili kiselih mliječnih proizvoda, kurva ili tvrdi sirevi zadovoljavaju svakodnevni zahtjev majčinog tijela i fetusa.
• Jaja sadrže bjelančevine, cink, selen, vitamin B.
• Žitarice, osobito zobene pahuljice, pekarski proizvodi, jela od krumpira korisni su za svaki obrok. Posebno su potrebni u prehrani cjelovite žitarice, integralni brašno, zobene muesli.
• Povrće, začinsko bilje (rajčica, brokula, krastavci, salata, bundeva, mrkva, paprika) se zasiti s vitaminima, vlaknima, pektin, mineralima. Zdrava osoba ih može koristiti bez ikakvih ograničenja. Mlijeko-biljna skupina - više korisnih proizvoda tijekom trudnoće, posebno, u popodnevnim satima.
• Nuts, sjemena u umjerenim dozama obogaćuju tijelo s korisnim uljima, proteinima, mineralima.
• Bobice i voće (jabuke, šipaka, kruške, maline, breskve, kivi, ribizla, jagoda, banana) - izvor različitih vitamina i minerala, pektin i vlakana - potpuni popis korisnih proizvoda za vrijeme trudnoće.

Prehrana majke igra važnu ulogu u rastu i punom razvoju fetusa. Odgovorna majka treba ovo zapamtiti i koristiti samo korisne proizvode tijekom trudnoće. Najviša nagrada je rođenje zdravog, inteligentnog, lijepog djeteta koje se u budućnosti može uspješno razvijati. Zbog ove žene je spremna učiniti mnogo više nego samo jesti pravu.