Mary Shomonova dijeta u liječenju hipotireoze

Prvo, nekoliko riječi o Mary Shomon. Ona je poznata američka spisateljica koja iz prve ruke poznaje hipotireozu. I sama se suočila s ovom bolešću, pa je beskrajno tražila sve moguće metode njezina liječenja. Kao rezultat mukotrpnog rada i istraživanja, Mary je došla do vlastitih zaključaka i otkrića. Tako je razvijena dijeta Mary Shomon, usmjerena na održivi gubitak težine kod bolesti štitnjače. Mary je sva praktična znanja i preporuke predstavila u svojoj bestseler knjizi "Dijeta za hipotireozu".

Prisjetimo se terminologije ove bolesti. Hipotireoza je patološka promjena u hormonalnom sustavu tijela, karakterizirana smanjenom proizvodnjom hormona T3 i T4 s povećanom razinom TSH (hormona koji stimulira štitnjaču). T3 je hormon trijodtironin, T4 je tiroksin.

Kao posljedica disfunkcije štitnjače pojavljuju se sljedeći simptomi: debljanje, depresivno raspoloženje, smanjena učinkovitost. Ova bolest uzrokuje posebne probleme ženama. Zbog smanjene proizvodnje hormona dolazi do disfunkcije genitalija, što dovodi do raznih neoplazmi u jajnicima, maternici i mliječnim žlijezdama. Također, kao posljedica hipotireoze može doći do rane menopauze ili neplodnosti.

Za liječenje hipotireoze, endokrinolozi obično propisuju hormonsku terapiju i posebnu dijetu, budući da normalizacija pacijentove težine igra važnu ulogu u ovom slučaju. Dijeta Mary Shomon vrlo se dobro pokazala kod hipotireoze.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Indikacije

• Unatoč smanjenju apetita, tjelesna težina se povećava, a gubitak iste je prilično težak.
• Karakteristično oticanje područja lica, kao i ruku i donjih ekstremiteta. Treba napomenuti da u ovoj situaciji diuretički lijekovi nemaju željeni učinak.
• Pojavili su se lomljivi nokti i pojačano opadanje kose.
• Opće stanje ljudskog tijela karakteriziraju umor, apatija i poremećaji spavanja.
• Pojava povećanog znojenja.
• Prisutnost patoloških promjena u rezultatima krvnih pretraga (povišene razine kolesterola, triglicerida, povećani aterogeni indeks).
• Kardiovaskularni poremećaji karakterizirani aritmijom, bradikardijom i nedostatkom daha.
• Hormonska neravnoteža koja dovodi do poremećaja menstrualnog ciklusa kod žena.

Opće informacije Dijete Mary Shomon

Marija tvrdi da se nije potrebno ograničavati u količini hrane koju jedete. Glavno je ispravno izračunati optimalnu dnevnu stopu kilokalorija. Za to koristite određenu formulu: tjelesna težina (u kilogramima) pomnoži se s 25, a zatim se od dobivenog iznosa oduzme 200 kilokalorija. To jest, ograničenje kilokalorija u dnevnom jelovniku ne smije prelaziti 500. Drugim riječima, ako je količina dnevnog unosa kilokalorija manja od 1200, dolazi do značajnog usporavanja metaboličkih procesa. U konačnici, pacijent dobiva na težini.

Autor je siguran da nema razloga za brigu ako se nakon izračuna količina kalorija čini impresivnom. Bolje je jesti puno, ali u malim porcijama. Nakon svakog obroka metabolizam se ubrzava. Kao rezultat toga - stalan pad tjelesne težine.

Osim prehrane, posebnu pozornost treba posvetiti tjelesnoj aktivnosti. Maksimalni učinak pružaju sobni bicikli, česte šetnje na svježem zraku i plivanje. Zahvaljujući tome, raspoloženje se poboljšava, san se normalizira. Osoba se osjeća odmorno i puno energije.

Osnovni principi Mary Chaumontove dijete za hipotireozu

Važno je shvatiti da za pacijente s hipotireozom proces uklanjanja viška kilograma ima malo drugačiji karakter nego za zdrave osobe. Prije svega, morate se uvjeriti da su rezultati analize TSH niski. Činjenica je da mnogi stručnjaci smatraju da je ispravno ograničiti dozu tiroksina koja se uzima čim razina TSH padne ispod 5 mIU/L (norma za zdravu osobu je od 0,5 do 5 mIU/L).

Međutim, američki biokemičari, kao rezultat kliničkih ispitivanja, izrazili su drugačije mišljenje. Dokazali su da za osobe s hipotireozom normalna razina TSH nije viša od 2,5 mIU/L. Paradoksalno, mnogi endokrini stručnjaci u praksi uvjereni su da je optimalna razina TSH 1 mIU/L. Drugim riječima, za dobrobit pacijenata koji uzimaju hormonske lijekove potrebno je postići nižu razinu TSH.

Također je važno obratiti pozornost na činjenicu da neki lijekovi i hrana smanjuju učinak L-tiroksina. U ovu skupinu spadaju kontraceptivi (estrogeni), kalcijevi pripravci (uključujući vitamine). Potrebno je isključiti proizvode koji sadrže soju iz prehrane.

Prednosti

Prednost dijete Mary Shomon je u tome što njezina primjena daje učinkovit rezultat u procesu mršavljenja i poboljšanja fizičkog i emocionalnog stanja tijela. Drugi važan kriterij je odsutnost kontraindikacija za propisivanje ove dijete. Dakle, dijeta Mary Shomon minimizira rizik od komplikacija i težih oblika hipotireoze.

[ 5 ]

Što može i što ne može?

Koju hranu možete jesti na dijeti Mary Chaumont?

• Povećajte količinu hrane koja sadrži vitamine (povrće, nezaslađeno voće i svježe zeleno povrće) u svom jelovniku. Ova hrana sadrži puno vlakana. Kao rezultat njihove upotrebe, metabolički procesi se poboljšavaju, uklanja se višak tekućine i soli, što dovodi do smanjenja oteklina i gubitka težine.
• Uključite žitarice u svoju svakodnevnu prehranu. Zobena i heljdina kaša posebno su korisne kod hipotireoze.
• Povećajte konzumaciju namirnica koje sadrže tirozin (nemasno meso, riba, piletina). Mnogo tirozina ima i u avokadu, bademima, sjemenkama bundeve, leći, bananama i lima grahu. Dopušteno je konzumirati jogurt i mlijeko s niskim udjelom masti.
• Preporučuje se poseban naglasak staviti na proizvode koji sadrže jod. Većina ove tvari nalazi se u morskim plodovima. No, treba napomenuti da se preporučuje konzumiranje jodirane soli ne više od 2 puta tjedno.
• Za hipotireozu su korisne namirnice koje sadrže selen (plodovi mora, meso, brazilski oraščići, češnjak, luk, nerafinirane žitarice).

Što ne biste trebali jesti kada ste na dijeti?

• Preporučljivo je ograničiti ili potpuno isključiti sojine proizvode iz jelovnika, čija konzumacija dovodi do poremećaja u radu štitnjače.
• Morate zaboraviti na prehrambene proizvode poput šećera, pekarskih proizvoda i raznih slastičarskih proizvoda.
• Smanjite potrošnju vode na pola litre dnevno.
• Najbolje je izbjegavati gorušicu, kelerabu, kupus, brokulu i repu (porodica krstašica).
• Iz prehrane uklonite masno meso i ribu, kao i dimljenu hranu i proizvode brze hrane.
• Ne preporučuje se konzumiranje masnih mliječnih proizvoda (domaće mlijeko, maslac, kiselo vrhnje, svježi sir).