Proizvodi za metabolizam

Metabolizam određuje opće stanje ljudskog zdravlja. Ako je normalan, tada težina odgovara rasti i dobi, organi i sustavi rade bez neuspjeha, višak masnoće (ili prekomjerna mršavost) ne smeta. Mnogi ljudi moraju sanjati o takvoj idili. I kako bi san postigao, najprije morate zapamtiti proizvode za metabolizam.

Korisni proizvodi za poboljšanje i normalizaciju metabolizma

Metabolizam se sastoji od svih vrsta fizioloških procesa koji su funkcionalno podijeljeni u dva dijela: apsorpciju i propadanje hranjivih tvari u tijelu. Ako prevladaju prvi, osoba se oporavlja, aktiviranjem suprotnih procesa, gubi težinu. A samo balans omogućuje vam da zadržite tijelo u formi - i onima koji trebaju povećati težinu, a onima koji žele izgubiti težinu. Ovo je malo pojednostavljeno, ali razumljivo objašnjenje metabolizma.

Korisni proizvodi za poboljšanje i normalizaciju metabolizma dosta su. Kombinirajući ih, moguće je jesti ukusno i kvalitativno, bez odbijanja kušanja.

Među proizvodima za metabolizam, vođe su bjelančevine: meso, riba, mliječni proizvodi i morski proizvodi. Od masti se preporučuje raznovrsno biljno i riblje ulje. Od ugljikohidrata - povrća i voća, posebno, citrusa, ananasa, žitarica, kruha od cjelovitog brašna. Ubrzajte metabolizam začina, čokolade, vode, kave i čaja.

• Proteinski proizvodi nadopunjuju energiju, sagorijevaju kalorije, smanjuju apetit.

• Bundu je korisno zbog velike količine prirodnih šećera, vitamina, polinezasićenih masnih kiselina, vlakana.
• Hrana bogata vlaknima, zasićuje tijelo, regulira peristaltiku, potiče metabolizam.
• Riba sadrži metaboličke stimulanse, koji enzimima razgrađuju masti i ne dopuštaju da se akumuliraju.
• Đumbir, papar, ostali začini ubrzavaju probavu i metabolizam. Istodobno, trebate ograničiti količinu šećera.
• Vruća čokolada - skladište antioksidansa, smanjuje stres i uklanja probavne poremećaje.
• Zobena kaša sadrži vlakno, smanjuje inzulin, daje osjećaj zasićenja.
• Chili paprika potiskuje apetit, ubrzava metabolizam, gori masti.
• Dio zelenog čaja za sljedećih nekoliko sati ubrzava gorenje masti. Kava ne zaostaje: traje 4 sata.
• Voda - dan morate piti oko 2 litre kvalitetne vode bez plina, plus čajevi, sokovi, juhe i druga tekuća jela. Bolje je ako su ohlađene.

Osim prehrane, poboljšanje i normalizaciju olakšavaju fizičke aktivnosti, vodene procedure, uključujući saunu, kontrastne tuševe, masaže, šetnje, osip, izbjegavanje stresa. Jedite često i postupno.

Stroga dijeta su neprihvatljiva, jer je stres za tijelo, na što reagira povećanom nakupljanjem masnoća. Važno je znati da je ubrzanje i normalizacija metabolizma relativno dug postupak, zahtijevajući strpljenje i dosljednu akciju.

Proizvodi za ubrzavanje metabolizma

Proizvodi za ubrzavanje metabolizma su neophodni za one koji žele izgubiti težinu bez iscrpljenja, štetnih za tjelesnu i mentalnu prehranu. Pravi proizvodi za metabolizam pružaju priliku kontrolirati vlastitu težinu, bez utovara tijela s neugodnim postupcima i ograničenjima.

Na popisu - voće, povrće u boji, zeleni čaj, zobene pahuljice, đumbir, mršavo meso, grah, začini, kava i druga pića. Ukratko o njihovim koristima.

• Svježe voće - poželjno s niskim glikemijskim indeksom: breskva, naranča, guava, grejp. Jagode i lubenice, zbog obilja tekućine i vlakana, daju osjećaj zasićenja, bez povećanja tjelesne težine.
• Meso bez masti gradi suhu mišićnu masu; sadrži puno proteina, najmanje ugljikohidrata i masti. Dojenje promovira perad - kuhana, pečena, pirjana (ali ne pržena).
• Zobena kaša je izvrstan doručak, obogaćuje vlaknima i energijom, smanjuje kolesterol.
• Grah je bogat supstancama koje gori masti. Zahvaljujući proteinima, zasićuje tijelo, daje osjećaj sitosti.
• Vođe među povrćem su krastavci, celer. Te niske kalorijske hrane bogate su vlaknima, vitaminima, mikroelementima i tekućinama. Korisne vrste kupusa, obojenog povrća.
• Đumbir je izvrstan metabolički ubrzivač. Koristi se kao začin za razna jela.
• Špinat, šparoga su korisni zbog prehrambenih vlakana, vitamina i niske kalorije.
• Kardamom, senf, crni papar ne samo da poboljšava okus i miris, nego i ubrzava metabolizam.
• Nepovezana kava bez vrhnja, dvije ili tri obroka dnevno, bit će vrlo zgodna jer kofein ometa asimilaciju sastojaka hrane i vitamina.
• Nedostatak vode izaziva usporavanje metabolizma. Normalna doza iznosi do 3 litre čiste vode dnevno.

Štetni proizvodi za metabolizam

Upotrijebite prave proizvode za metabolizam u izborniku - ovo je pola slučaja, ako se radi o tome kako se oduprijeti prekomjernoj težini. Drugi dio zadatka je isključivanje štetnih proizvoda za metabolizam. Ili barem minimizirati njihov broj.

Za takve proizvode, prije svega pripadaju bogati rafiniranim i jednostavnim ugljikohidratima. Ove tvari su vrlo kalorične i obično se čuvaju u zalihama na kukovima, struku, u drugim skladištima. Na "crnoj listi" - bijeli kruh, peciva, peciva, jela od tjestenine, slastice, slatkiši, gazirana pića. Alternativa ovim štetnim proizvodima za metabolizam je med, sušeno i svježe voće, dijetetski slatkiši.

• Proizvodi bogati štetnim mastima uključuju majoneje i ostale umake od masnoće, prženu hranu, brzu hranu, poluproizvode, dimljene proizvode, maslac, margarin. Obogatite tijelo slijedi zdrave masti koje se nalaze u maslinama i drugim biljnim uljima, orasi, mliječnim proizvodima, avokado.

Metabolički procesi inhibiraju pesticidi, koji pada na stol zajedno s proizvodima od povrća i voćem. Poljoprivredna proizvodnja ne može bez ovih i drugih kemikalija, a ne postoji jamstvo da nema viška plodova koje kupujemo.

Kako bi se umanjili opskrbe tih štetnih proizvoda za metabolizam, povrće i voće treba temeljito oprati u tekućoj vodi i oguliti. I, ako je moguće, nabavite organske proizvode.

Proizvodi koji usporavaju metabolizam

Proizvodi koji usporavaju metabolizam, zanimljivi su za one koji će dobiti težinu. S obzirom na takav cilj, nužno je biti spreman ograničiti korisne proizvode za metabolizam, a ne štetne. Potonji će možda pomoći povećati težinu, ali istovremeno može uzrokovati određene bolesti probavnog trakta.

Usporite razmjenu sljedećih namirnica i jela:

• Masna svinjetina je izvor proteina i masti.
• Šećer, bunji, bijeli kruh sadrže rafinirane ugljikohidrate - retardere metabolizma.
• Krumpir i tjestenina s visokokaloričnim umacima i ketchupom.
• Buni s maslacem, medom, maslacem od kikirikija.
• Orašasti plodovi, sjemenke, žitarice sadrže agirinu, što doprinosi smanjenju brzine reakcija razmjene.
• Hladna pića, uključujući vodu, djeluju kao usporivači - s obzirom na činjenicu da se energija tijela prvo koristi za zagrijavanje.

Ljudi koji žele sigurno usporiti metabolizam trebaju jesti rajčicu, dinje, krumpir, juhu, svinjetinu i piletinu, patlidžane, marelice, orasi.

Alkohol također usporava metabolizam, a djeluje ne samo tijekom recepcije, već i neko vrijeme kasnije. Osim toga, sam alkohol je vrlo kalorican. No, zbog štetnih posljedica njegove daljnje upotrebe, teško je uzeti u obzir ovaj proizvod kao korisnu.

Pojedini kvasac, posebni prehrambeni pripravci ("Apilak" i slični pripravci) s uravnoteženim sastavom sastojaka koriste se kao usporivači nakon savjetovanja s liječnikom.

Pravilno odabrani proizvodi za metabolizam mogu riješiti probleme koji nastaju kod ljudi s nedostatkom ili prekomjernom težinom. Dijeta je također važna. Ali ovo nije panaceja, jer za normalni život, osoba treba puno kretati, odmarati na vrijeme, nemaju loše navike. I taj način života svakako je koristan za cijelo tijelo.