8 sokova koji će imunološki sustav učiniti
Posljednji pregledao: 16.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Voće i povrće su izvori vitamina, minerala i hranjivih tvari koji pomažu u povećanju obrane tijela. Međutim, neki ljudi tvrde svaki dan konzumirati preporučenu količinu voća i povrća, pa je pomoć od svježe iscijeđene sokove koji su bogati biološki aktivnih tvari i brzo apsorbira u tijelu, sudjeluje u metaboličkim procesima. Sve što trebate je sokovnik, s kojim ćete dobiti čitavu čašu zdravlja!
Sok od mrkve i kruške
Mrkva izvrstan izvor beta-karotena - tvar sadržana u biljke, koja se pretvara u tijelu vitamin A. Vitamin A igra važnu ulogu u reguliranju funkcioniranja imunološkog sustava i pomaže tijelu da se bore protiv infekcija, a također pomaže u održavanju dovoljnog broja T stanica. To povećava aktivnost bijelih krvnih zrnaca, koja štite tijelo od stranih tvari.
Sok od soje grejpa
Naranče, grapefruit, limes i limun su agrumi koji sadrže puno vitamina C. Vitamin C je antioksidans i štiti stanice tijela od oštećenja. Vitamin C potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica i protutijela koja pomažu u borbi protiv infekcija. Nedostatak vitamina C može dovesti do usporenog zacjeljivanja rana, nemogućnosti borbe protiv infekcija i imunološkog odgovora. Sok od naranče i grejpa je skladište vitamina C.
Sok od rajčice
Vrlo je korisno za probleme s djelovanjem gastrointestinalnog trakta i može smanjiti rizik od raka. Fytoncidi koji čine sok imaju blagotvoran učinak na probavu. Sok od rajčice prije jela pripremiti tijelo za hranu, a njezin niskokalorični sadržaj odgovara onima koji se dijetom.
Voćni užitak
Ovaj sok će vas zadiviti eksplozijom okusa i užitak. Jagode, mango i vapna - izvrstan je izvor vitamina C i A, i ako dodate pšeničnih klica koktel, dobivate vitamin E, koji je antioksidans i pomaže u zaštiti stanica imunološkog sustava od štetnih oksidativnih oštećenja.
Beet Health Cocktail
Ovaj koktel je kombinacija tri korijena, od kojih svaka sadrži tvari potrebne za poboljšanje zaštitnih svojstava tijela. Celer sadrži vitamin C, vitamin A i folnu kiselinu, ali prava je tajna ovog soka u lišću. Slatki listovi su izvrstan izvor vitamina A i E, a listovi repe sadrže dovoljnu količinu vitamina C i A.
Snaga zelenila
Ovaj sok je izvrsna kombinacija zelenog lisnatog povrća. Kupus, špinat i peršin pružaju značajnu količinu hranjivih tvari, uključujući magnezij, folnu kiselinu i vitamin B6, koji igraju važnu ulogu u imunološkom sustavu tijela. Vitamin B6 posebno igra važnu ulogu u imunoj proliferaciji stanica i protutijela.
Jagoda i kivi sok
Jagoda i kivi su slatki i ukusni plodovi bogati vitamin C, a odrezak čini ga još ukusnijim i korisnijim. Menta ne daje samo predivnu aromu, već obogaćuje tijelu folnu kiselinu, vitamin A, magnezij i cink. Nedovoljan unos magnezija može oslabiti imunološki sustav.
Sok od bundeva
Bundeva nije samo ukusno povrće, već i dobar izvor vitamina A, te da sok bude još koristan, dodajte sjemenke bundeve koja sadrži vitamine E, B6 i cink.
Pročitajte i: 5 razloga za korištenje cinka za prehladu
Cink je vrlo važan za tijelo mineral, što pomaže povećati proizvodnju T-stanica, bijelih krvnih stanica i protutijela koja pomažu tijelu da se bore protiv infekcije.