Jabučna dijeta: sorte

Postoje dvije varijante tehnika jabuke: uobičajeni dan istovara i stroga dijeta na jabukama. Ako prvi dopušta jabuke u neograničenim količinama, drugi ograničava porciju na 1,5 kg i ništa više - bez hrane i pića.

Dani rasterećenja prakticiraju se jednom ili dva puta tjedno, i tako tri mjeseca. Shema vam omogućuje da izgubite težinu i zadržite rezultat, zahvaljujući normalizaciji metabolizma. Takav režim također uklanja otekline i normalizira krvni tlak.

• Trajanje dijeta s jabukama je vrlo različito: od jednog dana do nekoliko tjedana. Jabuke se kombiniraju s kefirom, svježim sirom, kašama, drugim voćem i povrćem i još mnogo toga. Varijante je nemoguće nabrojati.

Klasična sedmodnevna monodijeta smatra se strogom metodom mršavljenja. Broj jabuka reguliran je po danu, raznolikost jelovnika postiže se činjenicom da su jabuke korisne ne samo cijele i svježe, već i pečene, u obliku pirea, smoothieja. Usput, pektin pečenih jabuka savršeno veže štetne soli i toksine, nježno ih uklanja iz tijela prirodnim putem.

Oni koji si ne mogu priuštiti duge dijete, koji rade bez jabučnog istovara ili kombiniraju jabuke s drugim dijetalnim namirnicama: jogurtom, zobenim pahuljicama, zelenim povrćem, mrkvom. Rezultat takve relativno nježne dijete neće vas čekati.

Dijeta na kefiru i jabukama

Uspjeh dijete na kefiru i jabukama je u malom broju kalorija, kao iu dostupnosti ovih proizvoda u bilo koje doba godine. Nemasni kefir - najbolji proizvod za probavni sustav, jetru, bubrege. Obnavlja poremećeni metabolizam, uklanja toksine. U kombinaciji s jabukama štiti sluznicu od agresivnog djelovanja kiselina.

Jabuke djeluju na isti način, uklanjajući otrove zajedno s viškom tekućine. Dijeta na jabukama u kombinaciji s kefirom učinkovito sagorijeva masnoće i revitalizira tijelo.

• Mnogi su zavedeni navodnom jednostavnošću jabučne dijete s kefirom i impresivnim rezultatima: prosječno minus kilogram dnevno.

Zapravo, to nije jednostavan sustav, zahtijeva dobro zdravlje i motivaciju. Dijabetes, pretilost, hipertenzija, probavni problemi su kontraindikacije za takve dijete.

• Dostupne su opcije različitog trajanja.

Trodnevni je prikladan kada se pripremate za važan datum ili događaj, kada morate doći u formu. Prvi i treći dan su kefir. 1,5 litara pića podijeljeno je u pet ili šest prijema. Drugi dan jedite samo svježe jabuke, također u nekoliko prijema. Sva tri dana ne jedite ništa drugo, ali pijte puno vode: pijte zeleni čaj i druge nezaslađene napitke, čistu vodu.

• Sedmodnevna dijeta malo je raznovrsnija. U smislu da se osim svježih pripremaju pečene jabuke, frapei, pirei. Dnevna doza je 1,5 litara kefira + 1,5 kg jabuka.

Metoda od 9 dana je kao trodnevna metoda "pomnožena" s tri. Ovo je najučinkovitija dijeta za ljude koji ozbiljno žele smršaviti. Prva i zadnja tri dana provode se na kefiru, sredina dijete - na jabukama. Za to vrijeme moguće je izgubiti čak 10 kg.

Dijeta na jabukama i vodi

Stručnjaci vjeruju da je glavna svrha dijete na jabukama i vodi izbacivanje otrova i toksina. Osim toga, takva prehrana regulira metabolizam, a kao dodatna dobrobit mršavljenje i čišćenje kože. Čak i jednodnevna dijeta s jabukama, takozvana dijeta za istovar, može očistiti žučni mjehur, optimizirati crijevnu mikrofloru, povećati razinu željeza u krvi. Neki stručnjaci savjetuju da se sjemenke jabuke ne bacaju, već jedu: one sadrže mnogo joda. Koristan je i sloj koji se nalazi ispod tvrde kožice ploda. A maksimalna količina vitamina C je u kiselim sortama.

• Dijeta na jabukama uključuje obveznu konzumaciju vode - gotovo neograničeno, ali ne manje od 2 litre dnevno.

Prije nego što se upustite u dugoročni plan, vrijedi se testirati jednodnevnim istovarom. Ako crijeva ne reagiraju previše burno i ne svladaju umor, možete sigurno prijeći na 3-5-7-dnevne verzije mršavljenja i pročišćavanja na jabukama i vodi. Svaka od modifikacija ima osobitosti koje se odnose na jabuke, ali ne i na piće: čaj, biljne infuzije, vodu treba piti najmanje 2 litre.

Ako je vaš izbor opcija rasterećenja s jabukama i vodom, preporučuje se prakticirati je tri mjeseca, jedan do dva puta tjedno za stabilnu težinu i dobrobit.

Dijeta sa zelenom jabukom

O učinkovitosti dijete na jabukama, nutricionisti su obavijestili sve posjetitelje, čim su saznali za to. I mnogi ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom uspješno su iskoristili ovu informaciju.

Činjenica da su najbolje sorte za dijetu s jabukama zelene boje postala je poznata relativno nedavno. To su otkrili američki znanstvenici koji su proučavali prehrambena svojstva različitih sorti jabuka. Također tvrde da je dijeta na zelenim jabukama učinkovitija iz dva razloga:

• Vo-1, sadrže najviše spojeva koji sprječavaju taloženje masti.
• B-2, izvrsni su u reguliranju probave, koja kod pretilih ljudi zna biti poremećena.

Zbog ovih svojstava, crijeva se čiste od ustajale mase i pune korisnim mikroorganizmima. Još jedno pozitivno svojstvo je da zeleno voće ne sadrži alergene.

Bilo koja varijanta monodijete s upotrebom zelenih jabuka smatra se učinkovitijom nego s drugim voćem. Ali uvijek treba imati na umu da individualne karakteristike osobe igraju izuzetno važnu ulogu: težina, dob, zdravstveno stanje, reakcija na određene proizvode.

• Odabirom zelenih jabuka za dijetalni tečaj, važno je znati drugu stranu pitanja: je li ovo voće korisno za sve?

Pokazalo se da si barem dvije kategorije pacijenata ne mogu priuštiti uživanje u sočnim zelenim jabukama: oni koji boluju od gastritisa i oni koji imaju problema sa žučnim mjehurom. Jer kiseline i gruba vlakna kod takvih ljudi izazivaju neugodne simptome.

Dijeta na svježem siru i jabukama

Jabuke se kombiniraju s drugim dijetalnim namirnicama, pa su osim čiste prehrane na jabukama moguće varijacije. Jedna popularna opcija je dijeta na svježem siru i jabukama. Oba su proizvoda korisna na svoj način: jabuke opskrbljuju pektinom i vitaminima, čiste i optimiziraju rad GI trakta; svježi sir obogaćuje proteinima: 100 g proizvoda jednako je jednim pilećim prsima.

• Dijeta s jabukama obogaćena mliječnom kiselinom hranjivija je i jednako zdrava kao i dijeta s jabukama.

Prakticiranje dana istovara, kao i dužih dijeta. Uobičajena opcija je devetodnevna dijeta, koja daje mogućnost gubitka do 10 kg. Shema je sljedeća:

• tri dana ne jesti ništa osim jabuka;
• sljedeća tri, samo svježi sir;
• posljednjih nekoliko dana, izmjenjujte ih bez miješanja.

Dio jabuka - 1,5 kg, 2% svježeg sira - 400 g. Kada se izmjenjuju, uzima se ista količina svježeg sira, jabuke - samo pola kilograma. Jabuke se mogu peći, napraviti sok, pasirati. Svježi sir treba jesti u prirodnom obliku.

Nakon što je rezultat postignut, mora se održavati. Najmanje dva mjeseca morate ograničiti sadržaj kalorija u hrani, isključiti slatkiše i peciva iz prehrane i redovito provoditi dane istovara. Takva prehrana normalizira metabolizam, poboljšava figuru, formira pravilne prehrambene navike.

Dijeta na pečenim jabukama

Pečene jabuke jedan su od najvažnijih proizvoda mnogih zdravstvenih dijeta. Nije iznenađujuće da je na popisu dijeta s jabukama posebno mjesto dano dijeti na pečenim jabukama. Što je bogato običnim voćem, podvrgnuto toplinskoj obradi mikrovalne ili pećnice?

• Pečene jabuke sadrže niz minerala, popularne vitamine, škrob, organske kiseline i disaharide.

Toplinska obrada donekle smanjuje korisnost, ali jabuke čini dijetnijom hranom. A ako se sporovi o prednostima i štetama dijete na svježim jabukama ne stišavaju, onda se pečeno voće ne primjenjuje. U svom sastavu - 75% vode, zahvaljujući čemu proizvod učinkovito čisti probavne organe, uklanjajući otrove i ostatak balasta. Blagotvorno djeluju na krvne žile, srce, bubrege, jetru, želudac, crijeva, vid, zube, kožu.

• Pečeno voće preporučuje se budućim majkama za prevenciju žgaravice i mučnine, nadutosti trbuha, normalizacije stolice, a nakon poroda - za jačanje kose i noktiju, zasićenje tijela korisnim sastojcima i energijom.

Korištenje u prehrani za mršavljenje također je vrlo učinkovito. Na temelju pečenih jabuka stvaraju se metode istovara, mono- i ne-mono-dijeta. Dopušteni su dijabetičarima i dojenčadi. Značajno mjesto korisni desert zauzima mjesto u ne-dijetama, jer jabuke sa svježim sirom, medom, orasima - odlična poslastica za djecu i odrasle s normalnom težinom.

Odabirom metode, trebali biste uzeti u obzir osobitosti i vrijeme potrošnje. Konkretno, na prazan želudac, jabuke se propisuju samo u terapeutske svrhe - za čišćenje crijeva. To je zbog blagog laksativnog učinka jela. Ograničenja u količini ne postoje u svim dijetama, ali razumna porcija je 5 komada dnevno.

Dijeta na heljdi i jabukama

Stroga dijeta s jabukama samo je jedna od varijanti voćnih metoda namijenjenih mršavljenju. Zahvaljujući mogućnosti kombiniranja jabuka s kašom, razvijene su metode poput dijete na heljdi i jabukama. Riža, zobene pahuljice također su prikladne za takve dijetetske obroke.

Jedna verzija uključuje korištenje krupice kuhane na pari, umjesto kuhane kaše. Ovo je dobro poznata dijetna tehnika, koja se aktivno koristi u posebnim metodama mršavljenja heljde. Za dijetu na jabukama i krupici od heljde, čaša proizvoda se kuha na pari preko noći kako bi se sljedeći dan pojela kaša u tri obroka. Jabuke se jedu između obroka heljde, svaki put 3-4 komada. Oba proizvoda obogaćuju tijelo željezom, neophodnim za održavanje imuniteta i hormonalne ravnoteže.

• S pozitivne strane, dijeta je ekonomična, a rezultati: probava, čišćenje i poboljšanje kože.

Loša strana je osiromašenje kalorija, proteina i zdravih masti. Ako se takva dijeta nastavi, metabolički procesi se prije ili kasnije kritično usporavaju. U praksi se to očituje naglim povećanjem apetita. Osoba osjeća želju za jelom čak i nakon završetka dijete, kada se količina i kalorijski sadržaj hrane postupno približavaju normi.

Nije svatko u stanju izdržati test gladi tipičan za dugotrajne niskokalorične metode. Alternativno, redoviti dani istovara s redovitim dnevnim obrocima ili uravnotežena niskokalorična dijeta mjesec ili dva.

Dijeta na zobenim pahuljicama i jabukama

Da biste riješili problem viška kilograma, nije potrebno pribjegavati egzotičnim lijekovima i iscrpljujućim štrajkovima glađu. Najobičniji proizvodi mogu pomoći u tome, dijeta na jabukama je primjer toga. A ako previše strogi režim dijete s čistom jabukom nije u nečijoj snazi, može se ublažiti uključivanjem više hranjivih komponenti. Dijeta na zobenim pahuljicama i jabukama - samo za takve ljude.

Oba su proizvoda korisna na svoj način. Vlakna zobenih pahuljica bubre u želucu i suzbijaju glad, a njihovo svojstvo da na sebe vežu kolesterol neprocjenjiv je dodatni učinak dijete.

• Vlakna jabuke imaju ista svojstva, osim toga sočna pulpa opskrbljuje tijelo vitaminima, elementima u tragovima, prirodnom tekućinom.

Dijeta vam omogućuje da kuhate zobene pahuljice ili žitarice ne samo s vodom, već i s mlijekom. Dnevni dio je čaša suhog proizvoda, koji se jede u tri obroka. Obroci se dopunjuju jabukama u količini od kilogram i pol, po mogućnosti kiselkastog okusa. Piće nije ograničeno: voda, nezaslađeni čaj. Iznimno, u ekstremnim slučajevima, možete koristiti komad crnog dijetalnog kruha.

Ova dijeta se promatra dva tjedna. Rezultat je ugodan: minus je od 7 do 10 kg.

Dijeta jabuke i jaja

Protivnici dijete s jabukama naglašavaju nedostatak da prehrani kritično nedostaje proteina. A ovo je štetno za tijelo. Dijeta na jajima i jabukama ispravlja ovaj nedostatak: s jajima tijelo prima proteine, vitamine i masti, s voćem - ugljikohidrate i vitamine.

• Postoji nekoliko varijanti dijete jabuka-jaje. Odaberite svoj treba uzeti u obzir kontraindikacije, koje se odnose na osobe s bolestima bubrega i probavnih problema.

Dijeta na jabukama u kombinaciji s jajima smatra se nježnom. Najjednostavnija opcija je trodnevna dijeta za istovar, u kojoj svaki dan jedete 5 komada kuhanih jaja i onoliko voća koliko želite. Isti jelovnik se ponavlja nakon tjedan dana. Sedam dana između dijeta jedite potpuno i racionalno, razne zdrave proizvode.

• Druga lakša verzija traje dva tjedna i nalikuje proteinskoj dijeti.

Uključuje citruse, proteine ​​i drugu niskokaloričnu hranu. S njima počinje svako jutro mršave osobe: 2 jaja+citrus+jabuka. U drugim prijemima jedite povrće, svježi sir, ribu, meso - u ograničenim količinama i pravilno kuhano. Ispravno - to znači pečena, kuhana, pirjana jela. Dopušteni su aditivi u obliku bilja, suhog voća.

Pijenje je važan dio svih verzija. Izbor je mali i standardan: voda, zeleni ili biljni čaj.

Dijeta na suhim jabukama

Zrele i pravilno osušene kriške jabuke sadrže više vitamina od jabuka koje su ležale mjesecima nakon berbe. Dostupni su u bilo koje doba godine, uključujući i kada tijelo pati od avitaminoze. Sadrže više korisnih sastojaka od marelica ili orašastih plodova, a cijena sušenja jabuka znatno je niža.

• Kada se govori o dijeti s jabukama, može li se misliti na dijetu na sušenim jabukama?

Odgovor je: ne. Barem zato što je njihova energetska vrijednost višestruko veća od one svježeg voća. 1,5 kg suhog voća sadrži dnevnu dozu kalorija, iako se zasićenost od takvog proizvoda ne osjeća. Međutim, korištenje suhog voća u prehrambene svrhe je razumno, jer pomaže u mršavljenju.

• Prednost sušenog voća je što ne izaziva fermentaciju. Kako bi se sačuvale korisne tvari, sušeno voće ne treba kuhati, već namakati da omekša.

Dijeta na suhim jabukama kontraindicirana je tijekom pogoršanja čira i dijabetičara. Ako imate prekomjernu težinu, koristite proizvod s oprezom.

Omekšane kriške koriste se za izradu vitaminskih bombona. Oni su slomljeni na mljevenju mesa, dodaju se orasi, drugo voće, med; od mase oblikovati kuglice i uvaljati ih u kakao prah. Jedu se ohlađeni. Takvi slatkiši zamjenjuju kupovne kolače i bombone koji su više štetni nego korisni.

Suhe jabuke kombiniraju se s kefirom, zobenim pahuljicama. Od njih se pripremaju najzdraviji napici s minimalnim udjelom šećera i kalorija.

Dijeta s piletinom i jabukama

Tko misli da je za mršavljenje dovoljno samo ne jesti, vara se. Tijelo je tako organizirano da gladovanje, barem kratkotrajno, doživljava kao signal za pohranjivanje energetskih komponenti "na zalihu". Odnosno taložiti masnoću u “špajzu”. To nikako ne doprinosi mršavljenju, već upravo suprotno.

• Dijeta s piletinom i jabukom bolja je od raznih dijeta s gladovanjem ili čisto jabukama. To je zato što je hranjiviji i uravnoteženiji.

Plan djelovanja dijete na jabukama i piletini je sljedeći:

1. Tri dana jedite svježe i pečene jabuke, bez ograničenja.
2. Sljedeća tri dana - samo piletina. Kuvan na vodi ili pari filet 500g, bez soli i začina, podeljen na pet porcija.
3. 7, 8 dana - kefir: popiti 1,5 litara fermentiranog mliječnog napitka.
4. Posljednji dan - dijeta je završena pilećom juhom.

Metoda se smatra strogom, ali ako slijedite plan, stvarno možete izgubiti do 6 kg. Dobra strana je što ne morate dugo stajati za štednjakom, pripremajući kisele krastavce i složena jela od skupih namirnica.

• Zahvaljujući obilju visoko probavljivih bjelančevina, mišići su ojačani, a tijelo reljefno, jer masti napuštaju svoja depoa i koriste se kao energetski materijal.

Međutim, proteinske dijete se ne smiju zlorabiti, tako da njihov višak ne preopterećuje gastrointestinalni trakt. Jednako je opasan i dugotrajni nedostatak masnih komponenti i soli. Neravnoteža takvih tvari dovodi do pogoršanja kože, noktiju, kose.

Dijeta s mrkvom i jabukom

Jednostavna, na prvi pogled, dijeta na mrkvi i jabuci, obećava rekordne rezultate: gubitak težine od čak 20 kg! No, mreža jedan "ali": do takvih rezultata može se pristupiti samo za mjesec dana pridržavanja prehrane na jabuke i mrkve. I onda me uhvati znatiželja: pokažite mi čovjeka koji može izdržati oskudnu dijetu od jabuka, čak i s mrkvom, punih 30 dana! A kako će se osjećati nakon mjesec dana dobrovoljnih suđenja i, pravo rečeno, zlostavljanja tijela i psihe.

Međutim, nije sve tako loše. Razvijene su prihvatljivije opcije, izgrađene na terapijskoj upotrebi narančastog korijenskog povrća.

• Mrkva se već dugo koristi u borbi protiv probavnih i respiratornih patologija. Suvremena metodologija prehrane pripisuje se bugarskom iscjelitelju Dimkovu.

Mrkva je cijenjena prvenstveno zbog beta-karotena koji se pretvara u vitamin A. Iznimno je važan sastojak za vid, metabolizam, kožu, kosu, nokte i kosti. Antioksidansi iz mrkve djeluju pomlađujuće i antikancerogeno. Stoga dijeta s mrkvom pozitivno utječe ne samo na figuru, već i na izgled općenito.

• Za gubitak težine zaslužna su vlakna kojima su oba sastojka mrkva-jabuka bogata.

Postoje 3-, 7-, 10-dnevne verzije koje vam omogućuju gubitak od 2-3 do 7-9 kg. Trodnevne varijante su najpopularnije, iz jednostavnog razloga što brže završavaju i nemaju neugodne posljedice u vidu opuštenosti i žutila kože. A to su često grešne dugoročne metode.

Zainteresirane za ovaj sustav mršavljenja podsjećamo da se ni kratke dijete ne smiju provoditi nekontrolirano, jer mrkva, između ostalog, može izazvati alergije i poremetiti probavu. Posjet stručnom liječniku spriječit će takve rizike.

Dijeta jabuka-riža

Većina dijetetskih sustava prati ne samo gubitak težine, već i čišćenje organizma. Takvo čišćenje preporuča se redovito provoditi, jer čak i uz pravilan način života, tijelo se povremeno zagađuje troskom i toksinima. Dijeta jabuka-riža kombinira čišćenje i mršavljenje.

Jabučna dijeta s rižom provodi se na sljedeći način. Skuhajte šalicu riže na mlijeku, bez dodavanja ičega. Ovo je porcija kaše za doručak i večeru. Ujutro pojedite "veliku polovicu", za večer ostavite "manju", a nakon večere dopušteno je pojesti jednu jabuku.

• Tijekom ostatka dana jedite voće, dvije voćke odjednom.

Prva porcija jabuka jede se dva sata nakon riže. Tijekom dana pijte vodu i/ili nezaslađeni kompot od jabuka. Trajanje dijete na riži i jabukama je samo pet dana. Zatim se preporuča napraviti tjedan dana pauze, čak i ako dijeta nije dosadila i želite nastaviti u istom duhu.

• Postoji još jedna verzija dijete na jabukama s dodatkom riže. Ovo je kruti sustav dizajniran za tri dana.

Prema pravilima, čaša žitarica dnevno se kuha na vodi i dijeli na male dijelove. Potrebno je pola kilograma jabuka, podijeli se na pola: dio se jede svjež, od ostatka se napravi kompot koji se pije uz rižinu kašu. Jabuke otupljuju glad uzrokovanu nedovoljno kaloričnom i raznolikom prehranom. Čista voda je također dopuštena.

Prema mišljenju stručnjaka, trebali biste dati prednost zelenom voću, i to ne samo u sirovom obliku, već i pečenom. Uspostavljaju ravnotežu kalija, koji se tijekom dijete s rižom i jabukom intenzivno uklanja iz tijela.

Kupus-jabuka dijeta

Sve sorte kupusa imaju komponente koje potiču mršavljenje. Ova informacija je stara mnogo, mnogo godina, tako da su u prehrambenom kontekstu kupus i njegovi srodnici rado viđeni gosti svake dijete. Dijeta kupus-jabuka jedna je od varijanti metode kupusa, koja obećava učinkovito mršavljenje bez puno stresa.

Za razliku od uobičajene dijete na jabukama, ova je dijeta osmišljena u jednoj varijanti – trodnevnoj, s ciljem brzog mršavljenja od dva do tri kilograma. Jelovnik dijete na kupusu i jabukama je što je moguće jednostavniji:

• Doručak - biljni čaj ili prirodna kava (bez šećera, mlijeka, vrhnja ili drugih dodataka).
• Ručak je salata od oba sastojka ili dijetalni boršč.
• Večera - pirjani kupus s komadom ribe ili mesa kuhanog u loncu ili na pari.

Broj i količina zalogaja nije ograničena. Glavna stvar je da se trebaju sastojati isključivo od jabuka i kupusa.

Dijetetska svojstva kupusa dobro su poznata: sadrži niz korisnih tvari i malo kalorija. Lako ga je uzgajati u vrtu ili dači, a jeftino je kupiti u trgovini, što je također važno za mnoge razrjeđivače.

Osim mršavljenja, povrće pomaže kod zatvora, blagotvorno djeluje na dišne ​​organe, bubrege i jetru, regulira metabolizam masti, ima antikancerogena svojstva. Kombinira se s mnogim proizvodima, i to ne samo u jelovniku jabučne dijete, već iu jelima koja zahtijevaju kuhanje. To se odnosi na sve sorte bijelog kupusa i njegove druge srodnike - cvjetaču, savojsku, pekinšku, korabicu, brokulu.

• Ne preporučuje se jesti samo bijelu srž, koja koncentrira ostatke gnojiva, otrovnih kemikalija - općenito, sve otrovne komponente koje se koriste u industrijskom uzgoju povrća.

Započinjući dijetu, trebali biste se uvjeriti da nema kontraindikacija - hiperaciditeta, upale crijeva, proljeva, prethodnih srčanih udara.

Dijeta na narančama i jabukama

Moderne fashionistice više brinu o figuri uoči sezone kupanja, ali nikad nije loše izgubiti višak (oprostite na igri riječi). Za zimsko mršavljenje vrlo je zgodno primijeniti dijetu na naranče i jabuke. U ovo vrijeme i jabuke su još sočne, a naranče na tržištu u rinfuzi. Sam Bog je rekao da iskoristite zgodan trenutak s maksimalnom dobrobiti - za zdravlje i za figuru!

• Dijeta na jabukama i narančama pripada ekspresnim metodama i dizajnirana je za tjedan dana.

Često se bira, kao i uobičajena dijeta s jabukama, nakon svečanih gozbi i pića, kada se višak pojedenih, a često i popijenih, monolita taloži u depoima masti. Dijeta je teška i o tome biste trebali znati unaprijed. Osim gore navedenih sastojaka, dijeta uključuje krišku raženog kruha, tvrdi sir, jogurt za preljev za voćnu salatu.

• Voće se banalno ne jede samo cijelo, već se reže na komade za salatu, cijedi u freeshe i smoothie.

Tijekom dijete važan je intenzivan režim pića: norma - 2 litre negazirane vode dnevno. Samo on je u stanju eliminirati toksine i šljake, od kojih se tijelo čisti ovakvim načinom prehrane.

• Pri kupnji voća obratite pozornost na njegovu kvalitetu.

Jabuke trebaju biti čvrste, sočne, bez mrlja i udubljenja. Naborana površina ukazuje na to da je voće ustajalo, s malo tekućine i hranjivih tvari.

• Naranča je ista "jabuka", ali samo "kineska".

Rekorder je po sadržaju vitamina C. Za popunjavanje dnevne norme dovoljno je pojesti samo 150 g sočnog voća. Njegova izražena svojstva sagorijevanja masti također su važna za mršavljenje.

Unatoč svoj korisnosti, teško je i štetno ostati na takvoj dijeti dulje od tjedan dana. Jer zasićenost vitaminima nije manje štetna od nedostatka vitamina.

Dijeta na jabukama i mandarinama

Poput naranče, mandarine su niskokalorični vitaminizirani proizvod koji se koristi u prehrambene svrhe. U kombinaciji s jabukama dio su krute jednotjedne dijete na jabukama i mandarinama. Dijetetska svojstva daju im specifične tvari. Kao iu jabučnoj dijeti, važnu funkciju ima pektin - svojevrsni antagonist masnih tvari. Vlakna koja se nalaze u objema vrstama voća daju dovoljan osjećaj sitosti i "izbacuju" prljavštinu iz crijevnih šupljina.

Značajke dijete na jabukama s mandarinama:

• Voće izjednačava ravnotežu željeza i magnezija.
• Vlakna reguliraju rad crijeva.
• Snižava razinu kolesterola i jača krvne žile.
• Imunitet se jača.

Uz sedmodnevnu dijetu koristi se dijetalna petodnevna ili dnevna rasterećenja. I to je razumljivo, jer izdržati cijeli tjedan isključivo na dvije vrste voća nije tako lako kao što se čini čitajući uvodne članke.

Za sve varijante dijete pišu se kalendari-dnevnici. Ukratko, sustav je sljedeći: četiri obroka uključujući i ručak. Tijekom cijelog dana dopušteno je pojesti 3-5 naranči i 4-6 jabuka. I tako sedam dana. Da li si mnogi ljudi mogu priuštiti takav režim - čisto sumnjam ... A ljudi s alergijama, gastrointestinalnim problemima i visokim pH liječnici ne smiju mršavjeti na ovaj način.

Dijeta s jabučnim octom

Svi su čuli za dobrobiti jabuka općenito, a posebno za dijetu s jabukama, a mnogi su tu informaciju i sami provjerili. Čuli smo i za dijetu s jabučnim octom, ali nekako krajičkom uha. O kakvom je octu riječ i koje su njegove prednosti?

• Ova varijanta dijete na jabukama, kao i mnoge druge, pripisuje se nezaboravnoj Kleopatri.

To jest, ne autorstvo, već primjena, a učinkovitost jabučnog octa na ketodijetu (kako to znanstveno zvuči) kao da je dokazana izgledom i zdravljem lijepe kraljice. Iako, prema tadašnjoj tradiciji, za svečanim stolom nije ništa uskraćivala, a on je, prema njezinom visokom statusu, bio svakodnevno bogat.

• Primimo se posla. Sudeći po entuzijastičnim publikacijama, moglo bi se pomisliti da je čovječanstvo pronašlo lijek koji jamči gubitak težine bez obzira na količinu pojedenog. Dovoljno je popiti hranu s octom - i višak kalorija odleti u nepoznatom smjeru!

Nažalost ili na sreću, to nije tako. Iako uobičajena kisela tekućina prisutna u svakoj kuhinji ima niz neizostavnih svojstava, no jesu li to dijetetska svojstva? Ispostavilo se da ograničena količina kiseline uzeta interno regulira acidobaznu ravnotežu, potiče želučano izlučivanje, poboljšava rad i raspoloženje. A to je ono što su dijete!

• Za dijetu ne uzimajte stolni ocat, već jabučni ocat koji sadrži jabučnu kiselinu.

On je taj koji sudjeluje u vrlo važnim biokemijskim procesima. Za postupak je potreban pripravak koncentracije 5-6%. Ocat potiče mršavljenje sagorijevanjem masti. Pijte ga jako razrijeđeno: žličica na šalicu vode. Može se zasladiti medom: poboljšava i okus i korisnost. I ne jače, da ne oštetite želučanu sluznicu!

• Postoje dva načina uzimanja octa: ujutro natašte ili tri puta dnevno nakon jela.

Oba imaju protivnike i pristaše, uključujući i među nutricionistima. Kako biste izbjegli neugodne posljedice, poželjno je napraviti svoj izbor zajedno sa stručnjakom koji poznaje sve prehrambene suptilnosti. To će eliminirati prijetnju od samoozljeđivanja, ali će povećati šanse da uživate u lijepoj figuri i energiji nakon dijete.

Banana-jabuka dijeta

Bilo bi čudno uključiti banane u dijetalni jelovnik, koji su u drugim dijetama isključeni jer ne pridonose gubitku težine. Ispada da ako nekoliko dana jedete samo omiljeno voće, višak kilograma nestaje jednako učinkovito kao i druge posebne metode. Na tome se temelji dijeta banana-jabuka. Tjedan dana takve dijete omogućuje gubitak težine od 5 kilograma.

Mnogo je rečeno o svojstvima jabuka, pa ćemo samo ukratko podsjetiti: bogate su korisnim tvarima, jeftine, ukusne, poznate tijelu. S prehrambenog gledišta važna je prisutnost sporih ugljikohidrata, vlakana koja bubre u probavnim organima i stvaraju osjećaj lažne sitosti. Zahvaljujući njoj, osoba koja mršavi na jabučnoj dijeti jede manje od druge, nedijetne hrane.

• Osim toga, prolazeći kroz traumatski trakt, vlakno hvata različite naslage koje se iz jednog ili drugog razloga nisu same evakuirale. Ova činjenica ima bolji učinak na metabolizam i dobrobit.

Banane nisu toliko korisne s prehrambenog aspekta jer sadrže puno šećera. Unatoč tome, dijeta na jabukama i bananama je učinkovita jer je niskokalorična.

A glukoza koja dolazi s bananama obavlja ne manje važne funkcije: podržava rad mozga i mišića, održava vas optimističnim i daje snagu.

Zapravo, neki stručnjaci ovaj sustav smatraju kontroverznim u smislu mršavljenja. Očito, poanta je u tome kako tijela različitih ljudi percipiraju različite sastojke. Što je za jedne dobro, za druge je loše.

Dijeta sa sokom od jabuke

„Pijte sok i mršavite“ – ove bi riječi mogle biti reklamni slogan za dijetu sa sokom od jabuke. Kombinira dobrobiti jabučne dijete i konzumne dijete. Karakteristična značajka je potreba za pripremnim razdobljem, ako izbor osobe koja želi izgubiti težinu padne na dugoročnu modifikaciju. S kratkotrajnim dvodnevnim režimom možete bez pripreme ili barem dan prije početka bez slatkiša, masne i začinjene hrane.

• Dijetu s jabukama ili sokovima karakterizira sezonskost. Najbolje vrijeme da ga provedete po svim pravilima i što učinkovitije je kasno ljeto i jesen, kada sazriju jabuke raznih sorti, sve svježe, pune soka i korisnih sastojaka.

Jedno od pravila (neobavezno, ali poželjno) je kupiti sokovnik kako biste sami pripremali svježu dijetnu hranu. Blender koji omogućuje izradu smoothija, odnosno soka obogaćenog pulpom. Malo je hranjiviji i obogaćen vlaknima. Oba napitka poželjno je popiti odmah, a ako to nije moguće čuvati ne duže od osam sati u neprozirnim tamnim bocama.

• Dnevna porcija je do 3L soka razrijeđenog pola-pola s vodom.

Razrijedite ga jer koncentrirani prirodni sok nepovoljno utječe na gušteraču. Uz napitak, pijte vodu, biljne i uvarke od šipka

Način konzumacije je sljedeći: pijte sok svaka dva sata, počevši od 8.00 do 20.00. Prva porcija - čaša, zatim - dvije čaše odjednom. Kako biste izbjegli kvarenje zubne cakline koristiti koktel cijevi. Na kraju dana preporuča se topla kupka.

• Postoji nježna verzija oporavka soka.

Ako popijete pola čaše soka od jabuke pola sata prije doručka, to osigurava adsorpciju i izlučivanje toksina, kao i aktivnu apsorpciju korisnih komponenti: antioksidansa, enzima, vitamina.

U isto vrijeme, neredovito uzimanje soka neće donijeti opipljive koristi. Da biste postigli učinak, trebali biste se podesiti na postupak koji traje najmanje mjesec dana.

Dijeta s jabukama

Za 5 dana dijete na kaši od jabuka možete izgubiti 4-5 kilograma viška. Dijeta nije laka i, za razliku od uobičajene dijete s jabukama, uključuje pripremno razdoblje: nekoliko dana prije početka dijete na jabukama u obliku pirea treba postupno smanjivati ​​uobičajene porcije hrane.

• Usput, navika ne prejedanja bit će vrlo korisna u budućnosti - kako bi se spriječio trijumfalni povratak kilograma na prethodno "naseljena" i udobna mjesta.

Obrok prehrane s pire krumpirom vrlo je oskudan: dnevna norma - 200 g pire krumpira, nekoliko trešanja ili trešanja, 60 g tvrdog sira, kriška kruha.

Izlazak iz dijete i prelazak na tradicionalni jelovnik također je postupan. Cijeli tjedan će ići na povećanje kalorija (+150 cal dnevno), a ne na račun masne i teške hrane, koliko god pohlepne oči mršavijih do sada nisu "jele" zabranjenu hranu. Naprotiv, teška hrana za budućnost morat će se ograničiti na zdrav minimum.

• Za suzbijanje apetita neko vrijeme prije obroka preporuča se pojesti jabuku ili popiti vodu.

Krute dijete, uključujući i dijetu s jabukama, preporučuju se samo zdravim osobama. Ako postoje problemi, oni mogu učiniti više štete nego što mislite. Kontraindikacije uključuju cijeli popis probavnih poremećaja, uključujući hiperacidni gastritis, akutne infekcije, dijabetes, anemiju, avitaminozu.

Dijeta paradajz-jabuka

Zbog velike kombinabilnosti jabuke s drugom biljnom hranom, razvijen je veliki izbor dijeta na jabukama i drugom voću. Dijeta rajčica-jabuka, koju reklamiraju ne samo nutricionisti, već i ljudi koji su iskusili program na sebi, ne iznenađuje.

• Smatrati to modifikacijom jabučne dijete s rajčicom kao drugom komponentom ili obrnuto – neka odluče nutricionisti.

Zadržat ćemo se na suštini, a to - u aktivnoj konzumaciji vlakana, potrebnih za uklanjanje troske i aktivno smanjenje tjelesne težine. Također, crveno voće sadrži komponente koje reguliraju šećer, ne dopuštaju taloženje masti na zidovima krvnih žila i rezerve, služeći za prevenciju raka kod žena tijekom menopauze.

• Dijeta je teška, pa se preporučuje "sjediti" na njoj dva, maksimalno - 4 dana. Predviđeni gubitak težine je jedan kilogram dnevno.

Počnite s rajčicama: prvi dan ih jedite koliko god želite. Drugi dan opskrbite se jabukama: do 3 kg. Uz tako nepretenciozan jelovnik, osjećaj gladi će se sigurno pojaviti, i to vrlo brzo. Za ovo se morate unaprijed pripremiti. Kod tupe gladi savjetuje se sušeno voće: marelice, smokve, nedimljene crne šljive. Koliko učinkovito ovi proizvodi odolijevaju gladi, svatko može vidjeti za sebe. Ali zaliha korisnih tvari u tijelu mršavih nedvojbeno će se nadopuniti.

Dijeta krastavac-jabuka

Jedna od modifikacija jabučne dijete uključuje dodavanje običnih krastavaca. Izbor nije slučajan, jer su zeleni "rođaci bundeve" priznato dijetetsko povrće. Dijeta krastavac-jabuka temelji se na ovim svojstvima obje komponente.

• Krastavci su niskokalorični, a bogati mineralima i vodom (90%).

Dostupni su i vitamini, vlakna, a sok doprinosi uklanjanju edema. Istina, ova sposobnost nije prikladna za osobe s bubrežnim patologijama. Tijekom dijete na jabukama i krastavcima realno je izgubiti kilogram težine dnevno.

Ne može se svatko odreći raznolikosti hrane na duže vrijeme, pa su dani za istovar popularniji. Trodnevna verzija se provodi prema sljedećoj metodologiji:

• Prva dva dana koristiti 1,5 kg voća podijeljeno u 6 porcija.
• Na dan krastavaca povrću se dodaje kefir. Pije se između krastavaca.
• Na dan jabuka pijte nezaslađeni čaj ili kefir.
• Treći dan je 1 kg krastavaca i 0,5 kg jabuka. Pijenje - kefir ili voda.

Ako je moguće i poželjno, trodnevna dijeta se može ponoviti, ali općenito se ne preporuča držati tako oskudnu dijetu duže od tjedan dana. Ponavljanja su moguća samo nakon pauze za odmor. Tijekom kojeg ne biste trebali zlorabiti nezdravu hranu, koja može brzo izravnati rezultate dijete pretrpljene teškim ograničenjima.

Jabučno-orašasta dijeta

Trodnevna dijeta jabuka-orah također spada u kategoriju brzih. Koje su prednosti orašastih plodova kao dodatnog sastojka jabučne dijete?

Orašasti plodovi su izvor energije, održavaju razinu lipida. To je posebno potrebno u hladnom vremenu, kako bi izdržali niske temperature. Pa koji su orašasti plodovi najbolji za dijetu s jabukama?

• Lješnjaci su vodeći među orašastim plodovima po sadržaju zdravih masti i proteina. Opskrbljivač proteinima u vegetarijanskoj prehrani. Izvrstan u kombinaciji s kiselim i kiselo-slatkim jabukama.
• Tostirani ili sušeni bademi zamjenjuju meso osobama koje ne jedu životinjske proizvode. Opskrbljuje energijom, jača živce, regulira probavne procese.
• Orasi su jednako bogati korisnim sastojcima, osim što su mnogo jeftiniji od uvoznih.

Za najbolji učinak koristi se nekoliko vrsta orašastih plodova. Preporuča se kupiti ne oguljene, već u ljusci, čija prisutnost čuva nutritivna svojstva jezgri.

Režim prehrane predviđa 6 obroka. Natašte popiti čašu svježeg soka. Doručak se sastoji od jabuke i šake orašastih plodova. Za ručak - orasi, za ručak - jabuka u neograničenim količinama i orasi druge vrste. Popodnevni snack je samo sok. Večera su svježe jabuke i orasi (preostala vrsta od tri pripremljene za dijetu). Između obroka popijte do jedne i pol litre čiste vode.