Liječenje i kontrola prejedanja

Posebna pažnja u liječenju prejedanja daje se normalizaciji prehrane. Zbog toga nutricionist razvija poseban plan prehrane. Liječnik donosi popis dopuštenih i zabranjenih namirnica, preporučene metode za njihovu pripremu i raspored jela. Također se kontrolira uvođenje novih komponenti u izbornik i određuje se trajanje prehrane.

Savjeti za prejedanje

Postoje mnoge metode za borbu protiv problema pretilosti i binge eating. Svi savjeti od prejedanja smanjeni su na takva pravila:

1. Jedite svaka 3-4 sata. Ako se previše prekida dogodi između obroka, to dovodi do prejedanja i debljanja masnoća. Kratki interesi stvaraju povećani pritisak na probavni trakt, budući da želudac nema vremena za probavljanje prethodnog dijela hrane.
2. Doručak i dobro večera. Ako ne propustite ove dvije obroke, možete izbjeći prejedanje noću i učiniti s laganim zalogajem.
3. Razmijenite svoju prehranu tako da okusni okus bude što više zadovoljan i ne postoji potreba za jesti zalogaje. Koristite razne biljke i začine.
4. Razlikovati glad iz apetita. Glad je odlikovan osjećajem praznine u želucu, glavoboljama i slabostima. Dok apetit želi jesti nešto konkretno. Vrlo često postoji osjećaj lažne gladi kada želja za jelom skriva nedostatak tekućine. Pijte čašu tople vode 30 minuta prije planiranog obroka.
5. Tijekom obroka, stavite na stranu druge stvari, svu pažnju treba koncentrirati na jelo. Vrlo često prejedanje doprinosi gledanju televizije, čitanja ili razgovora. Apsorpcija viška hrane proizlazi iz činjenice da mozak ne kontrolira proces probave, jer je zauzet s drugim stvarima.
6. Redovita tjelesna aktivnost. Život u stalnom pokretu najbolji je način borbe protiv pretilosti i prejedanja. Planirati svoj dan i biti sigurni da se vrijeme za vježbanje. Prošećite na svježem zraku, idite u teretanu ili jogu, samo obavite čišćenje kuće.
7. Minimizirajte stres i živčane poremećaje. Ako je tijelo u stanju stresa, jednostavno oblači osjećaj proporcije, prisiljavajući da jede više nego što je potrebno. Ako je stres kroničan, trebate se obratiti psihologu koji će vam pomoći da razumijete problem.

Sve gore navedene preporuke dobro funkcioniraju kako u složenim tako i odvojeno. Istodobno, nikada ne smijemo zaboraviti da hrana nije cilj, već sredstvo za održavanje vitalnosti.

Prva pomoć s jednokratnim prejedanjem

Problem pretjerane prehrane poznat je gotovo svima. Prejedanje dovodi do pojave mučnine, težine i boli u abdomenu, ugnjetavanja općeg stanja. To negativno utječe na probavni sustav i tijelo kao cjelinu. Razmislite o metodama prve pomoći s jednim prejedanjem, koji će vratiti želudac i normalno zdravlje:

• Stavite ½ šalicu biljnog čaja ili jednostavno popijete tople vode, ali ne više od 150 ml. U vodi možete dodati malo mente, sok od limuna ili đumbir. Također možete popiti čašu vode s žličicom prirodnog octa od jabučnog jabuka. Tekućina će ubrzati probavu i ublažiti neugodne simptome.
• Ako postoje bolovi u želucu, trebali biste uzimati enzimske pripravke : Pancreatin, Festal, Mezim. Lijek olakšava probavu, ubrzava raspad masti, proteina i ugljikohidrata. Enzimi se mogu uzimati i prije planirane gozbe i tijekom nje. Također, da biste stimulirali salivaciju i ubrzali probavu, možete se žvakati.
• Nemojte ići u krevet s punim trbuhom. Vodoravni položaj tijela izaziva procese fermentacije, uzrokuju žgaravicu, trbuh i glavobolje. Prošećite na svježem zraku ili obavite kućanske poslove.
• Čim su prošli prvi bolni simptomi, probavu se može mehanički stimulirati. Da biste to učinili, trebali biste udariti trbuh oko pupka u smjeru kazaljke na satu. Ova masaža poboljšava peristaltiku i pomaže u pomicanju grla hrane kroz crijeva. Masaža ne smije uzrokovati bolne senzacije.

Gore navedene preporuke pomoći će ukloniti neugodne simptome uzrokovane poremećajem prehrane. Ali ako je pogoršanje zdravlja uzrokovano trovanjem hranom, onda je potrebna medicinska njega.

Pročitajte i članke o metodama liječenja: 

• Lijekovi za prejedanje
• Laksativi i klistir od prejedanja
• Antidepresivi u prejedanju
• Alternativno liječenje prejedanja

Što da radim sljedeći dan nakon prejedanja?

Shvaćajući da se mnogo više jede, prije svega treba zaustaviti. Daljnja konzumacija hrane će pogoršati zdravstveno stanje, stvarajući povećano opterećenje crijeva i cijelog gastrointestinalnog trakta. Neposredno nakon poremećaja prehrane trebate piti enzimske pripravke koji će olakšati proces probave.

Sljedećeg dana nakon prejedanja, bolje je slijediti takve preporuke:

• Tijelo treba čišćenje, tako da bi dan trebao početi s čašom tople vode s dodatkom sok od limuna.
• Jesti je potrebno samo pri izraženom osjećaju gladi. U ovom slučaju, treba imati na umu da gladi ne znači da je jela koja su jučer jeli već asimilirana.
• Da ne biste preopteretili probavni sustav, trebali biste preferirati svjetlo žitarice, povrće ili nezaslađeno voće. Volumen svakog obroka ne smije biti veći od 300 grama. Zadnji prijem - najkasnije 3-4 sata prije noćnog odmora.
• Neće biti suvišno vježbati: gimnastiku, trčanje, odlazak u fitness ili teretanu. U tom slučaju, nemojte se oduprijeti vježbanjem, jer jučerašnja glupost još nije položila na struku.

Treba napomenuti da sljedeći dan nakon prejedanja ne možete u potpunosti odustati od hrane i gladovati. To će uzrokovati dodatni stres za tijelo. Štrajk glađu će se shvatiti kao signal za pohranu kalorija za buduću uporabu. Zbog toga postoje dodatne funte koje je teško voziti.

Također se ne preporuča izazvati povraćanje ako nema očitih poticaja. Povraćanje dovodi do gutanja želučanog soka u usnu šupljinu, što nepovoljno utječe na stanje zuba. Osim toga, ova metoda uklanjanja konzumiranog je zarazna, koja se može razviti u bulimiu. Što se tiče čišćenja klistera, onda bez normalne prehrane neće donijeti željeni rezultat. Da, oni će očistiti crijeva, ali neće pomoći u izbjegavanju taloženja masnoća. To se također odnosi na tablete laksativa, koje mogu dovesti do poremećaja crijevne mikroflore.

Što trebam učiniti ako ja noćno prekomjeram?

Još jedan hitan problem povezan s prekomjernom prehranom je noćno prejedanje. Iz ove štetne navike ljudi svih dobi pate. Naravno, jedan noći gutljaj neće uzrokovati masnoće na želucu, ali to će poremetiti proces probave i izazvati probleme sa spavanjem.

Dakle, ako se dogodilo noćno prejedanje, prije svega nemojte biti nervozni ili zabrinuti. Potrebno je smiriti, jer stres može izazvati daljnje zazore. Da bi organizam imao vremena za obradu dijela jedenoga, nemoguće je odmah otići u krevet. Odgoditi spavanje 2-3 sata. Tijekom spavanja, odaberite spavanje na svojoj strani, po mogućnosti na lijevoj strani, budući da odmaranje na desnoj strani može uzrokovati žgaravicu.

Sutradan, započnite s čašom tople vode i aktivnim jutarnjim vježbama. Doručak i nemojte preskočiti ostatak jela. Ako se želi napraviti noćni napad na hladnjaku, pijte vodu ili napraviti mali protein snack hrane, primjerice skuta, kuhana pileća prsa ili sendvič tvrdog sira.

Ispuštanje dana nakon prejedanja

Jedna od metoda čišćenja tijela nakon nedavne prehrane je dan prolijevanja. Postoji nekoliko vrsta pražnjenja, koje ovise o tome koje prehrambene tvari prevladavaju u prehrani.

Prednosti istovara nakon prejedanja:

• Dane istovara možete izvršiti na pojedinačnom rasporedu, ali s pauzom od 1-2 tjedna. Dijetetičari apsolutno savjetuju jednom mjesečno kako bi to učinilo takvo čišćenje tijela.
• Najoptimalnija varijanta pročišćavanja je mono-dijeta. Ova vrsta hrane podrazumijeva da će u obroku biti prisutan samo jedan proizvod koji treba konzumirati u malim količinama tijekom dana.
• Širok izbor dana za istovar omogućuje vam odabir najpovoljnije i pristupačne opcije.

Prilikom odabira proizvoda za istovar, trebate odabrati najniži sadržaj kalorija. Također, ne treba zaboraviti na ravnotežu vode, morate piti najmanje 1,5-2 litara pročišćene vode dnevno. Dan prije mono-dijeta i dan nakon toga u prehrani ne smije biti alkohola, slatkiši, brašno, slani i pušeni proizvodi.

Varijante dana posta:

1. Nakon prejedanja masnoće preporuča se izvršiti istovar kefira i drugih fermentiranih mliječnih proizvoda. Također tijekom dana, piti vodu s malo soka od limuna. Takva hrana normalizira probavu i uklanja neugodne simptome.
2. Overeating slan i oštar dovodi do pojave edema. Zadatak mono-dijeta je da ukloni iz tijela nakupljenu tekućinu, da pomogne bubrega i želuca. Korisno će biti dan kuhane riže i mineralne vode ili iskrcavanja brokule i kuhanog cvjetača.
3. Nakon pretjerane prehrane slatkiša, žgaravica, mučnina i eructation pojaviti. Šećer povećava razinu glukoze u krvi, što izaziva daljnje gutljaje. Da bi se zaustavio patološki proces, potrebno je uključiti proteine i vlakna u prehranu. Idealna opcija za čišćenje je dan na kefir s bobicama ili voćem.
4. Nakon prekomjerne doze alkohola preporučuje se dan izbijanja za proizvode od kiselog mlijeka, zobene pahuljice, kuhano meso ili citrusa. Ovi proizvodi uklanjaju otrovne tvari iz tijela i pogodno utječu na nadraženu želuca.
5. Kada prekomjerno prekomjerno hrani hranu, tijelo treba najviše od svega čistiti. Da biste poboljšali blagostanje, tijekom dana trebate konzumirati veliku količinu tekućine, dopušteno je nezaslađeno zelenog čaja i tekuće kapljice na vodi.

Unatoč svim prednostima istovara dana, morate uzeti u obzir da oni poremetiti uobičajeni poredak tijela, pa su stres. Ako postoje bolesti probavnog trakta, onda je bolje da se ne proždere pročišćavanjem, jer to može izazvati pogoršanje postojećih patologija. Mono dijeta je kontraindicirana kod dijabetesa tipa 1, tijekom menstruacije, iscrpljenosti tijela, akutne bolove u trbuhu, niskog krvnog tlaka, vrtoglavice.

Je li moguće i kako izazvati povraćanje pri prejedanju?

Povraćanje je refleksna erupcija sadržaja želuca kroz usta. To se događa s raznim bolestima probavnog trakta, trovanja, kao i prejedanje. U nekim slučajevima, umjetna regurgitacija je jedina metoda za uklanjanje boli i zdravlja.

Dakle, da biste izazvali povraćanje i pomagali u trbuhu, možete koristiti ove metode:

1. Temeljito operite ruke, otvorite usta i gurnite dva prsta na korijen jezika. Morate se pobrinuti, jer dugo manikura može ozlijediti grlo. Koristite samo prste, razni strani objekti ili privici su opasni.
2. Uzmite dvije litre pročišćene ili kuhane vode na sobnoj temperaturi. Dodajte mangan u tekućinu kako biste dobili otopinu blijedo ružičaste boje. Polako popijte svu vodu. Kalij permanganat se ne preporučuje zamijeniti solom ili soda, jer te komponente negativno utječu na sluznice želuca.
3. Postoje i lijekovi koji izazivaju refleks povraćanja. Ali ti lijekovi možete koristiti samo u medicinske svrhe, jer postoji rizik od razvoja nuspojava.

Možete izazvati povraćanje ako postoji teška mučnina, erucija i drugi znakovi patološke gluttony ili hrana opojanje. Ali ova se metoda može koristiti samo u ekstremnim slučajevima.

Česti izazivanje povraćanja nakon prehrane dovodi do činjenice da se jednjaka sfinkter počinje slabiti. Zbog toga se povraćanje izlučuje nekontrolirano. Tijekom regurgitacija, agresivna klorovodična kiselina ulazi u usnu šupljinu, koja uništava zubnu caklinu.

Umjetno povraćanje dovodi do poremećaja bubrega i jetre. Tu je i opća slabost, umor, glavobolja. Druga opasnost je razvoj bulimije. Ovaj neuropsihijatrijski poremećaj temelji se na stalnoj prejedanju s daljnjim odlaganjem iz konzumacije uz pomoć povraćanja.

Kako se riješiti i što pomaže kod prejedanja?

Postoje mnoge preporuke oba dieticians i psihologa koji pomažu riješiti overeating. Da biste uklonili ovisnost o hrani, slijedite ove preporuke:

• Saznajte kako slušati svoje tijelo i razlikovati glad i lažne želje da popunite želudac. Ako sumnjate da ste gladni, popijte čašu tople vode. Ako nakon 30 minuta nije prošla želja za jelom, trebate snack.
• Minimizirajte stres, živčani pritisak i strah. To su ti osjećaji koji dovode do nekontrolirane apsorpcije hrane, tj. Ometanja poteškoća.
• Organizirajte obroke tijekom dana. Jedite svakih 3-4 sata, pobrinite se da posljednji obrok bude najkasnije 3 sata prije noći.
• Jedite polako da uživate u svakoj kriški jelo i temeljito žvakati hranu. Nemojte ometati televiziju, čitati ili razgovarati. Tijekom ručka, sva pozornost treba biti usmjerena samo na hranu.

Ako se pojave prejedanje, ne bavite se samozastupljenosti. Provedite sljedeći dan, dijetu za iskrcaj, idite na sport i ne pokušavajte takve pogreške u budućnosti.

Što trebam učiniti ako prežim?

Da biste se nosili s prejedanjem uz minimalnu štetu tijelu, možete koristiti ove preporuke:

• Prije svega, zaustavite dodatnu prehranu.
• Nemojte se odmoriti, jer san će negativno utjecati na rad unutarnjih organa, usporiti proces digestije. Zbog toga će doći do žgaravice, erucija, pogoršanja općeg blagostanja.
• Idite na šetnju. Tjelesna aktivnost će pozitivno utjecati na opću dobrobit i ubrzati probavu hrane. Ali nemojte biti revni i ne podignite težine, jer prekomjerna hrana može izazvati povraćanje.
• Ako postoje jake bolove u trbuhu, mučnini ili groznici, popijte čašu tople vode. Ako nakon 30 minuta nije bilo reljefa, potrebno je uzimati enzimske pripravke, na primjer Pancreatin.
• Da bi se olakšalo rad gastrointestinalnog trakta, moguće je napraviti klistir za čišćenje, koji će ojačati crijevnu peristaltiku.
• Sutradan, potrošite u mono načinu rada. Takvo istovar normalizira sve procese u tijelu nakon jučerašnjeg proždiranja.

Ako bolno stanje traje dulje vrijeme ili se nadopunjuje novim neugodnim simptomima, odmah potražite liječničku pomoć.

Vitamini

Kršeći ponašanje jedenja, cijelo tijelo pati. Česti gutljaj nepovoljno utječe na stanje probavnog i živčanog sustava, opće dobro. Da biste ojačali tijelo i kontrolirali apetit, trebate uzimati vitamine.

• S povećanom proizvodnjom plina i crijevnom kolikom zbog pothranjenosti, preporučuje se uzimanje vitamina B. Oni normaliziraju probavu i apetit.
• Kako bi se spriječili procesi truljenja i fermentacije u crijevima, obnavljanje sluznice želuca zahtijeva retinol, tj. Vitamin A.
• S čestim poremećajima stolice i zatvorom, askorbinska kiselina - vitamin C - pomoći će.
• Uz proljev i grčenja crijeva - B3. Niacin vraća normalnu proizvodnju klorovodične kiseline u želudac i jača živčani sustav.
• Uz bol u abdomenu, mučninu i žgaravicu, potrebno je uzeti hranu bogatu vitaminom E, A i B.

Izvor vitamina su proizvodi biljnog i životinjskog podrijetla. Također, postoje gotovi multivitamski kompleksi, koji se mogu kupiti u ljekarni.

Fizioterapeutski tretman

Problem prejedanja zahtijeva integrirani pristup u njegovom liječenju. Fizioterapija se odnosi na pomoćne tehnike koje se koriste za jačanje tijela i njegovu stimulaciju. Kod nekontroliranog binge eatinga, bolesnicima se preporučuju takvi fizioterapeutski postupci:

• Gimnastika i joga respiratornog zračenja - pozitivno utječu na psihoemocionalno stanje. Saznajte kako kontrolirati mišiće dišnog sustava i svoje tijelo.
• LFK - pod medicinsko-fizičkim kompleksom misli se na grupne lekcije, primjerice fitness i sve vrste sporta. Trčanje, plivanje ili hodanje imaju pozitivan učinak na ponašanje jela, pomažu smanjiti tjelesnu težinu i poboljšati cjelokupno zdravlje.
• Akupunktura - postoji karta ljudskog tijela, koja je projekcija unutarnjih organa i centara za bol. Centrima može utjecati akupunktura, tj. Pomoću posebnih igala. Metode pomažu uklanjanju razdražljivosti i anksioznosti koje izazivaju binge eating, te također smanjuju žudnje za štetnom hranom.

Fizioterapeutski tretman je učinkovit u borbi protiv jedne od komplikacija prejedanja - pretilosti. Terapija ima za cilj ispraviti mehanizme regulacije metabolizma masti, povećavajući motoričku funkciju crijeva i lokalne učinke na područja masnog tkiva. Najčešće su pacijenti propisani kisik i ozonski omotač, Charcotova tuš, klistiri, mineralna voda, masaža.

Psihoterapija je prejedanje

Jedna od najčešćih i istodobno učinkovitih metoda liječenja prehrambenih poremećaja je psihoterapija. Kada prejedanje koriste takve osnovne psihoterapijske smjernice:

• Osobnost (kognitivno-bihevioralna terapija) - liječenje sastoji se u promjeni pacijentovih stavova o hrani. Liječnik otkriva glavne uzročne faktore poremećaja i uči da ih eliminirate. Svijest o problemu omogućuje vam da promijenite stav prema njemu i riješite ga.
• Interleaved - ova metoda temelji se na opsežnoj analizi poremećaja. Prije svega, liječnik uspostavlja interakciju ne samo s pacijentom već i sa svojim rođacima. Pomoć rodbine ubrzava proces liječenja. Psihoterapeut gradi povjerljiv odnos, poboljšava emocionalnu pozadinu pacijenta i smanjuje rizik od razvoja poremećaja hrane.
• Hipnoza je još jedna psihoterapijska metoda koja se temelji na radu s podsvijesti. Uvođenjem pacijenta u stanje transa, liječnik određuje prave uzroke prejedanja i nastoji ih eliminirati.

Tijek psihoterapije izrađen je pojedinačno za svaku osobu, uzimajući u obzir njegove osobne karakteristike i povijest gluposti.

Kodiranje od prejedanja

Druga metoda liječenja poremećaja prehrane je kodiranje. Njegova je bit u utjecaju na psihu i podsvijest, zbog čega pacijent percipira stavove liječnika i prati ih. U mozgu nastaju nove prehrambene navike, dolazi do fokusa uzbude i inhibicije, uobičajeni zakoni propadaju.

Kodiranje radi uz pomoć psiholingvističkog programiranja. Liječnik u određenom trenutku razgovara s pacijentom uz potrebnu boju, koristeći određene riječi. U kompleksu, to sve utječe na podsvijest.

Glavne vrste kodiranja od prejedanja:

1. Mobiliziranje - aktivira nesvjesne resurse tijela, koji pomažu u reguliranju prehrane i uklanjanju prekomjerne težine.
2. Limited - zabranjuje nadraživanje hrane, ali ne utječe na emocionalnu komponentu problema.
3. Sveobuhvatni psihoterapeut oblikuje u podsvijesti pacijenta ispravne slike procesa prehrane, zdravlja i brojnih drugih čimbenika.

Iscjeliteljski učinak kodiranja moguć je samo u slučaju kad je pacijent što opušteniji, vjeruje liječniku i vjeruje u moć psihoterapijske tehnike. To omogućuje postizanje učinkovitog pozitivnog stava prema zdravom načinu života.

Unatoč mogućem pozitivnom rezultatu kodiranja, potrebno je shvatiti da je to učinak na psihu, što je vrlo tanka i ranjiva stvar. Pouzdanje u intervenciju u području podsvijesti može obaviti samo kvalificirani psihoterapeut. Također treba uzeti u obzir da kodiranje ima kontraindikacije: kraniocerebralnu traumu, trudnoću, kardiovaskularne bolesti, mentalne i neurološke patologije.

Prijedlog vrijedi za određeno vremensko razdoblje: mjesec, šest mjeseci, godina, nekoliko godina. Nakon završetka rada, postupak se ponavlja, budući da postoji veliki rizik od povratka u glavni uzrok pristupa kodiranju.

[1], [2]

Hipnoza od prejedanja

Ako problem prekomjernog gutljaja ima psihološku osnovu, onda se hipnoza može koristiti za liječenje. Tijekom sjednice hipnoze, liječnik radi s pacijentovim umom, postavljajući instalaciju za zdravu i umjerenu prehranu, odbijanju loših navika, aktivnom životnom stilu. Psihoterapeut uklanja vezu hrane s užitkom, tvori sliku hrane kao izvor energije za organizam. Glavna prednost hipnoze je anti-stresni učinak na ponašanje jela.

Liječenje se sastoji od nekoliko faza:

• Terapeut otkriva glavne uzroke prejedanja, procjenjuje fizičko i psiho-emocionalno stanje pacijenta.
• Na prvoj sjednici liječnik blokira patološke žudnje za štetnim hranom i mijenja stavove prema hrani kao cjelini. Uspostaviti zdrave prehrane. Trajanje terapije do 1 sat.
• Na drugoj se sjednici terapeut nastavlja stvarati emocionalne stavove i nove navike, eliminirajući psihičku strast za prehranom.

Nakon hipnoze, postoji znatno smanjenje apetita. Hrana je izvor za održavanje zdravlja tijela, a ne ugušćivanje emocija. Treba shvatiti da hipnoza neće pomoći ako je poremećaj povezan s hormonskim poremećajima u tijelu i različitim oboljenjima koja zahtijevaju terapiju lijekovima.

Sytinov stav prema prejedanju

Vrlo često, poremećaji prehrane su varijanta psihosomatskih bolesti uzrokovanih psihološkim problemima. Korištenje povećane količine hrane usmjereno je na uklanjanje neugodnih osjećaja, a ne na zadovoljavanje gladi. Postoje psihološke tehnike i tehnike za liječenje prejedanja i prekomjerne težine.

Ruski psiholog Georgy Sytin razvio je metodu verbalnog emocionalnog voljnog upravljanja, poznatijeg kao metoda iscjeljivanja raspoloženja. Značenje ovog tretmana je da se više puta čita ili sluša tekst autosugestije. Istodobno, Sytinovi stavovi nisu hipnoza ili neuro-programiranje. Oni nemaju negativan utjecaj na psihu. Cijela je bit raspoloženja da riječi izgovorene u određenom tonu i ritmu daju signal mozgu da obavlja određene zadatke.

Tekst Sytinovog raspoloženja od prejedanja:

"Životni novorođeni život utječe u mene, ogromna, kolosalna sila koja daje život, ulazi u mene. Novorođenče život daje život, daje život, daje život: rođenje na novorođenčad, mladog, snažnog tijela, rađa novorođenčadi, mladi lijepo tijelo, stvara fleksibilan svjetlo figuru, stvara lijepu mladu tanak struk. Pod ogromnim životne sile u cijelom tijelu izgara višak masnoća brzo, gori, gori na izumiranje. Pod ogromnim energije života cijeli višak masnoće trbuh područje: a na vrhu trbušne mišiće i unutar trbuha vrlo brzo opekline, opekline, opekline, blijedi, blijedi, blijedi, novorođeno život stvara novorođenčad, mladi mršav, potopljeni, mršava, potopljeni, toschiy- šuplji mladi želudac, tanki mladi struk se rađa. Višak masti, otegotna moje tijelo, pokvari mi vitko mladenački lik, mrzim najjači savršen mržnju. Pod mojim žestoke mržnje svih višak masnoće fast burn opeklina, spali na izumiranje. Obrađuje vitku, fleksibilnu mladu figuru.

Neprestano kontroliram hranu: ne dopuštam da jedem suvišnu hranu, ne jedem više nego što tijelo treba održati intenzivan i energičan i veseli život. Mrzim prejedanje s najjačom virulentnom mržnjom mržnje, jednom sam zauvijek zabranio jesti dodatnu hranu, a nikakva moć ne može učiniti da jedem ono što smatram nepotrebnim.

Mentalno, stalno sam ide, moram jesti za zdravo energičan život, a ne jesti nikakve dodatne žlica dodatne dijelove. Sam naštimati na vitkim mladenački lik i trideset godina kasnije, i nakon pedeset godina, sto godina kasnije. Sam naštimati spasiti novorođenče, mlado tijelo, sačuvati tanak struk mladih kroz više desetljeća, kroz cijeli svoj život. I cijelo moje tijelo bezrezervno, bezuvjetno izvršava svoju volju, mobilizirati sve svoje neograničene mogućnosti za precizno izvođenje moja želja da se uvijek održavati vitku mladenački lik, tanki struk, mlada, mršava, mladog potonulog želudac. I tako sada, a trideset godina kasnije, i nakon pedeset godina, sto godina ću imati mladu vitku lijepu figuru.

Imam jaku volju, usuđujem se, mogu sve i ne bojam se ničega, uvijek mogu kontrolirati svoju hranu i nemam previše. Imam najjaču samokontrolu. Jasno se sjećam da uvijek trebam kontrolirati svoju hranu i ne jesti ništa dodatno. Jasno osjetim potrebe mojega tijela, uvijek znam točno koliko treba jesti za zdrav, energičan život. "

Da bi raspoloženje djelovalo, mora se ispravno čitati. Glas bi trebao biti smiren i uvjeren, bez nepotrebne emocionalnosti. Učestalost i trajanje čitanja / slušanja teksta za autosugestije ovisi o dubini problema. Treba jasno shvatiti da su stavovi psihološki uređaji, ali za zdravlje tijela i lijepo tijelo potrebno je pravilno prehranjivanje i tjelesna aktivnost.

Mantra od prejedanja

Poseban tekst, ponavljanje ponavljanja koje utječe na podsvijest neke osobe je mantra. Od prejedanja, ova samohipnoza djeluje prema načelu kodiranja. Riječi program za određene radnje. Mantra sastavlja psiholog, nakon što je proučavao značajke stanja pacijenta i uzroke njegovog poremećaja prehrane.

Jedan od najučinkovitijih je tibetanska mantra "san je chin nah pai tung dou". Moraju se izgovoriti pojedinačno iznad vode prije svakog pića. Broj ponavljanja treba biti višekratnik od tri, optimalan broj ponavljanja je 9-12 puta. Tijekom čitanja, zvukovi vokala trebaju biti rastegnuti, a suglasnici trebaju biti jasno izraženi. Vibracije tibetanske mantre usmjerene su na poboljšanje metabolizma, smanjenje apetita, promjenu prehrambenih navika, odustajanje od štetne hrane.

Mantre stvaraju psihološka ograničenja koja omogućuju zlouporabu hrane. Oni pridonose razvoju volje snage i pojavi zdravih navika koje ostaju za život.

Dijeta s prejedanjem

Jedan od razloga za prejedanje je previše stroga dijeta koja dovodi do kvarova i jadanja, kao i pogrešne dnevne rutine bez jasnih obroka. Da bi riješio taj problem, djelomična snaga je izvrsna.

Bit metode je da morate jesti često, ali u malim dijelovima. Na primjer, ako smanjite uobičajenu dijetu 2-3 puta i jedete 5-6 puta dnevno u razmacima od 2,5-3 sata, hormon koji je odgovoran za nekontroliranu apsorpciju hrane jednostavno neće biti proizveden. Zahvaljujući tome, otjerat će lažni osjećaj gladi, poboljšat će se psihološko stanje jer će hrana biti pod kontrolom.

Prilikom sastavljanja prehrane, doručak bi trebao biti odabran bogatim složenim ugljikohidratima hrane. To mogu biti žitarice, kruh ili voće. Za ručak i večeru, bolje je jesti proteinske hrane s vlaknima bogatim povrćem i kiselim mlijekom.

Izbornik uzorka:

• 7:00 - zobeno brašno s bananom, čaj s žličicom meda.
• 10:00 - jogurt ili čašu sok / kefir, par kruha od žitarica ili pregršt oraha.
• 12:00 - pileća juha, kuhano meso s povrćem za par ili svježu salatu.
• 16:00 - svježe povrće s preljevom biljnog ulja, čašom čaja, keksa ili morskim slatkišima.
• 18:00 - kuhana / pečena riba s rižom ili pirjanim povrćem s piletinskim mesom.
• 21:00 - čašu kefira ili jogurta, svježeg sira, banane.

Ako se promatra frakcijska dijeta, nema osjećaj gladi, što znači da je rizik od binge eating je minimalan. Čisti sustav prehrane povoljno utječe na metaboličke procese i probavu, poboljšava kvalitetu noćnog odmora i normalizira stolicu. Iz minus ove hrane - potreba da se redovito pripremaju za jelo i pokušajte ne preskočiti jela tijekom radnog dana.

[3], [4], [5]

Kirurško liječenje

Radikalne metode suzbijanja prejedanja uključuju kirurško liječenje. Postupak se provodi u slučaju da je redovito prejedanje uzrokovalo višu tjelesnu težinu za više od 45-50 kg iznad norme. U pozadini poremećaja prehrane bilo je bolesti probavnog trakta i drugih unutarnjih organa. Isto tako, ako konzervativne metode borbe protiv ovisnosti o hrani nisu dale poželjne rezultate.

Do danas se provode i otvorene i laparoskopske operacije. Razmotrite moguće mogućnosti liječenja prejedanja kirurškim zahvatom:

1. Ugradnja želučanog balona - u trbuh uvede poseban balon koji smanjuje volumen organa, pridonoseći brzoj zasićenosti. Balon je u trbuhu ne više od šest mjeseci, a zatim je uklonjen. U pravilu, ovaj put je dovoljno za razvijanje zdrave prehrambene navike ili izgubiti težinu za radikalniju operaciju.
2. Želučani sloj je laparoskopska operacija u kojoj se nanosi silikonski zavoj na tijelu, koji se može podesiti. Ovaj "pojas" na trbuhu ograničava unos hrane, a već jesti hranu uzrokuje brzu zasićenost.
3. Sjekirica resekcija želuca je bit ove operacije u stvaranju osebujnog rukavca iz male zakrivljenosti organa. To vam omogućuje ograničavanje prolaska čvrste hrane. Ova vrsta operacije izvodi se laparoskopski i karakterizira izvrstan rezultat u uklanjanju dijabetesa tipa 2.
4. Gastroshuntirovanie - složena kirurška intervencija, koja smanjuje volumen trbuha i provodi rekonstrukciju tankog crijeva. Time se smanjuje količina apsorpcije ugljikohidrata i masti.
5. Biliopankreatijski pomicanje je resekcija dijela trbuha i uklanjanje velikog dijela tankog crijeva iz probavnog sustava. Operacija vam omogućuje da smanjite apsorpciju masti i izgubite do 80% viška tjelesne težine.

Svaka od gore navedenih operacija ima svoje indikacije i kontraindikacije. Postoji i rizik od komplikacija. Odabir metode liječenja rješava kirurg, pojedinačno za svakog pacijenta. Što se tiče kontraindikacija, operacije se ne provode za bolesnike s teškim duševnim bolestima, ovisnosti o drogama, alkoholizmu, ali i riziku razvoja teških komplikacija.

Kako se ne oporaviti nakon prejedanja?

Ako je prejedanje neizbježno, na primjer, zbog nadolazeće svečane blagdane, onda mora biti ispravno pripremljena. To će minimizirati svoje komplikacije i sigurno ne povećati težinu.

1. Pridržavajte se uobičajene prehrane uoči planiranih delicija. Ako smanjite dnevnu prehranu, to će dovesti do činjenice da tijelo počinje stvarati rezerve u obliku masnih naslaga.
2. Prije nego sjednete na stol, popijte čašu vode ili jedite jabuku. To će smanjiti količinu hrane koju želite jesti prije osjećaja zasićenja.
3. Mint ili četkanje zubi s metkom tijesta ubiti će apetit. No, metvica guma treba izbjegavati, jer žvakanje povećava osjećaj gladi i proizvodnju sline amilazu (probavni enzim raspada ugljikohidrata).
4. Planirajte što će leći na vašem tanjuru. Ako je ovo stol Nova Godina, odaberite najštetnije jelo koje biste željeli isprobati. Ostatak ploče neka uzmu povrće i zdravije zalogaje.
5. Na dan planiranog binge eating ići u fitness ili teretanu, idite na trčanje ili samo šetati. Što je trening prije jela aktivniji, to će manje kalorija otići na masnoću.
6. Dajte tijelu dobar odmor prije planirane gozbe. Potpuno san od najmanje 7 sati i zdrav odmor neće uzrokovati kršenje hormona koji kontroliraju apetit i žudnje za nezdravom hranom.