Može li kaša za dojilje?

Je li moguće da se radi o kaši za dojenje, kada većina drugih proizvoda može uzrokovati alergiju kod djeteta? Čini se da je odgovor na ovo pitanje očigledan, ali zapravo nisu sve žitarice za majke tijekom dojenja moguće riješiti. Stoga, prije početka hranjenja, majka bi se trebala upoznati s popisom žitarica koje će biti korisne njoj i bebi za vrijeme dojenja.

Što žitarice mogu biti tijekom dojenja?

Da biste optimizirali cijeli proces dojenja, morate uzeti u obzir mnoge čimbenike, a dijeta može biti vrlo široka. To vrijedi i za uporabu žitarica u prehrani mlade majke. Ako više volite dojiti, očito želite najbolju količinu mlijeka. Potrebno je odrediti koje kaše i kako one utječu na proizvodnju majčinog mlijeka, a koje mogu biti štetne i korisne za majku i dijete.

Je li moguće da doje majka prosa kaša? Proso kaša može biti vrlo koristan proizvod zbog svog bogatog sastava. Tijekom laktacije smatra se jednom od najkorisnijih vrsta žitarica, koje imaju mnogo dobrih učinaka za majku i dijete. Proso možda nije najčešća vrsta kulture koju ste jeli prije trudnoće. Ali u razdoblju kada počnete hraniti dijete, trebate uvesti ovaj proizvod u svoju prehranu.

Najbolje zdravstvene prednosti kaše od prosa uključuju sposobnost zaštite srca, prevenciju dijabetesa, poboljšanje probavnog sustava, smanjenje rizika od razvoja raka, detoksifikaciju tijela, poboljšanje zdravlja dišnog sustava, jačanje imunološkog sustava, povećanje razine energije i poboljšanje zdravlja mišića i živaca.

Proso je važno zbog njegovog jedinstveno visokog sadržaja hranjivih tvari, uključujući impresivne razine škroba, vitamina B, kalcija, željeza, kalija, cinka, magnezija i masti. Osim toga, pšenica ima značajne razine bjelančevina i prehrambenih vlakana, što još više doprinosi zdravstvenim prednostima ovog važnog zrna.

Proso kaša je jedna od najboljih žitarica koju možete dodati vašoj prehrani ako želite zaštititi svoje srce. To je bogat izvor magnezija, koji je važan mineral za snižavanje krvnog tlaka, koji može ometati žene nakon trudnoće. Proso je također izvrstan izvor kalija koji još više snižava krvni tlak, djelujući kao vazodilatator. Smanjenje krvnog tlaka i optimiziranje cirkulacijskog sustava jedan je od najboljih načina za zaštitu vašeg kardiovaskularnog zdravlja. Osim toga, biljni lignini pronađeni u proso mogu se pretvoriti u mikrofloru u našem probavnom sustavu, a štite od nekih kroničnih bolesti, poput raka i srčanih bolesti.

Proso kaša može povoljno utjecati na probavu: zbog visokog sadržaja vlakana eliminira probleme poput zatvora, viška plina, nadutosti i grčeva. Regulirajući probavne procese, također poboljšavate zadržavanje hranjivih tvari i smanjujete vjerojatnost ozbiljnijih gastrointestinalnih bolesti, kao što je čir na želucu. Redovita probava i odlaganje otpada također pomažu u optimizaciji zdravlja bubrega, jetre i imunološkog sustava, budući da su ti sustavi organa usko povezani s metaboličkom aktivnošću tijela. Ovaj učinak ima kašu od prosa, ne samo na majčino tijelo, već i na dijete s mlijekom, a to se očituje i djelovanjem prosene kaše koju majka jede.

Mnogi antioksidansi u proso mogu detoksificirati vaše tijelo. Kvercetin, kurkumin, ellaginska kiselina i razni drugi korisni katehini mogu pomoći osloboditi vaš sustav od bilo kojeg agensa i toksina, promičući pravilno izlučivanje i neutralizaciju, enzimsku aktivnost u određenim organima.

Prekuhana hrana, kao što je prosena kaša, može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa neovisnog o inzulinu apsorbirajući šećer iz crijeva i smanjujući potrebu za oslobađanjem velike količine inzulina. S obzirom na to da se kršenje tolerancije glukoze kod majki nakon trudnoće često događa, potrebno je na taj način spriječiti razvoj dijabetesa. Polagano oslobađanje složenih ugljikohidrata u prosojnoj kaši održava razinu energije, omogućujući vam da održite punu koncentraciju hrane i smanjite osjećaj gladi nakon hranjenja.

Proso kaša sadrži visoku količinu vitamina B6, koji potiče oslobađanje kemijskog serotonina. Visoka razina serotonina povezana je s osjećajem dobrobiti, a također pomaže da se opustite i odmorite u miru. Razina incidencije serotonina sa smanjenom sunčevom svjetlošću može dovesti do depresivnog stanja. Za dijete je takvo sedativno djelovanje također vidljivo.

Je li moguće da majka koja doji do kašice od griznih krema, kada se na prvi pogled čini da je ovo apsolutno sigurna kaša, koja se hrani čak i bebama. Dodavanje krupice vašoj prehrani prilikom hranjenja bebe majčinim mlijekom može biti izvrsna alternativa mnogim prehrambenim dodacima. Prvo i najvažnije, griz pomaže u postizanju dnevnog unosa željeza. Svaka porcija nudi 1,8 miligrama željeza - što je 10 posto potrebe za potrošnjom za žene i 23 posto za bebe. Konzumiranje prehrane bogate željezom pomaže u cirkulaciji krvi jer sprječava razvoj anemije nakon poroda i sprječava ranu anemiju kod beba.

Sadržaj glutena u krupici čini ga dobrim izborom za pravljenje kruha i tjestenine, ali ako ste alergični na gluten ili pšenicu, krupica možda nije dobar izbor. Ako imate alergiju, postoje proizvodi napravljeni od krupice, to je nemoguće, jer dijete također može imati manifestacije ovoga. Ako ste alergični na pšenicu, ne smijete konzumirati ništa kuhano s krupicom. Stoga, ako majka nema nikakvu preosjetljivost, griz može biti izvrsna opcija.

Je li moguće da kukuruzna kaša za dojilje, jer se kukuruz smatra teškim proizvodom za probavu? Naravno, kuhan kukuruz je složen proizvod, ali sadrži mnogo korisnih tvari, pa nakon što se kukuruz melje u brašno, može biti izvrstan proizvod za kuhanje kaše.

Jedna poslužena kaša pripremljena na vodi sadrži 384 kalorija i 5,88 grama masti, od čega je 1 gram zasićena mast. Ostatak masti je u obliku zdravih nezasićenih masti. Još impresivnije je oko 10 grama proteina u ovom dijelu kukuruza. Ta količina odgovara 22 posto dnevne potrebe koju bi majke koje doje trebale imati svaki dan. Kukuruzna kaša ne sadrži kolesterol. Kukuruzna kaša sadrži 9,4 grama vlakana po porciji.

Kukuruzna kaša sadrži minerale koji su vrlo potrebni tijelu. I sve vrste kukuruza, kao i kukuruzno brašno, sadrže fosfor, mangan, željezo, bakar, magnezij i cink. Osim toga, kukuruzna brašna sadrže minerale u tragovima kao što je selen, koji se ne može lako pronaći u normalnoj hrani.

U međuvremenu, fosfor je neophodan za ispravljanje normalnog rasta i zdravlja kostiju, kao i za optimalno funkcioniranje bubrega. Magnezij je važan za održavanje normalne brzine otkucaja srca, kao i za jačanje kostiju. Zato se smatra jednom od najvećih prednosti kukuruzne kaše.

Koristi kukuruzne kaše za majke s nedonoščadima su prevencija anemije. Zašto kaša od kukuruza sprječava anemiju? Kao što možete vidjeti, anemija se često javlja zbog nedostatka vitamina. U međuvremenu, kukuruzna kaša sadrži značajnu količinu željeza, koji je jedan od važnih minerala koji zahtijevaju stvaranje novih crvenih krvnih stanica. Ako nemate željezo, možete patiti od anemije, a ako vaše dijete ima gestacijski period ispod trideset sedmog tjedna, rizik od anemije je visok. Stoga, uporaba kukuruza kaša može spriječiti anemiju zbog sadržaja željeza. Dvije porcije kukuruzne kašice isporučuju oko 3 miligrama željeza. Željezo je važno za zdrave crvene krvne stanice i održava zdrav imunološki sustav. Isti dio daje 3,1 miligrama cinka. Cink omogućuje vašem tijelu da se prilagodi nakon porođaja, a rodni kanal češće se liječi. Također ćete dobiti oko 2,5 miligrama niacina, kao i kalija, fosfora i magnezija.

Jedna od prednosti kaše za kukuruz tijekom dojenja je osiguravanje velike količine beta-karotena, koji može pomoći u stvaranju zaliha vitamina A u vašem tijelu iu tijelu vašeg djeteta. Također je važno održavati dobru kožu i vid. Osim toga, vitamin A je također vrlo dobar za kožu, kao i za sluznicu. Osim toga, vitamin A izveden iz beta-karotena može pomoći u jačanju imunološkog sustava. Količina beta-karotena koja se ne pretvara u vitamin A u vašem tijelu može djelovati kao snažan antioksidans, kao i svi karotenoidi. Ovaj moćni antioksidans može se boriti protiv užasnih bolesti poput bolesti srca i raka.

Može li majka riža riža kaša? Odgovor je nedvosmislen - to je vrlo koristan i dijetetski proizvod. Riža kaša je cjeloviti proizvod koji može poboljšati i ojačati imunološki sustav, smanjiti astmu i smanjiti rizik od kolesterola, bolesti srca, dijabetesa i mnogih drugih bolesti uz pomoć vitamina i minerala koji su prisutni u njemu. Masne kiseline koje su prisutne u riža su dobre za smanjenje lošeg kolesterola, i oni pomoći podići razinu dobrog kolesterola zove HDL. To može pomoći u sprječavanju visokog krvnog tlaka kod majke nakon poroda. Visoki krvni tlak može dovesti do mnogih komplikacija u trudnoći i može biti smetnja nakon poroda.

Riža kaša je dobra za mentalno zdravlje. Neke studije su pokazale da riža može pomoći u smanjenju poremećaja raspoloženja, stadija depresije i umora.

Zbog hormonskih promjena i brige za roditeljsko stanje, za dojilje je vrlo lako osjetiti stres ili emocionalnu depresiju. Riža kaša može spriječiti nagle promjene u režimu i stresu.

Također, rižina kaša je pogodna za regulaciju probave, jer riža je također visoki izvor vlakana. Vlakna prisutna u riži pomažu u reguliranju rada crijeva i održavaju potpuniji osjećaj.

Zatvor je česta pritužba tijekom laktacije zbog hormonalnih promjena u tijelu trudnica, što usporava rad crijeva. Stoga, riža kuhana u laganom obliku može regulirati stanje zatvora.

Riža kaša je vrlo korisna za mozak i živčani sustav vašeg djeteta. Riža je bogata vitaminom B. Ovaj vitamin ubrzava metabolizam u mozgu. Riža je također vrlo bogata magnezijem. 150 grama riže sadrži 73,5 miligrama magnezija. Magnezij pomaže u regulaciji živaca i mišićnog tonusa. To sprječava naglo oslobađanje kalcija u živčane stanice i aktivaciju živca. Pomaže održavanju opuštanja živaca i mišića.

Riža kaša bogata je mineralima i hranjivim tvarima kao što su magnezij, niacin, mangan, fosfor, selen i cink, koji pomažu u proizvodnji energije i kontroliraju umor i mnoge druge zdravstvene probleme. Također rižina kaša je korisna u liječenju nesanice. Uostalom, riža sadrži hormon sna koji se zove melatonin. Poboljšava kvalitetu sna, opušta živce i povećava ciklus spavanja. To je vrlo važno za dojilje, osobito u prvom mjesecu života djeteta, kada je poremećaj u majčinom spavanju poremećen zbog noćnog hranjenja.

Riža kaša poboljšava imunološku obranu djeteta. Riža sadrži značajne količine antioksidanata, kao što su cink, selen, koji pomažu u jačanju imunološkog sustava. Oni njeguju tijelo, ubrzavaju zacjeljivanje i poboljšavaju sposobnost borbe protiv infekcija kao što je obična prehlada i gripa.

Stoga rižina kaša tijekom laktacije mora biti prisutna u prehrani najmanje jednom tjedno.

Je li moguće da pšenična kaša za dojilje? Pšenica je najčešća zrna dostupna širom svijeta, a posljednjih je godina bila vrlo tražena zbog brojnih zdravstvenih koristi. Hrana, kao što su kruh, tjestenina, krekeri, peciva, kolači i kolačići, samo su neki od primjera pšeničnih proizvoda, ali njihovo konzumiranje za dojilje ne mora biti korisno zbog povećane fermentacije.

Pšenica se smatra jednom od najzdravijih namirnica i pruža hranu bogatu hranjivim tvarima. To uvelike smanjuje rizik od bolesti srca zbog relativno niskog sadržaja masti. Također regulira razinu glukoze u krvi. Zdravstvene prednosti pšenice uvelike ovise o obliku u kojem ga konzumirate.

Dok je cijela pšenica iznimno hranjiva, koristi se smanjuju ako jedete bijelo bijelo brašno, koje se dobiva preradom nakon 60% ekstrakcije iz zrna. Stoga, za dojeću majku, ovaj proizvod mora biti u prehrani, ali prednost treba dati ne brašno, nego pšenična kaša.

Pšenične žitarice su ogroman izvor energije kroz sve dijelove zrna žitarica, uključujući mekinje, klice i endosperm. Hranjive tvari u njemu ostaju i nakon kuhanja kaše. Kao i općenito, pšenica, pšenična kaša je bogat izvor hranjivih tvari. Pšenične klice imaju obilje vitamina i minerala, a posebno su bogate vitaminom E. Poznato je da su pšenični klicama glavni izvor kompleksa vitamina B i uključuju vitamine kao što su tiamin, folna kiselina, vitamin B6 i minerali kao što su mangan, magnezij i cink.

Pšenične žitarice su bogate katalitičkim elementima, mineralnim solima, kalcijem, magnezijem, kalijem, sumporom, klorom, arsenom, silicijem, manganom, cinkom, jodidom, bakrom, vitaminom B i vitaminom E. Bogatstvo hranjivih tvari često se koristi kao kulturna baza ili baza prehrane. Stoga se pšenična kaša može konzumirati svakodnevno, jednostavno mijenjajući ga.Problemi povezani s anemijom, nedostaci minerala, žučnih kamenaca, rak dojke, kronična upala, pretilost, astenija, problemi trudnoće i dojenja brzo se poboljšavaju konzumiranjem cjelovitog pšeničnog zrna.

Pšenične žitarice imaju prirodnu sposobnost kontrole težine, ali ta je sposobnost izraženija kod žena. Sadržaj betaine u pšenici pomaže u sprečavanju kronične upale. Betain se također nalazi u repi i špinatu. Potrošnja betaina utječe na nekoliko aspekata našeg tijela, što osigurava manji rizik od kronične upale i drugih bolesti, kao što je osteoporoza.

Pšenična kaša je najpopularnija i lako dostupna masovna laksativa, koja može biti relevantna kod žena nakon poroda, kao i kod njihovih beba. Kada održavate prehranu bogatu vlaknima, možete biti sigurni da će problemi kao što su nadutost, mučnina, zatvor i istezanje biti uklonjeni što je prije moguće.

Pšenične posije povećavaju brzinu metabolizma estrogena, što može biti relevantno u odnosu na nedavne rodove i diskoordinaciju hormonskih razina. Pšenične žitarice bogate su vitaminima: tiamin, riboflavin i niacin, koji su povezani s metabolizmom. Drugi vitamin B, folna kiselina (folna kiselina), pomaže tijelu da formira crvene krvne stanice i ključan je za sprečavanje urođenih mana kod beba. Uz vitamine, pšenična kaša je izvrstan izvor minerala koje naše tijelo mora sadržavati kako bi ostalo zdravo. To uključuje željezo, koje prenosi kisik po cijelom tijelu i pomaže u sprječavanju anemije, kao i magnezija, koji gradi kosti, i selena koji štiti od oksidacije. S obzirom na sve te zdravstvene prednosti, pšenična kaša mora biti u prehrani mlade majke.

Mliječna kaša tijekom laktacije se ne koristi aktivno. Majke koje jedu kašu na kravljem mlijeku imaju višu razinu sekretornog IgA u majčinom mlijeku. Studija o staničnoj kulturi pokazuje da majčino mlijeko s visokim sIgA blokira apsorpciju neprobavljenog kravljeg mlijeka u stanicama crijeva. Sekretni IgA je vrsta antitijela koja gradi crijevni trakt djeteta kako bi formirala barijeru koja može neutralizirati prijetnje koje se spuštaju kroz crijeva. Što je viši sIgA, manje beta-laktoglobulina može proći kroz stanice, odnosno probava strukture majčinog mlijeka se pogoršava. To može uzrokovati kolike, jer je majka prethodne dana koristila kašu kuhanu s mlijekom. Ali nemojte u potpunosti isključiti sve mliječne proizvode, a ako ne možete jesti kašu s mlijekom, onda možete jesti kefir u umjerenim količinama.

Može li zobena kaša za dojenje s laktacijom? Odgovor je jednostavan - možete. Zobena kaša je također jedna od najpopularnijih namirnica koju mlade majke jedu kako bi mlijeko dobile više i održavaju laktaciju. Proizvodi od zobi i zobi izvrsni su dodatak zdravoj prehrani za dojenje, jer imaju mnogo pozitivnih učinaka za dojilje.

Zobena kaša sadrži nevjerojatan niz hranjivih tvari, kao što su beta-glukani, fitokemikalije, proteini, vlakna i ugljikohidrati. To će doprinijeti boljoj proizvodnji majčinog mlijeka.

Zobena kaša je izvrstan izvor željeza. Majke s niskim udjelom željeza često se bore s niskim razinama mlijeka, a zobena kaša može pomoći. Zobena kaša ima dodatnu korist od snižavanja kolesterola. Sve vrste zobene kaše imaju obilje fitokemikalija poznatih kao polifenoli, koji imaju jaka antioksidativna svojstva. Polifenoli ispiru štetne slobodne radikale iz tijela i sprječavaju neke potencijalno fatalne bolesti srca. Oni također smanjuju upalu, povećavaju imunitet i pomažu u borbi protiv virusa.

Zobena kaša sadrži proteine, vitamine i minerale. Sadrže velike količine željeza, cinka, mangana i kalcija. Oni su izvrstan izvor topljivih vlakana. Osim toga, sadrže vitamine B za povećanje energije, poboljšanje raspoloženja i borbu protiv iscrpljenosti, tjeskobe, stresa i depresije.

Zobena kaša sadrži saponine. Saponini su tvari koje mogu pozitivno djelovati na hormone povezane s proizvodnjom majčinog mlijeka.

Zob uključuje biljne estrogene. Proizvodi koji sadrže biljni estrogen povezani su s stimulacijom dojki i povećanjem proizvodnje majčinog mlijeka. Tako se oslobađaju oksitocin i relaksin koji stimulira proizvodnju majčinog mlijeka i pomaže u protoku mlijeka. Rečeno je da oksitocin stimulira osjećaj povjerenja, pa ga prenosite na svoje dijete, koje će tako bolje jesti.

Beta glukan je u zobi. Beta glukan je vrsta vlakana za koju se smatra da povećava razinu dojke prolaktina. Više razine prolaktina mogu imati pozitivan učinak na proizvodnju majčinog mlijeka.

Zobena kaša tijekom laktacije pruža niz pogodnosti za zdravlje majke, a također ima veliki učinak na proizvodnju mlijeka, pa se može uključiti u prehranu dojilja.

Hercules kaša se također može koristiti u prehrani, jer je jedna od sorti zobene kaše.

Kašica ječma pripada jednoj od skupina proizvoda, što povećava laktaciju. Zato je toliko korisna i trebate jesti mame kada se hranite. Kaša od ječma sadrži škrob, dijetalna vlakna, kao što je beta glukan, i enzim diastaza. Kašica ječma je galaktogen, a majke u mnogim kulturama koriste za povećanje opskrbe mlijekom. Kašica ječma smatra se laktogenom hranom jer sadrži triptofan. Triptofan je prekursor serotonina (našeg dobrog neurotransmitera), a serotonin podržava laktaciju. On djeluje protiv dopamina, koji inhibira prolaktin (potreban za proizvodnju mlijeka). Dakle, sve što drži razinu dopamina nisko, zauzvrat, održava visoke razine prolaktina; što ih čini laktogenim i pomaže u borbi protiv niske razine mlijeka.

Ječam kaša također sadrži beta glukan. Polisaharidi su prirodni oblici dugolančanog šećera, koji imaju terapijski ili imunomodulatorni učinak na tijelo. Proizvodi koji sadrže polisaharide, osobito beta-glukan, mogu stimulirati izlučivanje prolaktina i tako povećati razinu prolaktina u krvi.

Ječma kaša je najviši proizvod u sadržaju vlakana svih cjelovitih žitarica, u prosjeku oko 17% vlakana, a neke sorte do 30%.

Vlakna djeluju kao izvor goriva za prijateljske bakterije u našem debelom crijevu. Ove bakterije pomažu u fermentaciji sadržaja vlakana u kaši od ječma, tvoreći maslačnu kiselinu, koja je glavno gorivo za crijevne stanice. Vrlo je učinkovit za održavanje zdravog debelog crijeva. Imajući crijeva u ispravnom stanju pomaže u borbi protiv opstipacije.

Sadržaj fosfora i bakra u kaši od ječma osigurava cjelokupno stanje kosti u vama i bebi, posebno u kontekstu nedostatka kalcija zbog trudnoće. Poznato je da je kalcij jedna od ključnih komponenti u zaštiti zdravlja kostiju. Trebamo mangan za normalnu proizvodnju kostiju, kao iu slučajevima anemije zbog nedostatka željeza.

Vrlo hranjiva kašica ječma posebno je korisna jer jača imunološki sustav i smanjuje šanse za prehladu i gripu. Poboljšava volumen krvi i sprječava anemiju i umor, pomaže u pravilnom funkcioniranju bubrega i razvoju tjelesnih stanica.

Ječmena kaša je dobar izvor selena koji pomaže u održavanju elastičnosti kože, štiteći je od oštećenja i slabljenja slobodnih radikala. Osim toga, poboljšava funkcioniranje srca, gušterače i imunološkog sustava.

Je li moguće jesti kašu od ječma? Ječmena kaša u sastavu gotovo je analogna ječma kaši, ali je više obrađena i polirana. Dakle, možete jesti kašu, koja vam se sviđa više, a koristi za dojenje će biti isti.

Može li mama zobana kaša? Garbuz kaša može se smatrati jednim od najkorisnijih proizvoda od povrća. Bundeva kaša bogata je antioksidansima, kao što su cink i vitamin C. Ovi antioksidanti mogu poboljšati cjelokupno zdravlje. Osim toga, bundeva je bogata folnom kiselinom, folati mogu spriječiti urođene mane u novorođenčadi. Konačno, bundeva je bogata vitaminima kao što su vitamin E, niacin, biotin, B1, B2 i minerali kao što su kalcij, kalij, selen i mangan, koji su dobri za mame i njihove bebe.

Bundeva kaša je općenito dobra za dojilje, jer je vrlo hranjiva. Osim toga, bundeva je također bogata vlaknima, koja također mogu spriječiti zatvor kod bebe. Međutim, budući da bundeve poboljšava cirkulaciju krvi, to može povećati neželjene lochia. Stoga treba izbjegavati prekomjernu potrošnju.

Bundeva je bogata beta-karotenom, vitaminom C i vlaknima.

Može li krema za kavu? Da, savršeno je sigurno da majka koja doji jede kašu od graška i ostale proizvode od mahunarki koji stimuliraju proizvodnju plina, kao što su brokula, kupus i prokulice. Iako mnogi vjeruju da ovi proizvodi mogu uzrokovati stvaranje plina u dojenčetu, ali sve pojedinačno.

Ako vam se dijete doima stvarno nemirnim, nema štete u uklanjanju hrane iz vaše prehrane, kao što je kaša od graška, kako biste bili sigurni da je to važno u razvoju kolike. Da biste to učinili, odaberite jednu hranu koju ćete eliminirati tijekom tjedna i provjerite simptome djeteta. Ali vjerojatnije je da će se problemi u želucu vašeg djeteta riješiti sami, tako da možete jesti hranu koja vam se sviđa. A kaša od graška je vrlo korisno jelo od povrća koje sadrži mnogo vitamina skupine B.

Može li heljda kaša biti dojilja? Kaša od heljde je jedna od najzdravijih i hranjivih žitarica koje možete jesti tijekom laktacije. Heljda se sastoji od sljedećih esencijalnih hranjivih tvari za vaše dijete: vitamina A, B1, B2, C, niacina, folata, kalija, fosfora, magnezija. Sadrži i mikro-spojeve: selen, željezo, cink, mangan. Kaša od heljde ima više proteina nego bilo koji oblik žitarica. Zrna heljde sadrže oko 11-14 grama proteina na svakih 100 grama cjelovitih žitarica. Glavna prednost kaše od heljde u usporedbi s drugima je u tome što ima jedinstven sastav proteina. One uključuju učinke snižavanja kolesterola i poboljšanja probave smanjujući zatvor. Rutin, fitonutrijent u heljdi, važan je antioksidans za kardiovaskularno zdravlje. Ovaj fitonutrijent podržava cirkulacijski sustav i pomaže u borbi protiv krvnog tlaka i visokog kolesterola. Potencijalni pozitivni učinci na zdravlje rutina nisu ograničeni na vaskularne koristi. Hrana bogata rutinom, kao što je heljda, također se pripisuje borbi protiv upalnih stanja.

Kaša od heljde se smatra hipoalergenom hranom, što znači da je ona također niska u sadržaju drugih bjelančevina koje uzrokuju alergije, te je stoga malo vjerojatno da će izazvati alergijske reakcije u većine dojenčadi, zašto bi se mama tako bojala tijekom dojenja. Heljda također može pomoći u ublažavanju postojećih alergijskih reakcija. Ekstrakt zrna heljde ima jak antialergijski učinak.

Može li mama lana kaša? To se smatra jednom od najzdravijih žitarica, pod uvjetom da će dojilja voljeti njezin okus. No, iako okus ove kaše nije najprijatniji, njegova je upotreba velika. Posteljina kaša je puna vitamina i blagotvornih elemenata. Izvrstan je izvor dijetalnih vlakana, minerala kao što su magnezij, kalij i cink, proteini i vitamini B6 i E. Sjemenke lana su izvor omega-3 masnih kiselina i lignana na biljnoj bazi.

Laneno sjeme sadrži dvije esencijalne masne kiseline - linolnu kiselinu i omega-3 masne kiseline, koje igraju važnu ulogu u razvoju djetetova mozga u ranoj fazi razvoja. Redovita konzumacija lanene kaše u umjerenim količinama, zajedno s mnogo vode, može olakšati rad crijeva i spriječiti zatvor. Međutim, također može biti uzrok zatvora ako se uzima u višku i bez dovoljno tekućine.

Tijekom laktacije sigurno je jesti umjerenu količinu lana, jer velike količine mogu djelovati kao estrogeni u tijelu, što uzrokuje hormonalne poremećaje.

Majka koja doji mora jesti različite vrste žitarica, jer je to glavni izvor dijetalnih vlakana i nekih vitamina. Ali prije nego što odlučite kakvu ćete kašu pojesti, morate odlučiti kako će to biti korisno za vaše dijete. Ukratko, moram reći da se svaka kaša može konzumirati ako vaša beba dobro reagira na nju.