Vitamin PP (nikotinska kiselina)

Vitamin PP (nikotinska kiselina) jedan je od najvažnijih vitamina za ljude. Ovaj vitamin je posebno koristan za pušače koji imaju oštećene funkcije živčanog sustava. Ako u tijelu osobe nedostaje vitamina PP, može biti agresivna, razdražljiva, juri na sve strane i ne može mirno donositi odluke. Vjerojatno je to razlog zašto su liječnici nikotinsku kiselinu nazvali vitaminom smirenosti. Kada pušači nakratko prestanu nadoknađivati nikotinsku kiselinu iz cigareta u svom tijelu, postaju vrlo razdražljivi. To uzrokuje potrebu za cigaretom.

Prednosti nikotinske kiseline (vitamina PP)

Svi vitamini pomažu tijelu pretvoriti ugljikohidrate iz hrane u izvor energije (glukozu), a nikotinska kiselina nije iznimka. Dio je kompleksa vitamina potrebnih za zdravu kožu, kosu, oči i dobru funkciju jetre. Vitamin PP također pomaže živčanom sustavu da ostane jak i učinkovit.

Nikotinska kiselina također pomaže tijelu – pažnja! – smanjiti učinke stresa. Inhibira proizvodnju hormona koje proizvode nadbubrežne žlijezde tijekom stresa, a također pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi.

Znanstvene studije su pokazale da niacin može poboljšati simptome artritisa, uključujući povećanje pokretljivosti zglobova i smanjenje negativnih učinaka nesteroidnih protuupalnih lijekova.

Studije provedene posljednjih nekoliko godina pokazale su da ljudi kojima je liječnik preporučio više razine niacina imaju smanjen rizik od razvoja Alzheimerove bolesti.

Druga studija je otkrila da ljudi koji su dobivali odgovarajuće doze niacina iz hrane i dodataka prehrani imaju smanjen rizik od razvoja katarakte.

Trenutno su u tijeku znanstvena istraživanja koja dokazuju da upotreba nikotinske kiseline može smanjiti rizik od ozbiljnih bolesti poput migrena, vrtoglavice, depresije, ovisnosti o alkoholu i pušenja.

Potreba za vitaminom PP

Dnevna doza vitamina PP je mala - za muškarce je od 1 do 28 mg, a za žene - do 20 mg.

Djeca

Dob	Dnevna doza
6 mjeseci	2 mg
7 mjeseci - 1 godina	4 mg
1 - 3 godine	6 mg
4 - 8 godina	8 mg
9 - 13 godina	12 mg
Dječaci od 14 do 18 godina	16 mg
Djevojke od 14 do 18 godina	14 mg

Odrasli

Dob	Dnevna doza
Muškarci od 19 godina i stariji	16 mg
Žene od 19 godina i starije	14 mg
Trudnice	18 mg
Dojilje	17 mg

Oblici vitamina PP

Osoba koja uzima nikotinsku kiselinu trebala bi znati da ona postoji u dva oblika: niacin i niacinamid. Ako se niacin koristi u kombinaciji s vitaminom C, osoba će se puno lakše nositi s prehladom. Ovo je dobar lijek za povećanje imuniteta. Niacin je dobar jer se ne može uništiti kuhanjem ili sušenjem, pa osoba može jesti prerađenu hranu, izvore niacina.

[ 1 ]

Kontraindikacije

Osobe s bolestima jetre, bubrega i čirom na želucu ne bi smjele uzimati dodatke niacina. Osobe s dijabetesom ili bolestima žučnog mjehura trebaju to činiti samo pod strogim liječničkim nadzorom.

Prestanite uzimati niacin najmanje dva tjedna prije planirane operacije.

Niacin i niacinamid mogu pogoršati alergije povećanjem histamina u tijelu.

Osobe s niskim krvnim tlakom ne bi smjele uzimati niacin ili niacinamid jer uzrokuju nizak krvni tlak.

Pacijenti s gihtom ne smiju uzimati vitamin PP.

Osobe s koronarnom bolešću srca ili nestabilnom anginom ne smiju uzimati niacin bez liječničkog nadzora, jer u visokim dozama može povećati rizik od abnormalnih srčanih ritmova.

Dugotrajno uzimanje vitamina PP može dovesti do neravnoteže drugih vitamina u tijelu.

[ 2 ]

Predoziranje vitaminom PP

Vrlo visoke doze vitamina PP mogu biti toksične za tijelo. Ne možete uzimati nikotinsku kiselinu više od preporučene dnevne doze. To može uzrokovati nesvjesticu, osip na koži, svrbež, slabost, povećane doze "lošeg" kolesterola u krvi.

Velike doze niacina uzrokuju glavobolje, vrtoglavicu i zamagljen vid. Također postoji povećan rizik od oštećenja jetre. Osim toga, nikotinska kiselina može stupiti u interakciju s drugim lijekovima ili vitaminima, uzrokujući povećan rizik od srčanih i krvožilnih bolesti.

Moguće interakcije vitamina PP s drugim lijekovima

Ako uzimate bilo koji od gore navedenih lijekova, nemojte uzimati niacin bez savjetovanja s liječnikom.

Tetraciklinski antibiotici - niacin se ne smije uzimati s tetraciklinom jer ometa apsorpciju i učinkovitost lijeka.

Aspirin - Uzimanje prije niacina može smanjiti učinkovitost oba lijeka, stoga se oba lijeka trebaju uzimati samo pod nadzorom liječnika.

Antikoagulansi (lijekovi za razrjeđivanje krvi) - Niacin može pojačati djelovanje ovih lijekova, povećavajući rizik od krvarenja.

Alfa blokatori (lijekovi za snižavanje krvnog tlaka) - nikotinska kiselina u interakciji s njima može još više sniziti krvni tlak.

Lijekovi za snižavanje kolesterola - Niacin se veže na komponente lijekova za snižavanje kolesterola i može ih učiniti manje učinkovitima. Zbog toga se niacin i slični lijekovi trebaju uzimati u različito doba dana.

Lijekovi za dijabetes - Niacin može povisiti razinu šećera u krvi. Osobe koje uzimaju inzulin, metformin, glibenklamid, glipizid ili druge lijekove za snižavanje visoke razine glukoze u krvi trebaju izbjegavati dodatke niacina.

Izoniazid (INH) – ovaj lijek za liječenje tuberkuloze može uzrokovati nedostatak vitamina PP.

Dakle, prije nego što uključite vitamin PP u svoju prehranu, svakako se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste donijeli korist svom zdravlju, a ne štetu.

Izvori vitamina PP u hrani

Najbolji izvori vitamina PP u hrani su cikla, pivski kvasac, goveđa jetra, goveđi bubrezi, losos, sabljarka, tuna, sjemenke suncokreta, kikiriki. Pekarski proizvodi i žitarice bogati su niacinom. Proteinski proizvodi koji sadrže niacin su crveno meso, jaja i mliječni proizvodi.

Veće doze niacina koriste se za liječenje specifičnih stanja samo uz liječnički recept. Količinu niacina treba postupno povećavati tijekom 4 do 6 tjedana, a uzimati ga treba s hranom kako bi se izbjegla iritacija želuca.

[ 3 ]

Nedostatak vitamina PP

To je vitamin topiv u vodi, tijelo ga ne skladišti dugo. Stoga osoba vrlo lako može razviti nedostatak vitamina PP, odnosno nikotinske kiseline.

Ali trebali biste znati da je alkoholizam glavni uzrok nedostatka vitamina PP.

Simptomi blagog nedostatka ovog vitamina uključuju želučane tegobe, umor, čir na želucu, povraćanje i depresiju.

Teški nedostatak niacina može dovesti do stanja poznatog kao pelagra (vrsta nedostatka vitamina). Pelagru karakteriziraju ispucala koža, ljuskava koža, demencija i proljev. Nedostatak vitamina PP također uzrokuje osjećaj peckanja u ustima i otečen, jarko crven jezik.