Agrumi u trudnoći

Agrumi su toliko ukusni i zdravi da se čini da što ih više jedete, to bolje. To se posebno odnosi na trudnoću, jer žena koja očekuje dijete treba dvostruke porcije vitamina i općenito sve korisno čime su bogate mandarine, naranče, limuni, grejpfruti, limete i pomelo. Je li istina da se agrumi mogu konzumirati bez ograničenja tijekom trudnoće? Pokušajmo odgovoriti na ovo pitanje.

Možete li jesti citrusno voće tijekom trudnoće?

Pitanje je li moguće jesti agrume tijekom trudnoće zanima ne samo žene, već i njihove supružnike, rodbinu i prijatelje. Da bismo odgovorili, potrebno je razumjeti sastav agruma, njihove koristi i štete za majčino tijelo i buduće dijete.

Kategorična zabrana citrusnog voća odnosi se samo na one žene koje imaju trajnu alergiju na ovo voće. Povećana osjetljivost može se prenijeti na dijete. U svim ostalim aspektima, razno voće donosi samo koristi zdravoj osobi.

Prije svega, žuto-narančasto voće bogato je vitaminom C, koji povećava imunitet, i vlaknima, što je dobro za crijeva. Eterična ulja ovog voća povećavaju učinkovitost, opuštaju, ublažavaju psihoemocionalni stres i toniziraju tijelo. Svježi sokovi citrusa razrijeđeni vodom posebno su korisni: uz njihovu pomoć žene se rješavaju mučnine u prvim mjesecima trudnoće.

• Najpopularniji agrumi tijekom trudnoće su limun (limeta), grejp i naranča.

Nutricionisti preporučuju započeti dan s limunom, popiti šalicu tople vode sa sokom četvrtine ploda na prazan želudac. Napitak će očistiti probavni trakt, regulirati kiselinsko-baznu ravnotežu i ukloniti toksine iz tijela. Sok od limuna razrijeđen vodom ublažava žgaravicu kod trudnica, olakšava stolicu i sprječava zatvor.

Grejp je prirodno skladište vitamina i mikroelemenata. Blagotvorno djeluje na razvoj zuba i kostura fetusa, na obnovu stanica budućeg djeteta.

Naranča je također bogata vitaminima i mikroelementima koji jačaju imunološki sustav i povećavaju otpornost tijela, poboljšavaju funkcioniranje probavnih organa. Važna komponenta je folna kiselina koja osigurava normalan tijek trudnoće.

Korisno je jela od mesa i salate začiniti sokovima od citrusa umjesto majoneze i masnog kiselog vrhnja. Takvo smanjenje kalorijskog sadržaja u prehrani sprječava prekomjerno debljanje kod buduće majke.

Međutim, postoje kontraindikacije. Stoga se agrumi ne preporučuju trudnicama kojima su dijagnosticirane bolesti probavnih i drugih organa: čir na želucu i dvanaesniku, gastritis, cistitis, hepatitis, akutne i kronične patologije jetre, kao i dijabetes.

[ 1 ], [ 2 ]

Koristi i štete agruma tijekom trudnoće

Dobra prehrana tijekom trudnoće najvažniji je faktor za dobrobit majke i pravilan razvoj fetusa. Prehrana treba sadržavati dovoljno prirodnih proteina, masti, ugljikohidrata, minerala i vitamina, biti uravnotežena i raznolika. To nije lako, s obzirom na promjene okusa karakteristične za ovo stanje, ali je ipak moguće.

Glavni dobavljači vitamina, posebno zimi, su plodovi iz porodice citrusa. Koje su koristi i štete citrusnog voća tijekom trudnoće?

• Prednost je u tome što agrumi tijekom trudnoće jačaju imunološki sustav, sprječavaju trombozu i pretilost, imaju laksativni učinak, snižavaju krvni tlak, poboljšavaju raspoloženje i, zahvaljujući tome, sprječavaju depresiju.

Naranče i grejpfruti posebno su poželjni tijekom trudnoće, jer sadrže folnu kiselinu. Ova tvar je korisna i u fazi planiranja djeteta i tijekom trudnoće, jer sudjeluje u formiranju krvožilnog i imunološkog sustava, sprječavajući nedostatke u razvoju fetusa. Sastojci kore imaju i kozmetička svojstva: eterično ulje naranče prepoznato je kao izvrstan lijek protiv celulita.

• Šteta agruma je u tome što mogu izazvati alergije, a ako se jedu u velikim količinama, mogu uzrokovati žgaravicu. Mandarine su u tom pogledu posebno opasne. Također treba imati na umu da kiseli sok svih voća sadrži limunsku kiselinu i negativno utječe na zubnu caklinu, pa nakon što ih pojedete, usta trebate isprati čistom vodom.

Grejp je kontraindiciran kod hepatitisa i cistitisa. Ova vrsta citrusa nije kompatibilna s nekim lijekovima; to treba uzeti u obzir i pri liječenju određenih bolesti posavjetovati se s liječnikom. Sok od citrusa također povećava kiselost želuca.

Najalergeniji i najmanje korisni od svih citrusa su mandarine. Ako je majka imala alergiju na njih, onda je sasvim moguće da je ima i dijete. Iako ovo voće donosi i koristi tijelu: poboljšava apetit i metabolizam, povećava imunitet i raspoloženje, ublažava otekline i sprječava razvoj prehlade. Mikroelementi u mandarinama jačaju koštani sustav i zube, a nedavno otkrivena antikancerogena tvar resveratrol smanjuje rizik od raka.

Za razliku od naranči, limuni sadrže znatno manje glukoze. Odatle dolazi vrlo kiseo okus, zbog čega se ovo voće jede u malim količinama, dodajući ga, na primjer, u čaj. Posebna korist limuna je što je bogat vitaminom C, koji uspješno suzbija prehladu.

[ 3 ]

Koliko citrusa možete jesti tijekom trudnoće?

Da bi voće bilo korisno i ne bi uzrokovalo štetne posljedice, potrebno je pridržavati se norme njihove konzumacije. Koliko se citrusnog voća može jesti tijekom trudnoće je individualno pitanje. Ali možete izračunati i prosječne norme.

Dakle, poznato je da jedna naranča sadrži dnevnu dozu vitamina C. Na temelju ovoga i drugih pokazatelja, preporučuje se konzumiranje sljedeće količine citrusnog voća tijekom trudnoće:

• naranče – od pet do 15 komada tjedno;
• grejpfruti – jedan i pol plod dnevno;
• mandarine – jedan ili dva komada dnevno.

Jestiva je i sočna pulpa i kora naranče, koje sadrže eterična ulja i vitamine. Čak i sjemenke sadrže korisne mikroelemente.

Limuni zauzimaju posebno mjesto u prehrani žene koja se priprema za majčinstvo. Zamjenjuju tablete protiv prehlade i gripe, ublažavaju žgaravicu, podrigivanje i zatvor, smanjuju otekline i sprječavaju prekomjernu težinu. Vitamin C izravno je uključen u formiranje djetetovih kostiju.

Limun se također koristi izvana: trljanje komadićem kiselog voća smanjuje pigmentaciju kože.

Ako žena sumnja u alergije, lako je provjeriti reakciju svog tijela na ovaj proizvod, počevši s jedenjem malog komadića voća. Ako je sve u redu i nema neželjene reakcije, tada se porcija postupno povećava do preporučene norme.

Voće se ne konzumira samo u svom uobičajenom obliku, oguljeno od pulpe. Za raznolikost se može kombinirati, mogu se pripremiti ukusni i zdravi deserti s drugim proizvodima, svježi sokovi i druga pića. Na primjer, naranče se kombiniraju sa svježim sirom, medom, orašastim plodovima, vanilijom i cimetom; hladni napitak se priprema od naranči, grejpfruta, limete, meda i vode.

Agrumi u ranoj trudnoći

Agrumi tijekom rane trudnoće izvrsni su za ublažavanje žena od dosadne žgaravice, mučnine i povraćanja. Sastojci koji čine limun smanjuju kiselost, pa je trudnici korisno žvakati limun ujutro na prazan želudac ili dodati iscijeđeni sok u prokuhanu vodu sobne temperature.

Neugodno podrigivanje također se može ukloniti kriškama limuna, ako se redovito konzumira, a sok razrijeđen vodom pomaže u suočavanju sa zatvorom (koji nastaje zbog kompresije probavnih organa povećanom maternicom).

Mandarine, koje mnoge trudnice vole, tijelo doživljava drugačije. Nekim ženama je sve u redu, dok se druge prekrivaju svrbežnim osipom nakon što pojedu nekoliko vrsta voća. Ali postoji opći obrazac: stručnjaci vjeruju da je ova vrsta citrusnog voća prihvatljiva za jelo, u nedostatku alergija, samo u prvim mjesecima trudnoće.

Citrusni mirisi, posebno naranče, kod mnogih se ljudi povezuju s djetinjstvom i iščekivanjem praznika, pa konzumiranjem ovog voća tijelo dobiva dodatni poticaj energije, odupirući se stresu i pospanosti. To je posebno važno na početku trudnoće. Upravo "kineske jabuke", kako se ovo voće još naziva, učinkovito spašavaju mnoge žene od rane toksikoze.

[ 4 ]

Agrumi tijekom trudnoće u drugom tromjesečju

Gotovo sve žene žele citrusno voće tijekom trudnoće, gotovo bez iznimke. Ali nisu svi citrusi jednako sigurni tijekom trudnoće, jer mogu izazvati alergijske reakcije.

Ako se sve uzme u obzir, najsigurniji bi bio limun. Dozvoljeno ga je jesti u bilo kojem razdoblju trudnoće, naravno, bez prekomjernog unosa.

Na drugom mjestu je grejp, zatim naranča, a najopasnije citrusno voće u smislu alergenosti je mandarina.

Upotreba citrusnog voća tijekom trudnoće u drugom tromjesečju ima svoje osobitosti. U tom razdoblju, sočno slatko-kiselo voće također je vrlo korisno i obično se sviđa većini budućih majki. Voće se također može koristiti u određenu svrhu.

• Na primjer, za ublažavanje oteklina pripremite čaj prema ovom receptu: dvije ili tri kriške limuna prelijte kipućom vodom, ostavite da odstoji nekoliko minuta i u tekućinu dodajte listove čaja. Pijte napitak topao, u malim gutljajima.

Korištenjem limunovog soka umjesto masnih umaka, žena smanjuje kalorijski sadržaj svog jelovnika i sprječava neželjeno debljanje.

Još jedno upozorenje nutricionista odnosi se samo na mandarine: vrlo je opasno pretjerivati s njima u drugoj polovici trudnoće, posebno kako se bliži porod.

[ 5 ], [ 6 ]

Alergija na citruse tijekom trudnoće

Nesumnjive koristi agruma tijekom trudnoće mogu, međutim, biti poništene nekim komplikacijama - na primjer, ako je žena sklona alergijskim reakcijama. One se manifestiraju tipičnom slikom: svrbež, crvenilo, osip na koži. U težim slučajevima dodaju se konjunktivitis i curenje iz nosa, a najteži oblik manifestira se općom urtikarijom, Quinckeovim edemom i anafilaktičkim šokom. Reakcija može biti iznenadna i ozbiljno ugroziti zdravlje majke i fetusa. Takva situacija zahtijeva hitnu hospitalizaciju i medicinsku intervenciju. Srećom, to se događa izuzetno rijetko.

Za takve slučajeve postoje posebne preporuke: ako je alergija na ovo voće bila stalna prije trudnoće, onda je bolje da se žena suzdrži od njih tijekom cijelog razdoblja rađanja i dojenja djeteta.

Ako prije nisu uočene negativne reakcije, onda, kako bi se izbjegle alergije na agrume tijekom trudnoće, treba ih u jelovnik uvoditi postupno i u malim dozama, nekoliko kriški ili malo voće dnevno.

Ako postoji vidljiv rizik od alergije, bolje je naranče zamijeniti grejpfrutima: one su najbogatije vitaminima od cijele obitelji, a istovremeno manje alergene. Mandarine sadrže najviše alergenih tvari. Limun i limeta, naprotiv, najsigurniji su agrumi.

Majčina alergija ne utječe na fetus: aktivira se zaštitna barijera posteljice. Ali bolest se može vratiti i proganjati dijete u budućnosti te se manifestirati kao sklonost alergijskim reakcijama.

Obično, nakon prestanka jedenja voća, alergija prolazi bez liječenja. Ako simptomi ne nestanu, trebali biste se obratiti liječniku koji će utvrditi izvor alergije i odabrati lijekove za njezino uklanjanje. Samoliječenje je neprihvatljivo, jer može uzrokovati više štete od same alergije.

Agrumi tijekom trudnoće mogu biti i korisni i štetni. Važno je da žena sluša svoje tijelo, ali ne zloupotrebljava nikakve proizvode kako ne bi naštetila fetusu. Osobe koje dugo pate od alergija trebaju u potpunosti izbjegavati voće koje izaziva alergije. A ako ste u nedoumici, poslušajte preporuke kvalificiranog nutricionista i opstetričara-ginekologa.

[ 7 ]