Vitamin P - rutin

Vitamin R ili rutin je flavonoid koji puno za naše tijelo. Točnije poziva vitamin P, ili rutin, a ne flavonoid, ali bioflavonoid, tvar koja usporava proces starenja. Rutin je u stanju poboljšati propusnost kapilara, kako bi se spriječila njihova krhkost. Također može pomoći ljudima da budu zdravi i aktivni. Rutin se nalazi u raznovrsnoj hrani i biljkama, ali njegov učinak na tijelo je dvosmislen. 

Što je rutina?

Rutin je bioflavonoid - tvar koja biljkama daje boju i može im pružiti zaštitnu ulogu. Čiste rutine su žute ili žuto-zelene u prirodi, a ako se gledaju pod mikroskopom, to izgleda kao kristali igle. Rutina se sastoji od kvercetina i disaharida (ramnoze i glukoze).

Tijekom probavnog procesa, većina rutina se metabolizira u posebnu tvar - kvercetin, koji je također flavonoid, biljni pigment i antioksidans.

Ostala imena rutina

Vitamin R, bioflavonoidi, kompleks bioflavonoida, koncentrat bioflavonoida, ekstrakt bioflavonoida

Izvori rutinske prirode

Rutin se nalazi u mnogim biljkama, voćem i povrćem. Najbogatiji izvor rutinske je heljda. Rutin se također nalazi u citrusa, crnom čaju, jabučnoj hrani. Grožđe i šljiva također sadrže vitamin R. Kada je u pitanju zeleno povrće, odaberite špinat. Sadrži niz isoflavonoida, uključujući vitamin R.

Dnevna stopa rutine

To je od 25 do 50 mg dnevno. Za žene, prosječno 20 mg, i za muškarce od 28 mg.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Uključivanje vitamina P u prehranu

Uključivanje izvora vitamina P u vašu dnevnu prehranu nije teško organizirati. Agrumi, kao i sokovi od voća i povrća izvrstan su izvor rutinskog rada. Korištenje voća u pečenju neće uništiti vitamine koji se nalaze u njima.

Možete napraviti jelly od crne ribizle ili drugih bobica, napraviti palačinke od heljde brašna i doći do drugih ukusnih načina da dodate vitamin P na svoju prehranu.

Svojstva rutin (vitamin P)

Pronađeno u različitim agruma, vitamin E igra važnu ulogu u pružanju naše tijelo s vitaminom C. Njegova svojstva su pogođeni stanje krvi i pomaže crvenih krvnih stanica - pločice - ne držati zajedno. Vitamin P također pridonosi zdravlju kapilara, a također pomaže u njihovom radu, sprječava kapilarno krvarenje.

Također je super za one koji su skloni krvarenju desni, jer ovaj vitamin sprječava i liječi slabe krvne žile smještene u desnima.

Za one koji se često bave prehladama, vitamin P može biti velika pomoć. Ojačava imunološki sustav, ovaj vitamin je potreban za jačanje prirodne obrane tijela od virusa i infekcija.

Vitamin P je također prirodni protuupalni lijek i diuretik. Ovaj vitamin može pomoći u prevladavanju teških bolesti - hipertenzije, alergija, pojava rana i čireva.

Rutinu za razarače

Postoji nekoliko tvari koje mogu uništiti vitamin P u tijelu. Među najčešćim razaračima - pušenja duhana, kao i konzumacije alkohola. Aspirin i niz OTC lijekova protiv bolova također mogu uništiti rutine u tijelu, rutinu neprijatelja - antibiotici i kortizon.

Da biste suzbili ove negativne učinke, možete promijeniti svoj stil života (prestati pušiti i piti alkohol) i povećati količinu citrusa u vašoj prehrani.

Znakovi nedostatka rutine

1. Brzo umor
2. Hemorrhage u retini
3. razdražljivost
4. Bol u nogama
5. Bol u ramenima
6. Osip od akni
7. Krvarenje zubnog mesa

Znakovi prekomjerne rutine

Uz prekomjernu rutinu, nema ozbiljnih zdravstvenih opasnosti, budući da su prekomjeri ove tvari vrlo brzo uklonjeni iz tijela s proizvodima propadanja. Međutim, rutinsko nadopunjavanje može uzrokovati neke nuspojave, uključujući glavobolju, osip i otežano trbuh.

Kada je rutinski siguran?

Rutina se općenito smatra sigurnom kada se konzumira u razumnim količinama od hrane kao što su agrumi, luk i jabuke.

Malo se zna o sigurnosti dugoročne upotrebe rutina i njegovih aditiva. A ipak vas želimo upoznati s eksperimentima koji su pokazali učinkovitost rutine u borbi protiv ozbiljnih bolesti.

Rutina i artritis

Rutin pokazuje obećavajuće rezultate u liječenju artritisa, kao što je navedeno u studiji iz 2008. Provedenom s kontrolnom skupinom pacijenata s artritisnim štakorima. U pokusima na štakorima, istraživači su otkrili da je rutozid pomogao u borbi protiv upale i smanjio kliničke znakove artritisa.

Rutinska i upalna bolest crijeva

Preliminarne studije pokazuju da rutina može pomoći u liječenju upalnih bolesti crijeva (npr., Kolitis). Studija koju je objavio Američki institut za prirodne znanosti izjavio je da su testovi na štakorima imali dobar učinak na rutinski unos. Kao što se ispostavilo, to može pomoći smanjiti štetu na kolonu tkiva uzrokovanu kolitisom.

Rutina i trombi

Ubojica broj jedan naziva se tromboza (krvni ugrušci), koji blokiraju protok krvi u srce ili mozak. Nove studije otkrile su učinkovitost pristupa bez lijeka za sprečavanje nastanka ovih krvnih ugrušaka. Ova strategija uključuje korištenje rutinske.

Krvni ugrušak pod odgovarajućim uvjetima je životno prijeteća, pa je stoga potreba za sigurnim, djelotvornim preventivnim i kurativnim pristupima od velikog interesa za medicinu.

U novijim istraživanjima znanstvenici su se usredotočili na rutinu kao supstancu koja se može boriti protiv mnogih bolesti. Konkretno, oni su izolirali routin iz više od 5000 spojeva kao najmoćnija tvar za kontrolu tromboze. Nakon opsežnog istraživanja i ispitivanja, istraživači su otkrili da je „rutina bila najmoćnija protiv tromboze spoj koji smo ikada testirali”, objasnio je Robert Flaumenhaft, glavni autor profesor studije i izvanredni medicine na Harvard Medical School.

Istraživanja: rutinska - za zdravlje vene

Rutina može biti korisna za osobe s kroničnom insuficijencijom vena, prema istraživanju objavljenom u časopisu Minerva Cardioangiologica 2001. Godine. Kronična venska insuficijencija je stanje u kojem vene neučinkovito vraćaju krv iz nogu u srce. To izaziva zdravstvene probleme kao što su proširene vene, oticanje gležnjeva i grčevi u noći.

Istražiti 30 bolesnika s kroničnom venske insuficijencije koristi liječenja s kombinacijom rutin, alfa-tokoferol (oblik vitamina E) i melilot tsentellly Azijati, koji pripada obitelji peršina. Nakon 30 dana tretmana, sudionici kontrolne skupine pokazali su značajno poboljšanje simptoma (poput oticanja i konvulzija). Međutim, nije poznato da li će rutina biti korisna u liječenju kronične venske insuficijencije ako se konzumira bez tih aditiva.

Rutinske i varikozne vene tijekom trudnoće

Rutozid (spoj koji se nalazi u rutinu) može pomoći u liječenju proširenih vena u trudnica, prema izvješću iz 2007. Godine objavljenom u Cochraneovoj bazi za sustavne preglede. U analizi tri prethodno objavljena klinička ispitivanja (uključujući ukupno 159 žena), istraživači su utvrdili da rutozid ublažava simptome proširenih vena u kasnoj trudnoći. Ipak, autori recenzije napominju da nema dovoljno podataka za procjenu sigurnosti primjene rutozida tijekom trudnoće.

Kako koristiti rutin za medicinske svrhe?

Zbog nedostatka znanstvenih istraživanja prerano je preporučiti rutinske i rutinske dodatke za liječenje opasnih zdravstvenih stanja. Ako namjeravate koristiti rutinu u liječenju kroničnih bolesti, najprije se posavjetujte sa svojim liječnikom. Važno je napomenuti da samostalan tretman kroničnih bolesti rutinski i njihova prevencija bez liječničkog nadzora može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica.