Voda i dojenje: što možete piti?

Nutricionisti, kozmetolozi, liječnici inzistiraju na tome da osoba treba piti više vode, a to je najmanje 2-2,5 litara dnevno, ne uključujući tekuća jela, kavu, čaj, sokove. Pomoću nje poboljšavaju se metabolizam, probava, srčana aktivnost i stanje kože. Odnosi li se to na dojilje? Ne tako davno vjerovalo se da pijenje puno tekućine potiče laktaciju, je li tako? [1]

Koliko vode dojilje trebaju piti?

Pouzdano je poznato da hormon prolaktin utječe na proizvodnju majčinog mlijeka, a njegova je količina izravno proporcionalna učestalosti djetetovog vezivanja za dojku, ispravnom hvatanju bradavice i njezinom sisanju. Stoga izjava o ovisnosti obilja mlijeka o tekućini koja se pije nema osnova. Pa ipak, olakšava prolaz mlijeka, a to su primijetile mnoge žene. Najbolje je da žena tijekom razdoblja hranjenja pije onoliko koliko želi. Preveliki volumen povećat će opterećenje sustava za izlučivanje, nedostatak, osobito u toplini, može dovesti do dehidracije. Najbolji pokazatelj u ovom slučaju je boja urina: tamna s oštrim mirisom ukazuje na nedostatak tekućine, svjetlost - o normalnim procesima. Važno pitanje za dojilje je što piti. [2]

Voda od kopra

Poznato je da voda iz kopra sadrži svoja ljekovita svojstva za ublažavanje crijevnih grčeva i oslobađanje od plinova. Također djeluje antimikrobno, poboljšava probavu. Zato se daje bebama kada plaču od nadutosti i bolova u trbuhu. Žene u postporođajnom razdoblju također često pate od sličnih simptoma. Vodi od kopra pripisuje se sposobnost povećanja laktacije i poticanja odvajanja mlijeka. U svakom slučaju, začinska biljka od koje se priprema pripravak sadrži eterična, masna ulja, vitamine A, C, skupinu B, flavonoide, glikozide i minerale koji su korisni i za žene i za djecu. Ono što se u narodu naziva kopra ima znanstveni naziv obični komorač. Sprječava bolesti kardiovaskularnog sustava, normalizira krvni tlak, ima diuretičko, iskašljavajuće djelovanje. Ženama s hipotenzijom takva je voda kontraindicirana, jer sadrži vazodilatator.

Kako pripremiti vodu od kopra?

Voda od kopra se u ljekarnama prodaje u bočicama, a omjer njezinih sastojaka - eteričnog ulja komorača i pročišćene vode - 1: 1000. Ali lijek možete sami pripremiti kod kuće. Da biste to učinili, potrebna vam je žličica sjemenki ili 3 g nasjeckanog voća, koje se prelije čašom kipuće vode. Nakon što inzistirate sat vremena, možete ga procijediti i popiti. Dojilja bi trebala popiti piće 30 minuta prije hranjenja, pola čaše jednom.

Mineralna voda

Poznajemo slatka gazirana pića: limunadu, Coca-Colu, Sprite i druga, a osim toga i mineralnu gaziranu vodu. Prvi se ne preporučuju ne samo dojiljama, već i svima ostalima zbog visokog sadržaja šećera, okusa, bojila. Mineralne vode bogate su hranjivim tvarima, vitaminima, mikroelementima. Različit sastav odgovara specifičnoj vodi i namijenjen je za liječenje određenih patologija probavnog trakta i drugih organa. Tijekom laktacije važno je jednostavno utažiti povećanu žeđ. Mineralna stolna voda pogodna je za svakodnevnu uporabu. Kako bi se mogao piti dalje od izvora, ugljični dioksid koristi se kao konzervans. Upravo je on nepoželjan tijekom dojenja, jer nadražuje sluznicu želuca, crijeva i može izazvati kolike u djeteta. Ako zaista želite gaziranu vodu, tada je morate ograničiti u volumenu, a najbolje je ostaviti je neko vrijeme u čaši dok mjehurići ne ispari, a zatim je popiti. [3], [4]

Sirova voda

Sirova voda najbolji je način da ugasite žeđ, koju uzrokuje hormon oksitocin tijekom dojenja - što više hranite svoju bebu, to se više proizvodi. Ne narušava ravnotežu vode i soli, stoga je pogodan za svakodnevnu konzumaciju. Najbolja voda je arteška, koja nije prošla dug put centralizirane opskrbe vodom. Većina nas nema priliku ovo popiti. Klorirani, a ponekad i nedovoljno neutralizirani i epidemiološki nesigurni, teku iz slavina. Stoga rješenje leži u kupnji flaširane vode koja se najčešće uzima izravno iz izvora ili filtrira. [5]Prokuhana voda smatra se mrtvom vodom, međutim, ako žena sumnja u kvalitetu sirove vode ili je imala negativno iskustvo korištenja, tada ju je najbolje prokuhati.