Kako odabrati pravi proizvod za mršavljenje

Gubitak težine ljudi uzimaju vitamine, minerale, dodatke prehrani i druge načine kako bi smanjili težinu. Jesu li opasne i kako ih pravilno odabrati?

[1], [2]

Minerali i vitamini

Ove tvari smatraju se mikronutrijentima zbog malih količina koje su potrebne za tijelo. Vitamini i minerali su nam potrebni za pretvaranje tvari iz hrane u energiju, što je neophodno za život.

Ako vitamini i minerali nisu dovoljni, treba ih uzimati iz dodataka ljekarni. Ne uvijek u našoj prehrani postoje sve potrebne tvari. Osim toga, trebamo više vitamina i minerala ako:

• Organizam je u stanju dugotrajnog stresa
• Osoba puši
• Osoba koja zloupotrebljava alkohol
• Osoba ima kronične bolesti crijeva

Sve ove promjene zahtijevaju više korisnih tvari, a vitamin i mineralni izbornik bi trebao biti povećan. Ali kako bi se kontrolirala težina uz pomoć svih tih aditiva, potrebno je zapamtiti o njihovim razumnim proporcijama. Ako tvar ulazi u tijelo više nego normalno, može neutralizirati učinke druge.

Stoga se doza treba izračunati uz pomoć liječnika.

Kako odabrati pravi proizvod za mršavljenje

Dodaci prehrani ne sadrže uvijek na paketu kompletan sastav onoga što se u njima nalazi. Stoga proizvođač možda čak i ne zna o štetnim nečistoćama koje su tamo sadržane.

Ako imate bilo kakvih nedoumica o sadržaju dodataka prehrani koje koristite, obratite se neovisnom laboratoriju za analizu ovog proizvoda. Inače, reklamirani načini gubitka težine mogu učiniti više zla nego dobra.

Vitamini za uklanjanje pretilosti

Neki vitamini preporučuju se kao dodatak prehrani kao učinkovit način za promicanje mršavljenja. Let's otkriti što vitamini, zajedno s drugim lijekovima, pomoći riješiti masnih naslaga. To su vitamini skupine B.

Karakteristike vitamina B

Oni pomažu oslobađati energiju od hrane. Čak i uz pomoć vitamina, masti se spaljuju, doprinose metabolizmu ugljikohidrata, pomažu mozgu da rade bolje. Uz pomoć vitamina, aktiviraju se receptori serotonina, koji doprinose poboljšanju dobrobiti, daju osobi osjećaj sreće i radosti.

Uz pomoć vitamina aktiviraju se živčani impulsi, koji prenose signale u mozak. I uz pomoć vitamina, aktiviraju se metabolički procesi.

Kada je osoba u stresnoj situaciji, trgovine vitaminima iscrpljene su brzinom svjetlosti. Stoga, kada osoba želi izgubiti težinu i zadržati sve korisne tvari za tijelo, trebate punu dozu vitamina, a ne minimalne.

Ako je tijelo dovoljno vitamina u ljudskim mišićima oslabiti, pesters glavobolje, poremećeni poremećaji spavanja mogu spustiti hemoglobina i povišene razine kolesterola u krvi.

Vitamin B1 (tiamin) - aktivira metabolizam ugljikohidrata

Gdje da dobijemo B1

Od mesa, žitarica, kvasca, mekinje, oraha i graha. Vitamin B1 treba 1-2 mg dnevno.

B2 (riboflavin) - aktivira masni, ugljikohidratni i metabolizam bjelančevina, a također pomaže prodrijeti u krv u kisik.

Odakle uzimam В2

Od mlijeka, kruha od cjelovitog zrna, zelenih salata, oraha, jaja. Bit će dovoljno od 1 do 4 mg vitamina B2.

B3 (nitzinamid) - pomaže da se hrana digestira i pretvori u energiju

Gdje mogu dobiti B3

Od mesa, ribe, graha, zelenog povrća. Bit će dovoljno od 13 do 22 mg vitamina B3.

B5 (pantotenska kiselina) - pridonosi činjenici da se energija oslobađa iz hrane, kao i kolesterola i hormonskih lijekova.

Gdje da dobijete B5

Od mesa, pšenice (prokulice), oraha, sjemenki, mlijeka. Od 5 do 10 mg će biti dovoljno dnevno vitamina B5.

B6 (piridoksin) - aktivira proizvodnju serotonina i dopamina potrebnih za proizvodnju energije. Piridoksin promiče aktivnije funkcije jetre i razmjenu estrogena, pomaže u ublažavanju simptoma u PMS.

Gdje mogu dobiti B6

Od povrća, mesa, graha, jetre. Vitamin B6 je dovoljno od 25 do 30 mg, poboljšati ukupnu dobrobit, a kako bi se osloboditi simptoma PMS-a, potrebno je od 50 do 100 mg.

B12 (cijanokobalamin) - pomaže razvoju crvenih krvnih stanica, aktivira sintezu DNA, jača živčana vlakna i pomaže im rastu

Gdje da dobijete B12

Izvori su riba, mlijeko, meso, jaja. Za svakodnevni unos potrebno je 50 do 100 mg.

Da bi se B vitamini bolje apsorbirali, potrebno je uzeti i folnu kiselinu. To će vam pomoći da izgubite težinu bez gubitka korisnih tvari, ako ste na dijeti.

[3], [4], [5], [6]