Dijeta tijekom trudnoće po tjednu

Dijeta tijekom trudnoće tjednima uključuje posebnu prehranu ovisno o razdoblju trudnoće. Važno je da trudnica zapamti potrebu korištenja krajnje korisnih "pravih" proizvoda jer nekontrolirano unos hrane može izazvati pojavu zatvora, probavnih problema i edema te također postati glavni uzrok višak masnih naslaga.

Treba naglasiti da ispravna, uravnotežena dijeta trudnice, koja se izračunava na tjednoj osnovi, ima svoje vlastite norme i uzima u obzir, prije svega, obilježja intrauterinalnog razvoja bebe u različitim razdobljima.

Dijeta tijekom trudnoće temelj je uspješne trudnoće i rađanja snažnog, zdravog djeteta, kao i jačanja zdravlja majke.

[1]

Dijetna prehrana tijekom trudnoće po tjednu

Pogledajmo, dakle, glavna načela racionalne prehrane trudnice tijekom čitave trudnoće tjednima.

1-2 tjedna

Ovo je vrlo važno razdoblje, koje obično počinje prije početka planirane trudnoće, tako da žena treba unaprijed početi pravilno jesti, pripremajući svoje tijelo za uspješno nošenje djeteta. Ona će morati postupno odustati masnu, soljeni, dimljeni, pržene i začinjene hrane, jela i fast-food proizvoda, a, kako bi se izbjeglo rano toksičnost, ograničiti na minimum potrošnju slatkiša. U ovoj fazi morate povećati unos folne kiseline. Ona igra neprocjenjivu ulogu u full-time intrauterini razvoj bebe. Folna kiselina se nalazi u zelenilu, salate bilja, kao i žitarica. Buduća majka je vrlo korisna za svježe voće, posebno u boji svijetlo žute boje: banane, breskve, kruške, dinje, mango. Potrebna hrana u prvih tjedana trudnoće je raznovrsna bobica, kao i žitarice, tvrdi sir, sir, jogurt.

[2]

3 tjedna

U ranoj fazi djeteta, trudnica mora konzumirati mnogo kalcija, što se uglavnom nalazi u zelenim povrćem, kao i voćnim sokovima, različitim mliječnim proizvodima i brokuli. Također treba zapamtiti o proizvodima koji sadrže mangan i cink - oni se mogu nazvati stvarni "cigle", potrebni za izgradnju zdravih dječjih tijela. Među takvim proizvodima potrebno je napomenuti grožđice, bademe, govedinu, meso peradi, jaja, mrkve, špinat, orašasti plodovi, zobene pahuljice, banane.

4 tjedna

Ovaj tjedan, trudnici se preporučuje potpuno odustati od upotrebe jakog čaja i kave, kao i briga o unosu hrane, što je najkorisnije za tijelo.

5 tjedana

Tipično, rano trovanje počinje u tom razdoblju trudnoće i buduće majke često zabrinuti zbog simptoma kao što su mučnina, žgaravica, bol u želucu, povraćanje. Da biste spriječili ove simptome treba zamijeniti proteina hrane mahunarke, grožđice i orasi, kao i razni proizvodi od soje, preporučuje se da se poveća potrošnja od „narančasta” voća i povrća: mango, marelice, banane, mrkve. Ako trudnica, čak i ideja mlijeka uzrokuje mučninu, može zamijeniti tvrdi sir ili jogurt koji ne sadrži štetne tvari za bojanje i arome.

[3]

6 tjedana

U ovoj fazi trudnoće, navika buđenja s krekama ili krekeri postat će korisna nakon buđenja. Također je vrijedno osvježiti se i prije odlaska u krevet, na primjer, s malim dijelom grožđica. Također se preporučuje piti više vode - 8-10 čaša dnevno. Trudnica bi trebala odbiti hranu koja sadrži veliku masu.

[4], [5]

7. Tjedan

U ovoj fazi trudnoće trebali biste odustati od prekomjernog korištenja proizvoda koji potiču plinovanju: grašak, čips, kupus, grah itd.

[6]

8. Tjedan

Često u ovoj fazi, trudnica i dalje se smeta od toksikoze. Da biste izbjegli nelagodu te vrste, možete pokušati čaj s đumbirom, kao i orasi ujutro.

9-10 tjedana

U ovom razdoblju djeteta koje dijete nosi prema budućoj majci preporučuje se napustiti slatko i ograničiti potrošnju šećera do maksimuma. Bijeli kruh najbolje se zamjenjuje kruhom od cjelovitog brašna i riža se nečisti.

[7]

11-12 tjedana

U ovoj fazi davanja djeteta, tijelo daje trudnici sve vrste "savjeta". Potrebno je povjeriti instinkt i jesti ono što je posebno poželjno, naravno, unutar razumnih granica. Tako će beba dobiti točno ono što nema.

13-16 tjedana

Ovo je razdoblje povećanog rasta djeteta. Stoga, buduća majka treba povećati dnevni unos za oko 300 kcal, što znači uzimanje obroka kao dodatnih zalogaja s voćem, proizvodima od cjelovitog brašna i mliječnim proizvodima. Ako dođe do konstipacije, trebate uključiti kefir u prehranu.

16-24 tjedna

Dijete razvija jak osjećaj mirisa, vida, sluha i drugih senzacija. Stoga trudnica treba konzumirati više hrane koja sadrži provitamin A, tj. Beta-karoten. Ovaj sok mrkve i mrkve, kupus, žuta paprika, zeleni luk, špinat, peršin zelje.

[8], [9]

24-28 tjedan

Tijekom tog perioda moguće su manifestacije poremećaja u radu gastrointestinalnog trakta u obliku žgaravice ili težine u abdomenu. Ovi se simptomi objašnjavaju pritiskom maternice na trbuhu zbog povećanja. Buduća majka treba jesti često, ali malo po malo, odbijajući od oštrih i masnih jela, kave, dimljenih proizvoda, gaziranih pića. Posljednji obrok bi trebao biti žena 2-3 sata prije spavanja.

[10], [11], [12]

29-34 tjedan

U ovom trenutku, dijete treba puno kalcija za razvoj kostiju kostura, zubi, kao i korisnih masnih kiselina koje su uključene u razvoj mozga. Također je potrebno jesti dovoljno hrane koja sadrži željezo, što može spriječiti razvoj anemije kod djeteta. Dijeta za vrijeme trudnoće tjedan po tjedan u posljednjem tromjesečju podrazumijeva uključivanje u prehrani buduće majke plave ribe u umjerenim količinama crvenog mesa i povrća iz tamnozelene boje, sjemenke i jogurt. Nemojte biti previše ovisni o slatkoj hrani, kolačima, kolačima - to u budućnosti prijeti s takvim problemom kao pretilost djeteta. Za zalogaje, kašu, orasi i svježe voće su najbolji.

[13], [14]

35-40 tjedana

U ovoj fazi, tijelo buduće majke treba pojačanje, jer će uskoro imati težak test - rođenje djeteta. Stoga bi žena trebala davati prednost onim proizvodima koji sadrže složene ugljikohidrate, jer se s pravom smatraju izvorom energije. Tijekom tog razdoblja preporučljivo je jesti više kruha od cjelovitog brašna, žitarica i povrća u bilo kojem obliku - sirovo, kuhano ili pirjeno. Morate jesti malo, umjereno, čak i ako želite nešto posebno.

[15], [16], [17],

Dijeta u posljednjim tjednima trudnoće

Dijeta tijekom trudnoće ne smije biti debilitating, naprotiv, uključuje praćenje takve prehrane koja bi doprinijela ukupnom jačanju ženskog tijela. Posebno je važno obratiti pozornost na pitanje odgovarajuće prehrane izravno u posljednjoj fazi davanja bebe. Uostalom, žena će uskoro roditi - vrlo težak i dugotrajan rad.

Dijeta u posljednjim tjednima trudnoće trebala bi uključivati hranu koja sadrži velike količine ugljikohidrata, koje se smatraju glavnim izvorom vitalne energije u ljudskom tijelu. Dnevna potrošnja hrane koja ima korisne ugljikohidrate u njihovom sastavu trebala bi postati norma ženske prehrane koja je spremna postati majka iz dana u dan. Povrće, meso, mliječni proizvodi, krumpir i žitarice su proizvodi koje trudnica mora konzumirati tijekom ovog posljednjeg razdoblja.

Približan izbornik trudnica tijekom ovog razdoblja može izgledati ovako: 

• Prvo doručak. Kuhano jaje, greda crnog kruha (ili tost od njega), maslac (10-15 g), čašu jogurta. 
• Drugo doručak. Salata od zelenog povrća, čaša čajeva. 
• Ručak. Pileći filet u kuhanom obliku, ili pečeni krumpir, jabuka, jogurt za piće. 
• Popodnevni čaj. Kuhana ili pečena riba, salata od povrća, kaša od smeđe riže, slabe čaj ili kompot. 
• Večera. Čaša jogurta ili svježeg voća.

Postoje slučajevi kada žene u posljednjoj fazi trudnoće pate od različitih patologija, što zauzvrat zahtijeva posebnu prehranu. Na primjer, ako je anemija prisutna u trudnica, dobra prehrana je jednostavno neophodna. U tom se slučaju preporuča povećati količinu proizvoda koji sadrže željezo, ali prije nego što utvrdite odgovarajuću prehranu, apsolutno je potrebno konzultirati svog liječnika. Ako žena ima pretilost zbog pogrešnog tijeka trudnoće, trebate obratiti pažnju na prehranu. Međutim, u ovom slučaju, bez savjetovanja s iskusnim liječnikom ne može učiniti.

Ako se promatraju razne dijete za gubitak težine, mogu se pojaviti neželjena odstupanja i razne patologije, kako u budućoj majci tako iu djetetovu tijelu. Maksimalna razina "štetnosti" je mono-dijeta, koja se izračunava za dugotrajno gladovanje. Posljedica toga je razvoj nedostatka vitamina i fizičke iscrpljenosti. U tom slučaju, razdoblje oporavka tijela mlade majke može dugo biti produljeno i praktički je nemoguće nadoknaditi svu štetu koju takva dijeta uzrokuje malom organizmu neformiranog djeteta.

Dijeta tijekom trudnoće tjednima ne isključuje želje buduće majke da regaliraju ono što stvarno želi. Samo se trebate zapamtiti o kontroli hrane i pravilnom načinu rada.

[18], [19]