Dijeta Malahov: 9 koraka do brzog mršavljenja
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
[Kako se Malakhov prebaciti na elektroenergetski sustav?
Dr. Malakhov preporučuje da to postupa bez stresa za tijelo, postupno.
Korak 1
Prvo, u roku od tjedan dana, dobijete korisnu naviku 20 minuta prije nego što popijete čašu svježe stisnutog soka - po mogućnosti povrće
Korak 2
Umjesto sok od 20-30 minuta prije jela tjedan dana jedemo svježe voće. Sok i voće prije jela mogu se izmjenjivati
Korak 3
Trenira se tjedan ili dva da jedemo povrće ispred proteinske hrane (na primjer, prije nego što jedemo meso). Također, prema Malakhovu, trebate se priuštiti da jedete povrće 20-30 minuta prije nego što uzimate ugljikohidratnu hranu.
Korak 4
Planiramo doručak i večeru, tako da nemaju više od 2-3 jela. I dobiti korisnu naviku kombiniranja ovih 2 jela na ovaj način: povrće - proteini; ili povrće - ugljikohidrati.
Korak 5
Postupno zamijenite kuhano ili ukrašeno povrće s nekuhanom. Kashi - na isti način. Malakhov savjetuje malo po malo kako bi smanjio vrijeme toplinske obrade, kako bi se ojačala navika jesti sirovo povrće i napunjeno kipućom kašom.
To jest, svaki put kad kuhate povrće, smanjite vrijeme kuhanja ili gašenja 2-3 minute, a zatim u ovom obliku jedete. Uostalom, da li ste postigli učinkovit gubitak težine?
Korak 6
U roku od tjedan ili dva, promijenite jela: pirjano povrće - sirovo povrće. Zato postupno dozvolite svoje tijelo drugoj prehrani - dijeti za Malakhova.
Korak 7
Saznajte kako proklijati žitarice i jesti ih u salatama ili slada. To će vam dati priliku brže izgubiti težinu i dobiti puno vitalnosti s klijavim žitaricama.
Korak 8
Kaša se ne kuha, a žitarice natopite kipućom vodom za noć, pokrivajući poklopac. Tako će zadržati više korisnih tvari. Da biste izbjegli psihičku nelagodu, započnite s žitaricama koje vam najviše volite. Sa zobenom brašnom, na primjer. Ili heljda - heljda dijeta daje tijelu mnogo korisnih tvari i potiče učinkovito gubitak težine.
Korak 9
Jedite bobice i svježe bilje za sezonu. To će vam dati priljev vitamina potrebnih elemenata u tragovima, i kao rezultat - dobro zdravlje i vitalnost.
Bit postupnog prijelaza na Malakhov prehrambeni sustav je da s novim izbornikom tijelo postupno počinje odbaciti štetne proizvode. Receptori okusa, nakon što su dobili osloboditi od štetnih začina, prilagoditi svoje normalno djelo. Ta jela koja su uzrokovala dosadu ili su se činili neukusnima, sada dobivaju novi ukus. Mi rasti tanka i revitalizira. Ono što je zapravo bio cilj Malakhovove prehrane.