Prehrana tijekom trudnoće u trimestru

Prehrana tijekom trudnoće u tromjesečju uključuje određena pravila, izbor potrebnih proizvoda, formuliranje optimalno uravnoteženog izbornika. Na primjer, proteinske hrane je „gradivni blokovi” za malog organizma - ne smije se zaboraviti trudnice, uključujući u svoj dnevni prehrani kuhano meso, riba, sirovo povrće i voće, jaja, žitarice, mahunarke.

Prehrana tijekom trudnoće stvarna je tema koja bi trebala biti zanimljiva svakoj ženi pri donošenju odluke da postane majka. Mnoge stvari ovise o pravilnoj prehrani, kako zdravstvenoj ispravnosti trudne žene, tako i cjelodnevnom intrauternom razvoju fetusa.

Važno je uzeti u obzir osobitosti rasta i razvoja djeteta u svakom tromjesečju trudnoće, zbog tih značajki ovisi o potrebi malo vitamina, elemenata u tragovima i minerali su neophodni za pravilan oblik.

Za normalan razvoj, fetus mora primiti sve potrebno: minerale, masti, proteine, ugljikohidrate, vitamine. Međutim, to ne znači da bi trudnica trebala "jesti za dvoje", naprotiv, frakcijska jela su dobrodošla - često i postupno. Jednostavno hrana treba biti što raznovrsnija - ovo načelo također će pomoći ženi izbjegavati probleme s skupom prekomjerne težine.

Čak iu ranoj fazi trudnoće, žena je kontraindicirana u bilo kojem obliku alkohola. Osim toga, trebate odbaciti gazirana pića, koncentrirane sokove, proizvode koji sadrže štetne sastojke (boje, okusi, pojačivači okusa, konzervansi). Što je prije moguće, ograničite potrošnju slatkiša, proizvoda od brašna, soli i šećera. Među obvezatnim proizvodima koji trebaju biti uključeni u vašu dnevnu prehranu, trebali biste primijetiti žitarice, jaja, meso i ribu, kiselo vrhnje, sir, kefir, kao i svježe voće, povrće, bobice. U hladnoj sezoni preporuča se uporaba sušenog voća, sušenog marelica, grožđica, šljive, kompotina.

[1],

Prehrana u prvom tromjesečju trudnoće

Prehrana u prvom tromjesečju trudnoće, u načelu, ne razlikuje se od uobičajenog izbornika žene prije koncepcije djeteta. Međutim, tijekom tog razdoblja može doći do promjena u ukusu trudnice. Unatoč svemu, trebala bi se pobrinuti za pravu prehranu koja bi trebala uključivati prirodne, zdrave i najkorisnije proizvode.

Prehrana u prvom tromjesečju podrazumijeva pridržavanje pravila racionalnog prijema kompatibilnih proizvoda. Dakle, očekivana majka bi trebala jesti često i malo po malo, a ne žuriti. Potrebno je povećati potrošnju vode za piće, a također i uvesti u dnevnu prehrambenu hranu proteina, tk. Protein je "građevinski materijal" za formiranje embrija.

Preporučljivo je konzumirati hranu u kuhana, pirjana ili pečena obliku, kao i dati prednost žitarica, sirovo voće, svježe povrće, nemasno meso i riba, biljno ulje. U ovom razdoblju su relevantne zelene salate, mliječni proizvodi i proizvodi od kiselog mlijeka, kruh grubog mljevenja, rogova, oraha. Potrebno je pripremiti vitamin E, folnu kiselinu i jod, propisanu od strane liječnika.

Od štetnih proizvoda treba napomenuti poluproizvodi i dimljeni proizvodi, proizvodi koji sadrže boje i konzervanse, prženu hranu, stolnu sol. Potrebno je ograničiti potrošnju kave, proizvoda od brašna i slatkiša.

Hrana u prvom tromjesečju treba biti uravnotežena. Trudnica mora kontrolirati njezinu prehranu, uzimajući u obzir povećani pritisak na jetru, bubrege, crijeva i druge organe tijekom razdoblja trudnoće. Prilikom razvoja rane toksikoze preporučuje se raspraviti prehranu s liječnikom.

Prehrana u drugom tromjesečju trudnoće

Prehrana u drugom tromjesečju trudnoće igra značajnu ulogu, jer to je razdoblje intenzivnog intrauterinalnog razvoja i aktivnog rasta fetusa. Srećom, u ovoj fazi nosjenja bebe svi znakovi rane toksikoze odu, a apetit trudnice poboljšava. Stoga je važno pratiti količinu hrane koja se koristi za sprečavanje prejedanja i kao rezultat skup viška težine.

Hrana u drugom tromjesečju trebala bi uključivati veliki broj vitamina, minerala i elemenata u tragovima, koji su neophodni za normalno formiranje fetusa. U tom razdoblju, tijelo buduće majke iscrpljuje željezne rezerve, stoga trebate voditi brigu o dovoljnom unosu proizvoda koji sadrže željezo: kuhani i pirjani meso i ribu, jetru, heljinu i jabuke. Osim toga, hrana mora sadržavati dovoljne količine proteina, što se nalazi u jajašima, mliječnim proizvodima, siru.

Izvor vitamina C je juha divlje ruže, fosfor, kalcij i vitamin D potrebni za formiranje fetalnog koštanog tkiva. Njihovi izvori su mliječni proizvodi, sir, riblji proizvodi. Vitamin A, koji utječe na buduće dječje gene, nalazi se u mrkvama, marelicama, bundevima, peršinama, špinatima, jajničkim jajima, ribljim uljem.

Prehrana u trećem tromjesečju trudnoće

Prehrana tijekom trudnoće treba biti kontrolirana, posebno u 3. Tromjesečju, kada se povećava rizik od dobivanja višak težine. Ovaj neugodni faktor lakše je spriječiti nego kasnije rješavati svoje posljedice. Dodatni kilograma izazivaju probleme s djetetom, pridonose visokom krvnom tlaku, razvoju edema, neispravnosti probavnog trakta, bubrega, jetre. Stoga je važno planirati dnevni izbornik trudne žene i strogo se pridržavati pismene, uravnotežene prehrane.

Prehrana u trećem tromjesečju ukazuje na ograničeni unos određene hrane, osobito kao što su proizvodi od brašna i svježi bijeli kruh. U ovoj fazi djeteta trudnoće u trudnica prehranu treba uključiti juhe od povrća, razne žitarice (ječam, zob, pura), meso (nagnuti ga - perad, govedina, zec meso i teletina). Obveznog hrane potrebno je odabrati ribu (smuđ, šafran bakalar, bakalar), razne mliječnih proizvoda.

U posljednjim tjednima trudnoće potrebno je davati prednost hrani koja sadrži velike količine vlakana koja sprječava pojavu konstipacije - čestog suputnika za dijete. Mnogo vlakno se nalazi u jabukama, kupusu svih vrsta, kruškama, papriku, povrću i voću, kao i salata i bundeva.

Od pića je preporučena juha od dogrose, kompoti sušenog voća, nezaslađen prirodni sokovi, slabi čaj s mlijekom, biljni dekocije, još mineralna voda.

Prehrana tijekom trudnoće u trećem tromjesečju pomoći će budućim majkama da se nose s najkritičnijim razdobljem u životu - nošenje zdravog djeteta. Slijedeći preporuke dijetetičara, možete izbjeći mnoge probleme povezane s kvarovima u probavi, ranoj toksici, kao i osigurati razvoj cijelog fetusa djeteta.