Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Heljdina dijeta: 7 korisnih savjeta za kuhanje
Posljednji pregledao: 04.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Heljdina dijeta ima svoje nijanse. I, iako smo prisiljeni jesti samo jedno jelo oko 7 dana, možemo učiniti mršavljenje ugodnim i još učinkovitijim. A nije li to naš cilj?
[ 1 ]
Kako kuhati heljdu za heljdinu dijetu?
Savjet br. 1
Važno je ne kuhati heljdu, kako se ne bi uništile sve korisne tvari u njoj. Mnogo je zdravije preliti je kipućom vodom preko noći i ostaviti pod poklopcem. S ovim pristupom, mnogo više korisnih tvari ostaje u žitaricama, kažu nutricionisti.
Prelijte 200 g heljde s 2 šalice kipuće vode - to je sva mudrost pripreme ovog jednostavnog jela za mršavljenje
Savjet br. 2
Ako zrno nije upilo svu vodu, ocijedite višak ili zalijte cvijeće njome – i ono će imati koristi
Savjet br. 3
Heljdi ne treba dodavati sol, začine u obliku paprike ili začina, a posebno šećer. To potiče apetit i zadržava tekućinu u tijelu.
Savjet br. 4
Heljdu podijelite na 4 dijela i jedete je u razmacima od 3-4 sata. Budući da heljda sadrži mnogo korisnih tvari, neće vas proganjati glad.
Savjet br. 5
Između obroka heljde pijte pročišćenu vodu, otopljenu vodu, vodu zasićenu silicijem, mirnu mineralnu vodu (gazirana voda isušuje nepce i izaziva žeđ) ili nezaslađeni čaj.
Možete si dopustiti barem 1,5 litara tekućine dnevno - to će potaknuti uklanjanje toksina iz tijela i doprinijeti boljem gubitku težine.
Savjet br. 6
Ujutro, pola sata prije uzimanja kuhane heljde, možete popiti čašu ove životvorne mješavine. Ohladite vruću vodu na 80 stupnjeva i dodajte 1 žličicu meda. U nju iscijedite sok od ¼ limuna.
Ova tekućina će zasititi vaše tijelo vitaminom C i pomoći u pokretanju procesa probave. To znači da će mršavljenje na dijeti od heljde biti lakše.
Savjet br. 7
Heljda se može zalijevati sokom - po mogućnosti svježe iscijeđenim. Zapamtite da svježe iscijeđeni sok treba popiti odmah nakon konzumacije. Nakon samo 10 minuta stajanja, svježi sok gubi svoja korisna svojstva.
A svježe iscijeđeni sok pomoći će vašem tijelu da dobije potrebne vitamine kojih ste lišeni pri prelasku na heljdinu monodijetu.
Smršavite s radošću!