^

Prvi tjedan u prehrani "Maggi"

, Medicinski urednik
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Fact-checked
х

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.

Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.

Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Maggiova prehrana temelji se na načelu isključivanja masnoća i ugljikohidrata iz prehrane. Glavni naglasak je na potrošnji bjelančevina sadržanih u jajašima ili u svježem siru. U neograničenim količinama jer sadrži određene povrća, voća i svježe i smrznuto, nemasno meso i riba, bez umaka, salatu, šećer, konzerve, alkohol.

Razdoblje dijeta je potrebno piti puno vode treba biti tri glavna obroka i lagane obroke između njih, posljednji - za 3 sata prije spavanja, ne možete zamijeniti jedan proizvod prijatelju, tekst „povrća” uključuje bilo koji od dopuštenih i „Citrus” - greyprut, naranče ili pomelo. Posude se pripremaju na način prehrane: kuhanje, parenje ili pečenje. "Maggi" je dizajniran za mjesec dana - optimalno vrijeme za postizanje dobrih rezultata za gubitak težine, ali je vrlo važno prvi tjedan, jer unatoč velikom popisu proizvoda, ne možete ga nazvati punim.

Detaljan izbornik za prvi tjedan Maggiove prehrane

Da biste predstavili detaljan izbornik prvog tjedna Maggiove prehrane, potrebno je zadržati se na proizvodima koji će se pojaviti u njoj. Najvažnije su jaja i sir. Povrće poželjno squash, tikvice, brokula, cvjetača, mahune, krastavci, rajčica. Krumpir pod strogom zabranom. Meso se koristi niske masti, svinjetina i janjetina su odsutni. Od pečene robe dopušteno je sušeno raženi kruh, kruh. Tu je mjesto u prehrani i nemasna riba, male količine tvrdog sira, kava i čaj bez šećera, bilje iz kreveta, začina, kao i opsežan popis voća, osim banana, datume, grožđe, mango. Svako jutro počinje doručkom od dvije jaja ili 200 g svježeg sira (ovisno o odabranom glavnom proizvodu) i jednim agrumima. I ovdje je izbornik za druge obroke:

Dan u tjednu

Ručak

Večera

Ponedjeljak

Jabuke

Kuhana piletina, rucula

Utorak

Pileći filet

2 jaja (sir), salata od krumpira, rajčica, kriška kruha, grejp

Srijeda

Komad masnoće, sirovi zeleni grah, kruh

Pečena svinjetina s malo masnoća, lišće lisca

četvrtak

Kruške

Govedina, salata, ostali zeleni

Petak

Dijeta omlet od 2 jaja (sir), cvjetača

Narančasto, steamed riblji filet, salata

Subota

Trešnje / višnje

Meso puretina, rucak, bosiljak

Nedjelja

Komad piletine s uklonjenom kožom, brokule, kuhane šparoge

Vegetarijanska gula paprike, tikvice, kupus, rajčica, luk, malo mrkve

trusted-source

Recepti jela

Sva jela od mesa, ribe, povrća kuhaju se na isti način, bez obzira na glavni sastojak prehrane:

  • meso, papar, stavite u tavu, odrezite rajčicu, luk, mrkvu, dodajte malu količinu vode, gulaš;
  • od bedra piletine, uklonite kožu, sezoni sa začinima, sipajte kefir, zamotajte u foliju i pecite u pećnici;
  • paprika i patlidžan ispeći u pećnici, izvadite oguliti, izrezati, u kombinaciji s krastavcima i rajčicama, prelijte preljev nasjeckanog zelenja, sojin umak, sok od limuna, malo meda;
  • file riba posuti s sok od limuna, stavite na njega prsten luk i rajčica, pokriti folijom, ispeći.

Uz verziju jaja (uz puni tijek prehrane kuhana jaja mogu se dosaditi), možete se pridržavati kulinarskim improvizacijama s njima:

  • slomiti 2 kom., rezati kopar, peršin, rajčicu s malim kockicama, sipati paket u zip, dobro tresti, zatvoriti i staviti u kipuću vodu 7 minuta:
  • kuhana jaja odrezana na pola, izvadite žumance, mljeveno je s biljem, solom, dodajte malo kefira, masovno vraćanje u vjeverice;

U tzv. Verdiji moguća su i različiti izumi:

  • izrezati marelice, kivi, kruške, dodati mljevenom siru, sipati na jogurt niskog masnog tkiva;
  • Rezanci, kombiniraju se s bijelim bjelanjcima, izrezuju sitne komadiće kruške, jabuke i mješavine. Stavite ga u kalupe, ispeći.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.