Voće i bobičasto voće tijekom dojenja

Voće i bobice tijekom dojenja preduvjet su za pravilnu prehranu svake majke tijekom dojenja. Vrlo je važno da glavni vitamini stalno ulaze u metabolizam ženskog tijela od lijekova, kao i od svježih proizvoda. Postoje plodovi koji su posebno korisni tijekom dojenja, a postoje i oni koji mogu izazvati bočne reakcije kod djeteta, pa se izbor hrane treba tretirati odgovorno.

Prednosti i moguće štete plodova kod dojenja

Kada dojite, trebate pažljivije odabrati vašu prehranu nego tijekom trudnoće. Kao što mnogi majke znaju, jedan od najvažnijih ciljeva tijekom dojenja je normalna laktacija i odgovarajuća opskrba mlijekom. Pravilna i zdrava prehrana je vrlo poželjna, jer ima izravan utjecaj na sastav majčinog mlijeka. Iako je prehrana majke za njegu trebala osigurati dovoljnu kvalitetu i količinu mlijeka, treba izbjegavati neke vrste hrane. Uostalom, postoji mogućnost da se vaše dijete razboli ili može doživjeti alergijske uvjete zbog nepravilne prehrane. Dojilje trebaju težiti uravnoteženom prehranom ugljikohidrata, proteina i masti, kao i širok izbor voća i povrća kako bi dobili potrebne hranjive tvari koje su bitne za nju i za bebu.

Voće treba biti u prehrani svake majke. Oni su izvor važnih dijetalnih vlakana, minerala i antioksidansa. U usporedbi s običnim ženama, majke koje skrbe malo povećavaju potrebu za vitaminima i zdrave hrane, budući da moraju ući u tijelo djeteta mlijekom. Liječnici obično savjetuju majke u dojenju uključuje najmanje 500 grama voća u svoj dnevni prehrani, kao što je voće bogato je vitaminima A, E, C, kalcija, željeza, magnezija, cinka i drugih elemenata. Polovica tih voća treba sadržavati veliku količinu vitamina C i folne kiseline, a druga polovica mora nužno uključiti i vitamin A. Voće vam pomažu da vam daju dodatnu hranu. No, svi plodovi nemaju takve prednosti, osobito kada ih često upotrebljavaju iznad potrebnog iznosa.

Kakvo se voće preporučuje i koje su one nepoželjne u dojenju? Glavni plodovi koji su dopušteni gotovo svima su sezonski, lokalni prirodni proizvodi. Ali nemojte zaboraviti na moguće reakcije vašeg djeteta na agrumi, jer mogu uzrokovati uzbuđenje vašeg djeteta. Vrlo alergijski izvori hrane, poput malina i jagoda, mogu se prenijeti u majčino mlijeko, što može povećati šansu vašeg djeteta da razvije alergiju na hranu u budućnosti. Dakle, trebate koristiti samo hipoalergensko povrće i voće tijekom dojenja, naravno, uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike. Prije svega, trebate početi dodavati prehrani one baterije koje rastu na području gdje majka živi. Smatraju se prikladnijima za probavu, kao i manje alergične.

Svježe voće s hranom imaju svoje prednosti, jer u tom obliku sadrže ogromnu količinu hranjivih tvari.

Dopušteno voće kad se hrani u prvom mjesecu je ograničeni popis, jer je u ovom trenutku da pogreške u prehrani majke mogu uzrokovati kolik u djeteta. U prvom mjesecu života, novorođenče i dalje formira crijeva, pa neki plodovi mogu uzrokovati povećanu fermentaciju ili stvaranje plina. Dopušteni plodovi tijekom dojenja u drugom mjesecu uključuju većinu sezonskih plodova - lubenica, dinja, mango, borovnica. U svakom slučaju, prilikom formiranja prehrane, najprije morate proučiti prednosti i moguće reakcije na sve plodove.

Popis plodova s dojenjem

Postoje neki plodovi koje treba izbjegavati tijekom dojenja.

1. Agrumi su neki od najpopularnijih plodova. Međutim, potrebno je izbjegavati agrumi i njihove sokove, barem u prvim mjesecima života djeteta.

Agrumi uključuju voće poput naranče, limuna, kivija, ananasa. U većini slučajeva, agrumi daju opušten okus majčinom mlijeku. Neka djeca mogu se suprotstaviti njegovu ukusu i postati nervozna ako ga konzumiraju. Ponekad vaše dijete također može razviti osip kao rezultat dobivanja agruma u mlijeko. Može biti alergična na agrumi.

No, postoje pojedinačne značajke u kojima većina mama može jesti agruma bez ikakvih problema tijekom laktacije. U stvari, agrumi su izvrsni za dojilje, ili kao međuobrok ili kao dio obroka, jer su pune vitamina C. Dakle, jesti mandarine, limuna i ananasa skrb majka može biti s velikom pažnjom, u malim količinama, a ako nema reakcije, onda To zadovoljstvo možete dopustiti samo dvaput tjedno.

2. Pored citrusa, pobrinite se da ne konzumirate trešnje ili suhe šljive. Cherry ponekad može stvoriti probleme s kolikom za bebu.

Postoji jedan plod koji može zamijeniti sve vitamine sadržane u agrumi, i to je super za majke - papaja.

Svježa i zrela papaja jedan je od najbogatijih izvora vitamina C. Jedna šalica zrele papaje (oko 140 grama) daje oko 144% dnevno preporučene količine vitamina C za odrasle. To je više od onoga što naranča daje. Vitamin C je imunoaktivno sredstvo. Također je snažan protuupalni učinak. Vitamin A i flavonoidi se također nalaze u papaja. Jedna šalica rezane zrele papaje daje oko 31% dnevnog potrebnog unosa vitamina A za odrasle. Ovaj vitamin održava zdrave sluznice, kožu i bitno je za zdravu viziju.

Papaya sadrži enzime koji pomažu smanjiti upalu, a majka nakon teškog rođenja može iskoristiti ove protuupalne učinke. Ona promiče liječenje i sprječava infekcije, a također ima sredstva koja sprječavaju artritis, makularnu degeneraciju i određene rakove.

Vitamini i antioksidanti u papaje pomažu spriječiti oksidaciju kolesterola. Stoga sprječava formiranje kolesterola u krvnim žilama. Papaya također sadrži folnu kiselinu koja je potrebna u nekim biokemijskim procesima koji sprječavaju oštećenje krvnih žila. Papaya je također dobar izvor kalijuma. Ovaj mineral pomaže regulirati srčani ritam i krvni tlak, poboljšavajući rad mišića i bubrega. Također smanjuje zgrušavanje krvi i potiče otvaranje krvnih žila. Stoga, promiče zdravo cirkulacijsko sredstvo i smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Papaya je niskokalorični plod i ne sadrži kolesterol, pa je papaya izvrsna snack. Pomaže u održavanju prehrane i ne povećava tjelesnu težinu. Papaya ima detoksifikantni učinak i gori masnoću.

Zelena papaya (nezrelica) i zrela papaya se razlikuju po ukusu i nutritivnoj vrijednosti. Zelena papaja je mekana, ali čini se da je više laktogena.

Je li moguće jesti šljivu za majku koja skriva? Šljive su voće s visokim sadržajem vitamina A, C, kalija. Šljive mogu sadržavati kemijske fitoestrogene, koji su slični učincima na ženske hormone. Ove tvari imaju pozitivan učinak na laktaciju, poput hormona žena. Osim toga, šljive sadrže puno vlakana i imaju penetrirajuća svojstva pri unosu, stoga ih preporuča koristiti ako dijete ima zatvor.

Smokve - to je visoko-kaloričnu voća koja je dobra za majke za vrijeme dojenja kako bi se oporavio kalorije su spali tijekom dojenja (oko 5000 kalorija dnevno hranjenja). Smokve također imaju puno vlakana, što će pomoći momcima u sprječavanju konstipacije. Stoga je moguće jesti smokve u obliku sušenog voća kao sušenog voća jer još uvijek sadrži mnogo glukoze. Nekoliko plodova suhih smokava pomoći će vratiti potrebu za šećerom, što može biti ograničeno hranjenjem. Također možete jesti datume za majku koja njeguje, ali ne više od četiri komada po danu.

Mogu li pojesti hranu koja voli hraniti mamu? Cachram je izvor esencijalnih kiselina i antioksidansa. Šaron savršeno održava razinu glukoze i kolesterola, koji utječu na njihov metabolizam i apsorpciju. Sadrži puno dijetalnih vlakana i ima nisku alergeničnost.

Jagoda je sezonska bobica koja sadrži željezo, magnezij, cink. Osim toga, jagoda ima visok sadržaj vode, što pomaže kod hidratacije.

Mogu li pojesti banane za skrbničku majku? Banana je glavni izvor kalija za tijelo majke i bebe. Kalij je vrlo važan za trudnice, ali održavanje visoke razine kalija još uvijek je ključno za dojenje. Normalna razina kalija će vam pomoći u održavanju ravnoteže tekućine i elektrolita. U jednoj banani, oko 450 miligrama kalija. Ako anemija treba povećati količinu folne kiseline, banane su također bogate ovim vitaminom. Banane vrlo dobro zadovoljavaju apetit, tako da možete jesti banane svojoj majci bez ikakvog posebnog straha.

Jabuke su univerzalni plod koji možete jesti kada se laktiraju u velikim količinama. Njegova glavna prednost je da je regionalni plod.

Jabuke sadrže veliki broj dijetalnih vlakana. Vlakna su dio hrane koju ne može uništiti probavni sustav. Kao rezultat toga, pomaže u stvaranju normalnih procesa probave ne samo kod majke, već iu novorođenčadi. Vlakna olakšavaju uklanjanje stolaca, tako da sprječava zatvor. Jabuke od dijetalnih vlakana također pomažu regulirati razinu glukoze u krvi, kao i razinu inzulina i lipida. Osim toga, jabuka ima mali sadržaj šećera, što je izvrsna hrana za majke s dijabetesom. Mogu li jesti šipak za majku? Unatoč činjenici da je šipak crveni, rijetko uzrokuje alergije. Stoga se može koristiti šipak, osobito kada je anemija u majci ili novorođenčadi.

Možete jesti kivi i kruške s majkom koja njeguje, ako nema problema s dječjom stolicom. Ovi plodovi, iako sadrže veliki broj nutritivnih elemenata, mogu uzrokovati koliku i zatvor.

Je li moguće lubenicu tijekom hranjenja? Ova bobica ima svojstva koja drže vodu u tijelu i uzrokuju fermentaciju. Stoga se u ranoj dobi ne preporučuje jesti lubenicu, a kada je dijete starije, a kolik ga ne prijeti, tada se može jesti mali komad.

Grožđe su plod koji sadrži puno glukoze, što može uzrokovati fermentaciju kod djeteta. Stoga je nepoželjno koristiti grožđe za majke koje pružaju njegu.

To su glavne preporuke za korištenje, pogodnosti i štete od određenih plodova za majku tijekom dojenja. To mora biti uzeto u obzir, a ako dijete ima problema s probavom ili postoje manifestija alergije, tada morate prilagoditi prehranu.