Riba dijeta za mršavljenje za 3, 5, 7 dana

Pomoću izbornika ribarstvu za mršavljenje pribjegavaju slučajnost u ovom zdrav i ukusan prirodnog proizvoda predstavljen vitaminima A, D, E, C, PP, skupina B, omega-3, aminokiseline, lipidi, proteini, mangan, cink, kalcij, jod, fluor, i mnoge druge komponente potrebne za život. Morska i oceanska riba posebno su bogata njima. Riblja dijeta vam omogućuje oblikovanje sebe, preostalih aktivnih, upozorenja, bez oštećenja vašeg zdravlja.

[1]

Indikacije

Indikacije za imenovanje riblje prehrane je prekomjerna tjelesna težina, bolesti kardiovaskularnog sustava i njihova prevencija, održavanje dana istovara za oporavak tijela.

[2], [3]

Opće informacije riblje dijete

Bit ribljeg prehrane u korištenju ribe kao glavne komponente. Najbolje za tu svrhu, svježi, ali na našim policama obično je dostupan zamrznut. Što možete jesti i što ne? Salmon i ružičasti losos su masne sorte, koje se mogu konzumirati samo povremeno. Prednost se daje kornaturi, navagi, zanderu, bakalaru, lignjem, tuni. Čak je i konzervirana riba dopuštena. Uz ribe koriste plodovi mora: škampi, lignje, dagnje i razno povrće: tikvica, mrkva, bundeva, špinat, peršin, kopar, salata, paprika, krastavci, cvjetača, prokulica. Pored biljnih ukrasa, dopuštena je i riža. Krumpir, rajčica, rotkvica, gljive, patlidžan najbolji su u partnerstvu s glavnim sastojkom nije. Sol je ograničena, ali može se zamijeniti soja umakom. Nemojte koristiti proizvode od brašna, šećer, ostale slatkiše, banane, datume. Kuhanje ribljih jela treba kuhati, u multivariatu, na roštilju ili kuhano. Potrebno je puno tekućine - najmanje 1,5 litara vode dnevno, potiče 100 ml dnevno crvenog vina.

Riblja dijeta za gubitak težine od 10 kg

Riblje dijete za mršavljenje od 10 kg osmišljeno je 10 dana. Takav se rezultat postiže povezivanjem tjelesnih aktivnosti u teretani. Njegova je osobitost da dnevni jelovnik ne mijenja, ali se ponavlja svaki dan, dok drugi mogu biti samo riba i povrće. Ovo je jednostavna riblja dijeta koja ne zahtijeva veliku kulinarsku sposobnost i užitke. Izbornik joj izgleda ovako:

• doručak - dva kuhana jaja, čašu od bilo kojeg mliječnog mlijeka bez masti, zeleni čaj, voće koje možete izabrati;
• drugi doručak - 50g ribe, čaša vode. Za četvrt sata još 200 g ribe s povrćem;
• ručak - 250g ribe ili morskih plodova, povrća ili mora, drugih algi;
• sredinom jutarnjeg snacka - mala količina svježeg sira ili jogurta;
• večera je varijacija ručka.

[4], [5],

Riblja dijeta 3 dana

Riblje dijete za 3 dana smješteno je kao detoksika i ekspresija u isto vrijeme. Prva se definicija odnosi na njezinu sposobnost očistiti jetru toksina i toksina, neku vrstu "čišćenja" tijela, a drugo - zbog smanjenog kaloričnog sadržaja hrane kako bi se postigao gubitak težine. 3 dana je dovoljno vremena za čišćenje jetre i gubitak kilograma. Preporučljivo je provesti takav postupak barem jednom svakih šest mjeseci. Korištenje ribljih jela, pečeno ili pečeno i ukrašeno preporučenim povrćem, ne zaboravite popiti dovoljnu količinu tekućine. Ako se takva dijeta ne percipira kao teška, dala je rezultat, možete ići na duže.

[6], [7], [8], [9]

Riblje dijete 5 dana

Suština riblje dijete za 5 dana je da svaki dan 3 puta dnevno u prehrani treba biti prisutna riba. Doručak počinje kuhanim jaješom, šalicom zelenog čaja, čašom kvasca ili kefirom. Drugi doručak sadrži mali komad kuhane ribe bilo koje vrste, jedan grejp (zelena jabuka, narančasta, 2 kiwi, itd.) Nakon nekog vremena čaša obične ili ne karbonirane mineralne vode. Za snack 120g 1% svježeg sira. Ručak je 200 g za razne druge sorte i kuhanje ribe, salatu svježeg povrća, večernju ribu sa svježim ili pečenim povrćem. Dva dana nakon početka prehrane za večeru, osim ribe, možete jesti 100 g kuhane riže. Prije odlaska u krevet, dopuštena je zdjela kefira.

[10], [11]

Riblja dijeta 7 dana

Riblje dijete za 7 dana temelji se na istim principima kao i petodnevna prehrana. Prva četiri dana ponavljaju se petodnevni jelovnik, a zatim postaje nešto raznolikiji: za doručak se poslužuje sendvič kruha s mekom i konzerviranom hranom, mali sir, čaj. Za snack, možete koristiti svježe voće. Ugostiteljska jela - riba i povrće (kurva tikvice, kuhana cvjetača, brokula). Večera može biti riža s ribom na roštilju, drugim plodovima mora. Pridržavajući se ovog izbornika, riješite se 5-7 kg.

[12], [13], [14], [15], [16]

Dijeta na riblji juhu

Riblja juha za prehranu je dobar izbor jer takvi su juhi lakši od mesa, sadrže bjelančevine i kolagene potrebne za gubitak težine. Ribe trebaju koristiti niske masnoće sorte, kuhati bujon nije previše koncentriran (oko 1 kg ribe na 5 litara vode) uz dodatak ne-škrob povrća, možete žitarice. Nakon što ste spremni povući ribu, odvojite meso od kostiju i vratite juhu, sezoni sa začinima. Kada ima jelo? Ujutro, rijetko tko jede juhe, pa samo pravo jesti kuhano jaje, malo gutljaj, čašu čaja. Snacking može biti voće, jogurt, sirovo mlijeko, voda za piće. Ali omiljeni ručkovi i večere su riblja juha. Još jedna mogućnost je prehrana na riblju bujonu. Bijele vrste riba, razni začinci učinit će jelo ukusno, korisno i zbog nedostatka žitarica i krumpira učinkovitije. Dva tjedna takva prehrana može se resetirati do 5 kg težine.

Riba i povrće

Riba-povrće dijeta je učinkovita zbog niskog sadržaja kalorija i male količine ugljikohidrata. Njezin dnevni energetski kapacitet ne prelazi 1500kcal. Riba se konzumira dnevno 14 dana u svakoj od 4-5 obroka, povremeno zamijenjena plodovima mora. Kuhajte ga za par, grill ili kuhajte. Pijte u ovo doba, ima mnogo poput vode, biljnih dekocija, zelenog čaja, komadića sušenog voća. Nakon tjedan dana prehrane, povrće se dodaje jednoj ribi, voću, prehrambenim kruhovima postupno se uvode. Izlaz iz prehrane je postupan, uz dodatak male količine mesa niske masti, kiselih mliječnih proizvoda, povrća i maslaca. Ako slijedite pravila koja diktiraju prehranu, možete izgubiti do 6 kg težine.

[17], [18], [19]

Riba i meso

Riblje meso se upotrebljava za aterosklerozu, pretilost, uključujući one koje dijabetes nadilazi. Prehrana na dan takve prehrane sastoji se od 5 obroka tijekom svakog potrošenog 70 g kuhanog mesa ili ribe, 100-150g od raznog povrća (mrkva, kupus, krastavci, paprike, tikvice, zelena salata i drugi Zeleni), do 1,5 litara vode, nekoliko čaše čaja.

[20], [21], [22]

Riba protein dijeta

Bilo koja dijeta proteina temelji se na prevalenciji proteinske hrane i ograničavanju ili uklanjanju masti i ugljikohidrata. Tijekom boravka na takvoj prehrani tijelo nema dovoljno energije i počinje konzumirati svoje rezerve. Protein se nalazi u mnogim biljnim i životinjskim proizvodima, kao iu ribi. Riba proteinska dijeta predlaže kao glavni korištenja proizvoda od ribe, a može se nadopuniti s malom količinom kuhane piletine, sir s obzirom na činjenicu da su ti proizvodi nisu bogati samo u proteinima, ali sve više i lako probavljiva. Nepromjenjiv pravilo je uvjet da pije puno vode i drugih nezaslađen pića, promatrati iste sate obroka, ne obnoviti na vlastitu opciju izbornika, zamijenite proizvode za doručak, ručak, i obrnuto.

[23], [24], [25],

Sir za sir i ribu

Rezidba sira i riblje dijete je još jedna varijanta proteinske prehrane. Kombinacija dvaju korisnih proizvoda neće vam samo dopustiti da izgubite težinu bez štete tijelu, već i raznolik izbornik, posebno za ljubitelje svježeg sira. Treba ga konzumirati 200-300 g dnevno, ali ne i masnoće. Riba (bakalar, navaga, pollock, hake) kuhana, pečena 200g. Možete doručkovati s zobenom kašom na vodi s dodatkom voća, večerati s ribom s malom količinom sirovog ili kuhanog povrća, za desertni sir sa žlicom meda. Za večeru, salatu skuta, svježe krastavce i zelje. Žitarice, šećer, krumpir, kruh i slastice isključeni su. Puno tekućine.

[26], [27], [28]

Dijeta na konzerviranoj ribi

Dijeta na konzerviranoj ribi postoji i, ako nema mogućnosti za kupnju ribe, može ju zamijeniti. Glavni uvjet je dostupnost konzervirane robe iz niskih masnih vrsta riba, najbolje od svega u vlastitom soku. U svakom slučaju, mora se ukloniti iz limenke, staviti na papirnati ručnik kako bi se dobili osloboditi od masti, a zatim uključiti u prehranu u skladu s receptom. Od konzervirane hrane, možete pripremiti ukusnu riblju juhu, kako bi se razlikovalo od ribljeg juha, tako da će napraviti raznolikost u prehrani.

[29]

Izbornik po danu ribljeg prehrane

Izbornik za tjedan dana u danima riblje prehrane može biti kako slijedi.

Ponedjeljak.

• Doručak: 150 g kuhane ribe, salata sa svježim kupusom i mrkvom, začinjena s nekoliko kapi maslinovog ulja, 100 g skuhanog sira, zeleni čaj.
• Drugi doručak: čaša jogurta, jabuka.
• Ručak: riblja juha s mrkvom i lukom, kuhanim zelenim grahom, kompozitorom od sušenog voća.
• Poslijepodnevni snack: 1 voće dopušteno.
• Večera: pečena riba s bundom.

Utorak.

• Zobena kaša na vodi s jabukom, malim medom, bujonom pizze.
• Drugo doručak: 50g ribe za par, svježi krastavac.
• Ručak: kuhana cvjetača, riba, sir.
• Snack: jogurt.
• Večera: 150 g pilića, kuhana salata s svježim krastavcima, kupusom i paprom.

Srijeda.

• Doručak: kuhano jaje, morski kelj, čaj.
• Drugo doručak: kivi, narančasta.
• Ručak: juha s ribljim kuglicama, kuhana lignja, lisnatog lišća.
• Poslijepodnevni snack: šalica kvasca.
• Večera: mala količina riže, škampi.

Četvrtak.

• Doručak: riba i tikvice na roštilju, prehrambeni kruh, čaj.
• Drugo doručak: sir, biljni izvarak.
• Ručak: uho, salata svježeg povrća, pileći odrezak.
• Poslijepodnevni snack: kefir.
• Večera: pirjana povrće, kuhana riba.

Petak.

• Doručak: riblji rez, salata "Vitamin" od svježeg kupusa, mrkve, jabuka, repe. Čaj, raženi kruh.
• Drugi doručak: šipak.
• Ručak: vegetarijanska juha, pire krumpir, zečje mesne kuglice, kompot.
• Poslijepodnevni snack: kruška.
• Večera: morski kelj, dagnje.

Subota.

• Doručak: sir s biljem, krastavcima, kruhom, jogurtom.
• Drugi doručak: voćni šerbet.
• Ručak: riblja juha, gulaš, riža, svježi krastavac.
• Popodnevni čaj. Grejp.
• Večera: salata s kuhanim cvjetnjakom, "Adygei sir", šljive, čaj.

Nedjelja.

• Doručak: pileća prsa, listovi salata, kriška raženog kruha, čaj.
• Drugi doručak: tikvica.
• Ručak: borshch vegetarijanac, pržena riba, krastavac, kompot.
• Snack: jogurt.
• Večera: lignje, pečene tikvice, kefir.

Recepti ribljih jela s prehranom

Recepti pojedinih ribljih jela s prehranom:

• salata od lignje: kuhati nekoliko minuta u kipuće vode lignje, odmah isperite hladnom vodom, oguliti i izrezati na trake. Na isti način, isjeckajte tvrdo kuhano jaje i ukiseljeno luka, pomiješajte, popunite žličicom malih masnoća vrhnja;
• riblja juha: izrezati komad na komadiće, sipati vodu i kuhati na polaganom vatri. Uklonite pjenu, spustite glavu od luka, mrkve, nekoliko bresaka, ležaljku i kuhajte dok riba nije spremna, a zatim je izvucite iz bujona, rastavite i vratite je;
• pirjana riba: sve ne-masne ribe mora ili rijeke trebaju biti očišćene, izlizane, oprane i izrezane. Luk, mrkva, repa sačinjena prstenima. Stavite u posuđe u slojeve, tako da na dnu i na vrhu ima povrća, dodajte začini. Pecite na laganoj vatri barem sat vremena;
• Pečena riba: položiti na pleh i folije ribe, četka s jogurtom, staviti luk prstenje, paradajz, tikvice, pritrusit Provencal bilje, papar, pokriti folijom i pecite 40 minuta.

Prednosti

Dijetetičari preferiraju ribu prije prehrane zbog prednosti same ribe. Zahvaljujući polinezasićenim mastima, sprečava nastanak aterosklerotskih plakova na zidovima krvnih žila, jača imunološki sustav, koštana tkiva, poboljšava stanje kose, noktiju i koži. Osim toga, probavni organi gotovo se u potpunosti digestiru, za razliku od mesa.

[30], [31]

Kontraindikacije

Unatoč korisnosti proizvoda, riblje dijete također ima kontraindikacije. Ne mogu ga koristiti osobe s netolerancijom. Nije preporučljivo trudnicama zbog vjerojatnosti prisutnosti žive koja može nepovoljno utjecati na razvoj fetusa. Bolesti jetre, bubrega i gastrointestinalnog trakta također su prepreka njegovoj primjeni.

[32], [33], [34], [35], [36]

Mogući rizici

Najveći rizici uvijek su povezani s dugom i mono-dijetom. U ovom slučaju, neravnoteža u ishrani dovodi do različitih nesposobnosti tijela. Ograničavanje masnoće i ugljikohidrate dijeta ribe može pogoršati zdravstveno stanje, uzrok umora i iscrpljenosti, i veliki unos proteina doprinosi stvaranju ugrušaka u krvnim žilama, zbog čega se ignorirati preporuku da pije puno vode nije potrebno. Moguće komplikacije su također povezane s radom probavnog trakta, bubrega, endokrinog sustava.

[37],

Recenzije i rezultati

Najviše pozitivnih povratnih informacija od obožavatelja ovog proizvoda. Koji bolji način ubiti dvije ptice jednim kamenom? Najčešće postoje pozitivni komentari ljudi koji su koristili trodnevnu prehranu. Kao rezultat toga, dolazi se do napretka u jednostavnosti, uzimajući osloboditi od nekoliko kilograma težine, jednostavnost kuhanja, relativnu jeftinost. Postoje recenzije ljudi koji su podupirali dvotjednu prehranu i tvrde da dijeta "radi", ali postoje skeptici. Sve pojedinačno, trebate pokušati.